איך להיפטר משיעול יבש?

איך אני נפטר משיעול יבש שלא נותן לי לישון וגורם לי לכאבי בבטן?

יש מעט מאוד דברים שמעצבנים יותר משיעול יבש מתמשך. שיעול כזה עלול להקל על חייך ולהרגיז אחרים במצבים קבוצתיים או חברתיים. עם זאת, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להפחית או להעלים את שיעולכם מהנוחות שבביתכם. אתה יכול לנסות להיפטר מהשיעול לבד, אך זכור שאם השיעול נמשך שלושה שבועות או יותר, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

שיטה 1 מתוך 5: להישאר hydrated

1

שמור על גרון לח. שיעול נגרם לעתים קרובות על ידי טפטוף לאחר האף, כאשר הניקוז מהאף שלך מטפטף בחלק האחורי של הגרון שלך. זה קורה בדרך כלל כאשר יש לך הצטננות או נגיף כגון שפעת. שתיית נוזלים עלולה לדלל את הריר הנגרם כתוצאה מהצטננות.
2

גרגר מי מלח חמים. זה יעזור להקל על הכאב ולהפחית את הדלקת. נסה לגרגר לפני השינה ובזמנים אחרים במהלך היום שאתה מרגיש אי נוחות בגרון.
3
שתו הרבה מים חמים. בעוד שמים חמים עשויים להיראות כתרופה הטובה ביותר לגרון, מים חמים למעשה מייבשים את הרקמה טוב יותר מאשר מים חמים. מים חמים עלולים לגרות רקמות שכבר דלקתיות. תה חם הוא דרך נהדרת להישאר לחות בזמן שמחמם ומרגיע את הגרון.
- תה אניס הוא תה הידוע כמרגיע גרון ומפחית שיעול. הוסף קינמון כדי לקבל הקלה נוספת.
- הרתיח ג'ינג'ר יחד עם עלי התה שלך. הוסף מעט פלפל וכמה עלי בזיליקום כדי להקל על העומס. שילוב זה של צמחי מרפא יקהה וירגיע את גרונך, יאפשר לרקמת הגרון להירגע לאחר שיעול מוגזם.
4
שתו קינמון חם וחלב דבש לפני השינה. כאשר קינמון ודבש מתאחדים, הם עלולים להילחם בזיהום, להפחית את הנפיחות או לספק תכונות נוגדות חמצון שיעזרו לרפא כאב גרון.
- להכנת חלב קינמון, שילבו 0,5 כפית קינמון וסוכר כף אחת. לאחר מכן הוסיפו אליו סודה לשתיה 0, 13 טפטים ו 8 עוז חלב וערבבו היטב. מחממים עד להסמכה, אך לא מביאים לרתיחה. הניחו לתערובת להתקרר ואז הוסיפו 1 כף דבש, ערבבו עד שהדבש מתמוסס ושתו כשהוא חם.
5
שתו מיץ אננס. מיץ אננס יעיל פי 5 מסירופ שיעול, כפי שמוצג במחקר שנערך בשנת 2010. המיץ מרכך את הגרון מבלי להשאיר שאריות העלולות לגרום לך להשתעל יותר. בחר מיץ זה על פני מיץ תפוזים או לימון.
- מיץ ענבים הוא גם מיץ נהדר לשתיה כדי לרפא שיעול. מערבבים כפית דבש אחת בכוס מיץ ענבים. ענבים משמשים כחומר מכייח; מכייחים מקדמים את הפרשת כיח דרך מעברי האוויר, ובכך מבטלים את השיעול שלך.
6
השתמש באורגנו כדי להפחית את עוצמת השיעול שלך. מרתיחים כף עלי אורגנו בכוס מים. לאחר שהמים רתחו, מסננים את האורגנו החוצה ולוגמים מתה האורגנו.
- אם יש לכם מזרן תה, תוכלו למקם את האורגנו במפזר לצורך הסרה קלה יותר.

