כיצד להיפטר מהצטננות מבלי להשתמש בתרופות?
מכיוון שההצטננות נגרמת על ידי וירוס, אנטיביוטיקה מרשם ותרופות ללא מרשם לא ייפטרו ממנה.
התמודדות עם הצטננות היא בדרך כלל חוויה לא נעימה ואתה רוצה להרגיש טוב יותר מהר! מכיוון שההצטננות נגרמת על ידי וירוס, אנטיביוטיקה מרשם ותרופות ללא מרשם לא ייפטרו ממנה. הדרך הטובה ביותר להילחם בהצטננות היא לנוח כמה שיותר, לשמור על הסינוסים שלך ללא ריר ולשתות הרבה נוזלים. ההצטננות שלך אמורה להיעלם מעצמה תוך 7-10 ימים - הקפד לפנות לרופא אם אתה חווה תסמיני הצטננות יותר מ -10 ימים!
שיטה 1 מתוך 3: ניקוי ריר מהסינוסים שלך
- 1נושפים את האף לעיתים קרובות כדי לעזור להפחית את הריר. הפעל לחץ על נחיר אחד ונשוף בעדינות דרך הנחיר השני לרקמת פנים. חזור על התהליך עבור הנחיר השני. נסו להימנע מריחוח ככל האפשר, מכיוון שהדבר גורם לריר לטפטף בגרון ולחזה.
- הקפד לנשוף בעדינות נושבת חזק מדי עלולה לפגוע במעברי האף שלך.
- השתמש ברקמות רכות עם קרם כדי למנוע גירוי בעור סביב האף שלך.
- הצטננות מדבקת ביותר, אז אל תשכח להשליך את הרקמות ולשטוף את הידיים כשתסיים!
- 2הפעל מקלחת חמה ושאף את האדים למשך 20 דקות לריר דק. שאיפת קיטור משחררת את הריר כך שתוכלו להעיף אותו מהאף בצורה יעילה יותר. הדרך הקלה ביותר לשאוף קיטור היא על ידי כניסה למקלחת חמה ונשימות איטיות ועמוקות למשך כ -20 דקות. אם אינך רוצה להיכנס למים, סגור את דלת האמבטיה ונשום קיטור כשהוא ממלא את החדר. נסה לעשות זאת פעמיים ביום להקלה בסינוסים.
- מקלחת חמה יכולה גם להתרענן ולהרגיע כאבי שרירים הנגרמים מחום.
- אם אתה מעדיף, מלא קערה גדולה במים חמים, הנח את פניך כמה סנטימטרים מעל הקערה, ושאף אדים כך. אתה יכול לעשות את זה כמה דקות מספר פעמים ביום להקלה. אל תניח את הפנים שלך קרוב מדי למים חמים מהבילים מכיוון שהם עלולים לשרוף אותך.
- 3הוסף לחות לאוויר ושחרר את הגודש בעזרת מכשיר אדים קריר. מלא את מכשיר האדים או האידוי במים מזוקקים והניחו אותו לפחות 0,91-1,22 מ 'מהמיטה. אתה יכול להפעיל את המכונה מספר פעמים ביום או במהלך הלילה, אך אל תפעיל אותה 20,57. הקפידו לנקז ולנקות את מכשיר האדים או האידוי כל יום כדי למנוע צמיחת חיידקים.
- הפעלת מכשיר אדים 20,57 יוצרת משטחים לחים המעודדים עובש וטחב לצמוח. צמיחת עובש וטחב בביתך עלולה לגרום לבעיות בריאות כמו תגובות אלרגיות, שיעול וקשיי נשימה.
- מי ברז מכילים מינרלים המצטברים במכונה שלך ומשתחררים כאבק לבן לאוויר. אבק זה יכול להחמיר את בעיות הנשימה, לכן השתמשו תמיד במים מזוקקים.
איך אוכל להיפטר מהצטננות? - 4השתמש בתמיסת מלח כדי לשטוף את הסינוסים ולהפחית את הריר. מלוח הוא תערובת טבעית של מלח ומים וניתן לרכוש טיפות מלוח מוכנות ללא מרשם בכל בית מרקחת. עמדו מעל כיור עם הראש מכופף כלפי מטה, הניחו את קצה הבקבוק באחד הנחיריים, והתיזו. סובב את ראשך קדימה ואחורה ותן לתמיסה לטפטף בחזרה מהאף שלך באופן טבעי. לאחר מכן, חזור על התהליך בנחיר השני שלך. כשתסיים, נשף את האף בעדינות כדי להסיר שאריות תמיסת מלח.
- הימנע מבליעת תמיסת המלח. אם אתה מרגיש שהוא נכנס לגרון שלך, הורד את הראש מעל הכיור עוד יותר.
