כיצד למנוע התקף לב?
הדרך הטובה ביותר למנוע התקף לב היא לאכול בריא ולשלוט ברמת הכולסטרול על ידי אכילת פחות פחמימות פשוטות, כגון עוגיות ועוגות. שקול לנסות את דיאטת DASH, הכוללת אכילת מנות קטנות וגזירת חלבונים מן החי. שלב את התזונה המאוזנת שלך עם פעילות גופנית יומית, כמו הליכה או ריצה קלה, כדי לשפר את בריאותך הגופנית. כדאי לנסות גם לצמצם את צריכת הניקוטין ולעבוד לקראת הפסקת עישון. לבסוף, שוחח עם הרופא שלך על תרופות למאבק בקרישי דם או להפחתת לחץ דם. למידע נוסף ממחברנו לרופאי המשפחה, כמו תרופות שרופא יכול לרשום לך, המשך לקרוא את המאמר!
זה יעזור להפחית את הסיכויים להתקף לב מכיוון שדםך לא יעבור כל כך מהר דרך הלב שלך.
בדיוק כמו כל רקמה אחרת בגוף, על הלב לקבל דם על מנת לקבל את החמצן וחומרי המזון הדרושים לו כדי להישאר בחיים ובריאים. כלי הדם המזינים את הלב נקראים עורקים כליליים. התקף לב, המכונה גם אוטם שריר הלב (MI), הוא כאשר מחסור בחמצן גורם למוות של רקמת שריר בלב. זה יכול להיגרם מחסימה, שהיא בדרך כלל תוצאה של מחלות לב, או ממחלת עורקים כליליים (CAD). CAD הוא הצטברות של לוחות שומניים בדפנות העורקים, מה שגורם לעורקים להיות צרים מאוד ולעיתים גם לקרע. זה מוביל להיווצרות קרישי דם אשר יכולים לחסום את העורקים לחלוטין. זהו הגורם לרוב התקפי הלב. אם אתה חושש שאתה עלול להיות בסיכון להתקף לב, אתה יכול לבצע כמה צעדים פשוטים כדי למנוע את התרחשותם.
שיטה 1 מתוך 4: שינוי התזונה
- 1לאכול תזונה מאוזנת. כדי לסייע במניעת חסימה והפחתת הצטברות הפלאק בלבך, עליך לצרוך ארוחות בריאות ומאוזנות. באופן כללי, תזונה מאוזנת עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, וחלב דל שומן או ללא שומן. זה כולל גם חלבונים רזים, כגון עופות, דגים ושעועית. עליכם לאכול רק מזונות דלים בשומן רווי, שומני טרנס וכולסטרול. הימנע מחמאה, מאכלים מטוגנים וגבינה.
- הימנע ממוצרי חלב עם תוספת סוכר ותכולת קלוריות גבוהה יותר.
- ל- USDA יש הרבה משאבים זמינים כדי ללמוד עוד כיצד ליצור דיאטת איזון.
- 2צפו ברמות הכולסטרול שלכם. CAD ופיתוח רובד הם תוצאה של כולסטרול מוגבר וסוכרים, כמו גם לחץ דם גבוה באופן כרוני. בכדי לעזור בהפחתת הכולסטרול, הפחת את מספר הפחמימות שלך, במיוחד את המזונות הגליקמיים הגבוהים והפרוקטוזים הגבוהים. לרוב מכנים אלה פחמימות פשוטות או רעות מכיוון שהם עשירים בקלוריות אך דלים בכמות האנרגיה שהם יוצרים במהלך חילוף החומרים. הם מעובדים ומבזבזים על ידי גופכם במהירות רבה ומובילים לתצהיר שומן ולקוצים בסוכרים ושומנים רעים.
- פחמימות פשוטות כוללות מאכלים כגון עוגיות, עוגות, ממתקים, דגנים מעובדים, לחם לבן, אורז לבן, צ'יפס, סודה, מיצים, ומשקאות קלים ללא דיאטה.
- כאשר אתם צורכים עודף של שומן, סוכר או פחמימות, גופכם מטבוליזם אותם לסוג של מולקולה הנקראת ליפידים, הכוללים כולסטרול וטריגליצרידים. רמות שומנים לא בריאות גורמות ליותר מדי שומן שמסתובב בדם. זה תורם להתפתחות פלאקים שומניים בדפנות כלי הדם.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: ישנן דרכים מועילות רבות לסייע במניעת התקף לב. אלה כוללים שליטה בלחץ הדם, שמירה על משקל תקין, אכילת תזונה בריאה, פעילות גופנית באופן קבוע ומעקב אחר רמות הכולסטרול והטריגליצרידים ושמירה עליהם. בנוסף, שלוט בבחירות שלך באורח החיים החברתי, כגון הגבלת צריכת האלכוהול והימנעות מעישון סיגריות.
