איך מקצרים את המחזור?
אם אתה רוצה לקצר את התקופה שלך, שוחח עם הרופא שלך על השימוש במניעת הריון ההורמונלית, שכן זה יכול לקצר את המחזור ולהפחית את הסימפטומים שלך. לדוגמה, ייתכן שתנסה ליטול גלולות למניעת הריון, המגיעות באריזה של 28 יום ומסדירות את המחזור החודשי שלך. לחלופין, שקול לקבל התקן תוך רחמי, שהוא מכשיר בצורת t קטן שמוכנס לרחם ויכול להפוך את המחזור שלך לקל יותר וקצר יותר. אם ברצונך להשתמש בשיטות טבעיות לקיצור המחזור, נסה להתאמן על בסיס קבוע ולהפחית את כמות הסוכר בתזונה. כדי ללמוד כיצד לדעת אם מצב רפואי גורם לתקופה ארוכה באופן חריג, קרא עוד ממחברנו לשיתוף רופא הנשים.
אם אתה רוצה לקצר את המחזור, שוחח עם הרופא שלך על השימוש במניעת הריון ההורמונלית, מכיוון שהוא יכול לקצר את המחזור ולהפחית את הסימפטומים שלך.
מחזור חודשי הוא בדרך כלל בין שלושה לשבעה ימים. אם אתה חווה תקופות תכופות או ארוכות יותר, ייתכן שתרצה למצוא דרכים לשלוט טוב יותר בהורמונים שלך ולקצר את אורך התקופה הכללי. גלולות למניעת הריון ו- IUD (התקנים תוך רחמיים) הן השיטות האמינות ביותר לקיצור ולשליטה טובה יותר של התקופה שלך; עם זאת, ניתן לנסות גם שיטות טבעיות כמו פעילות גופנית, ירידה במשקל ושינה טובה יותר.
שיטה 1 מתוך 2: פנייה לטיפול רפואי
- 1נסה גלולות למניעת הריון. אם אתה רוצה תקופות קצרות וקלות יותר, גלולות למניעת הריון יכולות לעזור. שאל את הרופא לגבי התחלת אמצעי מניעה.
- רוב אמצעי המניעה דרך הפה (גלולות למניעת הריון) מגיעים באריזה של 28 יום. 21 הגלולות הראשונות מכילות שילוב של אסטרוגן ופרוגסטרון המונעים ביוץ ולכן הריון. 7 הכדורים האחרונים בחפיסה הם גלולות פלצבו ללא הורמונים.
- בזמן שאתה נמצא על הגלולות האחרונות של החפיסה, תחווה תקופת דימום בגמילה הדומה לתקופה. עם זאת, התהליכים הביולוגיים העומדים מאחורי דימום נסיגה שונים מאלה שקורים בזמן הווסת. נשים רבות חוות תקופות קצרות וקלות יותר כשהן גלולות למניעת הריון.
- 2השתמש באחד מכדורי המניעה דרך הפה החדשים המגיעים במחזורים של 24 יום. המשמעות היא שיש לך 24 כדורי הורמון ולא 21, ורק 4 כדורי פלצבו, הנוטים להגביל את דימום הגמילה ("תקופה") ל -4 ימים או פחות.
- זה לא מובטח שזה יעבוד, אך אם תישאר עם זה לאורך מספר חודשים הגוף שלך ככל הנראה יסתגל ויחל לתקופות קצרות יותר. נחישות היא המפתח מכיוון שנשים רבות אינן משיגות תוצאות עד שלושה חודשים לערך של שימוש עקבי.
נשים רבות חוות תקופות קצרות וקלות יותר כשהן גלולות למניעת הריון. - 3למד על גלולות למניעת הריון "מחזור מורחב". זו אפשרות נוספת יעילה מאוד עבור נשים שמטרידות את התקופה שלהן, מכיוון שהיא למעשה מבטלת הרבה מהתקופות שלך! מרבית כדורי "המחזור המורחב" הללו מעניקים לך כדורי הורמון למשך 3 חודשים, ואחריהם דימום נסיגה אחד ("תקופה"). המשמעות של זה היא שאתה מדמם בממוצע אחת ל -3 חודשים, ולא פעם בחודש.
- שים לב שהדבר לא בהכרח יקצר לך את התקופות, אבל זה יהפוך אותן לתדירות נמוכה יותר, כך שייתכן שזו אפשרות טובה מאוד לנסות אותך.
