איך להקיא כמה שיותר נוחות?
זה יכול להיות קשה להרגיש בנוח אם אתה מרגיש שאתה צריך להקיא, למצוא מקום פרטי, כמו למשל חדר אמבטיה אם אתה בבית, או אזור מיוער אם אתה בחוץ. הירגעו ותנו לגופכם להקיא באופן טבעי, או אם אתם ממהרים, תוכלו לגעת בעדינות בביובית שלכם, או בדש העור בחלק האחורי של גרונכם. אם זה לא עובד, אתה יכול לקחת מנה של סירופ של ipecac כדי לגרום להקאות. ברגע שאתה מרגיש שאתה מתכונן להקיא, רכון על האסלה או התכופף קרוב לקרקע כדי למזער את ההתזה. שתו כוס מים לאחר שתסיימו. המשך לקרוא לקבלת טיפים מתי להתקשר לרופא בנוגע לבחילות שלך, למשל אם אתה חושד שאתה מיובש.
יש אנשים שהותקפו בגלי בחילה ולא ממש בטוחים שהם צריכים להקיא.
אף אחד לא אוהב להקיא, אבל לפעמים זה בלתי נמנע. הקאות הן התגובה הטבעית של הגוף להכנסת חומרים או גירוי במעיים. ברוב המקרים ההקאות יהיו לא סדירות ולא מזיקות. עקוב אחר המדריך הזה כדי לוודא שיהיה לך קל יותר לזרוק את העוגיות שלך.
חלק 1 מתוך 3: להקיא בנוחות
- 1מצא איפה להקיא. אם אתה בבית, שירותים, כיורים ודליים יהיו ההימור הטוב ביותר שלך. כיורים הם לא ממש נהדרים, כי אם הקיא שלך ייצא שמנמן, כנראה שתצטרך לדוג את הקיא שלך מהביוב.
- אם אתם בחוץ, נסו להתרחק מאנשים ומחפציהם. שום דבר לא גורם לך להיות יותר מתקתק כאשר בא איזה שיכור אקראי ופולט בכל המכונית שלך. נסו למצוא יער או מגרש ריק. אתה יכול לזרוק על הקרקע הפתוחה באחד מאותם אזורים.
- 2וודא שאתה צריך להקיא. יש אנשים שהותקפו בגלי בחילה ולא ממש בטוחים שהם צריכים להקיא. במקרה זה, הקאות אולי לא כל כך נוחות כי זה מיותר. אנשים אחרים יודעים שהם הולכים להקיא - אולי היה להם יותר מדי לשתות - וטיהור הוא בלתי נמנע. חפש את הסימנים המסגירים האלה שאתה או מישהו אחר הולכים להקיא:
- השפתיים מחווירות, מאבדות את כל הצבע.
- התחל להזיע, מרגיש חם מדי.
- התחל לברוח לירוק מלוח מהרגיל.
- אי נוחות קיצונית בבטן.
- סחרחורת, סלידה מתנועה.
- 3נסו למנוע בחילות והקאות לפני שיהיה מאוחר מדי. יש כמה דברים שאתה יכול לנסות לעשות כדי למנוע את תגובת הקאות בגופך. נסה את אלה לפני שתאלץ את עצמך להקיא:
- לשתות כמויות קטנות של נוזלים שקופים וממותקים כגון סודה או מיצי פרי (לא מומלץ מיצי תפוזים ואשכוליות מכיוון שאלו חומציים מדי).
- לנוח בישיבה או בשכיבה מושענת. פעילות עלולה להחמיר את הבחילה ולהוביל להקאות.
- 4תן לגופך להקיא או לגרום להקאה בעצמך. הגוף שלך יעשה את הטריק בעצמו אם אתה נותן לו מספיק זמן, או אם אתה רק רוצה להשיג את כל זה בהקדם האפשרי, השתמש באמטים הבאים:
- ניתן ליטול תרופות דרך הפה כדי לגרום להקאות.
- השתמש באצבעות שלך כדי לעורר את הווסת. קח אצבע אחת או שתיים, הניח אותן בחלק האחורי של הפה שלך, אך אל תנסה לגעת בוידנית, שהיא דש העור הקטן המשתלשל בחלק האחורי של הגרון.