- לעולם אל תכניס תמיסה לשני הנחיריים בו זמנית כדי למנוע חסימת דרכי הנשימה שלך.
מתן מלוח לתינוק: השפריץ 2-3 טיפות מלוחים לנחיר התינוק שלך. לאחר מכן, הניחו את קצה מזרק הנורה בנחיריים ותשאבו את התמיסה והליחה בעדינות. עשו את אותו הדבר לנחיר השני.
- 5השקו את הסינוסים עם מלוחים באמצעות סיר נטי. ממלאים את סיר Neti במים מזוקקים ומערבבים לתוכו את אבקת המלוחים. לאחר מכן, הטה את ראשך הצידה והנח את זרבובית סיר נטי בנחיר העליון. נשמו דרך הפה ושפכו את תמיסת המלוח לנחירכם לאט. הנוזל יתנקז דרך מערכת האף שלך וייצא מהנחיר התחתון שלך לאחר 3-4 שניות. חזור על הפעולה עם הנחיר השני ונשוף את האף בעדינות כשתסיים.
- יש לנקות ולייבש את סיר Neti תמיד בין השימוש לשימוש. אחרת, אתה עלול להציף את הנחיריים שלך עם חיידקים וחיידקים בפעם הבאה שתשתמש בסיר.
- מי ברז אינם בטוחים לשימוש בסיר Neti אלא אם כן אתה מבשל אותם קודם כדי להרוג חיידקים ואורגניזמים. חיידקים ואורגניזמים במי ברז עלולים לגרום לזיהומים חמורים ובמקרים נדירים למוות. הקפד לתת למים להתקרר לפני מתן אותם!
שיטה 2 מתוך 3: תמיכה בהחלמה שלך
- 1שתו הרבה נוזלים כדי להישאר לחים ולעזור לכם להתאושש. שתייה מרובה של נוזלים מונעת את התייבשות רירית הנחיריים והגרון, מונעת התייבשות ומלחחת ריר כך שיהיה קל יותר להיפטר מהם. מים הם הבחירה הטובה ביותר, אך מיצי פירות לא ממותקים, תה צמחים נטול קפאין ומשקאות ספורט הם בסדר במידה.
- הימנע ממשקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה שחור ומשקאות קלים, העלולים לגרום להתייבשות.
- נוזלים חמים ומהבילים יכולים לספק הקלה נוספת על ידי התרופפות הריר.
- דבש יכול להרגיע כאב גרון וזה די טעים בתה חם!
- 2תנוחי ככל האפשר כדי שגופך יוכל להחלים. הגוף שלך זקוק לכל האנרגיה שהוא יכול להשיג כדי לרפא את עצמו, אז וודא שאתה מקבל המון מנוחה. קח חופש מהעבודה או מבית הספר ונסה להשקיע את רוב זמנך בישיבה או בשכיבה. זה זמן נהדר להכניס את הסדרה האהובה עליך או להתעדכן בקריאה שלך! הקפד לישון לפחות 8 שעות בכל לילה כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך.
- נסה להשתמש בכרית נוספת כדי להרים את הראש בזמן שאתה ישן. זה יכול לעזור לאף שלך לנקז בצורה יעילה יותר.
- הימנע מפעילות גופנית בזמן שאתה מראה תסמינים - אתה יכול לחזור לשגרה הרגילה שלך ברגע שאתה מרגיש טוב יותר.
הישארות בבית מגנה על אחרים: למנוע העברת הנגיף על ידי התרחקות מאנשים אחרים בזמן שאתה חולה. שטפו את הידיים לעתים קרובות במים חמים וסבון כדי לא לזהם חפצים סביבכם.
ייתכן שתקל על תסמינים מסוימים בין לילה, אך אין זה סביר כי תיפטר לחלוטין מהצטננות בלילה אחד. - 3אכלו מרק עוף חם בכדי להקל על אף סתום ולשמור על האנרגיה שלכם. מרק עוף חם יכול להקל על הגודש ומהווה מקור תזונה טוב שיעזור לכם להמשיך בזמן שאתם חולים. הקפידו לנשום את האדים בזמן שאתם לוגמים או אוכלים את המרק שלכם להקלה בסינוסים!
- מרק עוף הוא גם נוח וזמין בקופסאות שימורים, מה שמועיל כשלא מרגישים טוב ואין לכם כוח לבשל. פשוט פתחו את הפחית, שפכו את המרק לקערה חסינת חום, וחממו אותו במיקרוגל למשך 1-2 דקות.
- 4גרגר עם מי מלח חמים להרגעת כאב גרון. מערבבים 0,25 עד 0,5 כפית (1 עד 2 גרם) מלח שולחן ל -4 עד 8 גרם (118 עד 236 מ"ל) מים חמים. הטה את ראשך לאחור, שפוך את התמיסה לפה וגרגר למשך כ- 60 שניות. כשתסיים, ירק את מי המלח החוצה לכיור שלך.