- 4היו מודעים לתופעות לוואי של כל סוג של גלולה למניעת הריון. לפני שמתחילים באמצעי מניעה דרך הפה, חשוב תמיד לקבל את ה"בסדר "מהרופא שלך שאין לך חששות בריאותיים אחרים שימנעו ממך להיות על הגלולה. חשוב גם להיות מודעים לתופעות לוואי שעלולות להופיע, במיוחד בחודשים הראשונים להתחלת הגלולה למניעת הריון.
- אחת מתופעות הלוואי השכיחות ביותר היא דימום פריצת דרך וזיהום. המשמעות של הדבר היא שאתה עלול לסבול מדימום או כתמים אפילו בימים שאתה נוטל גלולות הורמונים, מכיוון שגופך מסתגל למקור הורמונים "חיצוני" (חיצוני). זה ככל הנראה ייעלם לאחר השימוש בגלולה במשך כמה חודשים באופן עקבי.
- תופעות לוואי אפשריות אחרות כוללות רגישות בשדיים, בחילות, התכווצויות בבטן, נפיחות, שלשולים או עצירות או עלייה במשקל.
- שים לב שאם אתה ממשיך להיות עם תופעות לוואי לא רצויות עם הגלולה הנוכחית שלך למניעת הריון, אתה תמיד יכול לדבר עם הרופא שלך לגבי מעבר למותג אחר. לכדורים שונים יש יחס שונה של אסטרוגן לפרוגסטרון, ולעתים קרובות נדרשות לנשים כמה ניסיונות למצוא את הגלולה המתאימה להן.
- 5שאל את הרופא לגבי התקן תוך רחמי. IUD מייצג מכשיר תוך רחמי. התקן תוך רחמי הוא מכשיר בצורת t עשוי נחושת או פלסטיק שאיש מקצוע רפואי מכניס לרחם האישה על מנת למנוע הריון. תלוי בסוג ה- IUD, זה עשוי גם להועיל בקיצור המחזור החודשי.
- ה- IUD הנחושת הוא זול יותר ונמשך זמן רב יותר (עד 10 שנים), אך ידוע שהוא גם גורם לתקופות כבדות יותר ולהתכווצויות, כך שזו לא תהיה הבחירה הנכונה עבורך אם אתה מנסה לקצר (ו / או להבהיר). התקופות שלך.
- אולם ה- Mirena IUD הוא בחירה מצוינת. הוא מורכב מפרוגסטרון (הורמון נשי) ומהווה אמצעי מניעה ל"סטנדרט הזהב ". זה יעיל כמעט ב 100% במניעת הריון, נמשך עד 5 שנים, וגם מבהיר תקופות משמעותית (ובשביל חלק מהנשים למעשה נפטר לגמרי מהתקופות).
- החיסרון של ה- Mirena IUD הוא עלות, שהם בדרך כלל כמה מאות דולרים. עם זאת, אם אתה מצליח להשיג אחת, זה ללא ספק ההימור הטוב ביותר שלך בתקופות קצרות וקלות יותר.
אם אתה רוצה תקופות קצרות וקלות יותר, גלולות למניעת הריון יכולות לעזור. - 6חנך את עצמך סביב יוד. נשים רבות בוחרות בגלולות למניעת הריון על פני התקן תוך רחמי פשוט משום שאינן משכילות סביב התקן תוך רחמי, ומניעת הריון נראית כאופציה "פשוטה יותר" (ואולי "פחות מפחידה") מכיוון שאינך צריך להכניס משהו לרחם שלך.
- עם זאת, נשים שמשכילות סביב IUD נוטות יותר להכניס אותן, מכיוון שהן מבינות שהיתרונות רבים. לא רק שהתקופות קלות וקצרות יותר, זוהי גם הצורה היעילה ביותר למניעת הריון, ולמרות העלות הראשונית, במהלך 5 שנים היא למעשה עולה פחות מרכישה גלולה למניעת הריון.
- 7התייעץ עם הרופא שלך האם אתה מודאג מתקופות ארוכות וכבדות באופן חריג. אצל חלק מהנשים זה יכול להיות סימן למצב רפואי בסיסי שיש לאבחן ולטפל בו, ולכן עדיף תמיד לפנות לרופא או לשלול דברים אלה או לקבל טיפול לפי הצורך.
- משך ועוצמת המחזור החודשי משתנה בין נשים, אך ישנם מספר גורמים העשויים להצדיק דאגה רפואית. אם אתה צריך להשתמש בהגנה סניטרית כפולה כדי לשלוט בזרימה, לעבור קרישי דם יותר מיום אחד מהמחזור שלך, להשרות דרך מפית סניטרית או טמפון תוך שעה, עליך לשנות את ההגנה על המחזור החודשי במהלך הלילה, לתקופות שנמשכות יותר משבוע, או שיש לך תסמינים כמו עייפות וקוצר נשימה, עליך לפנות לרופא הנשים שלך.
