איך להיפטר מהצטננות ללא תרופות?
אם אתה רוצה להיפטר מהצטננות ללא תרופות, נסה לנוח כמה שיותר מכיוון שעבודה בזמן חולה רק תמשוך את המחלה שלך. גם אם התיאבון שלכם נמוך, אכלו כמה שיותר פירות וירקות ארוזים בחומרים מזינים, במיוחד מזון עם ויטמין C כמו ברוקולי, תפוזים, תרד ופלפלים. התאימו את המאכלים הללו עם הרבה מים, תה ומיץ כדי להישאר לחים. מנטה ותה ירוק הם בחירות טובות במיוחד מכיוון שלא רק שהם ישמרו על לחותכם, אלא שיש להם נוגדי חמצון שיכולים לעזור לפתוח אף סתום. רק הקפד לפקוח עין על הסימפטומים שלך ולראות רופא אם יש לך חום מעל 100, -16 מעלות צלזיוס או שהמחלה שלך נמשכת יותר מ -10 ימים. לקבלת ייעוץ נוסף ממחברנו הרפואי, כמו להכין תרסיס לאף שלך בכדי לשמור על האף צלול, גלול מטה!
ניתן להשתמש בתרסיס לאף מלוח (מים מלוחים) כדי לעזור לך לעבור הצטננות, אלרגיות, או פשוט לעזור לשמור על האף שלך צלול.
הצטננות נגרמת בדרך כלל על ידי סוג של נגיף, הנקרא רינווירוס. נגיף זה גורם לזיהומים בדרכי הנשימה העליונות (URI) לרוב, אך יכול גם לגרום לזיהומים בדרכי הנשימה התחתונות ולעיתים לדלקת ריאות. רינוווירוסים שכיחים ביותר במרץ עד אוקטובר ויש להם תקופת דגירה קצרה של בדרך כלל 12-72 שעות לאחר החשיפה לנגיף. טיפולים טבעיים בהצטננות מנצלים את הרעיון שמערכת החיסון שלך היא הטובה ביותר להרוג רינוווירוסים. אמנם אין תרופה להצטננות, אך מטרת הטיפול הטבעי היא לתמוך במערכת החיסון בעזרת מקורות טבעיים שונים, כגון צמחי מרפא, ויטמינים ומינרלים.
שיטה 1 מתוך 5: טיפול בהצטננות
- 1לנוח הרבה. קח יום חופש מהעבודה אם אתה יכול ולישון. עבודה בזמן חולה עשויה למשוך את מחלתך. תשתפר מהר יותר ולא תסכן את עמיתיך לעבודה בסיכון להצטנן אם תישאר בבית כדי להחלים.
- שמור על ילדיך בבית גם אם הם מצוננים. המורה שלהם וכל הורי הילדים האחרים יעריכו את זה!
- 2שתו הרבה נוזלים. נוזלים אלה צריכים להיות מים, מיצים, תה, או מרק עוף או ירקות שקוף. מרק עוף הוא באמת טוב מאוד עבור ההצטננות!
- הקפידו לשתות הרבה מים. עצה זו חלה כל הזמן, אך אפילו יותר כאשר מצוננת. לכל הפחות, נסו לשתות שמונה עד עשר כוסות מים 8 גרם ביום.
- קפה, אלכוהול, "מיצים" וסוכרים למעשה יבש אתכם.
- מנטה ותה ירוק מלאים בנוגדי חמצון נהדרים ועוזרים לפתיחת מעברים. אתה יכול להוסיף דבש להרגעת כאב גרון.
- 3נסו לאכול, למרות שהתיאבון שלכם כנראה נמוך מאוד. ירקות ופירות תמיד טובים בשבילכם, במיוחד דברים עם ויטמין C כמו ברוקולי, תפוזים, תותים, תרד ופלפלים. שייקים להחלפה של מרק וארוחה הם גם טובים, אבל כל מה שתוכלו לשמור עליו הוא בונוס.
