איך לרדת במשקל ברפלקסולוגיה?
עיין בתרשים היד לאיתור נקודות הרפלקס העיקריות בידיים המסייעות לירידה במשקל.
ירידה במשקל באמצעות רפלקסולוגיה היא דרך פופולרית ומהנה לרדת במשקל. ניתן להשתמש בנקודות לחץ שונות על כפות הרגליים כדי להפעיל מגוון תגובות בגופך שעשויות להיות תורמות לירידה במשקל, אם כי המחקר הנוכחי אינו מציע תמיכה כלשהי לרעיון זה. בעוד שתזונה מתונה ופעילות גופנית הם הדרך הטובה והאמינה ביותר לרדת במשקל, תוכלו להשלים את תוכנית ההרזיה ברפלקסולוגיה. לירידה במשקל ברפלקסולוגיה, עליכם למצוא את נקודות הלחץ התואמות את הטחול ואברי העיכול שלכם. עבדו על נקודות הרפלקס לירידה במשקל לפחות 5 דקות בכל יום.
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בנקודות רפלקס בכף הרגל לירידה במשקל
- 1מצא תרשים רפלקסולוגיה. מועצת ההסמכה האירופית לרפלקסולוגיה מייצרת תרשימים לרפלקסולוגיה. אתה יכול גם למצוא תרשימים באופן מקוון, אם כי כדאי לנסות לוודא שהם ממקור מכובד.
- 2תמכו ברגל שמאל ביד ימין והשתמשו באגודל שמאל לעבודת רפלקס הטחול. (בתרשים זהו האזור המלבני המצוין בקצה החיצוני של כף הרגל בין קו הסרעפת לקו המותניים.) גירוי הטחול מפחית את הרעב.
- 3עבדו על נקודות הרפלקס של הבטן והלבלב. ערסל את רגל שמאל ביד ימין ולחץ על כל נקודה באגודל שמאל. כאשר אתה מגיע לגבול החיצוני של אזור הרפלקס, החלף ידיים והפעל את נקודות הרפלקס לאחור בכיוון ההפוך. גירוי נקודות אלו משפר את העיכול שלך.
- נקודת הבטן שלך נמצאת על קשת כף הרגל שלך, ממש מתחת לכדור הסוליה שלך.
- נקודת הלבלב שלך נמצאת במרכז הקשת הפנימית של כף הרגל שלך.
לירידה במשקל ברפלקסולוגיה, עליכם למצוא את נקודות הלחץ התואמות את הטחול ואברי העיכול שלכם. - 4עבוד על נקודת הרפלקס לכיס המרה שלך. כיס המרה שלך מאחסן מרה, נוזל העיכול מופרש כל הזמן על ידי הכבד שלך. שומני emulsifies מרה ב מזון מעוכל חלקית, אשר תורמים לירידה במשקל. גירוי של כיס המרה יכול גם לשפר את העיכול.
- נקודת כיס המרה שלך היא נקודה קטנה באזור רפלקס הכבד הגדול יותר ברגל ימין. זה ממש מתחת לכדור הסוליה שלך, כלפי החלק החיצוני של כף הרגל שלך.
- 5הפעל את בלוטות האנדוקרינה העיקריות שלך. זה יקדם הפרשת הורמונים מאוזנת ותיאבון מתאים. בלוטות האנדוקרינה שלך אחראיות לתגובתך למתח, ולכן הפעלת לחץ על נקודות הרפלקס של בלוטת התריס (בבסיס הבוהן הגדולה), על בלוטת יותרת המוח (במרכז החלק התחתון של הבוהן הגדולה) ועל הכליה (בין קו המותניים שלך וקו הסרעפת שלך) יעזרו לאזן את הלחץ הרגשי והפיזיולוגי שלך. ככל שיש לך פחות מתח, כך יש לך יותר סיכוי להישאר בדיאטה.
- אמנם פונקציות רבות של ירידה במשקל של רפלקסולוגיה אינן נתמכות על ידי מחקר קליני, אך לרפלקסולוגיה יש רקורד מצוין להפחתת לחץ.
- גירוי יותרת הכליה שלך יכול לעזור לך להרגיש מוטיבציה גם להתאמן.
- 6קבל שינה טובה כל לילה על ידי עבודה על תגובות הרפיה שלך. מחקרים מצביעים על כך שרפלקסולוגיה יכולה לעזור מאוד לשיפור איכות השינה שלך.
- העבירו את האגודל הימני על קו הסרעפת, מבפנים לקצה החיצוני של כף הרגל השמאלית.
- בזמן שאתה עושה זאת, נענע את אצבעות הרגליים קדימה ואחורה על האגודל השמאלי.
