כיצד לטפל במתח וחרדה קלה בעזרת עשב שורש ולריאן?
אם אתם סובלים מחרדה קשה, יתכן שתצטרכו לפנות לרופא או לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לפני שאתם נוטלים שורש ולריאן.
שורש ולריאן שימש ככלי עזר שימושי עבור אנשים מסוימים לטיפול בחרדות. אף על פי שאין מחקרים מדעיים חותכים אודות השימוש בשורש ולריאן לטיפול בחרדה, זה בטוח לרוב וניתן לנסות אותו ללא נזק. אם אתם סובלים מחרדה קשה, יתכן שתצטרכו לפנות לרופא או לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לפני שאתם נוטלים שורש ולריאן. זהו שורש שצריך לקחת במשך תקופה ארוכה כדי להשפיע עליו, אז היה סבלני כשאתה מנסה ולריאן להקלה בחרדה.
שיטה 1 מתוך 3: נטילת שורש ולריאן
- 1בחר סוג מתאים של ולריאן. הצורה הנפוצה ביותר היא ולריאן אופיסינאליס, ועדיף להיצמד לצורה זו, מכיוון שהיא נחקרה הרבה יותר מהסוגים האחרים. זה בעיקר בטוח אלא אם כן אתה אלרגי לוולריאן או נוטל תרופה האינטראקציה עם ולריאן.תשובת מומחה
כשנשאל, "האם שורש ולריאן יכול לעזור בטיפול במתח?"
ד"ר ריטו תהאקור, מומחה בריאות טבעי הוליסטית, הגיב: "יש קצת מחקר המציין כי GABA הנמוך (נוירוטרנסמיטר מסדיר דחפים עצביים.) רמות קשור ללחץ שורשי ולריאן מלא נוגדי חמצון ומרגיע מוח תרכובות כי להגביר את רמות ה- GABA, מה שמקדם שינה טובה ופחות מתח.
- 2התחל עם מינון מתון. עבור כמוסות, מדובר בסביבות 400 עד 900 מיליגרם. אתה יכול גם לקחת בצורת תה (2 עד 3 גרם) או בתמיסת מים חמים (20 עד 60 טיפות). אם אינך מבחין באפקט באופן מיידי, אל תגדיל את המינון, מכיוון שכמות זו ככל הנראה אינה הבעיה.
- אתה יכול גם לקחת את זה כתה, בעזרת כפית שורש ולריאן מיובש בכוס מים רותחים.
- 3קח באופן קבוע מספר שבועות. זה יכול לקחת זמן מה עד שהוולריאן ייכנס לתוקף, ולכן המתנה היא השיטה הטובה ביותר כל עוד אין לך תגובות שליליות. זה יכול לקחת כמה שבועות עד ולריאן יש השפעה חיובית על החרדה.
- 4קח שורש ולריאן ממש לפני השינה. מכיוון שמדובר בתרופת הרגעה, עדיף לקחת את זה בערב, כך שזה לא משפיע יותר מדי על היום שלך, במיוחד אם אתה צריך לנהוג מוקדם ביום. לקחת את זה 30 דקות עד שעתיים לפני השינה זה טוב כיוון שזה נותן לשורש זמן לעבוד ככלי עזר לשינה, כמו גם ירידה בחרדה.
שיטה 2 מתוך 3: צפייה בתופעות לוואי
- 1צפו בסימנים לתגובה אלרגית. אם אתה חווה פריחה או מתקשה לנשום בזמן נטילת ולריאן, עליך להפסיק מיד. כדאי גם להתייעץ עם רופא. תגובה אלרגית יכולה להיות חמורה מאוד, אז אל תיקח שום סיכוי.
- 2אל תנהג או תפעיל מכונות כבדות לאחר נטילת שורש ולריאן. מאחר ולריאן הוא תרופת הרגעה, זה יכול להשפיע על יכולתך להתמודד עם מכונות כבדות, ויכול לגרום לך לנמנום מאוד. עדיף לקחת את זה ממש לפני השינה, מכיוון שהוא נחשב גם ככלי עזר לשינה.
- 3צפו בסימני חרדה מוגברת. למרבה הצער, עבור אנשים מסוימים, שורש ולריאן יכול למעשה להגביר את החרדה. חלק מתופעות הלוואי האפשריות כוללות ריגוש מוגבר ואי נוחות. אין מספיק ראיות שם כדי לומר שזה בהחלט עוזר להפחתת חרדה, אבל נראה שזה עוזר לאנשים מסוימים.
תשובת מומחה כשנשאלה, "האם שורש ולריאן יכול לעזור בטיפול במתח?".
שיטה 3 מתוך 3: לדעת מתי לעבור לשיטות אחרות
- 1הפסיקו לקחת ולריאן אם אין לו השפעות או שליליות לאחר מספר שבועות. כמובן שאם יש לו השפעות שליליות מיידי, הפסיקו לקחת את זה מיד. אם אינך מבחין בשינוי זה מספר שבועות, ייתכן שהגיע הזמן לעבור לשיטות אחרות להפחתת חרדה.
- 2שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם החרדה שלך משפיעה מאוד על יכולת התפקוד היומיומית שלך. גם אם אתה חווה הקלה מסוימת מוולריאן, אם החרדה שלך גבוהה דיה כדי שהיא משפיעה על יכולת התפקוד שלך, הטיפול עשוי לעזור. יתכן שתזדקק לתרופות כגון SSRI בכדי לסייע לחרדה שלך. בכל מקרה, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יוכל לעזור לך לבצע את ההערכה.
- אם אתה לא בטוח אם אתה זקוק לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, זה תמיד רעיון טוב ללכת לדבר על כך עם אותו איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הם יוכלו להעריך אם תרוויח טיפול נוסף.
- 3שוחח עם רופא על ולריאן ואלטרנטיבות. יתכן שתצטרך לפנות לרופא על מנת לדעת מה אתה זקוק למתח ולחרדה שלך. לרופא עשויות להיות המלצות טבעיות נוספות והוא יכול גם לרשום תרופות נגד חרדה, במידת הצורך.
התייעץ עם רופא לפני נטילת שורש ולריאן עם מעכבי MAOI, תרופות מסוג SSRI או תרופות נוגדות חרדה / דיכאון אחרות.
- המתן מספר שבועות להשפעה חיובית לפני שתוותר עליה או הגדל את המינון.
- קח לפני השינה, מכיוון שהוא מרגיע.
- מאמר זה לא נועד להחליף את ייעוץ הרופא ולקחת שורש ולריאן צריך להיחשב רק תחת פיקוחו של רופא.
- אל תיקח ולריאן אם הינך בהריון או מניקה.
- מכיוון ששורש ולריאן הוא חומר הרגעה, אין ליטול אותו עם אלכוהול, מכיוון שהוא יכול להגביר את השפעת האלכוהול.
- התייעץ עם רופא לפני נטילת שורש ולריאן עם מעכבי MAOI, תרופות מסוג SSRI או תרופות נוגדות חרדה / דיכאון אחרות.
- שורש ולריאן אינו מומלץ לילדים מתחת לגיל שלוש.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
