כיצד ניתן להבדיל בין פחד לאינטואיציה?
כאשר משווים אינטואיציה ופחד, תחושות של פחד אמיתי אינן עוסקות במאמר זה.
פחדים מסוימים מסוגלים לגרום לך לזלזל בעצמך או לפרש לא נכון סכנה; לא כל הפחד מציאותי או מועיל. יחד עם זאת, בלבול בין פחדים לא מציאותיים לבין אינטואיציה יכול לגרום לנחישות עקשנית לגרום לעצמך להאמין שמשהו שלילי עומד לעבור בחייך. פעולה זו היא לבלבל בין פחד והן אינטואיציה וזה יכול להוביל אותך לבחירות והחלטות המגבילות ולא להרחיב את חייך. חיים מספקים הם חיים של איזון ושוויון, הפחדים והאינטואיציה שלך ישמשו אותך גם כשמאוזנים.
חלק 1 מתוך 2: זיהוי פחד
- 1שקול את המאפיינים של פחד אמיתי. פחדים יכולים להיות אמיתיים; למשל, כאשר אנו מתמודדים עם התקפת כלבים ממשמשת ובאה, או כשרואים מכונית פוגעת לעברנו בזמן שאנחנו נוסעים, או כשאנחנו עומדים לצנוח ממטוס. במקרים אלה, נקיטת פעולות התחמקות או זהירות על סמך הפחד שלנו ממה שעומד לקרות היא אמיתית והגיונית, והן מה שאנו יכולים לכנות פחד "מגן"; אלה פחדים בריאים ונורמליים.
- 2להבדיל פחד אמיתי מ"פחדים ". פחדים יכולים להיות גם לא מציאותיים ולא בריאים; ראשי התיבות שלגביה הם "ראיות כוזבות, נראות אמיתיות", למשל כאשר אנו מדמיינים דברים שעלולים לקרות אם נסיבות מסוימות היו מתרחשות, לא משנה כמה העיסוקים שלנו פרועים או מתיחו את האפשרויות. במקרה זה מדובר בלתת חרדה, דאגה ואסון לתפוס את מקומם של חשיבה וראיות צלולות.
- כאשר משווים אינטואיציה ופחד, תחושות של פחד אמיתי אינן עוסקות במאמר זה. במקום זאת, ההתמקדות היא בפחדים מדומיינים, בהנחה שמשהו רע עומד להתרחש מסיבות שאינן נתפסות בקושי.
- שאל את עצמך אם משהו קורה באותו הרגע שעשוי לגרום לדאגה אמיתית. השתמש בזה כדי לקבוע אם פחד אמיתי או מדומיין.
- 3תעשה חשבון על מה שמפחיד אותך. כתיבת הפחדים שלך יכולה לעזור לך להתחיל לשים לב אליהם יותר כאל פחדים ולא כתובנות אינטואיטיביות. כל שעליך לעשות הוא לפנות זמן לשבת עם פנקס ועט ולכתוב את הפחדים שכרגע מתרחשים בחייך. הם עשויים להיות דברים כמו:
- פחד לאבד עבודה
- פחד לאבד מישהו שאתה אוהב,
- פחד מפציעה או פחד לשלום ילדיך
- פחד להזדקנות או פחד לעתיד
- רשמו את כל הפחדים שעולים בכם. חלק מהפחדים שלך יהיו רציונליים, כגון פחד לאבד את עבודתך אם הבוס שלך אמר שיהיו פיטורים בשבוע הבא. פחדים אחרים יהיו לא רציונליים, כמו לחשוש שגשר יקרוס עליך אם תיסע תחתיו, רק בגלל שאתה קורא על תקרית כזו שקורה במקום אחר.
עזור לאחרים להבחין בהבדל בין הפחדים המגוננים, הפחדים הלא רציונליים והאינטואיציה שלהם. - 4היו סקפטיים לפחדים ארוכי שנים. פחדים מסוימים מתפתחים לרוב לפוביות, כמו פחד גבהים, חרקים, זרים וכו '. פוביות אלו נולדות מחוויה מסוימת והן רגעים צרים מאוד בעבר המכוונות את מחשבותיך, ולא את האינטואיציה שלך. בעוד שפוביות אלה מבוססות בתחילה על פחדים "מגנים", הן יכולות בסופו של דבר להגן עליך יתר על המידה עד למניעת צמיחה, חופש ואושר.
