איך לפתח את האינטואיציה שלך?
כדי לפתח את האינטואיציה שלך, נסה יומן על מחשבותיך ורגשותיך במשך 20 דקות בכל יום, שיעזור לך להכיר את עצמך טוב יותר. אתה צריך גם לנסות לעשות מדיטציה או לצאת לטיול מודע כל יום, שכן היותך מודע יותר לסביבה שלך יעזור לך להשתמש באינטואיציה שלך. ברגע שאתה מתחיל להיות מודע יותר לרגשות שלך ולעולם סביבך, שים לב לאיך אנשים ומצבים ספציפיים גורמים לך להרגיש. אם אתה חווה נשימות רדודות, קלקול קיבה או לחץ בחזה, זה יכול להיות האינטואיציה שלך שאומרת לך שמשהו לא בסדר. לקבלת עצות נוספות, כמו לקבל החלטות טובות באמצעות האינטואיציה שלך, גלול מטה!
כדי לפתח את האינטואיציה שלך, נסה יומן על מחשבותיך ורגשותיך במשך 20 דקות בכל יום, שיעזור לך להכיר את עצמך טוב יותר.
האינטואיציה היא ש"תחושת בטן "שיש לך לגבי משהו או מישהו שלא קשור לחשיבה הגיונית. זה אולי נראה כמו קסם, אבל בניית אינטואיציה היא בעצם השכלת היכולת שלך לתפוס את העולם סביבך. על ידי שיפור האינטואיציה שלך, יהיה לך קל יותר לקבל החלטות טובות יותר בכל היבטי חייך.
שיטה 1 מתוך 3: ליצור קשר עם עצמך
- 1לנהל יומן. קח 20 דקות כל יום לכתוב על מה שעולה על רוחך. זה עשוי לכלול את המטרות שלך, את החרדות שלך, את מערכות היחסים שלך, את ההצלחות והכישלונות שלך ואת אהבותיך ולא אהבתך.
- ניהול יומן יעזור לכם להכיר את עצמכם טוב יותר על ידי בירור מחשבותיכם ורגשותיכם, אהבותיכם ולא אהבתכם, ומטרותיכם האישיות. זה אפילו יכל לעזור לך לפרוץ בלוקים נפשיים ו בעיות לפתור.
- יומן הוא היעיל ביותר כאשר אתה עושה את זה עם עט ונייר. הניע את עצמך ברכישת ספר נחמד לכתוב בו ועט נחמד.
- 2מדיטציה מדי יום. הוכח כי מדיטציה משפרת את היציבות הנפשית ומשפרת את הרווחה הכללית. זה גם עוזר להשקיט את דעתך, נותן מרחב לאינטואיציה שלך לצמוח. כמה סוגים פופולריים של מדיטציה:
- מדיטציות מודרכות כוללות הליכה דרך מרחב או סיטואציה דמיונית מרגיעה.
- מדיטציות של מנטרה כוללות חזרה על מילים על שקט כדי להרגיע ולעורר השראה - למשל, "אני אהבה".
- מדיטציות מיינדפולנס כוללות ישיבה בשקט ועבודה על חווית הרגע בצורה המלאה ביותר על ידי שמירה על מוח צלול: כאשר מחשבות נכנסות לראשך, אתה מתבונן בהן ללא שיפוט, ואז נותן להן לעבור.
- כוון ל 10 עד 15 דקות של מדיטציה בכל יום. אם אתה מוצא את זה מרתיע, התחל במדיטציות של 1 עד 3 דקות ואז עבד לפרקי זמן ארוכים יותר.
- 3צאו לטיול מודע. אם אתה מתקשה במיוחד להשקיט את דעתך למדיטציה, נסה לצאת לטיול במקום. שים לב במהלך ההליכה שלך, שים לב לתחושות ההליכה והנשימה ולמראות, לריחות ולצלילים סביבך.
- הליכה היא דרך יעילה להגביר את מצב הרוח ולנקות את דעתך. לעתים קרובות כשנפשנו ברורה, גם החלטות קשות מתבהרות יותר.
- 4חי ברגע. הביאו את שיעורי המדיטציה והליכה מודעת אל חיי היומיום שלכם. נסה לחיות כל רגע בקשב, תוך שימת לב למה שקורה באותו הרגע ולא לחשוב על העבר או על העתיד.
- אל תתייאש אם דעתך נודדת כשאתה לומד לחיות ברגע. אפילו גורואים מודים שהם נאבקים בזה.