- ישנם מספר סיבות אפשריות לדימום מחזור כבד באופן חריג. הגורמים יכולים לנוע בין חוסר איזון הורמונלי שפיר למדי, כגון בלוטת התריס שאיננה פעילה, או תרופות מסוימות, אך הם יכולים להיות חמורים למדי. סוגי סרטן ומחלות שחלות מסוימות עלולים לגרום לדימום לא תקין. הרופא שלך אמור להיות מסוגל להבין את הגורם על ידי ביצוע בדיקת אגן שגרתית ועריכת חשבון עם ההיסטוריה הרפואית שלך. ייתכן שיהיה צורך בבדיקות דם נוספות, צילומי רנטגן ואולטרסאונד תלוי מה הרופא שלך חושד שהסיבה לכך היא.
- הטיפול תלוי בסיבת הדימום. תוספי ברזל, איבופרופן, אמצעי מניעה דרך הפה או מכשירים תוך רחמיים (IUD) עשויים לסייע בהפחתת הסימפטומים.
- לפני פגישתך, ודא שאתה מכיר הוראות כלשהן לפגישה מראש, כגון אי אכילה בלילה הקודם או מעקב אחר המחזור שלך. אתה צריך גם רשימה של כל התרופות שאתה נמצא בהן, כל השינויים האחרונים בחיים שלך, הסימפטומים שאתה חווה וכל שאלה שיש לך לרופא שלך.
שיטה 2 מתוך 2: לנסות שיטות טבעיות
- 1שמרו על שגרת אימונים בריאה. פעילות גופנית על בסיס קבוע יכולה להשפיע מאוד על הבריאות הכללית שלך, והיא גם יכולה לעזור לתקופות שלך להישאר קצרות וקלות.
- אם אתה סובל מעודף משקל, כדאי לך לשקול לדבר עם הרופא שלך על תוכנית הרזיה בריאה. שמירה על משקל בריא יכולה לעזור לכם לתקופות להיות קצרות יותר וקלות יותר באופן כללי.
- ללא קשר למשקל, נשים שחיות באורחות חיים בישיבה נוטות לתקופות ארוכות יותר. פעילות גופנית מתונה, בצורה של 45 דקות עד שעה של פעילות גופנית ביום, יכולה לגרום לתקופות קצרות יותר. פעילות גופנית יכולה לבוא בצורה של ספורט שאתה נהנה ממנו, הליכה מהירה, פעילות גופנית לב וכלי דם או ריצה קלה.
- היזהר בהגזמה. לפעמים, פעילות גופנית מוגזמת עלולה לגרום להפסקת המחזור החודשי לחלוטין. זה יכול להיות מסוכן, במיוחד אם אינך מקבל את החומרים המזינים המתאימים בזמן האימון. אתה תמיד צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתאים את שגרת האימון שלך.
בזמן שאתה נמצא על הגלולות האחרונות של החפיסה, תחווה תקופת דימום בגמילה הדומה לתקופה. - 2שנה את הדיאטה שלך. בעוד שההשפעות של הדיאטה על הווסת נידונות, מחקרים מסוימים מצביעים על כך שתזונה דלת שומן מלאה בפחמימות בריאות עשויה לגרום לתקופות קצרות יותר.
- תזונה עשירה בפחמימות מורכבות, כמו דגנים מלאים, פירות וירקות, בעוד שדל בסוכר ואלכוהול יכול להפחית תסמינים כמו התכווצויות ושינויים במצב הרוח הקשורים לווסת. זה עשוי גם לקצר את אורך המחזור החודשי הכללי שלך.
- קיימים כמה מחקרים המצביעים על תזונה דלת שומן עשויה לקצר גם את המחזור החודשי, לפחות במידה מועטה.
- מכיוון שהירידה במשקל יכולה להוביל לתקופות קצרות יותר, שינוי התזונה אם הינך סובל מעודף משקל עשוי לעזור לירידה במשקל ולכן להקטין את אורך התקופה. עם זאת, אתה תמיד צריך לדבר עם הרופא שלך לפני שתקבל החלטות לגבי ירידה במשקל.
- 3שפר את לוח הזמנים לשינה שלך. שינה משובשת או מוגבלת תורמת למתח, שעלול להוביל לתקופות ארוכות וכואבות יותר. הגעה לתזמון שינה קבוע ובריא יכולה לעזור לך לווסת טוב יותר את הרגשות שלך.