- 4העריך אם אתה צריך לפנות לרופא. לרוב, אין צורך לפנות לרופא. עם זאת, אם אתה או ילדך חווים אחד מהתופעות הבאות, התקשר לרופא שלך:
- חום עם טמפרטורה גבוהה מ- 100, -16 מעלות צלזיוס (40 מעלות צלזיוס). אם ילדכם מתחת לגיל 6 חודשים ויש לו חום, התקשרו לרופא. לילדים בכל גיל, אם החום הוא 40 מעלות צלזיוס ומעלה, התקשר לרופא שלך.
- אם הסימפטומים נמשכים יותר מעשרה ימים.
- אם הסימפטומים חמורים או אם אתם חווים תסמינים חריגים כמו כאבי ראש קשים, בחילות או הקאות או קשיי נשימה.
האם אני יכול פשוט להשתמש בקיטור חם כדי להיפטר מהצטננות?
שיטה 2 מתוך 5: טיפול בתסמינים ספציפיים של הצטננות
- 1לטפל בתסמינים בודדים. יש לטפל בתופעות מסוימות של הצטננות ולטפל בהן באופן פרטני. בעוד שהטיפולים הטבעיים הכלליים יעזרו, ישנם דברים אחרים שתוכלו לעשות בכדי להקל על תסמינים בודדים. הסימפטומים של הצטננות יכולים לכלול:
- יובש או גירוי באף הם לעתים קרובות הסימפטום הראשון.
- כאב גרון או גרון מגורה ומגרד הם תסמין ראשון שכיח נוסף.
- הפרשות אף, גודש באף ועיטוש. אלה בדרך כלל מחמירים במהלך 2-3 הימים הבאים לאחר התסמינים הראשונים. הפרשות האף בדרך כלל צלולות ומימיות. הוא עשוי להיות עבה יותר וצהוב ירקרק.
- כאב ראש או כאבי גוף.
- עיניים דומעות.
- לחץ פנים ואוזניים מסינוסים צפופים.
- אובדן חוש הריח והטעם.
- שיעול ו / או צרידות.
- חום נמוך עלול להופיע, בדרך כלל אצל תינוקות וילדים בגיל הרך.
- 2לטפל בגודש סינוסים. לאף סתום, שים כמה טיפות אקליפטוס, מנטה ושמן עץ התה בקערת מים רותחים. שים את הפנים מעליו (לא קרוב מדי - אל תשרוף את עצמך על האדים!) וכסה במגבת כדי לשאוף אדים. אתה יכול גם להכניס שמנים אלה ישירות למי האמבטיה שלך.
- 3לטפל בשיעול. אתה יכול להשתמש בטיפות שיעול טבעיות או בתרסיסי גרון, שיעזרו להרטיב את הגרון ולהקל על אי הנוחות. אם יש לך שיעול יבש, חלב ילחלח לך את הגרון ויעזור לך להרגיש טוב יותר. אם יש לך שיעול פורה (עם עליית ליחה) חלב יגביר את הבעיה.
- אם אתה מודאג מלקות בגרון, שיעול מצביע על כך שאין לך דלקת.
- 4לטפל בכאב גרון. לדלקת גרון כללית יש לגרגר במי מלח חמים כדי להרוג חיידקים. ניתן להוסיף טיפה אחת של שמן עץ התה לגרגור מי מלח חמים, אם קיים. זה יעזור להרוג חיידקים בגרון.
- 5טפל במחלות נוספות העלולות להחמיר את תסמיני ההצטננות שלך. הצטננות עלולה להסתבך על ידי דלקות אוזניים (דלקת אוזניים), סינוסיטיס (דלקת בסינוסים), ברונכיטיס כרונית (דלקת ריאות עם גודש ושיעול) והחמרת תסמיני אסתמה. אם יש לך שילוב של מחלות, עדיף להתייעץ עם רופא בכדי לקבל את הטיפול שאתה זקוק לו.
מומלץ להשתמש בתה אכינצאה מוקדם כדי לעזור להתמודד עם כמה מתסמיני ההצטננות המוקדמים.