- כשנפשך נודדת, פשוט תפוס אותה והחזיר את תשומת לבך לרגע. עם הזמן תלמד לתפוס את דעתך מהר יותר ולהחזיר אותו למסלול כשהוא נודד.
- 5שימו לב לתחושות הגופניות שלכם. במיוחד שימו לב לנשימה, לבטן ולחזה. נשימה מהירה, קלקול קיבה ולב כבד ועצוב הם הדרך של גופך לומר לך שמשהו לא בסדר.
- מחקרים הוכיחו שלעתים קרובות גופנו יודע מה קורה לפני שמוחנו עושה זאת. במחקר אחד המשתתפים חוו דופק מוגבר וכפות ידיים מזיעות הרבה לפני שהבינו נפשית שהם במצב שלילי.
טיפ מומחהמה אומר לך הלב והמעיים שלך? אינטואיציה היא תחושה מורגשת. זו חוויה שמגיעה מהגוף. יש לנו את המוח הפיזי, את מוח הלב ואת מוח המעיים, ולכולם יש אינטליגנציה משלהם. אנו מפתחים אינטואיציה על ידי הקשבה לאינסטינקטים שלנו, וזה מגיע רק דרך ניסוי וטעייה.
- 6שים לב למה שמוחך נמשך. יש שיר שאתה לא יכול להוציא מהראש שלך? האם אתה ממשיך לראות מילים מסוימות שוב ושוב? "צירופי מקרים" אלה עשויים בהחלט להיות אותות למתרחש בתת המודע שלך.
- להקדיש זמן מדי יום לנקות את דעתך - למשל באמצעות מדיטציה או הליכה מודעת - יעזור לך לזהות את האותות הללו בצורה ברורה יותר ובמידת הצורך לפעול על פיהם.
- דוגמה לכך עשויה להיות שאתה ממשיך לשמוע שירים ולראות אנשים שמזכירים לך את אחד מחבריך שלא דיברת איתו זמן מה. בהתייחס לשיקול דעתך אולי אתה מבין שאתה מתגעגע לחבר שלך, אז אתה קובע איתם זמן להתחבר מחדש.
- 7שקול את חוויית החיים שלך. אינטואיציה קשורה לרגש. אם מישהו או משהו מזכיר לך אדם קודם או חוויה שחווית, סביר להניח שתשייך אותו לאותם רגשות, טובים או רעים, שהיו לך בעבר.
- מסיבה זו, עליך עדיין להטיל ספק באינטואיציה שלך, מכיוון שהיא עשויה להעלות עמותות מניסיון עבר שאולי אינן רלוונטיות למצבך הנוכחי.
- 8לאסוף חוויות. מחקרים מראים כי אינטואיציה היא בעיקר על התאמת דפוסים על בסיס ניסיון וידע. מסיבה זו, האינטואיציה שלך אמינה יותר בתחומים בהם יש לך ניסיון רב יותר.
- לטייל, להתרועע וללמוד דברים חדשים. ככל שיש לך יותר ניסיון חיים, כך האינטואיציה שלך תהיה טובה יותר, שכן יהיו לך יותר נתונים לשאוב מהם.
- 9אפשר למעיים ולמוח שלך לעבוד יחד. מחקרים הראו כי הסתמכות על היגיון בלבד אינה מבטיחה את התוצאה הטובה ביותר האפשרית. למעשה, לעתים קרובות אנשים זוכים להצלחה רבה יותר, החל מהתחושה ואז בודקים את ההתחשבות ההיא עם ההיגיון.
- מחקרים מצביעים על כך שהתגובה הראשונית שלנו למצב היא לעתים קרובות הנכונה, וכי מחשבה יתרה על דברים לא תמיד תניב את התוצאות המדויקות ביותר.
אנו מפתחים אינטואיציה על ידי הקשבה לאינסטינקטים שלנו, וזה מגיע רק באמצעות ניסוי וטעייה.
שיטה 2 מתוך 3: ללמוד לקרוא אנשים
- 1שימו לב לשפת הגוף והמילים. לעתים קרובות אנו רואים את מה שאנחנו רוצים לראות אצל אנשים, ומה שאנחנו רואים לרוב לא בסדר. במקום ללכת עם המעיים או הרושם הראשוני שלך ממישהו, שים לב לשפת הגוף שלהם, כמו גם למילים שלהם כדי להבין מי הם.
- ככל שתכיר את האדם יותר, כך תוכל להיות טוב יותר ביכולת לספר מתי משהו לא מסתדר איתו.
