כיצד לרפא פציעה בברך?
פציעה בברך יכולה להיות מתישה ופשוט מעצבנת, אז כמובן, אתה רוצה לרפא אותה הכי טוב שאפשר.
פציעה בברך יכולה להיות מתישה ופשוט מעצבנת, אז כמובן, אתה רוצה לרפא אותה הכי טוב שאפשר. כאשר אתה סובל מפציעה ראשונה, תרגל את שיטת ה- RICE כדי להתחיל בתהליך ההחלמה, ופנה לרופא אם אתה מתקשה לעמוד או שהנפיחות קשה. הרופא שלך יכול לאבחן את הבעיה ולהציע פתרונות שיעזרו לך להחלים מהפציעה שלך.
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בשיטת RICE בימים הראשונים
- 1עצור את כל מה שאתה עושה כשאתה מרגיש שברך נפצעת. זה מקובל לחשוב שאתה צריך לשחק דרך הכאב, כלומר אתה צריך להמשיך גם אם אתה כואב. עם זאת, פציעות ברכיים חמורות, ואתה יכול להחמיר את המצב אם אתה לא מפסיק את מה שאתה עושה.
- בשלושת הימים הראשונים שלאחר הפציעה, השתמש בשיטת RICE עוד לפני שאתה פונה לרופא שלך.
- 2הישאר מחוץ לברך. "מנוחה" הוא החלק הראשון בשיטת RICE. זה אומר שעליך להישאר מחוץ לברך כמה שיותר בימים הראשונים, במיוחד אם עדיין לא ראית את הרופא ואתה לא יודע מה לא בסדר. מנוחת הברך מונעת ממך להחמיר את הפציעה ומסייעת להתחיל בתהליך הריפוי. קח כמה ימי חופש מהעבודה אם אתה יכול.
- בקשו עזרה ברחבי הבית.
- 3השתמש בקרח להפחתת כאב ונפיחות. "קרח" הוא ה"אני "ב- RICE. מרחו קרח על הברך למשך 15-30 דקות בכל פעם ועשו זאת בתדירות האפשרית במשך 48 השעות הראשונות שלאחר הפציעה. קח הפסקות של לפחות 10 דקות בין כל יישום. לאחר 48 השעות הראשונות תוכלו לעבור למריחת קרח כל שעתיים. הקרח יגרום למפרק שלך להרגיש טוב יותר על ידי הרדמת הכאב ועזרה בדלקת. השתמש תמיד במגבת בין הקרח לעורך, מכיוון שקרח על עורך עלול לפגוע בו.
- הימנע ממריחת חום, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את הנפיחות.
- 4שים תחבושת אלסטית או סד בכדי לדחוס אותה. ה- "C" מייצג "לדחוס". דחיסת המפרק מעניקה לו תמיכה ומאפשרת לו זמן להחלים. אתה יכול להשתמש בסד ברך אלסטי, או שאתה יכול לעטוף תחבושת אס סביב הברך והרגל. עליך ללבוש תחבושת זו כל עוד הברך שלך חשה פצועה או לפחות עד שתפנה לרופא אם תחליט ללכת.
- כדי לעטוף את הרגל, הרחיב אותה לפניך. התחל בקצה אחד של תחבושת אס, ועוטף אותה כל הדרך סביב הירך התחתונה שלך כך שהיא תחזור על עצמה. ואז, זז במורד הרגל שלך, חופף את התחבושת בזמן שאתה עוטף אותה סביב הרגל שלך. השאר קצת מקום נוסף כשאתה מסתובב עם מכסה הברך. כשאתה מגיע לסוף, תחוב אותו פנימה או תן לו להיצמד לעצמו אם זה מהסוג הדבק. אל תעטוף אותו כל כך חזק שהוא מנתק את זרימת הדם.
- 5הרם את הרגל כדי להפחית נפיחות. "Elevate" הוא החלק האחרון של RICE. שמור על הברך מונחת על הדום או על הספה. במיטה, אולי תרצה לשים כרית מאחורי הברך כדי לתמוך אותה. אם אתה בעבודה, נסה להניח את הרגל על כיסא שולחן אחר.
- כשאתה מרים את הרגל, הנוזל סביב הברך שלך צריך לעבוד נגד כוח הכבידה, ולכן חלק ממנו יתנקז.
אתה יכול להשתמש בסד ברך אלסטי, או שאתה יכול לעטוף תחבושת אס סביב הברך והרגל.
שיטה 2 מתוך 4: פנייה לרופא לצורך אבחון
- 1בקר ברופא לצורך נפיחות, בעיות בהזזת הברך או בעיות במשקל. נפיחות קלה היא כנראה בסדר, אך אם יש לך נפיחות קשה ואתה לא יכול להאריך את הרגל, עליך לפנות לרופא. אתה צריך גם לפנות לרופא אם אינך יכול לעמוד על הרגל שלך או שהברך שלך נראית מעוותת.
- אם יש לך חום בנוסף לאדמומיות או נפיחות סביב הברך, בקר גם אצל הרופא שלך.
