איך להתמודד עם אדם עם מטפל חבלה?
היזהר כשאתה מתמודד עם אדם עם IED. תמיד הגן על עצמך וודא את שלומך לפני שתנסה לעזור לאדם האחר.
הפרעת נפץ לסירוגין (IED) הינה הפרעת בקרת דחפים התנהגותית המאופיינת בביטויים קיצוניים ופתאומיים של כעס, לעיתים עד כדי זעם בלתי נשלט, הנראים לא פרופורציונאליים למצב הנדון. המצב עלול להימשך זמן רב ויכול לגרום לאנשים הסובלים ממנו לבעיות, כגון דחיקת חברים ואהובים, או אפילו סכנת הקרובים. אם יש לך חבר, בן משפחה, חבר לכיתה או עמית לעבודה הסובל מתופעות אלו, ישנם מספר אמצעים שתוכל לנקוט בכדי להבטיח את ביטחונך ולנסות לעזור לאדם נסער.
חלק 1 מתוך 3: שמירה על בטיחותך
- 1צור תוכנית בריחה למקרי חירום. אני מקווה שלא תצטרך לברוח, אבל עדיף להיות בטוח מאשר להצטער. אתה צריך לזכור מקום שאתה יכול לברוח אליו אם צריך, כמו למשל בית של חבר. תן לחברים ולמשפחה שלך לדעת על המצב מבעוד מועד כדי שיוכלו לעזור לך במהירות.
- יש לארוז תיק חירום ומוכן ליציאה מהירה. תיק זה יכול לכלול בגדים, כסף ופריטים אישיים אחרים.
- אם המצב עולה מדרגה ואתה מרגיש שאתה בסכנה, אל תפחד להתקשר למשטרה.
- 2הימנע מהמצב. אם עמית לעבודה או מישהו שאינך קרוב אליו יש פרק של מטען חבלה, פשוט הרחק את עצמך מהמצב. ככל הנראה לכעס של האדם אין שום קשר אליך, ואינך אחראי למה שהוא מרגיש. אלא אם כן האדם קרוב אליך ואתה רוצה לנסות לעזור, שקול פשוט להימנע מהאדם כאשר הוא מקיים פרק, או להימנע ממנו לחלוטין אם האפשרות זמינה.
- 3היו מודעים לחפצים מסוכנים. אם האדם חווה זעם עז, הוא עלול לנסות לפגוע בך פיזית. זה יכול להיות רעיון טוב להוציא מהמקום כל חפץ חד או מסוכן כמו כלי ירייה אם אתה יודע מראש שפרק עומד להתרחש.
- מצא מקום מאובטח לנעול אותם עד שתהיה בטוח שהוא בטוח, כגון חדר נעול או אפילו כספת בפועל.
- 4למד את הטריגרים של האדם. חלק מפרקי ה- IED עשויים להיות בלתי צפויים, אך אם אתה קרוב לאדם, נסה לגלות איזה סוג של אירועים מפעילים בדרך כלל את הפרקים שלו. זה יכול להיות נהיגה, הכנת שיעורי בית, תשלום חשבונות או כל אירוע אחר שיש בו כדי לגרום לסערה. לפעמים זה יכול להיות ספציפי לאדם ולא משהו שהיית מצפה לו, אז שים לב להתנהגות האדם ולמצב בו הוא נמצא ממש לפני שמתרחש פרק.
- ברגע שתהיה מודע לטריגרים, אתה תהיה מוכן יותר לעזור לאדם להימנע מאפיזודה, על ידי הפנייתם מהטריגרים או ניחומם למנוע התקפה מלאה או להימלט משלך מהמצב.
אם עמית לעבודה או מישהו שאינך קרוב אליו יש פרק של מטען חבלה, פשוט הרחק את עצמך מהמצב. - 5תרגול באמצעות אמירות אמפתיות. דרך נהדרת לשמור על פרק IED לעלות מדרגה, במיוחד אצלך כמטרה לכעס, היא לשקף את מה שהאדם אומר. זה יראה לו או לה שאתה מעוניין במה שהם מרגישים ושאתה לא איום, אלא שאתה מנסה להבין.