- 2שמור על ראש פתוח. אם יש לך הרגשה רעה כלפי מישהו, זה בסדר להיות זהיר סביבם, אבל אל תיתן לזה למנוע ממך להיות אדם חביב. הם אולי נחמדים לחלוטין, אבל פשוט מביכים חברתית או אולי מתרבות אחרת.
- אינך צריך להיות חברים קרובים או לחלוק את הסודות העמוקים שלך - למעשה, אם יש לך הרגשה רעה כלפיהם, בהחלט אל תעשה את הדברים האלה. עם הזמן תכיר אותם טוב יותר ותוכל לשפוט טוב יותר אם האינטואיציה שלך הייתה נכונה.
- 3שאל את עצמך האם כדאי להביע את תחושותיך. כמה שפיות עדיף להשאיר ללא קשר למען מערכות היחסים שלך. אם אתה מחליט לבדוק אם התחושה שלך נכונה על ידי העלאתו לחבר / שותף / עמית, בחר בנוסח שלך בחוכמה.
- לדוגמה, אם יש לך תחושה שבן / בת הזוג שלך חושב שמישהו אחר מושך, אך אין שום סכנה שהם יפעלו על רגשות אלה, אולי עדיף לתת להם להתמוטט במקום להאשים אותם בכך שהם אוהבים מישהו אחר. ונכנסים לריב. כל עוד זו רק אטרקציה חולפת ותו לא, זה טבעי לחלוטין.
- 4אל תתעכב על השלילי. אם אתה נוטה לחרדה ודאגה, סביר יותר שתאינטואיציה כאשר הקרובים אליך סובלים ממחשבות ורגשות שליליים, אך יש פחות סיכוי שתוכל לדעת מתי הם חשים רגשות חיוביים.
- לדון בשלילה, ולדבר על תחושות שליליות אלה, יכול לחבל במערכות היחסים שלך.
בדרך זו, תוכלו לדעת מתי הם נכונים ולקבל תחושה טובה יותר עד כמה האינטואיציה שלכם חזקה.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת החלטות
- 1השתמש במוח שלך. כשאתה מקבל החלטה, התחל על ידי בחינת כל האפשרויות שלך. שקול את היתרונות והחסרונות, העובדות, ההשלכות וכל האפשרויות שלך.
- אולי אפילו תרצה לרשום את כל הדברים האלה או להזין אותם במסמך וורד או גיליון אלקטרוני.
- 2תקשיב ללבך. ברגע שחשבת על ההחלטה שלך באופן הגיוני, העבר את המיקוד שלך ללב שלך. נקה את דעתך ונשום עמוק, ואז חשב על מישהו או משהו שאתה אוהב. אמור מילה שפותחת את ליבך (למשל "אהבה" או "הכרת תודה").
- ברגע שהלב שלך פתוח ומוחך צלול, שקול מחדש את אותו המצב שרק שקלת להשתמש במוח שלך.
- שקול שוב את היתרונות והחסרונות, העובדות, ההשלכות והאפשרויות שלך. האם כל אחד מאלה שונה כאשר אתה רואה אותם מזווית רגשית?
- 3תחשוב עם המעיים שלך. לאחר ששקלת את המצב עם המוח והלב שלך, הגיע הזמן לראות מה המעיים שלך חושבים. שב זקוף, נשום עמוק והירגע. תחשוב על תקופה בה היית אומץ במיוחד, ואמר לעצמך את המילה "אומץ" בזמן שאתה נושף.
- כאשר המעיים שלך מעורבים, חשוב שוב על החלטתך, שקול את היתרונות והחסרונות, העובדות וההשלכות וכל אפשרויותיך.
- שאל את עצמך מה יקרה אם תיכשל? מהם הסיכונים הכרוכים בכך?
- במה המחשבות שלך נבדלות הפעם מהשקלת את החלטתך באמצעות המוח והלב שלך?
- 4קח הפסקה לפני שתקבל את ההחלטה הסופית. הסיח את דעתך עם משהו מהנה, ואז חזור להחלטה שלך בראש רענן וראה היכן האינטואיציה שלך שוקלת בהשוואה לנתונים שאספת.
- להסחות דעת אתה יכול לצאת לטייל, להתקלח, לבשל ארוחה, לנגן על כלי נגינה או כל מה שאתה נהנה לעשות.
- 5קירב את המוח, הלב והמעיים שלך. עכשיו שהאזנת למוח, ללב ולמעיים שלך, נסה למצוא החלטה שמאזנת את כל התשובות שלך.
- אולי תגלה שהמוח, הלב והמעיים שלך תואמים זה את זה. במקרה זה, ההחלטה שלך תהיה די קלה!