- צפה באדם אחר מקיא. לראות אדם אחר זורק יכול להגדיל את הסבירות שלך להקיא. אמנם קשה לבחון באופן ספונטני מישהו אחר רק כדי לגרום להקאה, אך ניתן לצפות בסרטונים ברשת.
- 5נסו להקיא. עכשיו כשאתה בטוח שאתה צריך להקיא, הדיוק יהיה המטרה הבאה. כאשר תחושת ההקאה מתגברת עליכם, קירבו את פיכם אל קערת האסלה או המיכל, ומנעו ריסוס או נשפך. אם אתה בחוץ, ככל שאתה קרוב יותר לקרקע כך תייצר פחות מתיז.
- 6שתו משהו. כשסיימתם, שתו מעט מים. זה ישטוף את הטעם החומצי. כמו כן, אם אתה צריך להקיא שוב, הבטן שלך לא ריקה; הקאות עם בטן ריקה עלולות להיות כואבות מאוד.
אם אני אקיא קצת בפה, האם זה אומר שאמשיך להיות חולה בהמשך?
חלק 2 מתוך 3: להיות מודע לסימני סכנה
- 1דע שרוב ההקאות הן נורמליות, אך הקאות מסוימות עשויות להוות בעיות רפואיות גדולות יותר. גורם נפוץ מאוד להקאות הוא דלקת גסטרואנטריטיס, דלקת בדרכי העיכול, שאמנם כואבת אך איננה מצב רפואי חמור.
- 2התקשר לרופא או לאחות לגבי מצבך אם:
- הבחילה נמשכת יותר מכמה ימים או שיש אפשרות להריון.
- טיפולים אישיים אינם יעילים, אתה חושד שהתייבשות או שאירעה פגיעה ידועה הגורמת להקאות.
- הקאות נמשכות יותר מיממה, או שלשול נלווה נמשך יותר מ 24 שעות.
- אצל תינוקות, הקאות נמשכות יותר מכמה שעות, שלשולים וסימני התייבשות קיימים, יש חום גבוה מ- 38 מעלות צלזיוס (38 מעלות צלזיוס), או אם הילד לא השתין במשך שש שעות.
- לילדים מעל גיל שש, הקאות נמשכות יותר מ 24 שעות, שלשול בשילוב עם הקאות נמשך יותר מ 24 שעות, ישנם סימנים להתייבשות, יש חום גבוה מ 39°C או שהילד לא השתין במשך שש שעות.
- 3פנה לטיפול רפואי מיידי אם:
- אתה רואה דם בקיא (מראה אדום בוהק או "קפה קפה").
- יש לך כאבי ראש עזים או צוואר נוקשה.
- אתה חווה עייפות, בלבול או ערנות מופחתת.
- אתם חווים כאבי בטן קשים.
- אתה סופר חום מעל 38 מעלות צלזיוס (38 מעלות צלזיוס).
- אתה מודד נשימה מהירה או דופק.
- 4התייעץ עם מומחה אם אתה חושב שיש לך הפרעת אכילה כגון בולימיה. בולמיה היא הדחף להקיא לאחר האכילה על מנת לשלוט במשקל. אנשים עם בולימיה אוכלים כמויות גדולות של אוכל תוך זמן קצר (בולמוס) ואז מוצאים דרך להיפטר מהאוכל (טיהור). בולימיה מטופלת בייעוץ פסיכולוגי, אך ניתנת לריפוי.
אם אתה מקיא והקאות עוברות דרך האף שלך, שימוש בערפל מלוח או תרסיס אף יכול לעזור לשטוף את הסינוסים שלך.
חלק 3 מתוך 3: מניעת בחילות
- 1אכלו מזון בזהירות, בעקביות ובפרופורציות. כולנו יודעים שאכילת הדבר הלא נכון, או אכילה מרובה ממנו, עלולים לגרום להקאות. אבל איך שאנחנו אוכלים אוכל גם מלכתחילה חלק במניעת בחילות.
- אכלו ארוחות קטנות לאורך כל היום במקום כמה ארוחות גדולות במרווחים ארוכים.
- אכלו לאט ולעסו את האוכל לפני שאתם בולעים אותו.
- הימנע ממאכלים קשים לעיכול, כגון מזון חלבי, חריף, חומצי, שומני או מטוגן.
- אכלו אוכלים קרים או בטמפרטורת החדר במקום מאכלים חמים או חמים אם אתם מוצאים אותם לא נעימים.
