כיצד לטפל בצרבת: השאלות הנפוצות ביותר שלך עונות?
אם אתם סובלים באופן קבוע מצרבות, נסו לצמצם את המזונות הללו.
צרבת היא תחושה כואבת ובוערת בגופך הנגרמת על ידי גיבוי חומצה לוושט. זו בעיה נפוצה מאוד שמשפיעה על מיליוני אנשים. צרבת יכולה להוות אי נוחות גדולה, ולכן באופן טבעי תרצו להימנע מכך אם תוכלו. למרבה המזל, ישנם טיפולים זמינים כדי לעצור את הסימפטומים שלך וכמה שינויים באורח החיים שיכולים למנוע מהם לחזור.
שיטה 1 מתוך 3: הקלה על הסימפטומים
- 1כמה זמן תימשך השריפה? זה תלוי. ללא טיפול, תחושת הצריבה יכולה להימשך רק מספר דקות או למעלה משעה. יש אנשים שחווים תסמינים במשך מספר שעות לפני שזה נעלם מעצמו.
- צרבת מתחילה בדרך כלל תוך שעתיים מהאכילה.
- 2אילו תרופות יגרמו לי להרגיש טוב יותר? נוגדי חומצה הם הנפוצים והיעילים ביותר ללא טיפול נגד צרבת. אלה פועלים על ידי נטרול החומצות בבטן הגורמות לצריבה. מותגים נפוצים הם רולאידים, טומס ומילנטה. הרם חלק מתרופה זו אם אתה סובל מצרבת.
- יש לך בחירה בין נוגדי חומצה נוזליים או גלולות. ניתן ללעוס גלולות, כך שאינך צריך לבלוע טבליה שלמה. נוזלים עשויים להיות בעלי טעם חזק יותר, אך בדרך כלל עובדים מהר יותר.
- אם אתה נוטה לצרבת, שמור נוגדי חומצה בארון התרופות שלך כל הזמן. בדוק את תאריכי התפוגה באופן קבוע והחלף את התרופות שהשתבשו.
- 3כיצד אוכל להשתמש בתרופות OTC כהלכה? מוצרים שונים עשויים לכלול מינונים שונים, לכן קרא תמיד את ההוראות שעל התווית ופעל לפי ההוראות. אם אתה מבולבל, שאל את הרוקח בצוות או התקשר לרופא לקבלת הסבר נוסף.
- ישנן כמה תופעות לוואי אפשריות של שימוש בחומצה. הנפוצים כוללים עצירות, שלשולים, שינוי בצבע הצואה והתכווצויות בבטן.
- אל תיקח יותר נוגדי חומצה ממה שאתה אמור. מנת יתר עלולה לגרום לתופעות לוואי חמורות הדורשות טיפול רפואי.
התבונן בתסמיני הצרבת שלך כדי לראות אילו מאכלים גורמים לך. - 4האם ישנם תרופות אחרות מלבד תרופות? יש אנשים להשתמש סעד כדי צרבת פינוק, אבל המחקר הוא מעורב על אם הם מוצלחים. אם תרצה, תוכל לנסות כמה מהטיפולים הללו כדי להקל על הצרבת שלך.
- מערבבים כף אחת של חומץ תפוחים לכוס מים ושותים אותה. זה עוזר לצרבת אצל אנשים מסוימים, אך יכול להחמיר את המצב אצל אנשים אחרים.
- מערבבים כף אחת של סודה לשתייה לכוס מים ובולעים אותה. כך למעשה נוגדת חומצה עובדת, אך היא לא תהיה טעימה כל כך.
- אכילת בננה יכולה לנטרל חומצות קיבה ולגרום לך להרגיש טוב יותר.
שיטה 2 מתוך 3: מניעת התלקחות נוספת
- 1אילו מאכלים עלולים לגרום לצרבת? זה ספציפי לכל אדם. עם זאת, ישנם מאכלים הגורמים לצרבת לעיתים קרובות יותר מאחרים. אלה כוללים מאכלים חריפים, אוכל ושתייה ממותקים, שום, חלב, קפה ותה ושוקולד. אם אתם סובלים באופן קבוע מצרבות, נסו לצמצם את המזונות הללו.
- התבונן בתסמיני הצרבת שלך כדי לראות אילו מאכלים גורמים לך. אז אתה יכול לבודד ולהימנע מאותם מאכלים כדי למנוע את הופעת הסימפטומים.
- 2כיצד אוכל להתאים את הרגלי האכילה שלי כדי למנוע צרבת? אכילה של ארוחות גדולות עלולה לגרום לצרבת, אז נסו לאכול ארוחות קטנות יותר לאורך כל היום. אם אתה מרגיש שובע, הפסיק לאכול כדי לא לאכול יתר על המידה. לעיסה לאט עוזרת למנוע ממך לאכול יתר או לאכול מהר מדי.
- אל תכריח את עצמך לסיים ארוחה. נסה לשמור אותו למועד מאוחר יותר כדי שלא תמלא את עצמך יתר על המידה.
- אל תלך לישון עם בטן מלאה. זה יכול לגרום לצרבת במהלך הלילה.
- פעילות גופנית על בטן מלאה יכולה גם לגרום לצרבת. תן לעצמך לעכל לפחות שעתיים לפני האימון.
- 3האם המשקל שלי משפיע על צרבת? זה יכול. אנשים הסובלים מעודף משקל סובלים מצרבת לעיתים קרובות יותר מכיוון שיש יותר לחץ על הבטן, מה שעלול לדחוף חומצות לוושט. אם אתם סובלים מעודף משקל וסובלים מצרבת, דברו עם הרופא שלכם להחליט על משקל בריא לעצמכם. ואז התעמלו ודיאטה כדי להגיע למשקל זה ולשמור עליו.