שיטה 3 מתוך 5: שימוש בצמחי מרפא למניעת הצטננות
- 1השתמש באכינצאה בסימן הראשון לתסמינים. מומלץ להשתמש בתה אכינצאה מוקדם כדי לעזור להתמודד עם כמה מתסמיני ההצטננות המוקדמים. הוכח כי אכינצאה מפחיתה את הסימפטומים ואת משך ההצטננות.
- אכינצאה לעיתים רחוקות גורמת לתופעות לוואי כלשהן, אך במקרים נדירים יש אנשים שיכולים לקבל תגובות אלרגיות, כמו בחילות וכאבי ראש.
- 2הוסף שום לתזונה שלך. לשום תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות והוא משמש במשך אלפי שנים להפחתת חומרת ההצטננות על ידי הגברת מערכת החיסון. קח שום כתוסף (על פי הוראות היצרן) והשתמש בשום בכל הבישול שלך.
- דרך קלה לקחת שום בזמן שהצטננת היא להוסיף שין אחת לשניים למרק העוף שלך!
- 3שתו תה סמבוק. תה הסמבוק הוא תרופה ארוכת שנים להצטננות. אלדרברי הוא צמח יעיל לווסת חיסון בעל תכונות אנטי-ויראליות.
- 4לאכול ג'ינג'ר. ג'ינג'ר הוא עשב מחמם והוא בטוח לנשים בהריון וילדים כאשר הוא נלקח כתה. לזנגביל יש גם תכונות אנטי-ויראליות שיכולות לעזור להקל על הצטננות.
שיטה 4 מתוך 5: אכילה נכונה לטיפול בהצטננות
- 1אכלו ארוחות קטנות ומזינות. נסו לאכול כמויות קטנות של אוכל מוצק וקל לעיכול ואכלו בתדירות גבוהה יותר. אתה רוצה לספק אספקה מתמדת של אנרגיה כך שלמערכת החיסון יהיו כל המרכיבים הדרושים כדי לעשות את עבודתה.
- 2לאכול תזונה מאוזנת. אתה רוצה לכלול חלבון איכותי כגון דגים ועופות ללא עור וכן פחמימות מורכבות. כמה דוגמאות למאכלים הטובים ביותר לאכול הם:
- ארוחת בוקר: חביתה לביצה ופטריות. ביצים מכילות אבץ - אבץ יכול לעזור בהגברת המערכת החיסונית. הם מכילים גם חלבון שנוטה לעיכול בקלות עבור רוב האנשים. פטריות מכילות גלוקנים המגבירים את מערכת החיסון. הוספת קורט פלפל קאיין יכולה לעזור בפירוק הריר ובהגברת הניקוז.
- לאכול יוגורט כחטיף או לארוחת צהריים. התרבויות הפעילות יכולות להגביר את חיידקי המעיים שלך ולהגביר את מערכת החיסון שלך באותו זמן.
- אכלו מזון עשיר בויטמין C ובנוגדי חמצון. מאכלים המתאימים לחשבון כוללים פלפלים אדומים, תפוזים, פירות יער וירקות עלים ירוקים. ניתן לכלול גם מזונות עשירים בטא קרוטנים וויטמין A. אלה כוללים גזר, דלעת ובטטה.
- תאכלי מרק עוף! שמור אותו בהיר עם אורז חום ומעט ירקות.
- 3שתו הרבה נוזלים. שתו מים, מים ואז עוד מים. אפשר להוסיף דבש ולימון (מקור נוסף של ויטמין C), ולחמם את המים. תה ירוק מכיל נוגדי חמצון ומיצי פירות מכילים ויטמינים, מינרלים ויכולים לספק "פיק-אפ" מהיר. ניתן גם לשתות מרק עוף.
- 4הוסף ויטמינים ומינרלים לתזונה שלך. אם אינך יכול לקבל את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים מהמזונות שאתה אוכל, ייתכן שתצטרך להשלים את הדיאטה שלך. העלון של הרווארד למערכות בריאות ממליץ על הויטמינים והמינרלים הבאים שיעזרו להגביר את המערכת החיסונית שלך:
- ויטמין A. אתה יכול למצוא ויטמין A בירקות כהים ועלים, בתוספת גזר, דגים ופירות טרופיים.