- 3נסה את הדיאטה DASH. גישת התזונה להפסקת יתר לחץ דם (DASH) היא תוכנית תזונה שתוכננה ונחקרה מבחינה רפואית המתמקדת בהפחתת לחץ הדם. הוצג כי שתי רמות לחץ הדם נמוכות משמעותית. התזונה עשירה בירקות, פירות, מוצרי חלב דלי שומן, דגנים מלאים וחלבונים רזים. הוא גם דל בנתרן, תוספי סוכרים ושומנים.
- זה שם דגש על גודל חלק קטן, חיתוך חלבונים מן החי וקבלת מספיק חומרים מזינים כמו אשלגן, סידן ומגנזיום.
- 4הפחית את צריכת הנתרן שלך. ירידה בצריכת המלח התזונתי יכולה להפחית את לחץ הדם בכמה נקודות. זה יעזור להפחית את הסיכויים להתקף לב מכיוון שדםך לא יעבור כל כך מהר דרך הלב שלך. ההמלצות הנוכחיות הן כי בעלי לחץ דם גבוה צריכים להגביל את צריכת הנתרן שלהם פחות מ 1500 עד 2000 מ"ג ליום. חפש מאכלים שאינם מוסיפים מלח או מופחת נתרן. אל תוסיף עודף מלח למזונות שלך. הימנע מארוחות ארוזות רבות מראש מכיוון שהן נוטות לרמות נתרן גבוהות במיוחד.
- שימו לב לגדלי ההגשה בזמן שאתם אוכלים. הקפידו לעקוב אחר הנתרן שאתם צורכים מדי יום ונסו לשמור עליו מתחת ל 1500 מ"ג.
ישנן תרופות צמחיות אחרות שעשויות לפעול למניעת התקף לב גם כן. - 5הכניסו דגנים מלאים לתזונה. דיאטת DASH ממליצה על שש עד שמונה מנות דגנים מלאים ביום. דגנים נאכלים במזונות כמו פסטה, לחם ואורז. נסו לאכול דגנים מלאים מעל דגנים מזוקקים. אם יש לך אפשרות לבחור, בחר בפסטה מלאה במקום בפסטה רגילה; אורז חום במקום אורז לבן; לחם מחיטה מלאה במקום לחם לבן.
- חפש תמיד תוויות שבהן כתוב בבירור "100 אחוז דגנים מלאים" או "100 אחוז חיטה מלאה."
- 6אכלו יותר פירות וירקות. ירקות טעימים, מגוונים ובריאים במיוחד. השתמש בפירות גם כפינוק טבעי וגם כתחליף לממתקים מעודנים וסוכריים שאולי אתה משתוקק אליהם. DASH ממליץ לך לקבל ארבע עד חמש מנות של פירות וירקות ביום.
- אכלו יותר דלעת, עגבניות, ברוקולי, תרד, ארטישוק וגזר כדי להגדיל את צריכת הירקות, כמו גם להגדיל את הסיבים היומיומיים, האשלגן והמגנזיום.
- השאירו על קליפות הפירות למאכל לתוספת סיבים. את קליפות התפוחים, הקיווי, האגסים והמנגו ניתן לאכול וליהנות יחד עם הפירות.
- 7צרכו חלבון רזה באופן סלקטיבי. למרות שלא מוצע הרבה חלבונים, כדאי לאכול בשר רזה וחלבונים כשאתם עושים זאת. לאכול יותר משש מנות של חלבונים רזים ביום, כגון חזה עופות, דגים או ביצים.
- כשאתה מכין בשר, גזור את כל השומן או העור מהבשר לפני הבישול. מבשלים אותם על ידי צלייה, צלייה, צלייה, רתיחה או ציד במקום במקום טיגון.
- בחר במקום יותר דגים. דגים כמו סלמון מכילים חומצות שומן אומגה 3 בריאות לב, המסייעות להקל על יתר לחץ דם במקום לתרום לו.