- פחדים אינטואיטיביים בדרך כלל אינם חוזרים על עצמם כמו פוביה, והם נוטים להיות בעלי ראיות קונקרטיות התומכות בהם.
- 5הסר מתח מהמשוואה. מתח וחרדה יכולים למנוע ממך לקחת פסק זמן. מבלי לקחת פסק זמן, תתקשה לגלות מחדש את תחושת העצמי שלך או את "המהות" שלך. וזאת כאשר פחדים יכולים להשתלט ולהשתלט מכיוון שאתה מנסה להגן על עצמך מפני שחוק, שרוף ומיושן. פנו את הזמן להתחדש כך שתוכלו להרפות מהפחדים, להקשיב לאינטואיציה שלכם כמו שצריך, ולגלות תגליות אישיות מדהימות שלא יעלו על פניכם מבלי לקחת זמן להירגע ולהתארגן מחדש.
חלק 2 מתוך 2: הבחנה בין פחד לאינטואיציה
- 1התבונן במה שאתה מבין באינטואיציה. זה לא מוגדר בקלות; עם זאת, ניתן להגיע להבנתך את האינטואיציה כהנחיה פנימית, "ידיעה" או מצפן פנימי. בניגוד לפחד, לאינטואיציה יש קונוטציות חיוביות בכך שהיא עוזרת לנו לפלס את דרכנו בחיים על ידי שימוש בחוויה שעשויה להיקבר עמוק בתודעתנו.
- מונחים כמו "תחושת בטן", "אינסטינקט", "תחושה" ו"סתם תחושה "משמשים לעתים קרובות לתיאור האופן שבו האינטואיציה שלנו משפיעה על מעשינו והחלטותינו. עם זאת, חשוב מאוד להבין כי אינטואיציה היא יותר מסתם תגובה ברמה אינסטינקטיבית; זה אינסטינקט בתוספת התחשבות קוגניטיבית. אין תשובה נכונה או שגויה כיצד אתה מגדיר אינטואיציה; הגישה הטובה ביותר היא פשוט לשבת ולכתוב מה זה אומר עבורך.
- 2להבין מה קורה כשאתה טועה בפחד מפני אינטואיציה. פחד הוא רגש שלילי המתבטא בתגובות פיזיות (כמו לחימה או מעוף, הזעה, תחושת עומס אדרנלין וכו '). אינטואיציה היא מערכת חיובית של רגשות או הדרכה, שאם מקפידים על כך, יכולים להביא למצבים טובים יותר עבורנו. פחד הוא רגש שגורם לנו לרצות לברוח, להסתיר ולא להתמודד עם ההתרחשות השלילית המתקרבת, ואילו האינטואיציה נוגעת לשים לב לסכנות האפשריות, אלא להיות בעלי הכוח, החוסן ובכך למקד את מעשינו ויחסנו כדי להתמודד ולהתמודד עם ההתרחשות השלילית.
- ככאלה, כשאתה טועה בפחד מפני אינטואיציה, אתה אומר לעצמך למעשה שמשהו רע עומד להתרחש, אך אתה חסר אונים לעשות דבר בונה בעניין מלבד לדאוג, לדאוג או להתפלל, ובכך להשבית את האינטואיציה שלך ואת היכולת שלך לדחוף מעבר לפחד. זהו ניסיון לאינטואיציה מהצד או לשנות את ההשפעה החיובית שלה לשלילית.
- בעיה נוספת עם פחד ואינטואיציה מבלבלים היא שבמקום לחיות בהווה (כפי שעושה האינטואיציה), אתה חי בעתיד הגרוע ביותר האפשרי (שבו שוכן פחד לא רציונלי). אם אינך מתמקד בהווה, אז אינך אינטואיטיבי.