- אם האדם מביע תסכול מההתעלמות ממלצר, אתה יכול לומר "אז אתה מרגיש כועס על כך שהמלצר לא מכבד אותך בכך שלא נתן לך את תשומת ליבו?"
חלק 2 מתוך 3: עזרה למישהו עם ied
- 1הצע פסיכותרפיה. IED אינו פשוט כמו מישהו שמדי פעם כועס. אדם עם IED חווה כעס עז שנראה מחוץ לפרופורציות עם האירוע המעורר. האדם עשוי ליהנות מעזרה מקצועית. טיפול קוגניטיבי התנהגותי הכולל אימוני הרפיה הוא כלי יעיל למי שסובל מ- IED.
- תוכל למצוא מרכז לטיפול נפשי בקרבתך על ידי חיפוש באתר הבא: https://findtreatment.samhsa.gov/locator
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי כולל לימוד האדם כיצד לארגן מחדש את מחשבותיו כדי לנהל את הכעס. אימון הרפיה מלמד הרפיה מתקדמת של שרירים, מדיטציה וטכניקות אחרות שיעזרו לאדם ללמוד להירגע. טכניקות אלה יכולות להיות יעילות מאוד בניהול הכעס הנפץ שמגיע עם ה- IED. אם הם עמידים לטיפול, אתה יכול להסביר כי מחקר מראה ששיטות אלה יעילות.
- 2מצא ערוצים חיוביים לכעס. אחת הסיבות לכך שה- IED מופיע היא מכיוון שאנשים לא מצאו דרכים חיוביות לחוות ולתעל את הכעס שהם חשים. כעס אינו למעשה דבר רע אלא אם כן הוא מצטבר ללא כל דרך להפוך אותו למשהו חיובי ובונה. כעס הוא בלתי נמנע וצריך לכבד אותו ולתת לו דרך לבטא את עצמו.
- אומנויות לחימה, פעילות גופנית או אפילו ספורט כמו כדורסל יכולים לעזור לאנשים לתעל תוקפנות בדרכים פחות הרסניות.
- 3למדו טכניקות להרגעה עצמית. אם האדם הוא חבר, בן משפחה או מישהו שאתה קרוב אליו, הציע ללמד אותו טכניקות להרגעה עצמית. נשימה דיאפרגמטית היא טכניקה שימושית מלכתחילה. למדו את האדם לנשום עמוק בבטנו, לעצור את הנשימה למספר שניות ואז לנשוף לאט. סוג נשימה זה יקטין את הדופק ויפעיל את החלק "מנוחה ועיכול" של מערכת העצבים.
- הרפיית שרירים מתקדמת היא טכניקה טובה נוספת, הכוללת מתיחה של כל קבוצת שרירים בגופך ואז הרפייתם. אתה יכול להתחיל עם אצבעות הרגליים ואז לעבוד עד הראש.
- ויזואליזציה יכולה לעזור גם כן. זה כרוך בדמיון של תרחיש רגוע ושלו, כמו פריסה על חוף הים. עליכם לנסות להיכנס למצב באופן מלא ולדמיין איך החוף נראה לכל חושיכם.
- 4להודיע למישהו. אם אינך קרוב לאדם, נסה ליצור קשר עם בן משפחה או חבר שעשוי לעזור לו או לה לצאת למצב משבר. אתה יכול לעשות זאת גם אם אתה זקוק לעזרה בהרגעת האדם. נסה לעזור רק אם תחילה אתה בטוח בבטיחותך.
- 5העבר את האדם למיקום אחר. אם כעסו של האדם נוצר על ידי אירוע מסוים כמו תנועה, נסה להסיר את האדם ממיקום האירוע המפעיל. זה יכול לעזור מאוד להרגיע את העצבים שלו ולשמור גם על בטיחותך.