- מזונות רבים הגורמים לצרבת, כמו פריטים ממותקים, שומניים ומעובדים, יכולים גם הם לגרום לכם לעלות במשקל. לחיתוך אותם יש יתרון כפול של טיפול בצרבת שלך ועזרה לרדת במשקל.
- לשמירה על משקל תקין יש גם יתרונות בריאותיים אחרים. הסיכון שלך למחלות לב ולמחלות אחרות יורד, ואתה תהיה נייד יותר.
יש אנשים המשתמשים בתרופות ביתיות לטיפול בצרבת, אך המחקר מעורב בשאלה האם הם מצליחים. - 4כיצד משפיעים הרגלי השינה על צרבת? שינה או שכיבה מיד לאחר הארוחה עלולות לגרום לצרבת. המתן לפחות 3 שעות לאחר הארוחה עד שכיבה. אם אתה סובל מצרבת בלילה, הרמת הראש עוזרת להרחיק את החומצה כלפי מטה ולהרחיק אותה מהוושט. נסו לשים כרית נוספת מתחת לראש כשאתם ישנים.
- שינה בצד שמאל עוזרת לזרימת חומצה במערכת העיכול באופן טבעי יותר. אם אתם סובלים באופן קבוע מצרבת לילה, נסו את תנוחת השינה הזו.
- אם אתם אוכלים בשעת לילה מאוחרת לפני השינה, שמרו על ארוחות קלות. כמה דגנים או טוסטים לא סוכריים עדיפים בהרבה על סטייק.
- 5האם לחץ עלול לגרום לצרבת? כן! לחץ עלול לגרום לבעיות רבות, כולל כאבי בטן וצרבת. אם אתם סובלים ממתח, נקטו בצעדים להפחתתו בכדי להקל על הסימפטומים שלכם.
- פנו זמן לפעילויות הרפיה כמו מדיטציה, יוגה או תרגילי נשימה עמוקה. נסה לקחת 10 דקות בבוקר ובערב כדי לעשות כמה תרגילים כדי להוריד את הלחץ.
- עשיית דברים שאתה נהנה מפחיתה גם את הלחץ. קח הפסקה מחיי היומיום שלך ועבוד על אחד התחביבים שלך כדי לברוח מעט.
- אם אתה מתקשה לשלוט במתח שלך, נסה לדבר עם מטפל כדי ללמוד כמה טכניקות אחרות.
- 6אילו הרגלים אחרים תורמים לצרבת? עישון ושתייה מוגזמת עלולים לגרום גם לצרבת. לבישת בגדים צמודים עלולה גם להצר את הבטן ולגרום להחזרת חומצה, לכן נסה ללבוש בגדים שלא נלחצים על הבטן.
- להפסקת עישון יש מספר יתרונות בריאותיים אחרים, כמו הפחתת הסיכון לסרטן ומחלות אחרות.
- יש אנשים שרגישים במיוחד לאלכוהול, ואפילו משקה אחד עלול לגרום לצרבת. אם הסימפטומים שלך מתחילים תמיד מיד לאחר שתיה, עדיף להימנע לחלוטין מאלכוהול.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי
- 1מתי עלי לפנות לרופא? אם הסימפטומים שלך לא משתפרים עם תרופות או שינויים באורח החיים, נמשכים יותר משלושה שבועות, או אם צרבת שלך גורמת לך להקיא, קבע פגישה עם הרופא שלך. הרופא עשוי לבצע כמה בדיקות במשרדו או להפנות אותך לגסטרואנטרולוג לטיפול מיוחד יותר.
- במקרים נדירים צרבת יכולה להיות סימפטום למצב חמור יותר כמו כיב, דלקת קיבה או בקע. זו הסיבה לפנות לרופא אם הסימפטומים אינם משתפרים חשוב.
אם אתם סובלים מעודף משקל וסובלים מצרבת, דברו עם הרופא שלכם להחליט על משקל בריא לעצמכם. - 2האם ישנן תרופות מרשם לטיפול בצרבת? כן, והרופא שלך כנראה ירשום אחת אם תרופות OTC לא עזרו. הרופא עשוי לנסות תחילה חומצה נוגדת חומצה או משכך חומצה חזק יותר. הם עשויים לנסות גם מעכב משאבת פרוטון או חוסם H2, שניהם מפחיתים את כמות החומצה בבטן.
- קח את כל התרופות בדיוק כפי שהרופא שלך מורה לך. אם יש לך שאלות, שאל את הרופא או הרוקח.
- 3מה אם תרופות מרשם לא עובדות? קיימת אפשרות כירורגית לריפלוקס חומצי חמור הנקראת ניתוח אנטי-ריפלוקס לפרוסקופי. זהו הליך זעיר-פולשני שיוצר ניקוז טוב יותר בתחתית הוושט בכדי למנוע גיבוי של חומצות. הניתוח מהיר יחסית ולא כדאי לבלות יותר מלילה אחד בבית החולים. לאחר הניתוח יש לך פרוגנוזה מצוינת להחלמה מלאה.
- הרופא יבצע מספר בדיקות כדי להכין אותך לניתוח, כמו צילומי רנטגן ואנדוסקופיה כדי לקבל תמונה ברורה של גופך.
- עקוב אחר כל הוראות הרופא להחלמה לאחר הניתוח. ככל הנראה לא תוכל להרים שום דבר כבד במשך 8-12 שבועות בזמן שתתאושש. פעל גם בהתאם להוראות התזונה של הרופא.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