- אובדן אפילו כמה שעות שינה עלול להוביל לעלייה בלחץ, כעס וחרדה. כל הדברים האלה יכולים לתפעל את רמות ההורמונים ולהוביל לתקופה כבדה וארוכה יותר.
- נסו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, כולל סופי שבוע. גופך יסתגל לתזמון זה ואתה תתמקם בלוח שינה קבוע. כשאתה מתעורר, הגדר את האזעקה לזמן שאתה מתכנן להיות ער. שימוש בכפתור הנודניק יכול להוביל לשינה מופרעת ולא נעימה שעלולה להשאיר אותך עייף לאורך כל היום.
שאלות ותשובות
- במה עוד תוכלו להשתמש במקום כרית?אתה יכול להשתמש בטמפון או בכוס מחזור. כוס דיווה הוא המותג הידוע ביותר של כוסות מחזור, אך ישנם מספר סוגים.
- אני בן 10 והתחלתי את המחזור. למה כל כך מוקדם?זה לא חריג. נשים בדרך כלל מתחילות את התקופות שלהן בין 10 ל -15, כאשר 12 הן הגיל הממוצע.
- האם זה נורמלי שיש תקופות כבדות באמת שנמשכות יותר מ -7 ימים?זה לא נשמע נורמלי. רוב התקופות רק ממש כבדות בימים הראשונים. עדיף להתקשר לרופא שלך, מכיוון שזה יכול להיות אינדיקטור למשהו רציני מאוד.
- התקופה שלי נמשכה שישה ימים בפעם הראשונה, ואז שמונה ימים השאר עד כה. האם זה נורמלי? אני בן 12.כן זה בסדר. התקופות שלך ככל הנראה יהיו מעט קצרות יותר וקבועות יותר בתוך מספר שנים.
- האם תקופות בהפרש של 35-40 יום הן נורמליות?כן זה יכול להיות נורמלי יש נקבות שמקבלות את המחזור שלוש פעמים תוך חודשיים וחלקן פעמיים בחודש זה כמו לקבל מאוחר וזה נורמלי לחלוטין. אם יש לך חששות, פנה לרופא שלך.
- אני ביום העשירי לתקופתי וזה די כבד. האם זה נורמלי?זה מניף אוטומטית דגלים לדאגה. לרוב הנשים יש תקופה שנמשכת שלושה עד אפילו ימים, אך 10 ימים רצופים נראים לא תקינים. אם הוא קל במיוחד (המכונה "מתחדד"), יכול להיות שזה בסדר אבל אמרת שהוא כבד. במקרה זה, פנה לרופא שלך בהקדם האפשרי.
- כמה זמן תימשך התקופה שלך?3-7 ימים בממוצע.
- אני ביום השמיני לחודשי, זה ממשיך ונכנס מיום 7 ולא מדמם בלילה. האם זה נורמלי?כן. זה קורה לי. התקופה שלי הופכת ליום קל 5-8 ומוציאה רק מעט דם במהלך היום. זה נורמלי לחלוטין.
- מדוע תקופות לא נמשכות יום אחד בלבד?מכיוון שכל הדם והרקמות שנועדו לתמוך בתינוק מסתכמים וכשאין תינוק לתמוך, הוא צריך להשיל את כל הדם והרקמות הלא רצויים, שיכולים לקחת זמן מה.
- האם זה נורמלי שהתקופות שלי יהיו קלות מאוד ואז כבדות?אם אתה רק מתחיל במחזור החודשי, זה נורמלי שהתקופות שלך אינן עקביות; ברגע שיש לך כמה מתחת לחגורה הגוף שלך ייפול לקצב יציב. אם אתה עובר שינויים בחייך, כגון לחץ או שינוי בתזונה, זה יכול ובדרך כלל ישפיע על המחזור שלך; זה יכול לגרום לתקופה שלך להגיע מוקדם, מאוחר, לזרום כבד יותר, לזרימה קלה יותר... כל וריאציה. כשתחזור לשיווי המשקל שלך, כך גם המחזור שלך. אתה צריך ללכת לרופא הנשים שלך אם אתה מודאג.
תגובות (8)
- רק מנסה ללמוד על מה אתה יכול לעשות ומה אתה לא יכול, מאוד חינוכי.
- זה היה נהדר. תודה על מדריך העזרה.
- גלולות למניעת הריון הן הטובות ביותר, הן עוזרות לקצר את המחזור.
- אני אוהב איך זה הוסבר ונתן לי קצת ביטחון.
- זה עזר לי להתחיל להתאמן כשאני מחזור.
- זה עזר מאוד, תודה.
- תודה, מאמר זה עזר לי מאוד.
- למדתי שתקופות כבדות הן נורמליות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