- הצע ברוגע לנהוג אם הוא או היא חווים זעם בדרכים, ואז להגיע למקום בטוח במהירות האפשרית מבלי להפר חוקי נהיגה.
ישנם מספר אינדיקטורים פיזיים של פרק IED שבו אתה יכול להכין את עצמך להתמודד עם המצב. - 6חכה שזה יעבור. פרקי IED רבים לא יימשכו יותר משלושים דקות. האדם בדרך כלל יתחיל להירגע לאחר זמן מה ועלול לחוות חרטה או מבוכה לאחר מכן. אם אתה רוצה לעזור לאדם בזמן משבר ואתה בטוח בביטחונך, כל שעליך לעשות הוא לנסות למנוע ממנו להתחמם עד שהפרק מתפוגג.
חלק 3 מתוך 3: זיהוי הפרעת נפץ לסירוגין
- 1חפש סימנים פיזיים. ישנם מספר אינדיקטורים פיזיים של פרק IED שבו אתה יכול להכין את עצמך להתמודד עם המצב. אם מישהו שאתה מכיר עם IED מתחיל לרעוד או מתלונן על עקצוצים, לחץ בחזה או אנרגיה מוגברת, אלה יכולים להיות סימנים לפרק IED שעומד להתחיל או שהתחיל כבר.
- 2היו מודעים לתסמינים נפשיים. אם האדם מתלונן בפניך על עצבנות פתאומית, מחשבות מירוץ או רגשות משתוללים, אלה יכולים להיות גם סימנים לפרק של מטפל ויכולים לשמש כמערכת התרעה מוקדמת להתמודדות עם המצב הבא.
- האדם עלול להתקשות במילים לנסח את החוויה שלו בצורה כזו, ולכן לא תמיד צריך לסמוך על דיווח מסוג זה.
- 3שימו לב לתסמינים בין אישיים. האדם לא תמיד צריך לספר לך מה הוא מרגיש; לפעמים זה יוצא בצורה שהם פועלים כלפיך. אם אתה מבחין באדם שמתחיל לצעוק, לזרוק התקף זעם, לעסוק בוויכוחים סוערים או לאיים עליך, אלה עשויים להוות אינדיקטור לפרק IED.
- אם איומי אלימות או אלימות ממשית מופיעים, הרחק את עצמך מהאדם ופנה לעזרה.
- 4להבין מאיפה IED מגיע. הגורם ל- IED הוא שילוב של גורמים סביבתיים, גנטיים וביולוגיים. אנשים רבים המפתחים מטפלת חבלה גדלו במשפחות שבהן התנהגות נפיצה הייתה הנורמה להתמודדות עם קונפליקטים ותסכולים. זה יכול להיות מועיל להבין מדוע האדם מתנהג כפי שהוא על מנת לקחת את התנהגותו פחות אישית ולראות זאת כדרך שלמדו להתמודד עם החיים.
- בנוסף, IED מופיע בדרך כלל בגיל הילדות המאוחרת ועשוי להימשך זמן רב.
דרך נהדרת למנוע מהפרק של ה- IED להסלים, במיוחד אצלך כיעד לכעס, היא לשקף את מה שהאדם אומר. - 5הימנע מבלבול של IED עם הפרעות אחרות. ישנן עוד כמה הפרעות פסיכולוגיות שעשויות להיראות כמו IED על פני השטח. הפרעת אישיות אנטי-חברתית, הפרעת אישיות גבולית ואחרות יכולות להראות כמה מאותם תסמינים. יתכן שתרצה לשוחח עם פסיכולוג / פסיכיאטר לקבלת מידע נוסף אם אינך בטוח אם האדם היה IED.