שיטה 2 מתוך 5: צריכת אוכל מרגיע

1
הרגיע את גרונך בדבש. המרקם הדונגי של דבש ירטיב את השקדים שלך, מה שמפחית את גירוי הגרון שלך (ואת הרצון שלך להשתעל.) דבש טוב עשוי להיות יעיל באותה מידה כמו תרופת שיעול!
- מים חדורי עלי ורדים הם גם אלטרנטיבה מצוינת לדבש. תמצית הוורד מפרקת היטב את הריר.
2
השתמש בשמנים אתרים להרגעת השיעול. שמנים אתרים הם שמנים חזקים ועוצמתיים שניתן להשתמש בהם מהבית לתיקון מגוון רחב של מחלות. כמה שמנים אתרים עשויים להועיל בהפחתת שיעול מתמשך.
- אקליפטוס, מנטה, רוזמרין, מרווה, עץ התה, אלגום, ארז, לבונה וזעתר הם השמנים האתרים הטובים ביותר לניקוי הגודש.
  - כדי לסייע בגודש, הוסיפו 1-2 טיפות שמנים אתרים לידיים, שפשפו אותן יחד, כוסו אותן מעל האף, וקחו נשימות עמוקות ומנקות 4-6. אתה יכול גם להוסיף 2-4 טיפות לכדור צמר גפן, לאטום בשקית רוכסן, ולקחת אותם איתך. קח כף תה אחת של דבש והוסף רבע ג'ינג'ר. אכילה של זה תעזור להרגעת שיעול.
- עץ התה, מרווה, אקליפטוס, מנטה, רוזמרין, לימון, שום וג'ינג'ר הם השמנים האתרים הטובים ביותר להרגעת כאב גרון.
  - כדי להשתמש בשמנים אתרים כמתח גרון, הוסיפו 1-2 טיפות לחצי כוס מים פושרים וגרגרו למספר דקות ואז ירקו. הקפידו שלא תבלעו את תערובת השמנים האתרים.
3
הכינו סירופ שיעול ביתי. ישנם סוגים רבים ושונים של סירופ שיעול ביתי שיכולים להיות הרבה יותר יעילים מאשר סירופי שיעול בחנות.
- הכינו סירופ לשיעול צמחים. מערבבים שני גרם של תערובת עשבי תיבול לרבע מים אחת. עשבי תיבול כמו שומר, ליקריץ, קליפת בוקיצה חלקלקה, קינמון, שורש זנגביל וקליפת תפוז עובדים טוב במיוחד. מבשלים את עשבי התיבול והמים עד שהתערובת מצטמצמת בחצי (בערך חצי ליטר). מסננים את עשבי התיבול החוצה ומוסיפים כוס אחת של דבש לנוזל שנותר. מערבבים עד שהדבש מעורבב היטב.
- הכינו סירופ שיעול על בסיס בצל. לבצל יש תכונות המפרקות ליחה העלולה לגרום לשיעול. קוצצים דק ובצל ומחלצים את המיץ שלו. מערבבים חלקים שווים מיץ בצל ודבש. תנו לתערובת לשבת בין ארבע לחמש שעות. כשהתערובת התייצבה יהיה לך סירופ לשיעול שאפשר לקחת פעמיים ביום.
- הכינו סירופ של סמבוק. סירופ הסמבוק הוא נהדר מכיוון שהוא מרגיע שיעול אך עדין על הבטן. אם יש לך בטן רגישה, נסה את הסירופ הזה. שלב בסיר ליטר מיץ סמבוק עם שתי כוסות דבש ושני מקלות קינמון. מרתיחים את התערובת במשך 10 דקות. תהליך זה מכין שלושה ליטרים של סירופ.
  - אם ברצונך להכין מיץ סמבוק בעצמך לסירופ, אתה יכול להרתיח סמבוקי עץ יבשים או טריים ברבע אחת של מים למשך כ- 45 דקות, ואז לסנן את גרגרי היער ולבצע את המתכון לעיל.
4