- ויטמינים מקבוצת B - באופן ספציפי, הוכח כי ריבופלבין וויטמין B6 מגבירים את המערכת החיסונית. ירקות ירוקים עלים הם מקורות טובים לוויטמיני B.
- ויטמין E הוא נוגד חמצון - אבוקדו הוא מקור מזון טוב של ויטמין E.
- ויטמין C נחשב זה מכבר לחשוב במאבק נגד הצטננות, למרות שהמחקר קצת סותר. יתכן שויטמין C עובד בצורה הטובה ביותר עם תזונה בריאה כוללת, לכן נסו להשיג מקורות מזון של ויטמין C. פירות הדר ומיצי הדרים כמו גם פירות טרופיים (פפאיה, אננס) הם מקורות טובים.
- אבץ חיוני לתפקוד החיסוני, אך אל תגזימו (15-25 מ"ג ליום) ואל תשתמשו בתרסיסים המכילים אבץ. אלה נקשרו לאובדן חוש הריח.
- סלניום הוא מינרל חיוני והוא חסר חלק מכיוון שהאדמה באזורים רבים בעולם חסרת סלניום (סלניום נלקח על ידי צמחים וצמחים הגדלים בקרקעות חסרות סלניום לא יכילו סלניום). אין ליטול יותר מ -100 מק"ג ליום.
אם אתה רוצה להיפטר מהצטננות ללא תרופות, נסה לנוח כמה שיותר מכיוון שעבודה בזמן חולה רק תמשוך את המחלה שלך.
שיטה 5 מתוך 5: הכנת תרסיס לאף
- 1העריך אם אתה זקוק לריסוס לאף. ניתן להשתמש בתרסיס לאף מלוח (מים מלוחים) כדי לעזור לך לעבור הצטננות, אלרגיות, או פשוט לעזור לשמור על האף שלך צלול. ניתן להכין תרסיסים לאף מלוחים בבית ולהשתמש בתדירות הגבוהה ביותר ללא דאגות. הם יכולים לשמש למבוגרים, ילדים ותינוקות.
- 2אסוף אספקה. תזדקק למים, מלח ובקבוק ריסוס קטן. בקבוק הריסוס צריך להיות בקבוק של 1-2 גרם.
- אם תשתמש בתרסיס כדי לעזור לתינוק או לילד קטן עם גודש באף, עליך להיות גם מזרק רך ונורות גומי להסרת הפרשות האף בעדינות וביעילות.
- אתה יכול להשתמש במלח ים או במלח שולחן, אך אם יש לך אלרגיה ליוד (או אם אינך יודע אם יש לך אלרגיה ליוד), השתמש במלח שאינו מיוד כמו מלח כבוש או מלח כשר.
- 3הכינו את תרסיס האף. מרתיחים 8 גרם מים ומניחים להם להתקרר לחום מאוד. מוסיפים 0,25 כפית מלח ל 8 גרם המים ומערבבים היטב. 0,25 כפית המלח תהפוך לתמיסת מלח שתואמת את כמות המלח בגופך (איזוטוני).
- כדאי לנסות תרסיס מלח בעל ריכוז גדול יותר של מלח מאשר גופך (היפרטוני). לשם כך הוסיפו 0,5 כפית מלח במקום להוסיף 0,25 כפית מלח. זה עשוי להיות שימושי אם הגודש משמעותי עם הפרשות רבות, ואתה מתקשה לנשום או לנקות את האף. אל תשתמש בתמיסה היפרטונית לתינוקות או לילדים קטנים מתחת לגיל חמש.
- 4נסה להשתמש בסודה לשתייה במקום במלח. מוסיפים 0,5 כפית סודה לשתייה ל- 8 גרם מים חמים ומערבבים היטב. הסודה לשתיה תתאים את ה- pH של התמיסה כך שהסיכוי שלה לעקוץ אף כואב יהיה פחות.
- 5יוצקים את התמיסה לבקבוק הריסוס. יוצקים את שארית התמיסה למיכל מכוסה ומקררים. זכור לחמם את התמיסה בקירור לפני השימוש בו בכל זאת! לאחר יומיים, זרוק כל פתרון שאינו בשימוש.