- 2היכונו מוכנים לדון בכל הפציעות שהיו לכם. הרופא שלך ירצה לדעת את הפרטים כיצד נפצעת בברך. למשל, הם ירצו לדעת איזו תנועה גרמה לפציעה ואם הרגשת או שמעת "פופ" כשזה קרה.
- באופן דומה, הרופא שלך ירצה לדעת כמה מהר זה התנפח (אם כן) והאם היה לך כאב כמעט מיד או אם זה בא לאט.
- 3מצפה מהרופא לבצע בדיקה גופנית. הם ישוו את הברך הבעייתית לברך השנייה שלך. הם עשויים גם לראות עד כמה אתה יכול להאריך את הרגל. יתכן שתצטרך לעמוד על הברך אם זה לא כואב מדי. יידע את הרופא שלך אם אתה חווה כאב חד או עמום במהלך בדיקה זו, מכיוון שמידע זה יכול להיות שימושי.
- סביר להניח שהרופא ידחוף את ברך בעדינות או ינסה למשוך את הרצועות, תלוי איזה סוג של פציעה הם חושבים שיש לך.
- 4היו מוכנים לצילומי רנטגן ובדיקות הדמיה אחרות. הרופא שלך עשוי לרצות צילום רגיל או בדיקת CT. קומביינים בדיקת CT תמונות רנטגן מזוויות שונות כדי ליצור תמונה שלמה יותר. סריקות הדמיה אלה עובדות בצורה הטובה ביותר לבדיקת העצמות שלך. אם הרופא שלך חושד בבעיות ברצועות או בשרירים שלך, הם עשויים להזמין MRI או אולטרסאונד.
- בדיקות אלה לא אמורות להיות כואבות. אתה רק תצטרך לשכב בשקט בזמן שהטכנאי מצלם את התמונות.
- 5דון בצורך בבדיקות אבחון אחרות, כמו בדיקות דם. חלק מבעיות הברכיים נובעות מבעיות כמו צנית. במקרה כזה, ייתכן שיהיה עליך להוציא דם. טכנאי ייקח דם מהזרוע שלך כדי לשלוח לבדיקה. בדיקה אפשרית נוספת היא הוצאת נוזלים מהברך.
- אם יש לך נוזלים מהברך, הרופא יקהה את האזור תחילה. לאחר מכן, הם ישתמשו במחט ארוכה כדי לחלץ את הנוזל. זה צריך להיות יחסית ללא כאבים, אם כי אולי קצת לא נוח.
הרופא שלך יכול לאבחן את הבעיה ולהציע פתרונות שיעזרו לך להחלים מהפציעה שלך.
שיטה 3 מתוך 4: ניסיון התערבויות רפואיות במשרד הרופא שלך
- 1שאל את הרופא לגבי שאיפה לנפיחות. אם הברך שלך נפוחה מאוד, הם עשויים להציע הליך הנקרא שאיפה. הם ישתמשו במחט כדי להסיר נוזלים מהברך, מה שיעזור לנפיחות וכאב. הליך זה עשוי לארוך מספר דקות, והם עשויים להשתמש בסריקות הדמיה כדי לסייע בהכוונת המחט.
- בדרך כלל, הם יקהו את האזור לפני הכנסת המחט.
- 2שוחח עם הרופא שלך על זריקות ברך, שעשויות להועיל. מספר סוגים של הזרקות בברך עומדים לרשותך. הרופא שלך יידע אילו אפשרויות מתאימות ביותר למצבך הספציפי, אך הן יכולות להפחית את הכאב והדלקת שלך. יתכן שתזדקק לזריקה אחת בלבד או לסדרת יריות. הם בדרך כלל קהים את האזור לפני זריקה, ולכן זה בדרך כלל לא כואב.
- סוג אחד הוא זריקת סטרואידים. זה יכול לעזור עם דלקת וכאב, כולל כאבי מפרקים.
- סוג אחר הוא חומצה היאלורונית. הנוזל בצילום זה דומה לחומר הסיכה שגופך כבר מייצר, והרופא היה מכניס אותו למפרק. זה עשוי לעזור בכאב.
- זריקת פלזמה עשירה בטסיות הדם פועלת בצורה הטובה ביותר עבור אנשים צעירים יותר. זה עשוי גם לעזור לאנשים מבוגרים עם דלקת פרקים. זה עלול להפחית דלקת ו לעודד ריפוי.
- 3ברר עם הרופא שלך אם אתה זקוק לפיזיותרפיסט. עם כמה פציעות בברך, פיזיותרפיסט יכול לעזור לך לבנות כוח וגמישות בברך בבטחה. בנוסף, הם יכולים ללמד אותך כיצד לעטוף את הברך כראוי כדי להגן עליה מפני פציעות נוספות.
- ביטוח מכסה בדרך כלל לפחות פיזיותרפיה.
- פעילות גופנית היא חלק חשוב בשיקום לאחר פציעה בברך. שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט על סוגי הפעילות הגופנית הבטוחים והמתאימים לך במהלך ההתאוששות שלך.