- היזהר שלא לבלוע מי מלח מכיוון שהם עלולים לגרום לך לחלות בבטן.
- מי מלח גרגור בטוחים למבוגרים וילדים מעל גיל 6.
עובדות על תרופות עממיות: תרופות טבעיות ועממיות פופולריות כמו אכינצאה, אקליפטוס, שום, לימון, מנטול, אבץ וויטמין C לא יעזרו לך להיפטר מהצטננות. חלקם עשויים לעזור להקל על תסמינים מסוימים, אך המדע אינו תומך בשום דבר מעבר להקלה זמנית בסימפטומים.
- 5הימנע מסיגריות, מוצרי טבק ואלכוהול להחלים מהר יותר. שימוש בטבק יכול להחליש את מערכת החיסון ולהחמיר תסמיני הצטננות רבים. בנוסף, העומס הנוסף על הגרון והריאות שלך מאט את תהליך הריפוי. הימנע מסיגריות או נסה לצמצם ככל שתוכל. אלכוהול עלול לגרום להתייבשות ולחץ גם על המערכת החיסונית שלך.
- תתרחק ממעשנים אחרים - עישון פסיבי עדיין יכול לגרות את גרונך.
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1בקר ברופא שלך אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר מ -10 ימים. רוב ההצטננות חולפת תוך 7-10 ימים. אם אתה עדיין מתמודד עם תסמיני הצטננות לאחר 10 ימים, ייתכן שתצטרך טיפול נוסף. ייתכן גם שיש לך מצב רפואי שונה או זיהום משני. פנה לרופא שלך כדי לוודא שאתה מחלים כראוי.
- ספר לרופא על כל הסימפטומים שחווית, וכמה זמן יש לך אותם.
ההצטננות שלך אמורה להיעלם מעצמה תוך 7-10 ימים - הקפד לפנות לרופא אם אתה חווה תסמיני הצטננות במשך יותר מ -10 ימים! - 2קבל טיפול מיידי אם אתה מפתח תסמינים חמורים. בעוד שהצטננות בדרך כלל נעלמת מעצמה, אתה עלול לפתח תסמינים מחמירים. כשזה קורה, עדיף לפנות לרופא כדי לוודא שאתה בסדר. התקשר לרופא אם אתה סובל מהתופעות הקשות הבאות:
- חום מעל 39 מעלות צלזיוס (39 מעלות צלזיוס)
- חום שנמשך יותר מ -5 ימים
- קוצר נשימה
- צפצופים או לחץ בחזה
- בלבול או חוסר התמצאות
- בלוטות נפוחות בצוואר או בלסת
- כאב אוזן
- הקאות או כאבי בטן (אצל ילדים)
- ישנוניות קיצונית או קושי להתעורר (אצל ילדים)
- 3שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות טיפול אחרות אם שום דבר לא עוזר. מכיוון שההצטננות נגרמת על ידי וירוס, אין תרופה לכך. עם זאת, הרופא שלך יוכל לטפל בסימפטומים שלך כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר. אם פיתחת זיהום משני, כגון זיהום חיידקי, הרופא שלך יכול לטפל בו באמצעות אנטיביוטיקה.
- אם יש לך שיעול רציני, הרופא שלך יוכל לתת לך מדכא שיעול.
- הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקחת משככי כאבים ללא מרשם שיעזרו לך בתסמינים.
- אין מספיק ראיות מדעיות שתומכות בטענות כי תרופות טבעיות ועממיות, כמו אכינצאה, אקליפטוס, שום, לימון, מנטול, אבץ וויטמין C, אכן עוזרות לך להיפטר מהצטננות.
קרא גם: איך לעצור נזלת ללא תרופות?
שאלות ותשובות
- האם שתיית חומץ סיידר תעזור?חומץ תפוחים יעזור מכיוון שהוא יהרוג את החיידקים בגרון וזה גם יהפוך את האף שלך פחות מחניק. אתה יכול לערבב כפית ממנה עם כוס או מים חמים ולשתות אותה 2-3 פעמים ביום, או אם אתה לא סובל לשתות אותה, אתה יכול גם לגרגר אותה.