להלן כמה אלמנטים מרכזיים של ההבדלים בין חווית אינטואיציה לעומת פחד לא רציונלי: אינטואיציה אמינה מעבירה מידע במונחים ניטרליים, פחות רגשיים. - 3הקשיבו לתחזית מראש. תחושות מוקדמות של משהו שקורה בעתיד נוטות להיות ניטרליות כאשר מקורן באינטואיציה. לא ניתן לכפות עליהם והאם יש להם תוצאה טובה או רעה לא צבע את החשיבה הפנימית שלך. לא כולם חווים תחושות מוקדמות, ולמעשה למי שחוסם את היכולת דרך גישה צינית כלפיהם, יש בדרך כלל מעט מאוד סיכוי לעשות זאת. עם זאת, תחושות מוקדמות שונות מהפחד בכך שהן אינן מבוססות על העדפותיך או חששותיך הסובייקטיביים, המודעים או הלא מודעים שלך.
- 4הבחין בין פחדים לא רציונליים לאינטואיציות לגיטימיות. לאורך מאמר זה קיבלת אינדיקטורים כיצד לעשות זאת. לדוגמא, האם אתה מודאג מההווה או שאתה דואג לעתיד? האם אתה קטסטרופיזציה או פילוסופיזציה? להלן כמה אלמנטים מרכזיים של ההבדלים בין חווית אינטואיציה לעומת פחד לא רציונלי:
- מידע מעביר אינטואיציה אמינה בניוטרל, פחות במונחים רגשיים
- אינטואיציה אמינה "מרגישה נכון" ברמת המעיים
- אינטואיציה אמינה מרגישה חמלה ומאשרת את עצמך ואחרים
- אינטואיציה אמינה נותנת רשמים ברורים שנראים לפני שהם מורגשים
- אינטואיציה אמינה מרגישה מנותקת משהו, בדומה להיותה בתיאטרון שצופה בסרט
- מידע מעביר פחד לא רציונאל מבחינה רגשית מאוד
- פחד לא רציונלי הוא בדרך כלל חוזר על עצמו ותפיסה לא הגיונית
- פחד לא הגיוני לא "מרגיש נכון" ברמת המעיים
- פחד לא רציונלי מרגיש אכזרי, זלזול, או הזויה או כלפי עצמך או כלפי אחרים, אולי שניהם
- פחד לא רציונלי אינו מרגיש מרוכז או "בפרספקטיבה"
- פחד לא רציונלי משקף פצעים פסיכולוגיים בעבר או טראומות שלא נרפאו
- 5נקוט בצעדים מתאימים. עליכם להתייחס לפחדים מגנים ולהפוך באומץ לב פחדים לא רציונליים. לעיתים אתה עשוי לחזות בסכנה ממשית, אך לעתים קרובות יותר, פחדים לא יצרניים מודיעים עליך באופן שגוי. לכן, ככלל, הכשיר את עצמך להטיל ספק בפחדים הקשורים לדימוי עצמי נמוך; כולנו ראויים לבלתי רגיל.
- למשל, נכון להטיל ספק בפחד שאתה פגום רגשית מכדי לאהוב; אפילו הפצועים הקשים יכולים לפתוח את ליבם שוב, אך הם צריכים לעשות את הבחירה להיות פתוחים ולהחליט שלא להמשיך ולהגן יתר על המידה על עצמם. אינטואיציות אמיתיות לעולם לא יניחו אותך או יתמכו בעמדות והתנהגות הרסניות; מכל הסימנים, זה המספר ביותר.
- אם אתה אמפתי רגשי, רגיש מאוד, אדם עמוק רגשית, או אפילו תלוי במשותף, זה יכול להיות מסובך במיוחד לברר אילו פחדים הם אינטואיציות אותנטיות, מועילות ואילו הם לא רציונליים. מכיוון שאתה נוטה לקלוט רגשות של אחרים, אתה עלול להרים את הפחד שלהם ולחשוב או להניח שהפחדים שלך הם שלך.
