איך לעשות מדיטציה לבריאות?

התייעץ עם הרופא שלך. באופן כללי, מדיטציה יכולה להחליף טיפול רפואי רק אצל מתרגלים מתקדמים מאוד, ולכן יש צורך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל לראות כיצד הוא יכול להתאים בצורה הטובה ביותר לצרכים שלך. מכיוון שדרכי מדיטציה ומודעות מודעים יותר ויותר בתחום הרפואי רופאים רבים יכולים להמליץ על שירותי קהילה מקומית המציעים שיעורי מדיטציה.

התבונן כיצד מדיטציה יכולה לעזור לך. זה יכול להיות ניהול מתח פשוט, ריפוי פציעות או עזרה לגוף להחלים ממחלה. באופן כללי, המכשולים הגדולים ביותר לריפוי או לשיפור הבריאות הם להילחם או לדחות את המצב שאתה סובל, או לנסות לשפר באופן ישיר את מצבך - שהוא למעשה זהה לדחייתו, פשוט בסגנון אחר. שניהם מכשולים יעילים מאוד הן למדיטציה והן לשיפור בריאותך.

• כמעט בכל מסורות המדיטציה, המדינות החשובות ביותר לפתח לבריאות טובה או לשיפור הבריאות הן אלה של חסד, קבלה והנחיה. אלה הם תמיד החשובים ביותר מכיוון שמדיטציה היא פשוט תהליך כפול של שחרור, או יותר נכון, חריגה מהמערכת הבריאותית והמערכת החיסונית הטבעית של הגוף, כך שהם יכולים לעבוד בצורה יעילה יותר, כמו גם לעודד ולפתח תנאים עבורם. לפעול ברמות שיא.

בחר את הסגנון המתאים לצרכים שלך. צורות המדיטציה הטובות ביותר לבריאות הן לפעמים לא הסגנונות הפשוטים של ישיבה על כרית. צורות תנועה כמו צ'י גונג, טאי צ'י וצורות מתיחה עדינות מאוד כמו יוגה, יכולות להיות יעילות יותר.

• לנגיפים כמו הצטננות ושפעת, ישיבה מוגזמת יכולה להפחית את זרימת הדם שלך ולכן להפוך את המערכת החיסונית שלך ליעילה פחות כאשר היא כבר עובדת על מחלה.
  • אמנם המנוחה והרגיעה שניתן להשיג באמצעות מדיטציית ישיבה הם בהחלט חשובים, אבל זה חכם לאזן את התרגול שלך או לשלב צורות נעות כדי לשפר את בריאות החיסון שלך. לטיפול בכאב, שכיבה למדיטציה יכולה להיות היעילה ביותר, למתח או לבריאות הנפש, רוב התנוחות בסדר. לבריאות פיסית, צורות נעות כגון צ'י גונג ואת טאי צ'י הן על הצורות הטובות ביותר הזמינו כפי שהם פותחו במשך אלף שנים בחלק ממקרים, והם מצוינים עבור בריאות בהקשרים הקשורות לגיל.

תמיד תהיה חביב. הבעיה המונעת את רוב השיפור הבריאותי או מדיטציות לריפוי פציעות שעושות את עבודתם, היא שאנשים יכולים להתייחס לעיתים קרובות למחלות או כאבים כאל האויב, או לגוף כאל בוגד לחלות. יש הרבה דפוסים אחרים שאולי זה קורה בהם, אך בסופו של דבר, כדי שתהליכים אלה יעבדו, עליך לאפשר לדברים להיות על מנת שבריאותך תשתפר באופן טבעי.

• המערכת החיסונית שלך מוגברת גם על ידי שיטות אלה של טוב לב ונדיבות, ולכן זה אידיאלי לשקף את התכונות הטובות שלך כדי לתת לעצמך השראה.

שאל את עצמך לעצות. ברגע שיש לך מדיטציה במשך זמן מה והמוח הופך להיות שליו, אתה עשוי לשאול את עצמך עצה - זו פונקציה זהה לחלום, שם המוח לפעמים שולח לך "קריאת השכמה" על אורח החיים שלך לפעול בו חלומותיך. מדיטציה היא שיטה מזמינה יותר בה תוכלו לשאול את עצמכם כיצד תוכלו לשפר את בריאותכם. לפעמים זה עשוי להצביע על היבטים בסביבתך העלולים לגרום לתחושת דיכאון או מחלה, ולעיתים הוא יכול להציג את עצמו כתחושה, כמו להיות עייף ועבודה יתר. לפעמים הנפש עצמה אומרת לך משהו באופן ישיר - כמו להפסיק לאכול מזונות מסוימים שהוא כבר לא יכול לעכל טוב, או שהוא הופך לאלרגי אליהם.

• עם זאת, זה תמיד חכם לקבל חוות דעת שנייה מהרופא שלך בכל עצה שמוחך מציע. לפעמים אנשים משוכנעים שהם יודעים מה התשובה ולכן אומרים לעצמם מה הם באמת רוצים לשמוע, וזה לא בהכרח מה שהם באמת צריכים.