- באיזה שלב עלי לפנות לטיפול רפואי בשיעול?לילדים עם שיעול, ה"דגלים האדומים "המצביעים על כך שהגיע הזמן לפנות לרופא הם: 1) אתה חושד שהילד שאף עצם כלשהו או שהשיעול מתחיל פתאום או שהוא מאוד אלים 2) גרוע יותר 3) בילדים צעירים מאוד 4) אם השיעול נמשך יותר מ3-4 שבועות, במיוחד אם מדובר ב"שיעול רטוב "ו- 5) כל שיעול נשמע מוזר - עם" אוף "או" צפצופים ". אצל מבוגרים הדגלים האדומים כוללים 1) שיעול של דם או כמות גדולה של ריר 2) כל שיעול שלא ישתפר בעוד כשבועיים 3) תסמינים אחרים כמו חום, ירידה במשקל, הזעה 4) כל קושי בנשימה.
- האם אוכל להיפטר מהצטננות בן לילה?ייתכן שתקל על תסמינים מסוימים בין לילה, אך אין זה סביר כי תיפטר לחלוטין מהצטננות בלילה אחד.
- האם אוכל להשתמש בלבנדר במכשיר האידוי שלי?אתה יכול להוסיף לבנדר או שמן אתרי אחר לאדים, אבל חוץ מזה, פשוט להיצמד לאדים רגילים.
- איך אוכל להיפטר מהצטננות?לנוח הרבה, ולהישאר לחות. למרבה הצער, אתה צריך לתת לזה פשוט להתקדם.
- האם המרק חייב להיות עוף, או שהוא יכול להיות מקורי?זה יכול להיות מרק אחר עשיר בחומרים מזינים, כמו מרק שום או מרק שקוף אחר שאתה אוהב.
- האם אני יכול להתרחץ במים קרירים?אתה יכול אבל זה אולי לא יהיה מרגיע במיוחד! אם אתה חווה צמרמורות בגלל חום, רחצה במים קרירים עשויה להיות די לא נעימה. עם זאת, אם זו העדפתך, זה כנראה בסדר.
- איך השום עוזר לכאב הגרון שלך?לשום יש תכונות אנטי-ויראליות ואנטי-בקטריאליות והוא יכול לעזור להרוג כל נגיף וחיידק שעלול לגרום לכאב הגרון שלך. שום מכיל גם חומרים נוגדי חמצון וחומרים אחרים שיכולים לעזור בהגברת המערכת החיסונית - במילים אחרות, תמיכה בגופך להיפטר מכל מה שגורם לדלקת גרון שלך.
- מה עלי לעשות בן לילה אם אני עדיין מצונן?ישן עם מכשיר אדים קרירים שנמצאים במרחק של 3-4 מטרים מהמיטה שלך. אתה יכול גם להרים את הראש בכריות נוספות במהלך הלילה כדי למנוע טפטוף לאחר האף, מה שמוביל לעיתים קרובות לשיעול בלילה.
- אני לא יכול להשתמש בתמיסת מלח. האם יש דרכים אחרות?נסו להכניס כפית אחת מכל טימין ואורגנו לכ -2 כוסות מים חמים ומהבילים. מכסים את הראש במגבת ומתכופפים על הקערה עם עשבי התיבול, שואפים את האדים דרך האף ככל האפשר. ניתן להשתמש בתמיסה זו מחדש במהלך היום - המשך לחמם את המים ולנשום את האדים 3-4 פעמים ביום. אתה יכול גם לנסות לשים טיפת VapoRub ממש סביב הנחיריים שלך - אם זה חזק מדי, שים קצת על החזה שלך. האדים יכולים לעזור בהפגת העומס.
תגובות (14)
- עוזר מאוד! תכננתי ליטול טבליות אך בהמשך חשבתי על תופעות לוואי בגוף. אני משתדל לכל היותר להרחיק את עצמי מרפואה שבגללה מצאתי שמאמר זה מועיל מאוד.
- זה עזר לי לגלות שיש לי חום ולא הצטננות.
- שתו הרבה נוזלים חמים כולל מנטה, דבש ולימון.
- תודה, לא ידעתי שמים חמים עוזרים.
- מי המלח והתפוזים עזרו מאוד והעניין של ויקס עזר לנקות את האף אבל אני גם אוהב לאכול נענע כי זה איכשהו מנקה את האף הכי טוב.
- לא ידעתי שהשום כל כך מועיל לחיזוק המערכת החיסונית. זה באמת עזר.
- זה ריפא את ההצטננות שלי והיה כל כך פשוט לביצוע.
- גרם לי להרגיש טוב יותר!
- מרק העוף ממש עזר לקור שלי.
- אני אוהב את זה. נשמע נהדר, אנסה את זה.
- עזרתי לאמא שלי עם ההצטננות שלה! תודה!
- זה באמת עזר לי. יש לי הצטננות קשה מאוד ואני לא מצליחה להיפטר ממנה, אבל כשרואה את הצעדים שלך להיפטר מהצטננות, אני סופר שמח!
- העצות לאכול שום ולגרגר עם מי מלח עזרו.
- קיטור באמת עזר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