- קצה את האגודל הימני לאורך קו הסרעפת בכל פעם שאתה מכופף את בהונותיך.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בנקודות רפלקס ידיים לירידה במשקל
- 1השתמש ברפלקסולוגיה בידיים תוך כדי תנועה. רפלקסולוגיה בידיים לירידה במשקל היא אידיאלית לאנשים בדרכים או למועדים בהם לא ניתן להסיר את הנעליים והגרביים בכדי לתת לעצמכם רפלקסולוגיה בכף הרגל. עיין בתרשים היד לאיתור נקודות הרפלקס העיקריות בידיים המסייעות לירידה במשקל.
- 2עבוד באותן נקודות רפלקס של איברים ובלוטות בידיים כמו שאתה עושה עבור הרגליים. אתר את נקודות הלחץ המדויקות בתרשים היד שלך: הטחול (מתחת לאצבע הקטנה שלך ביד שמאל), איברי העיכול (מתחת לאזור הריאה והשד בשתי הידיים), כיס המרה (הכרית מתחת לאצבע הקטנה מימינך יד) ובלוטות אנדוקריניות מפתח (באמצע ובסיס האגודלים בשתי הידיים).
השימוש ברפלקסולוגיה כדי לרדת במשקל לא אמור להוות תחליף מוחלט ליוזמות אחרות להרזיה; יש להשתמש בו כהשלמה להם. - 3הפעילו לחץ חזק יותר על נקודות הרפלקס שעל הידיים. לחץ עמוק, אבל לא כל כך עמוק שאתה מרגיש כאב. תצטרך גם להחזיק את הלחץ זמן רב יותר ממה שהיית עושה על כף הרגל שלך.
- השתמש באצבע אחת או באגודל כדי להפעיל לחץ.
- 4אדג 'או "זחילה" קדימה בשלבים זעירים. זז כאילו אתה לוחץ סיכות לכרית פינת, ושמור על קשר קבוע עם העור שלך. הרפלקסים בידיים שלך ממוקמים באזור הרבה יותר קטן מאשר על הרגליים, אז עבוד לאט ושיטתי על כל האזורים המתאימים.
- השימוש ברפלקסולוגיה כדי לרדת במשקל לא אמור להוות תחליף מוחלט ליוזמות אחרות להרזיה; יש להשתמש בו כהשלמה להם.
- מומלץ לתכנן תוכנית דיאטה ופעילות גופנית שתסייע לך להשיג את יעדי ההרזיה שלך באמצעות רפלקסולוגיה.
- אתה יכול גם להתייעץ עם תרשים רפלקסולוגיה של האוזן כדי למצוא את אותן נקודות רפלקס המתאימות למערכות גופך שיעזרו לך לרדת במשקל.
בעוד שתזונה מתונה ופעילות גופנית הם הדרך הטובה והאמינה ביותר לרדת במשקל, תוכלו להשלים את תוכנית ההרזיה ברפלקסולוגיה. - אם בחרת להשתמש באיש מקצוע כדי לרדת במשקל ברפלקסולוגיה, אתה עדיין יכול להשלים את הפגישות שלך עם רפלקסולוגיה עצמית מספר פעמים בשבוע. הרפלקסולוג שלך יכול לעזור לך להגיע לתוכנית שתסייע לך בין הפגישות. זה ישתנה בהתאם ליעדי ההרזיה שלך, למצב גופך, לרמות הלחץ שלך (שיכולות למעשה להורות לגופך להחזיק שומן) ומשך הזמן בו היית מעל למשקל הרצוי.
- ירידה במשקל מואצת ומשקל האידיאלי שלך קל יותר לתחזוקה אם אתה ישן לפחות 7 שעות שינה בכל לילה.
- טיפול ברפלקסולוגיה אינו מומלץ לאנשים הסובלים מהמצבים הבאים: פקקת ורידים עמוקה, טרומבופלביטיס, דלקת מפרקים ניוונית, צלוליטיס בכפות הרגליים או ברגליים, זיהום חריף עם חום גבוה, שבץ מוחי והריון לא יציב.
- אם יש לך שבר בכף הרגל, פצע לא מרפא ברגל או צנית פעילה בכף הרגל, אין לך רפלקסולוגיה.
קרא גם: איך לעשות מדיטציה נוצרית?
תגובות (4)
- מחפש דרכים טבעיות לרדת במשקל ולהיות בריא.
- התחלה ברמת מתחילים לרגליים וידיים בעזרת דיאגרמות עוזרת מאוד.
- אני חושב שזה צריך להיות זמין יותר לכל האנשים ויש לו יתרונות גדולים לדרך הוליסטית יותר להרגיש טוב יותר עם עצמם ואחרים!!!!
- כן, רפלקסולוגיה בהחלט עוזרת בשיפור זרימת הדם והפגת מתחים ומסייעת בהפחתת חיסול האשפה התקועה. והעור שלך מזיע רעלים וכו 'תנועות עבר קלות יותר ואחיזת מים פחות.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