- 2לשתות מספיק ולנוח כמו שצריך אחרי הארוחה. מתן לגופך את הזמן המתאים ואת המיקום המתאים לעיכול המזון עשוי לעזור לך מלכתחילה להרגיש בחילה.
- לשתות נוזלים (עדיף מים) בין לבין במקום במהלך הארוחות, ולהישאר בקצב לצרוך בין 6 עד 8 כוסות מים 8 גרם ליום.
- שמור על הראש לפחות רגל מעל הרגליים אם תחליט לנוח או לשבת לאחר הארוחה.
- פעילות עלולה להחמיר את הבחילה. אל תתאמץ יתר על המידה ואל תעסוק בפעילות גופנית מאומצת אם אתה חושב שזה עלול להוביל להקאות.
אמנם קשה לבחון באופן ספונטני מישהו אחר רק כדי לגרום להקאות, אך ניתן לצפות בסרטונים ברשת.
- אם יש לך שיער ארוך, העמיד אותו עם עניבת שיער או קליפ כדי שלא תקבל בסופו של דבר הקאות בשיער. אם אין לך עניבת שיער או קליפ בהישג יד, החזק את שיערך לאחור או גרום למישהו שיעצור לך את השיער.
- אם אתם בחוץ, נסו לזרוק לדשא במקום המדרכה. אזור התזה קטן יותר.
- כשאתה מקיא בפעם הראשונה מזה הרבה זמן, שים לב למה שקורה לפני שאתה מטיח. בדרך זו, בפעם הבאה שתקיא, זו לא תהיה הפתעה כזו מכיוון שאתה יודע מה יקרה לפני כן.
- אם אתה הולך להקיא, רכון קדימה וקח נשימות עמוקות. נסו לא להיבהל מכיוון שלא יהיה לכם נוח.
- תקע את האף כשאתה מקיא. זה ימנע מהקיא והחומצה לעלות על האף שלך ולסינוסים שלך.
- שים לידך שקית אשפה (ים) כמו תיק מכולת, למקרה שלא תגיע בזמן לשירותים.
- יש אנשים שאוהבים להיות איתם אדם כשהם מקדישים, יש אנשים שלא, אם אתה אוהב את זה, מבקשים מחבר, בן משפחה או בן / בת זוג לבוא להניח לך יד ולעזור לך. עם זאת, זה לא יכול להיות רעיון טוב מכיוון שיש אנשים שיש להם 'הקאה באהדה', כאשר ראייה / שמיעה של אחרים מקיאים גורמים להם להקיא גם כן.
- לזרוק למעלה זה דבר טוב (לרוב, זה כנראה אומר שלא הייתם צריכים לאכול את המרשמלו הנוסף הזה, לשתות את אותו משקה נוסף או לרוץ את הקילומטר הנוסף)!
- אם אתה לא סותם את האף שלך והוא יוצא מהאף שלך, נשף את האף ממש חזק כדי להוציא אותו.
- התריע בפני הסובבים שאתה הולך להקיא כדי שזו לא תהיה הפתעה לא נעימה ולא מריחה.
- אם השתמשתם בדלי, שפכו אותו לאסלה ופשוט שטפו. זה הרבה יותר קל.
- 45 מעלות כלפי מטה זו זווית טובה אם אתה זורק החוצה מכיוון שהקיא מתרחק לפני שהוא מתנפץ ואינך מניע אותו לקרקע.
- כשאתה מקיא סביב אנשים, אל תתבייש, כולם עשו את זה.
- אם אתם חולים מבאג או מכל מחלה אחרת, שתו מים פושרים. זה יכול לעזור לשטוף אותו (לעורר הקאות).
- אם אפשר, לבש כפפות גומי כדי להגן על הידיים מפני הקיא וזכור לשטוף את הידיים לאחר מכן.
- אם אתה ישן בזמן חולה, ישן בחדר האמבטיה או שיש משהו ליד המיטה שלך למקרה שאתה מתעורר לזרוק.
- נשמו עמוק והירגעו. אל תחשוב להקיא ואל תחזיק את הקיא. ברגע שזה נגמר, אתה תרגיש הרבה יותר טוב.
- אל תצחצח שיניים מיד לאחר מכן, מכיוון שחומצת הקיבה שלך מתערבבת עם משחת השיניים תגרום יותר נזק מתועלת. במקום להשתמש במי פה, או להשתמש במנטה ולשתות מים.