אכלו מרק עוף חם. האדים מהמרק יסייעו בפתיחת קרומי הנשימה העליונים ואילו החום ירגיע את גרונכם וימנע מכם להיחלש מכיוון שמרק עוף מלא בחלבון. בנוסף, מה יותר מנחם מקערת מרק חם?
5
למצוץ בכסנית. קבל כוסות שיש בהן מנטול. מנטול מרדים את החלק האחורי של גרונך ומקל על שיעולך. מנטול הוא תרכובת מצמח המנטה המכילה תחושה קהה המרגיעה כאב גרון. כוסות עכוז נהדרות אם אתה צריך לצאת לציבור, כגון לסרט או לשיעור, אך אינך רוצה להפריע לאחרים בשיעול שלך.
- אם אין לכם כוסות, תמצו חתיכת ממתק קשה. פשוט יניקה על חתיכה או ממתק קשה או סוכרייה על מקל מגדילה את ייצור הרוק ומרגיעה את השיעול היבש שלך. מסטיק עובד גם כתיקון זמני. סוכריות מנטה נהדרות מכיוון שיש להן תכונה משתנה דומה למנטול.

כיצד ניתן להיפטר משיעול יבש שמאיר אותי בלילה?

שיטה 3 מתוך 5: שימוש בלחות לטובתך

1
השתמש במכשיר אדים. אוויר יבש יכול לגרום להפרשות באף להתייבש וליצור אי נוחות שמובילה לעיתים קרובות לשיעול, אך מכשיר אדים יכול לעזור.
- היזהר מהשימוש במכשיר האדים יותר מדי - אם מכשיר האדים אינו מנוקה, הוא יכול לשאוב פטריות ולעובש בחזרה לאוויר. זה יכול להאריך את השיעול שלך במקום לחסל אותו.
2

קחו מקלחות מהבילות וחמות. הקפד לסגור את כל החלונות בחדר האמבטיה שלך ולכבות את המאוורר. פעולה זו תיצור חדר אדים משלך. אדים משחררים הפרשות באף. קיטור פועל נגד שיעול הנגרם על ידי הצטננות, אלרגיות ואסטמה.
3
שאפו אדים מסיר מים רותח. מרתיחים סיר מים ואז מוציאים את הסיר מהכיריים ומניחים אותו על משטח חסין חום. ואז החזיק את הראש מעל המים ונשום את האדים. אתה יכול להניח מגבת מעל הראש שלך גם כדי לעזור לתפוס את האדים.
- נסו להוסיף טימין משאיר את המים להקלה נוספת.

שיטה 4 מתוך 5: שימוש בתרופות

1
קח נוגד מרפא. אם טפטוף לאחר האף גורם לשיעול שלך, שקול ליטול חומר נוגד חומצה, שמכווץ את רקמת האף שנפחה ומפחיתה ריר. חומרים נוגדי מרפא מגיעים בצורת תרסיס לאף, גלולות ונוזלים.
- עדיף להשתמש בתרסיסים לאף לא-נוגדנים לא יותר משלושה ימים. שימוש בהם יותר משלושה ימים ברציפות עלול לגרום לעומס ריבאונד.
- תרסיסים לאף מקפיצים עשויים להכיל גם אוקסימטזולין שהוא חומר נוגד חומצה, אך אם משתמשים בו יותר משלושה ימים עלולים לפגוע במעברי האף.
2

נסה אנטיהיסטמין. אנטיהיסטמינים מגבילים את שחרור ההיסטמין בגופך, מה שעלול ליצור ניקוז באף ובגרון ולגרום לשיעול מתמשך. אנטיהיסטמינים עשויים להיות יעילים במיוחד בעונת האלרגיה, או אם השיעול שלך הוא תוצאה של תגובה אלרגית קלה למשהו בסביבתך, כגון קשקשים או עובש.
3

להבין מדכאי שיעול. מדכאי שיעול מכילים חומרים פעילים כמו קמפור, דקסטרומתורפן, שמן אקליפטוס ומנטול אשר יקלו על השיעול שלכם לפרק זמן קצר אך לא ירפאו. אם אתה מתקשה לישון בגלל השיעול שלך, או שאתה משתעל כל כך עד שהחזה או השרירים שלך כואבים, תוכל לשקול ליטול מדכא בלילה. רק זכור כי מדכאים אינם תרופה.

