כיצד לתמוך באחר המשמעותי שלך באמצעות גיל המעבר?
על ידי הצעה לעזור ולתמוך באחרים המשמעותיים שלך, תוכל לעבור את הזמן העלול להיות קשה ביחד.
גיל המעבר יכול להיות תקופה קשה עבור אישה וחוויה מאתגרת עבור בן זוגה. בן הזוג שלך עלול לחוות שינויים במצב הרוח או שינויים בהתנהגותה. עבור חלק מהנשים גיל המעבר יכול להיות לא נעים, לכן חשוב להיות תומך ואכפתי לאחרים המשמעותיים שלך בתקופה זו. על ידי הצעה לעזור ולתמוך באחרים המשמעותיים שלך, תוכל לעבור את הזמן העלול להיות קשה ביחד.
חלק 1 מתוך 3: הצעת עזרה וסיוע
- 1לחנך את עצמך. למד כל מה שאתה יכול בנושא גיל המעבר. מחקר סימפטומים נפוצים כגון מצבי רוח ו גלי חום. למד אילו שינויים וחוויות נפוצים וכיצד אנשים אחרים מתמודדים איתם. ברגע שאתה מבין שהתנהגותו של בן / בת הזוג שלך היא תקינה, אתה עלול להרגיש רגוע להבין שזה לא קשור אליך.
- עשה מחקר מקוון או במשרד הרופא לגבי גיל המעבר.
- חינוך עצמך לגבי גיל המעבר יכול להראות לבן הזוג שלך שאכפת לך ורוצה להבין את החוויה שלה.
- 2תגיד לה שהיא יפה. אישה עלולה לחוש עצב או אובדן מכיוון שימי הרבייה שלה הסתיימו באופן רשמי. המשקל שלה עשוי להשתנות למרות שמירה על אורח חיים בריא. שינויים פתאומיים אלה יכולים להשאיר אישה הרגשה שהיא פחות רצויה או פחות אישה. הזכר לה שאתה אוהב אותה ותמצא אותה מושכת.
- הצע לילה דייט לשניכם להתחפש וליהנות.
- 3עזור לה לישון טוב. נדודי שינה נפוצים במהלך גיל המעבר. אם לעתים קרובות אתה נוחר בקול רם, מצא דרך לישון המאפשרת לה לישון גם כן. אולי תוכלו להציע לישון בחדר האורחים או ללמוד מחקר שינה לשיפור דום נשימה בשינה. ככל שהיא תישנה יותר איכותית, כך מצב הרוח שלה יהיה טוב יותר.
- תרגלו הרגלי שינה טובים יחד. ערכו שגרת לילה שאתם עושים יחד, כמו לגימת תה, קריאת ספר, ואז להירדם באותה שעה בכל לילה. שגרה יכולה לעזור לגרום לשינה טובה יותר.
מטפל יכול לעזור לתמוך בך ולעזור לך להתקרב לגיל המעבר בחמלה רבה יותר ובהבנה רבה יותר. - 4הראה חמלה. גם אם אינך יכול לעטוף את דעתך סביב החוויה שלה, תקף עבורה את החוויה. הזדהות עם הניסיון שלה הכי טוב שאתה יכול, גם אם אתה מרגיש מתוסכל, כועס או מבולבל. הרגיע אותה באמירה: "אני יכול להגיד שזה קשה לך."
- לדוגמא, אם האחר המשמעותי שלך הוא במצב רוח, אמור, "נראה שאתה עובר יום קשה. אני מצטער שאתה נסער, ואני כאן כדי לעזור לך ככל שאוכל."
- עשו דברים כדי להקל על חייה. אם היא מוצאת אמבטיה מרגיעה, הציע לצייר לה אמבטיה כדי לעזור לה להירגע.
- 5התמקדו באינטימיות. נשים רבות חוות שינויים מיניים כתוצאה מגיל המעבר. למד דרכים להפגין אינטימיות וחיבה עם בן / בת הזוג שלך. להחזיק ידיים, להתנשק, להתכרבל ולהתמקד באינטימיות רגשית. הראה שאתה רוצה להיות קרוב לאחר המשמעותי שלך באמצעות חיבתך.
- הביע את רצונך כלפי בן זוגך על ידי ייזום חיבה וקרבה.
חלק 2 מתוך 3: תגובה לשינויים שלה
- 1לדבר על זה. תודו שגיל המעבר קשה ושאתם רוצים לתמוך בבן הזוג. היעזרו בתמיכתכם ושאלו אותה: "כיצד אוכל להועיל ביותר בתקופה זו?" גם אם בן הזוג שלך לא יודע איך אתה יכול לעזור, אתה יכול לתקשר שאתה בצד שלה ולדאוג לה שהיא מרגישה.
- אמור, "שמתי לב שהדברים קשים לך יותר מאז שעברת גיל המעבר. אכפת לי ממך ורוצה להציע כל עזרה שאוכל לתת."
- 2תקשיב ותאמין לה. אתה עלול להרגיש מתוסכל ונרגז, ובכל זאת להאמין לזולת המשמעותי שלך כשהיא אומרת שהיא עושה הכי טוב שהיא יכולה. גם אם זה לא נראה שהיא מנסה, דע שזה זמן קשה עבורה ושהיא עלולה להרגיש שברירית או מותשת. הכירו בכך שאתם לא מבינים את החוויה שלה ולכן, אינכם יכולים לשפוט אותה.