- 8שיהיה לך יותר סויה. כדאי לאכול יותר סויה המכילה איזופלבונים. אלה יכולים לפעול להורדת רמות של כולסטרול רע וטריגליצרידים וכן העלאת רמות של כולסטרול טוב. בנוסף, מוצרי סויה נמוכים יותר בשומנים רוויים מאשר בסוגים אחרים של חלבונים. תוספת של חלק מכם חלבונים עם סויה יכולה ליצור תזונה בריאה יותר.
- אתה יכול לקנות edamame, שהם פולי סויה, כמו גם טופו, אגוזי סויה, או מזונות אחרים עם סויה כמרכיב עיקרי.
שיטה 2 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1התעמלו מדי יום. שילוב פעילות גופנית בשגרת היומיום שלך יכול לעזור לך למנוע התקף לב. נסו לכלול אימונים אירוביים, כמו הליכה, ריצה, או שחייה, ואימוני כוח כל יום כדי לעזור להפחית את לחץ הדם. איגוד הלב האירופי ממליץ כי לבריאות הלב וכלי הדם הכללית מבוגרים יקבלו לפחות 30 דקות של פעילות אינטנסיבית בינונית לפחות חמישה ימים בשבוע למשך 150 דקות בסך הכל ופעילות מחזקת שרירים בעצימות בינונית עד גבוהה לפחות יומיים בשבוע.
- אתה יכול להחליף את חמשת הימים של אירובי מתון לפחות 25 דקות של פעילות אירובית נמרצת לפחות שלושה ימים בשבוע בסך כולל של 75 דקות.
- אם אתה מרגיש שזה יותר ממה שאתה יכול להסתדר, נסה להתחיל בקטן. לעשות כל דבר שמביא לשאיבת הלב שלך זה דבר טוב. אתה יכול לעבוד עד תרגילים ארוכים יותר ובסופו של דבר להגיע לכמות התרגילים המומלצת בשבוע. עשו כמיטב יכולתכם להתאמן ככל שתוכלו, גם אם הוא יוצא לטיול קצר.
- 2לרדת במשקל. עודף משקל קשה על ליבך. כדאי להשתמש בתזונה ובפעילות גופנית כדי לעזור לרדת ולשמור על משקל גוף בריא. מבחינה רפואית, משקל בריא מוגדר על ידי מדד מסת הגוף (BMI). סולם זה מעריך את טווח המשקל המתאים שלך בהתאם לגובהך ולמיןך. BMI תקין הוא 18,5 עד 24,9. מדדי BMI מתחת ל -18,5 סובלים מעודף משקל, מ- 25,0 ל- 29,9 סובלים מעודף משקל, ומעל 30,0 מוגדרים כשמנים. אתה יכול להשתמש במחשבוני BMI מקוונים כדי לגלות היכן אתה נופל על הספקטרום.
- ספירת קלוריות יכולה להיות דרך קלה ויעילה לרדת או לשמור על משקל. אתה יכול לאמוד את צרכי הקלוריות היומיים שלך על ידי הכפלת משקלך בקילוגרמים ב- 10. זהו מספר הקלוריות ביום שאתה צריך לאכול כדי לשמור על משקלך. אם אתם מנסים לרדת במשקל, אכלו פחות מהמספר הזה.
- מספר זה משתנה מעט בהתאם למין, גיל ורמת הפעילות היומית שלך. אתה יכול להשתמש במחשבי צריכת קלוריות מקוונים או לבקש מהרופא שלך לברר את טווח הקלוריות היעד שלך.
- השיעור הבריא ביותר לרדת במשקל הוא בערך קילוגרם עד שניים קילו בשבוע. זהו שיעור בריא ומומלץ בדרך כלל לירידה במשקל.
טיפ מומחה המומחה שלנו מסכים: ישנן דרכים מועילות רבות לעזור במניעת התקף לב. - 3הפחיתו את הלחץ שלכם. מתח, חרדה ודיכאון יכולים להגביר את הסיכון לפתח לחץ דם גבוה. למידה כיצד לנהל ולהתמודד עם לחץ יכולה לשפר את הבריאות הרגשית והפיזית שלך. השתתפות בתחביבים שאתה נהנה בהם כמו גם במדיטציה ויוגה הם דרכים נהדרות לנוח ולהירגע. נסה לקחת קצת זמן כל יום לעשות משהו שמרגיע אותך, בין אם זה לקרוא ספר, לשבת בחוץ באור השמש או לראות את תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך.