- 4דון האם ייתכן שיהיה צורך בניתוח. עם הרבה פציעות בברך, ניתוח הוא חובה. בפרט, רצועות קרועות, אשר בדרך כלל מסווגות כנקעים דרגה III, זקוקות לעיתים קרובות לניתוח לתיקונן. שוחח עם הרופא שלך האם זה הכרחי עבורך.
- סוג אחד של ניתוחים מתקן את הרצועות בברך. עם ניתוח מסוג זה, הרופא שלך יוכל להשתמש בטכניקה פולשנית מינימלית הנקראת ארתרוסקופיה, אשר יכולה להפחית את זמן ההחלמה שלך.
- סוג אחר של ניתוח הוא החלפה חלקית של הברך, כאשר הרופא פשוט מסיר ומחליף את החלקים הפגועים במתכת או פלסטיק. ניתוח זה יכול להיעשות לפעמים גם בחתכים קטנים, מה שמקטין את זמן ההחלמה שלך.
- יתכן שתזדקק להחלפת ברך מלאה, כאשר הרופא מוציא את המפרק ומכניס תחליפי מתכת או פלסטיק. בדרך כלל, תזדקק לניתוח מסורתי לצורך הליך זה, כך שזמן ההחלמה מעט ארוך יותר.
עם כמה פציעות בברך, פיזיותרפיסט יכול לעזור לך לבנות כוח וגמישות בברך בבטחה.
שיטה 4 מתוך 4: טיפול בברך בבית לטווח הארוך
- 1קח את כל התרופות שקבע הרופא שלך. הרופא שלך עשוי לרשום נוגד דלקת, למשל, אם יש לך נקע או בעיה אחרת ברצועה. לחלופין, אם יש לך משהו כמו צנית, הרופא ירשום משהו לטיפול בו. שוחח עם הרופא או הרוקח אם יש לך שאלות לגבי התרופות.
- שאל את הרופא לגבי תרופות ללא מרשם שאתה יכול לקחת כדי לעזור.
- הרופא שלך עשוי גם לרשום לך קרמים שיעזרו להקהות את הכאב.
- 2השתמש ב- nsaids ללא מרשם כדי לעזור עם כאב ודלקת. נסה אספירין, איבופרופן או תרופות NSAID אחרות כמו נתרן נפרוקסן. לתרופות אלה יש כמה תכונות אנטי דלקתיות שעשויות לעזור לנפיחות. הם בהחלט יעזרו עם הכאב.
- קרא תמיד את ההוראות בגב הבקבוק בעת נטילת תרופות כלשהן. שוחח עם הרופא שלך איזה מהם הכי מתאים לך.
- תוכלו גם לנסות קרמים לשיכוך כאבים ללא מרשם.
- 3חבוש סד ברך או יצוק אם יש לך שבר או פציעה ברצועה. סביר להניח שהרופא ימליץ לך לקבל אחד מאלה כדי לשתק את הברך בסוגים מסוימים של פציעות. הם עוזרים לשמור על הברך במקום כך שיש לה סיכוי להחלים.
- יש להעלות את צוות השחקנים במשרד הרופא. ניתן להשיג סד ברכיים ברוב בתי המרקחת ובחנויות הקופסאות הגדולות.
- 4השתמש בקביים כדי להוריד משקל מהברך. עם פציעות רבות, הורדת משקל תיתן לך זמן לברך להחלים. זה יכול גם להקל על הכאב, מכיוון שלא תתאמץ ולחץ על העצם, המפרק או הרצועות. אם קל לך יותר, אתה יכול להשתמש בהליכון או אפילו בכיסא גלגלים.
- אתה יכול למצוא את קביים בבתי מרקחת, חנויות קופסא גדולות, וגם בחנויות לציוד רפואיות.
- אם יש לך מעט מזומנים, לפעמים אתה יכול למצוא קביים בחנויות יד שנייה, או שהביטוח שלך עשוי לכסות את זה אם הרופא שלך כותב מרשם עבורם.
- 5נסו דיקור סיני להפגת כאבים. יש אנשים שיש להם מזל טוב עם הקלה בכאבים בדיקור סיני. הדיקור הוא המקום בו מתרגל מניח מחטים קטנות בגופך כדי לעזור במחלות. זה הליך חסר כאבים ובטוח יחסית, כל עוד הולכים לדיקוריסט מכובד.
- בקש מהרופא שלך המלצה לרופא דיקור מקומי.
- 6עקוב אחר הרופא שלך אם הברך שלך ממשיכה לכאוב. ככל הנראה הרופא או הפיזיותרפיסט יתן לך הערכה למשך כמה זמן ההחלמה שלך אמורה להימשך. אם אתה מרגיש שאתה לא מחלים מהר כמו שציפית, או אם יש לך חששות אחרים, התקשר לרופא שלך לפגישה.
- ייתכן שיהיה עליהם לבצע בדיקות נוספות כדי לקבוע אם ישנם סיבוכים העלולים לעכב את הריפוי שלך.
קרא גם: כיצד למנוע התכווצויות ברגליים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