שיטה 5 מתוך 5: טיפול בבעיה הבסיסית

1

בקר ברופא שלך כדי לאבחן זיהום. אם יש לך זיהום חיידקי, הרופא יכול לעזור לך במרשם אנטיביוטיקה. וירוסים אינם מגיבים לאנטיביוטיקה, כך שאם יש לך וירוס, אנטיביוטיקה לא תעזור.
2
סקר את הסביבה שלך לגירויים. אם עברת לאחרונה לבושם חדש או תרסיס לאמבטיה, זה עלול לגרום לגירוי בסינוסים שמוביל לשיעול שלך. עשן הוא גם גורם רציני לשיעול.
- אם עשן הוא המגרה הגורם לשיעול שלך, תוכל לשקול לנסות לטפל בשיעול מעשן על ידי הפסקת עישון.
3

הימנע מגירוי בקיבה. אם יש לך GERD או צרבת תכופה, עליך לנקוט בצעדים למזער את השפעותיהם. אין לשכב 3 שעות לאחר הארוחות ולהימנע ממאכלים חריפים או ממאכלים "טריגרים" אחרים.
4

העריך את התרופות שלך. תרופות מסוימות כמו מעכבי ACE עלולות לגרום לשיעול כרוני. אם התרופות שלך מובילות לתופעת לוואי כזו, שוחח עם הרופא על אפשרויות שונות לתרופות למחלה שלך.
5

הימנע מאבק ואלרגנים אחרים. אם אינך יכול להסיר את האבק או האלרגנים מהסביבה שלך באמצעות ניקוי יסודי או מסנני אוויר, ניתן להשתמש בתרופות אלרגיות לטיפול בשיעול כרוני הנובע מאלרגנים.

קרא גם: כיצד לבצע שטיפה באף?

טיפים

דרך אחת להימנע מלכתחילה משיעול היא תרגול היגיינה טובה. שטיפת ידיים קבועה במים וסבון היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע הידבקות.
הימנע משתייה או אכילה של משהו קר מדי.
הימנע מצעקות או צעקות. זה מאמץ את הקול שלך.
יש לישון הרבה, במיוחד אם כאב גרון שלך עולה בקנה אחד עם תסמיני הצטננות.
דאגו לשבת. שתו תה חם עם דבש ולימון, או מיץ אננס. בזמן הישיבה, נסו לא לדבר עם הרבה.
שתה הרבה מים.
בעת שימוש במכשיר אדים, אל תשתמש בתוספות הקטנות יותר מפעם אחת ביום. זה יכול לגרום לסתימה, מה שיגרום למכשיר האדים לשאוב נבגי עובש.
שתיית כוס קטנה של דבש ולימון תה יכולה להרגיע את הגרון ולהקל על השיעול, אך וודאו שהוא לא חם מדי, כאילו הוא נצרב יהיה לו השפעה הפוכה.

כיצד ניתן להיפטר משיעול יבש שנמשך מספר דקות ללא הפסקה?

אזהרות

רבים מטיפולים אלה, במיוחד אלה הכרוכים במים רותחים, אינם מתאימים לילדים.
אם שיעול זה ממושך והופך לדאגה, פנה לרופא שלך לייעוץ רפואי.
אם הינך בהריון, שאל את הרופא לפני שתשקול טיפולים ביתיים.
תרופות ביתיות עשויות שלא להתאים לילדים צעירים. שים לב שילדים מתחת לגיל שנה לא צריכים לבלוע דבש.
התקשר לרופא אם אתה סובל מתופעות אלו עם כאב גרון שלך:
- חום
- צמרמורת
- שיעול כרוני לאורך זמן
- צפצופים

איך להיפטר משיעול יבש?

צעדים