- כשהיא אומרת "אני עושה הכי טוב שאפשר", תאמין לה, גם אם זה מתסכל אותך.
- 3היכונו לשינוי מצבי הרוח. בעוד שנשים מסוימות אינן סובלות מתסמיני גיל המעבר, רוב הנשים חוות שינויים במצב הרוח שלהן. הזכר לעצמך שלמעלה והירידה שלה אין שום קשר איתך. אם היא מרגישה בכי, תציע כתף לבכות עליה. אם היא כועסת או נסערת, תן לה קצת מקום להתקרר.
- אל תיקח את מצבי הרוח שלה באופן אישי. הקשיב ותומך בלי לחשוב שהמוטרדת שלה צריכה להיות נסערת שלך.
עבור חלק מהנשים גיל המעבר יכול להיות לא נעים, לכן חשוב להיות תומך ואכפתי לאחרים המשמעותיים שלך בתקופה זו. - 4קח את זה לאט בחדר השינה. השינויים הגופניים הנובעים מגיל המעבר יכולים להשפיע על יחסי מין. לדוגמא, אישה עלולה לחוות יובש בנרתיק או ירידה בחשק המיני. אם אתה מרגיש מתוסכל מכך שאתה לא מקיים יחסי מין (שוב), הזכר לעצמך להיות סבלני. כונני המין של רוב הנשים חוזרים לאחר גיל המעבר.
- אולי תרצה להכניס חומר סיכה לפעילות המינית שלך. זה יכול לעזור להקל על הכאב במהלך יחסי מין. אם השימוש בחומר סיכה או דיון בו מרגיש לא נעים, הפתיע אותה עם חומר סיכה מפואר ששניכם יכולים ליהנות ממנו.
- 5הימנע מביטול המחשבות או הרגשות שלה. גיל המעבר הוא זמן של שינוי גופני אדיר עבור אישה, אותו היא עשויה למצוא מרגיז רגשית. כדי להיות שותף תומך טוב, הימנע מלהתלוצץ על חשבונה או להביע ספק לגבי הסימפטומים שלה. נסו לא לקחת שינויים במצב הרוח באופן אישי ולהגיש סרקזם.
- 6עודד אותה לראות מטפל. יש נשים שחוות דיכאון כתוצאה מעוברת גיל המעבר. היא עלולה לבודד את עצמה או לסגת ממך, להפסיק ליהנות מהפעילויות החביבות עליה, להרגיש חסרת תקווה או חסרת אונים, או להרגיש אשמה וחסרת ערך. אם אתה חושש שהאדם המשמעותי שלך סובל מדיכאון, הציע לקחת אותה לפגישה עם מטפל.
- טיפול יכול לעזור בתסמיני דיכאון. מטפל יכול גם לעזור לדבר המשמעותי האחר שלך על איך זה לעבור גיל המעבר וכיצד חוויה זו משפיעה עליה.
חלק 3 מתוך 3: לדאוג לעצמך
- 1להיות שובב. שמרו על חוש הומור ושובבות במערכת היחסים שלכם. משחק בעדינות וצחוק יחד יעזור לכם להמשיך ולהרגיש אינטימי. זה יכול גם להוריד כל מתח שהחוויה עלולה לגרום. עם זאת, אל תשתמש בהומור כדי להיות מורת רוח או סרקזם כדי להביע נקודה. השתמש בהומור כדי לשמור עליה בצד שלך.
- לדוגמה, אם היא במצב רוח עז שהיא לא מצליחה לצאת ממנה, נגיד, "ראיתי סרטון חדש של חתול שחשבתי שתרצה, ואשמח לראות אותו איתך מכיוון שאני יודע כמה אתה אוהב קטעי וידאו של חתולים מצחיקים. "
- 2ראה מטפל פרטני. אם גיל המעבר של בן / בת הזוג גורם לך לחץ, חרדה והצפה, אתה עשוי להרוויח מפגישה עם מטפל. מטפל יכול לעזור לתמוך בך ולעזור לך להתקרב לגיל המעבר בחמלה רבה יותר ובהבנה רבה יותר.
מטפל יכול גם לעזור לדבר המשמעותי האחר שלך על איך זה לעבור גיל המעבר וכיצד חוויה זו משפיעה עליה. - 3לגדול דרך השינויים. ראו את גיל המעבר כמצב מאתגר וחדש שטרם התמודדתם איתו. ראו זמן זה חוויה שתעזור לכם להתמודד עם סיטואציה חדשה מבחינה חיובית. אמור לעצמך שתוכל לצמוח מהחוויה הזו ולהיות אדם טוב יותר ובן זוג טוב יותר כתוצאה מתקופה זו.
- לדוגמא, תרגלו סבלנות, חמלה ורצון טוב כלפי בן / בת הזוג בדרכים שמעולם לא היו לכם.
- 4
- 5הישאר סבלני. בעוד שגיל המעבר עשוי להיראות כמו סיוט בלתי נגמר, התנחמו בכך שהוא אכן מסתיים. גיל המעבר לא יימשך לנצח. אמנם המעבר עשוי לארוך מספר שנים, אך רוב הסימפטומים אינם נמשכים מעבר לשנתיים. המשך להציע את התמיכה שלך והיא תבחין ותעריך את המחוות שלך.
קרא גם: כיצד להקל על גלי החום?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