- אתה יכול לנסות לשלב טיול מהיר ונמרץ ויוגה בשגרה היומיומית שלך למצוקה. פעילויות אלה משמשות כפעילות גופנית, מה שאומר שתוכל לעזור במניעת התקף לב בשתי דרכים בו זמנית.
- אם אתה מרגיש שאתה נאבק בחרדה או דיכאון, דבר עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות.
- 4הגבל את צריכת האלכוהול. אלכוהול הוא פחמימה מזוקקת ההופכת לסוכר בדם. זה יכול לגרום להצטברות פלאק. בנוסף, לגברים הצורכים יותר משתי מנות אלכוהול מדי יום, ולנשים הצורכות יותר ממנת אלכוהול אחת מדי יום, יש סיכון מוגבר לפתח יתר לחץ דם.
- הקלוריות והסוכרים מאלכוהול יכולים גם להוביל לעלייה במשקל.
- שותים כבדים שרוצים להגביל את צריכת האלכוהול שלהם צריכים להוריד את צריכתם באטיות במהלך מספר שבועות. שתיינים כבדים אשר מצמצמים לפתע את צריכת האלכוהול מסכנים את עצמם לפתח לחץ דם גבוה.
- 5הפחית את צריכת הקפאין. קפאין גורם לעלייה בקצב הלב ולחץ הדם, במיוחד אצל אלו שאינם צורכים אותו באופן קבוע. במינונים גבוהים זה יכול אפילו לגרום לדפיקות לב לא סדירות. ההמלצות הנוכחיות הן לצרוך לא יותר מ -400 מ"ג ביום. עליכם להגביל את עצמכם לכמה כוסות קפה קטנות ביום או לכמה משקאות המכילים קפאין, תלוי ברמות הקפאין שלהם. אם יש לך לחץ דם גבוה, עליך להגביל את צריכת הקפאין עוד יותר.
- בקפה של שמונה עוז יש 100 עד 150 מ"ג קפאין, באספרסו של אחד עוז יש 30 עד 90 מ"ג, ובתה של שמונה עוז יש 40 עד 120 מ"ג למנה.
- מקורות נפוצים אחרים של קפאין כוללים משקאות מוגזים, משקאות אנרגיה וכדורי דיאטה.
- חומרים נוגדי מרפא ללא מרשם (פנילפרין ופסאודואפדרין) יכולים גם להעלות את לחץ הדם, במיוחד אם כבר יש לך היסטוריה של יתר לחץ דם. כמה תוספי צמחים, כמו ג'ינסנג וגוארנה, יכולים גם להעלות את לחץ הדם.
- 6תפסיק לעשן. עישון הוא אחד הגורמים השכיחים והנמנעים ביותר למוות קרדיווסקולרי. הכימיקלים בסיגריות גורמים לעלייה בקצב הלב ולהתכווצות כלי הדם, התורמת לעליית לחץ הדם. חשוב מכך, עישון סיגריות גורם להתקשות העורקים לאורך זמן, שיכולה להימשך שנים רבות לאחר הפסקת הטיפול.
- צא בהקדם האפשרי כדי להפסיק את ההשפעות השליליות. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות שיכולות לעזור לך, כגון מדבקות ניקוטין, מסטיק, ייעוץ וקבוצת תמיכה ותרופות מרשם להפחתת התשוקה.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בתרופות
- 1בקר ברופא שלך כדי לקבל הערכה. כולסטרול גבוה, סוכר גבוה בדם ולחץ דם גבוה עשויים שלא לגרום לתסמינים עד שמחלות לב וכלי דם הפכו חמורות והביאו לפגיעה באיברים. מסיבה זו, חשוב לתזמן ביקורים שנתיים, או גופניים, אצל הרופא שלך כדי להעריך את הסיכון למחלות לב. הרופא שלך יכול למדוד את לחץ הדם שלך ולהורות על בדיקות דם כדי לבדוק את רמות הכולסטרול.
- אם אחת מהמדידות הללו אינן תקינות, היא עשויה לרשום תרופות שיכולות להיות קריטיות למניעת התקף לב.
- עליך להתחיל בהקרנת כולסטרול לא יאוחר מגיל 45.
- 2קח תרופה נגד כתמי דם. תרופות המסייעות לקרישי דם נקראות חומרים נוגדי טסיות. טסיות הדם הן מרכיב בדם המופעלות ליצירת קרישי דם כשיש פגיעה. אספירין הוא התרופה הנפוצה ביותר בקבוצה זו. זוהי גלולה הנלקחת בדרך כלל פעם ביום במינון של 81 עד 325 מ"ג. תופעות לוואי לשימוש קבוע כוללות קלקול קיבה ובמקרים נדירים דימום במערכת העיכול.