- דע את פרטי יצירת הקשר שלך לשעת חירום. באירופה תוכלו להתקשר לטלפון 911 בכדי להגיע למשטרה. ניתן גם להתקשר התמכרות לסמים ואלכוהול ו לבריאות הנפש שירותי מינהל בבית 1-800-662-HELP (4357) לסיוע פחות מיידית.
- היזהר כשאתה מתמודד עם אדם עם IED. תמיד הגן על עצמך וודא את שלומך לפני שתנסה לעזור לאדם האחר. גם אם האדם הוא מישהו שבדרך כלל לעולם לא יפגע בך, פרק IED יכול לגרום לו לאבד שליטה.
קרא גם: איך להימנע ממחשבות שמעוררות כעס?
שאלות ותשובות
- אחי בן ה -11 צועק וצועק עליי ועל שני אחיי האחרים דברים פוגעניים על דברים קטנים, אך לעתים רחוקות הוא נהיה אלים פיזית. האם יתכן שהוא עבר IED?ישנם מספר דברים שזה יכול להיות. כמו שאמר המחבר, תנאים רבים יכולים להיראות כמו מטען חבלה. יכול להיות גם שהוא בסדר גמור, ופשוט מתמודד עם התסכולים שלו ככה. בגילו זו דרך נפוצה להתמודד עם אחים. זה לא בסדר, אבל זה אופייני. כדאי לשקול לדבר עם הוריך על התנהגותו וכיצד היא משפיעה עליך.
- האם ייתכן שאנשים עם IED נמצאים במערכת יחסים בריאה, או שמא עדיף להימנע ממערכות יחסים רומנטיות עקב העומס שהיא יכולה להטיל על שני האנשים?אני ממליץ להימנע מכך אם יש / תרצה להביא ילדים לעולם. יש הרבה היבטים במערכת יחסים רומנטית עם מישהו עם IED, אחד מהם מתויג כ"בן זוג שעבר התעללות ". אנשים שמתוודעים לפרקים עשויים לצמצם אותך לבן זוג התעלל שאינו מסוגל לראות את ההתעללות ו / או לא יכול לעזוב אותו. באמת, אתה תהיה בן זוגו של מישהו הסובל מהפרעה שגורמת למעשה להתעלל בך. זה יכול להיות קשה, אני לא יכול לעטות אותו. אבל התאוששות אפשרית.
- האחות שלי אולי IED אבל אני לא בטוח. יש להם את רוב הסימפטומים הן ל- IED והן להפרעה דו קוטבית. אני לא במצב לעזוב ואני לא יכול לעזור להם כי הם חושבים שזה איום. מה עליי לעשות?אני ממליץ בחום לדבר עם איש מקצוע בתחום הרפואה על נושא זה ולראות אילו אפשרויות הם יכולים לספק לך לקבל את עזרת האחים שלך.
- האם אני ממשיך לעבוד עבור אדם שיש לו מטען חבלה? עבדתי ארבעה חודשים וחוויתי שלושה פרקים נפיצים.אם אתה במצב לעזוב, זה בהחלט שווה לשקול. ההתנהגות של כל אחד היא באחריותם ובכל מערכת יחסים מקצועית עלינו להתנהג בצורה מקצועית. לרוב המדינות והחברות יש כללים וחוקים המנחים התנהגות מקצועית זו. אף על פי שזו לא לגמרי אשמתו של אותו אדם, זו הפרעה, אחרי הכל, באחריותם לעשות משהו בנידון.
תגובות (2)
- מצב העבודה שלי מאוד לא בריא ולא בטוח. להתנהגות ששמתי לב אליה יש שם והיא יכולה להיעזר בתרופות, בטיפול ובתרגילים שונים. יש לי החלטה גדולה לקבל. תודה רבה לך.
- מבריק, עוד פיסת חידה. אנשי המקצוע שלי בתחום בריאות הנפש מבטלים את הכעס כבעיה או אפילו סימפטום עבור בני. גישה מעשית זו צעד אחר צעד ופשוטה כל כך מועילה ולא שיפוטית.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