בעיה נוספת עם פחד ואינטואיציה מבלבלים היא שבמקום לחיות בהווה (כפי שעושה האינטואיציה), אתה חי בעתיד הגרוע ביותר האפשרי (שבו שוכן פחד לא רציונלי). - עזור לאחרים להבחין בהבדל בין הפחדים המגוננים, הפחדים הלא רציונליים והאינטואיציה שלהם. עבור אנשים שנתקעים עמוק בפחדים לא רציונליים, זה יכול להיות מסע ארוך לשחרר את עצמם מהצומח ואולי אתה יכול להיות היד המסייעת להם הם זקוקים, במיוחד אם היית צריך לעבוד על זה בעצמך ותוכל לזהות את המלכודות.
- אל תהיה כל כך אמון על מידע או רגשות כאשר הם נוגעים במשהו שבאמת נוגע לך או מפעיל את הכפתורים שלך. לדוגמא, כאם, רווחת ילדיך מהווה טריגר לנקודה חמה ואילו כבעל עסק, כנות הצוות שלך מהווה טריגר לנקודה חמה. במקרים אלה, סמך על היותך סקפטי לגבי מידע שמפעיל את הפחדים שלך והשתמש בחשיבה ביקורתית כדי למיין את הפחדים, הרגשות והאינטואיציות שלך ולא רק להשאיר את הפחדים הלא רציונליים שלך לנצח. נקוט גישה הדרגתית ומדעית בנושא במקום להניח לתגובת ברכיים.
קרא גם: איך לעזור לאנשים פרנואידים?
שאלות ותשובות
- אני תמיד מרגיש שעוקבים אחרי, כאילו יש כאן משהו אחר. האם אני פרנואידית או שזה אמיתי?תלוי איפה אתה נמצא במהלך היום ומה אתה עושה, זה כנראה רק פחד לא רציונלי. אולי כדאי להתייעץ עם רופא או יועץ בנושא זה.
- הייתה לי תחושה מוקדמת שכלב כלשהו הולך למות ביום שני שעבר. היא הייתה בת 5 ללא בעיות בריאות. ביום רביעי היא חלתה וחמישי היינו צריכים להפיל אותה. אני מבולבל ועצוב, עזרה!אז סליחה על האובדן שלך. לפעמים אנחנו מודעים לא מודע לדברים הלא נכונים מבלי שנבין זאת. אולי שמת לב למשהו קטן, לכאורה חסר משמעות, ומוחך "הגיש" אותו עד שכלבך חלה. "הקובץ" ההוא נפתח ואז הביא לתחושת האינטואיציה. יש סיבה שאנו אומרים "הייתה לי תחושת בטן" - יש קשר חזק בין רגש לתחושות גופניות.
- בשנת 2006 קראתי מאמר על ברק אובמה וחשבתי שהוא נשיא לשעבר. מאוחר יותר באותה שנה קרה דבר דומה שקשור לטראמפ. מה קורה במוח של הילד הקטן שלי?אם זה נכון, זה נשמע כמו הכרה מוקדמת: חיזוי העתיד. לחלופין, אולי כבר ידעתם הרבה על שאיפות הפוליטיקאים.
- רק התחלתי מערכת יחסים עם מישהו שהכרתי כחבר שנים רבות. חודש אני מרגיש חרדה מוחלטת בכל פעם שאני לא רואה או מדבר אליו. זה כל כך שונה ממני, אינסטינקט מעיים?בהתבסס על כך שהיה בעבר חבר, אני מרגיש שחרדה זו עשויה להגיע ממקום אחר. מכיוון שהוא חבר שלך, אתה כבר יודע שאתה יכול לסמוך עליו. האם ראיתם פעם מגדלי אבנים מאוזנים בקפידה? אולי לומר שהוספת אהבה לידידות היא כמו להוסיף אבן למגדל, הדורשת איזון חדש. בכל מקרה, בהחלט לדבר איתו על זה. פשוט כלאחר יד, רגוע.
תגובות (3)
- זה היה קל מאוד להבנה, והיה מאוד יעיל ומועיל.
- מאמר זה טוב מאוד לפרויקטים בבית הספר. אני כותב מאמר זה ואמא שלי נותנת לי A + וגם אבי אוהב את זה יותר מדי.
- מאמר זה סיפק בדיוק את מה שהייתי צריך לדעת! תודה, זה הסביר הרבה והיה הרבה הגיוני!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