- סוגים אחרים של חומרים נוגדי טסיות כוללים Plavix, Brilinta ו- Effient. אלה גם גלולות שלוקחים בדרך כלל פעם ביום. תופעת הלוואי השכיחה של נטילת אלה היא דימום קל וחבורות.
פעילויות אלה משמשות כפעילות גופנית, מה שאומר שתוכל לעזור במניעת התקף לב בשתי דרכים בו זמנית. - 3קבל תרופות כולסטרול. תרופות לכולסטרול נקראות סטטינים. הם פועלים על ידי הורדת הכולסטרול הרע במערכת שלך והעלאת הכולסטרול הטוב. זה מונע התפתחות של רובד בלב. ישנם מספר סוגים שונים, כולל Lipitor, Pravachol, Crestor, Mevacor, Altoprev, Zocor ו- Livalo. מדובר בכדורים שלוקחים בדרך כלל פעם ביום.
- באופן כללי, סוג זה של תרופות בטוח מאוד ויש לו מעט מאוד תופעות לוואי ותכופות. מחקרים העלו כי הם עלולים לעיתים רחוקות לגרום לפגיעה קלה בכבד ובכליות. הם יכולים גם לגרום לרעילות שרירים, לפציעה ולהתמוטטות.
- לטיפול בסטטינים תפקיד חשוב במיוחד בהפחתת הסיכון הקרדיווסקולרי אצל חולי סוכרת.
- 4שאל את הרופא לגבי משתנים לתיאזידים. לעתים קרובות, שינויים באורח החיים אינם מספיקים להפחתת לחץ הדם לרמות בריאות ויש להשתמש בתרופות מרשם. תרופות משתנות תיאזיד מפחיתות את נפח הנוזלים וגורמות להרפיית כלי הדם בלב. תרופה זו נלקחת פעם ביום. תופעות הלוואי כוללות אשלגן נמוך, העלול לגרום לחולשת שרירים ולפעימות לב לא סדירות, וכן דל נתרן, העלול לגרום לסחרחורת, הקאות ועייפות.
- המשטר היעיל ביותר להורדת לחץ הדם הוא שילוב של שינויים באורח החיים ותרופות. לפעמים יש צורך ביותר מסוג אחד של תרופות.
- 5נסה מעכבי אנזים להמיר אנגיוטנסין (ACE). מעכבי ACE עוצרים הורמון הנקרא אנגיוטנסין II, מה שגורם לכלי צמצום ולשימור נוזלים מוגבר בלב. זה נלקח בדרך כלל פעם עד שלוש פעמים ביום. תופעות הלוואי העיקריות כוללות לחץ דם נמוך, העלול לגרום לסחרחורת והתעלפות, אשלגן מוגבר ושיעול.
- עד 20% מהחולים הנוטלים מעכב ACE יפתחו שיעול יבש ופרוץ, בדרך כלל תוך שבוע עד שבועיים מתחילת הטיפול התרופתי.
- 6השתמש בחוסמים. ישנם שלושה סוגים אחרים של תרופות המסווגות כחוסמות. חוסמי בטא, חוסמי אלפא וחוסמי תעלות סידן. ניתן להשתמש בחוסמי אלפא ובטא אם אינך מגיב לתרופות אחרות. אלה פועלים על ידי חסימת אותות מעצבים והורמונים בגוף הגורמים לכלי דם צרים. הם נלקחים פעם עד שלוש פעמים ביום.
- תופעות לוואי לחוסמי בטא כוללות שיעול וקוצר נשימה, רמת סוכר נמוכה בדם, אשלגן גבוה, דיכאון, עייפות ותפקוד מיני. תופעות לוואי לחוסמי אלפא כוללות כאבי ראש, בחילות, חולשה ועלייה במשקל.
- נסה גם חוסמי תעלות סידן. חוסמי תעלות סידן הם מרחיבי כלי דם חזקים, הפועלים על ידי הרפיית השריר בדופן כלי הדם. אלה נלקחים בדרך כלל פעם עד שלוש פעמים ביום. תופעות הלוואי כוללות נפיחות בגפיים התחתונות וירידה בדופק.