- 6ריססו שפריץ אחד או שניים לכל נחיר לפי הצורך. חלק מהפתרון ככל הנראה יירד בחלק האחורי של גרונך. דאגו שיהיה בידכם מגבת או טישו בכדי להתמודד עם הניקוז.
- 7מרחו את תרסיס האף על תינוקות או ילדים קטנים עם נורת גומי. לתינוקות וילדים קטנים יש למרוח את תרסיס האף על ידי הנחת קצה הנורה מעל נחיר אחד (הימנע מלגעת בפנים הנחיר בכלל אם ניתן), תן שפריץ אחד או שניים קטנים והמתן 2-3 דקות. ואז הטה את ראשו של התינוק מעט לאחור והשתמש במזרק הרך ונורת הגומי כדי להסיר בעדינות את הפרשות האף.
- אל תסחט את הנורה יותר מדי.
- יניקה בעדינות את התמיסה על ידי לחיצת הנורה, הנחת הקצה מעט לתוך הנחיר ואז שחרר את הנורה.
- הימנע מלגעת בפנים הנחיר אם אתה יכול, אם כי זה עלול להיות קשה עם תינוק מתפתל. נגב את הנורה על רקמה וזורק את הרקמה. השתמש ברקמה חדשה לכל נחיר, כאשר אתה מנסה למזער כל זיהום ולמזער את התפשטות הזיהום. שטפו את הידיים לפני ואחרי כל טיפול.
- חזור על זה רק פעמיים-שלוש ביום. אם התינוק שלך מתפתל יותר מדי, הרגע ופשוט נסה שוב מאוחר יותר. זכרו להיות עדינים מאוד! לילדים גדולים תוכלו לחזור על התהליך ארבע עד חמש פעמים ביום
- אם הסימפטומים מחמירים או נמשכים לאחר שבעה ימים, פנה לרופא.
- שמן עץ התה הוא רעיל ואינו מיועד לבליעה.
קרא גם: כיצד לבצע שטיפה באף?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם אני מקבל אף מדם מאף יבש?ייתכן שתרצה לרכוש מכשיר אדים ולהשתמש בו בבית (או במשרד שלך, במידת האפשר) כדי למנוע ממעברי האף שלך להתייבש. זה אמור להגביל את מספר הדימום באף שאתה חווה.
- האם אני יכול פשוט להשתמש בקיטור חם כדי להיפטר מהצטננות?קיטור יעזור בפתיחת הסינוסים, אך לא יקל על כל תסמיני הצטננות. הייתי ממליץ לקחת גם ויטמינים ומינרלים. אלה כוללים ויטמין A, ויטמין E, קומפלקס B, ויטמין C, אבץ, סלניום ואכינצאה.
- מה אם בטעות השתמשתי ביותר מדי תרסיס לאף?זה לא אמור להזיק יותר מדי, אבל זכרו לא לעשות שימוש יתר בתרסיס.
- מה אם לא בא לי לאכול?הדבר החשוב ביותר הוא שתישאר לחות, אז וודא שאתה שותה הרבה מים, Gatorade, מיץ, תה וכו '. אם אתה מתקשה לאכול, נסה לשתות מעט מרק עוף או משהו תפל כמו מלח או יבש טוסט.
תגובות (7)
- תודה שלימדת אותי עם הרעיונות האלה.
- זה עזר לקור שלי. אני משתמש באלה כי יש לי קונצרט היום.
- אני יכול למצוא כאן את כל הדרכים להתייחס לעצמי. תודה רבה. עזרת לי מאוד.
- התרסיס הוא עזר גדול עבורי. מעולם לא ניסיתי את זה לפני כן אבל אני הולך לנסות את זה עכשיו. תודה על הטיפ.
- מאמר זה עזר לי במה שאני צריך לשנות כשאני חולה, כמו לא לעבוד יותר מדי, להוסיף ויטמינים ומינרלים לתזונה שלי ולהגיע למנוחה רבה! זה גרם לי לחשוב שאני צריך לנסות את זה.
- הדף עזר לי.
- עזר לי להיפטר מהשיעול.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