- כשרק הקאת, נסה לשתות מים כדי להוציא את הטעם הנורא מפיך.
- אל תזרוק והסתובב (זה יגרום לך לרצות להקיא יותר) כל עשר דקות לעבור בין הצד הימני לגב.
- אם אתה מקיא והקאות עוברות דרך האף שלך, שימוש בערפל מלוח או תרסיס אף יכול לעזור לשטוף את הסינוסים שלך.
- אם מתחשק לך להקיא ללבוש בגדים קלים ולצידך דלי או תיק. מומלץ לשבת בחוץ באוויר הצח כדי שיעזור לכם להירגע.
- תן לאנשים לדעת מתי אתה רוצה להיות לבד כדי למנוע אי נוחות או מבוכה נוספת.
- אם מתחשק לך להקיא אל תתעלם מזה. רק תנו לגופכם לעשות את מה שעליו לעשות. זה טוב בשבילך.
- כשמתחשק להקיא, התקרב לשירותים או לכל מקום אחר שתוכל להשליך, למשל, לפח אשפה.
- אם יש לך שיער ארוך, קשר אותו אם אתה יכול, כדי למנוע הקאות להיכנס לשיער שלך.
- הימנע מהקאות על שטיחים, שטיחים או רהיטים מכיוון שמשטחים אלה עלולים להכתים.
- אם הינך בהריון או אם אתה נוטל תרופות ותחושת ההקאות מתרחשת, פנה לרופא הראשוני או לרופא המיילדות שלך.
קרא גם: איך להרגיע את הבטן?
שאלות ותשובות
- מדוע עלי לאכול ארוחות קטנות?מכיוון שארוחות גדולות יותר הן קשות לעיכול, ובכך סבירות גבוהה יותר לחזור.
- האם יש יותר רוק בפה מהרגיל סימן לכך שאתה עלול להקיא?כן, זה סימן שאתה עלול להקיא. זה קורה כדי שהרוק יכול להגן על הגרון והפה שלך מפני החומצה בבטן. אבל לפעמים הפה שלך יכול פשוט להיות מימי מרעב או צמא.
- אני רועד כל פעם לפני שאני מקיא למרות שלא קר לי. האם זה רע?יש לי גם את הבעיה הזו. אני לא מומחה אבל אני חושב שזו רק החרדה לדעת שאתה עומד להקיא.
- אם אני צריך להשתעל בזמן ההקאות, האם עלי לעשות זאת?אתה יכול. למעשה, כנראה שתעשה זאת. הקיא עשוי לגרות את הריריות המפעילות תגובת שיעול. אם אתה צריך להשתעל, היזהר מאופן שאיפתך לפני ואחרי, כדי לא לשאוף להקיא.
- מה המצב הנוח להקיא בו?אחת התנוחות הנוחות להקיא בהן היא כריעה על הידיים והברכיים ונשימות איטיות ונינוחות. זה נחמד שיש לצדך אדם אמין אם יקרה משהו.
- מה אם מיד אחרי שאני מקיאה הבטן שלי מרגישה מוזרה?זה נורמלי. זה רק אומר שהבטן שלך עלולה להיות ריקה או שהיא עייפה / מתוחה מהתכווצות בזמן שהקאת.
- מה אם לא זרקתי זה כארבע שנים? האם זה דבר רע?בכלל לא. זה רק אומר שלא בלעת שום דבר שמזיק לגופך ולא רכשת שום מחלה כדי לגרום להקאות.
- האם זה בטוח לשתות חלב? אני חולה כרגע והקאתי בכיתה.זה לא בטוח לשתות. נסה קצת מים במקום זאת והימנע ממוצרי חלב כגון חלב עד שתרגיש טוב יותר.
- אם אני אקיא קצת בפה, האם זה אומר שאמשיך להיות חולה בהמשך?לא, זה לא סביר. זה קורה לכולם מדי פעם, זה רק מרה קטנה שעולה ובדרך כלל לא אינדיקטור שאתה הולך להקיא מאוחר יותר.
- מה עלי לעשות כשאני מרגיש שאני הולך להקיא?הפתרון הטוב ביותר הוא להשיג דלי ולהמתין. אם הדחף לא חזק במיוחד, אתה יכול לנסות להסיח את דעתך בפעילות כלשהי (כמו לנקות משהו) ולראות אם זה עובר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