שיטה 4 מתוך 4: שימוש בתרופות ביתיות
- 1השתמש בעלה הולי. למרות שלא אומתו מדעית, ישנם מספר תרופות צמחיות אשר נחשבות כמסייעות ליתר לחץ דם. תמצית עלי הולי משמשת כתה בסין והיא אמורה לסייע לכלי הדם לשפר את זרימת הדם ואת זרימת הדם ללב.
- זה זמין בצורה נוזלית, והוא נלקח בדרך כלל כמה טיפות שנבלעו במהלך היום.
שילוב פעילות גופנית בשגרת היומיום שלך יכול לעזור לך למנוע התקף לב. - 2נסה תמצית גרגרי עוזרד. תמצית גרגרי העוזרר מתיימרת לשפר את אספקת הדם ללב וגם לעזור לתמוך בחילוף החומרים של הלב. זה זמין בכמוסה או טבליה עבור והוא נלקח בדרך כלל 500 עד 1500 מ"ג מדי יום.
- חשוב לציין כי הדבר יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות ואין ליטול אותו יחד עם תרופות אחרות ליתר לחץ דם.
- 3שקול תרופות צמחיות נוספות. ישנן תרופות צמחיות אחרות שעשויות לפעול למניעת התקף לב גם כן. היביסקוס יכול להתנהג כמו חומר משתן ועלול לבצע פעולות המדמות מעכבי ACE. הכינו תה עם כפית אחת עד שתיים של היביסקוס מיובש בכוס אחת רותחת. אתה יכול לשתות את התה הזה פעמיים-שלוש ביום.
- מי קוקוס מכילים אשלגן ומגנזיום, שניהם מסייעים לתפקוד תקין של השרירים. מומלץ לשתות שמונה עוז, פעם עד פעמיים ביום. הקפידו לבדוק את הקלוריות שאתם צורכים, מכיוון שמי קוקוס אינם נטולי קלוריות.
- תה הל-ג'ינג'ר משמש בהודו להפחתת לחץ הדם באופן טבעי. ניתן לשתות זאת פעם עד פעמיים ביום.
- 4השתמש בתוספי תזונה. ישנם כמה תוספי תזונה אשר הוכחו כמפחיתים את כמות השומן בדם ומפחיתים את הסיכוי להתקף לב. נסה לקנות שמן דגים. חומצות שומן אומגה 3, במיוחד אלה הנקראות DHA ו- EPA, נמצאות ללא מרשם כתוספים בצורת גלולה. ניתן לקבל גם חומצות שומן אומגה 3 מדגים שמנים כמו אנשובי וטונה או אגוזים (במיוחד אגוזי מלך), זרעי פשתן וירקות עליים. אכילה של מנה אחת עד שתיים של דג שמן או נטילת גרם אחד של תוסף שמן דגים מדי יום הוכחה כמפחיתה את רמות הטריגליצרידים ואת הסיכון למוות ממחלות לב.
- אתה צריך גם לקבל יותר סטנולים צמחיים וסטרולים. אלה נמצאים באופן טבעי במגוון פירות, ירקות, אגוזים, זרעים וקטניות. זה מתווסף גם למוצרים שהוכנו מסחרית כמו מרגרינות כמו Promise Activ ו- Benecol, מיצי תפוזים כמו Minute Maid Premium Heart Wise, וחלב אורז כמו Rice Dream Heartwise. אתה יכול גם להשיג אותם כתוספי תזונה כגון Benecol SoftGels ו- Cholest-Off. סטנולים צמחיים וסטרולים נחשבים לפעול בכך שהם מונעים את המעיים לספוג כולסטרול.
- יש לזכור שלא כל התרופות הצמחיות או התוספים האלטרנטיביים מאושרים על ידי ה- FDA, ואין תמיד מספיק מידע מדעי כדי לתמוך בשימוש בהן או לקביעת מינון מתאים. הקפד להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת תוספי מזון חדשים.
תגובות (6)
- כן, המאמר היה מועיל. הכרתי מישהו שמת לאחרונה פתאום משבץ מוחי. מעניין לראות כיצד נוכל למנוע שבץ מוחי.
- ההצעה המועילה ביותר הייתה להכניס דגנים מלאים לתזונה.
- נטילת שמן דגים כל יום והתעמלות כמו רכיבה על אופניים עזרו לי.
- טוב מאוד, תודה לך וויקי על שנתת מידע כל כך טוב!
- תודה על המידע למניעת מחלות לב.
- זה טוב. עכשיו אני יודע מה לעשות. תודה רבה על מתן הכוונה נכונה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