- 6תטיל מטבע. אם אתה באמת נאבק בקבלת החלטה לאחר ששקלת אותה מכל הזוויות, נסה להעיף מטבע. אתה לא צריך לעקוב אחר התוצאה של הטלת המטבע. מה שחשוב יותר הוא איך אתה מרגיש כשאתה רואה את התוצאה.
- לדוגמא, אם עשית רשימת יתרונות וחסרונות, וייסדת על עצמך לקחת את העבודה החדשה הזו, אך עדיין אינך יכול להחליט, הפוך מטבע: ראשים זה כן, זנבות לא. אם המטבע נוחת על כן ואתה מרגיש חולה בגלל זה, או שהוא נוחת על לא ואתה מרגיש הקלה, תדע שאתה באמת לא רוצה את העבודה החדשה וכנראה לא צריך לקחת אותה.
- 7נסה קריאה עיוורת. קריאות עיוורות הן דרך מהנה לחקור את האינטואיציה שלך. לקריאה עיוורת:
- חשבו על החלטה בה אתם נאבקים וכתבו 3 פתרונות אפשריים עבורה בכרטיסי אינדקס בודדים - פתרון אחד לכרטיס.
- הפוך את הקלפים וערבב אותם, ואז הקצה אחוז לכל כרטיס בהתבסס על כמות שאתה נמשך אליו.
- קבל את ההחלטה שלך על סמך הכרטיס עם האחוז הגבוה ביותר.
היו הגיוניים במעשיכם תוך כיבוד האינטואיציה שלכם - הימנעו משינויים אימפולסיביים ועצומים המבוססים רק על תחושת הבטן שלכם.
- מומחה אחד ממליץ לשמור איתך יומן קטן בגודל כיס ולהקליט את הרגשות האינטואיטיביים שלך בכל פעם שיש לך אותם. בדרך זו, תוכלו לדעת מתי הם נכונים ולקבל תחושה טובה יותר עד כמה האינטואיציה שלכם חזקה.
- היו הגיוניים במעשיכם תוך כיבוד האינטואיציה שלכם - הימנעו משינויים אימפולסיביים ועצומים המבוססים רק על תחושת הבטן שלכם. למשל, אם אתה מרגיש שעליך להחליף את הלימודים בבית הספר, קח צעדים קטנים לקראת ביצוע זאת על ידי לקיחת כיתה או שתיים באזור הרצוי.
- יש מומחים שממליצים לא ללכת עם המעיים שלך כשאתה שוקל החלטה מוסרית, אלא להתייעץ עם אחרים כדי לקבל את נקודת מבטם. המוח שלך מחווט כדי להסביר את ההתנהגויות שלך באור חיובי, כך שהוא עשוי לשכנע אותך שמשהו נכון גם אם אתה יודע באופן הגיוני שהוא לא בסדר.
- מומחים מסוימים ממליצים שלא להשתמש באינטואיציה שלך כדי לקבל החלטות פיננסיות כגון השקעות במניות או בעסקים, מכיוון שאלו נעשים בצורה הטובה ביותר באמצעות הגיון.
- שקול תמיד את המצב הנפשי שלך כאשר אתה מחליט אם לעקוב אחר האינטואיציה שלך. אם אתה חרד מטיסות, למשל, האינטואיציה שלך תמיד יכולה לומר לך לא לעלות למטוס.
- הימנע מקבלת החלטות מבוססות אינטואיציה כשאתה חסר שינה, כועס או לחוץ בצורה רגשית אחרת.
שאלות ותשובות
- האם תעזור לי בלימוד אומנויות הג'די?זה דומה לאמנויות הג'די. קרא ותרגל ממאמר זה.
תגובות (4)
- כשהייתי עוסק בהווה, נהגתי לתפוס את העתיד במקום להתרכז במצב הנוכחי. לאחר שהיום חלף, לעולם לא תוכל לקבל אותו בחזרה, אז חיה ברגע. ליהנות ולהרגיש בכל פעם והזדמנות.
- אני תמיד מקבל את ההפניות שלי מהמדריך, מכיוון שהמידע תמיד שלם עם שלבים, תמונות ווידאו. טיפים ודברים אחרים כל כך מועילים.
- מאמר זה ממש עזר לי להתגבר על הבלבול שלי מכיוון שאני אדם מבולבל. אני בהחלט נתרגל את הדברים האלה.
- זה עזר לי להבין את הקשר בין אינטואיציה וקבלת החלטות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
