כיצד לטפל בהתקפי פאניקה בילדים?
אם ילדכם סובל מהתקפי פאניקה, חשוב להגיב בצורה הנכונה בכדי לסייע בהפחתת חרדה.
התקפי פאניקה הם פרקים פתאומיים, לעיתים לא מוסברים, במהלכם אדם עלול לחוש פחד עז, חוסר שליטה ו / או רצון לברוח. התקפי פאניקה מלווים לעיתים קרובות בתסמינים גופניים, כולל קוצר נשימה, דופק מוגבר, בחילות, קהות או עקצוץ וסחרחורת. התקפי פאניקה יכולים לקרות לאנשים בכל גיל, ובעוד שהם אינם מסוכנים כשלעצמם, הם יכולים להפריע ליכולתו של הפרט לתקשר עם אחרים ולנהל חיים מספקים. אם ילדכם סובל מהתקפי פאניקה, חשוב להגיב בצורה הנכונה בכדי לסייע בהפחתת חרדה. אם התקפי הפניקה תכופים, יש לטפל בילדך על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש בגלל הפרעת פאניקה.
חלק 1 מתוך 3: קבלת טיפול מקצועי בהתקפי פאניקה
- 1קבל אבחנה. על מנת לאבחן התקפי פאניקה, על איש מקצוע רפואי לשלול תחילה כל גורם פיזי לתסמינים, כמו גם הפרעות נפשיות אחרות. קח את הילד לרופא לקבלת גופני מלא, ואז להערכה אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- רק בגלל שלילד יש התקף פאניקה יחיד אין פירושו בהכרח שיש לו הפרעת פאניקה. אם התקפי הפאניקה אינם שכיחים יתכן שילדכם לא יזדקק לטיפול כלשהו, אך אם הם מחמירים, עליכם בהחלט להמשיך בטיפול.
- 2נסה טיפול התנהגותי קוגניטיבי. הטיפול יכול להועיל מאוד לילדים הסובלים מהתקפי פאניקה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי משתמש במגוון טכניקות כדי לעזור לילדים לזהות את מקורות החרדה שלהם ולהפחית את תדירות התקפי הפאניקה.
- הטיפול עשוי לכלול טיפול בחשיפה, מה שאומר לעזור לילד להתמודד עם מקומות ספציפיים או מצבים הנוטים לעורר התקפי פאניקה.
- טיפול גם כרוך בדרך כלל ללמד אסטרטגיות ילדים עבור זיהוי מחשבות אוטומטיות כי חרדת גורם והחליף במחשבות מציאותיות יותר.
- התקפי פאניקה אצל ילדים קשורים לעיתים קרובות לחוויה טראומטית כלשהי. חפש מטפל בעל ניסיון בעבודה עם ניצולי טראומה ויכול להציע טיפול ממוקד טראומה.
- 3נסה אימון הרפיה. בנוסף לטיפול התנהגותי קוגניטיבי, ילדכם עשוי ליהנות ממגוון שיטות אימון הרפיה. טכניקות אלה ילמדו את ילדכם לזהות ולהגיב לחרדה בצורה בריאה. המטפל הקבוע של ילדך יוכל ללמד את ילדך טכניקות אלה, או שתופנה למומחה.
- טכניקות מסוימות משתמשות בהרפיית שרירים או בהדמיה כדי להילחם בחרדה.
- לימוד שליטה טובה יותר בדפוסי הנשימה עשוי גם לסייע לילדכם למנוע התקפי פאניקה בעתיד.
- ביופידבק היא טכניקה המלמדת ילדים לזהות שינויים גופניים בגופם, כגון שינויים בטמפרטורה או בקצב הלב, ולשנות במודע שינויים אלה כדי להפחית חרדה.
אם התקפי הפניקה תכופים, יש לטפל בילדך על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש בגלל הפרעת פאניקה. - 4התערב בטיפול. מעורבות ההורים בטיפול חשובה מאוד. המעורבות תראה לילדך שאתה תומך, וזה ייתן לך אפשרות להבין טוב יותר את הטיפול וההתקדמות של ילדך.
- הרופא של ילדכם עשוי להמליץ לכם להשתתף בחלק מהפגישות הטיפוליות או כולן עם ילדכם. אם כן, הקפידו להגיע.
- 5שקול תרופות. במקרים מסוימים, הרופא של ילדך עשוי להמליץ על תרופות, כגון תרופות הרגעה או תרופות נוגדות דיכאון, לטיפול בחרדה של ילדך. שוחח עם הרופא של ילדך על הסיכונים והיתרונות בטיפול בהתקפי פאניקה של ילדך באמצעות תרופות.
- אמנם אלה יכולים להיות יעילים מאוד לטיפול בסימפטומים, אך הם עלולים גם לגרום לתופעות לוואי ולהוביל לתלות.
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם תסמינים של התקפי פאניקה
- 1קבל טיפול רפואי להתקף הפאניקה הראשון. אם ילדך מעולם לא חווה התקף פאניקה לפני כן, מומלץ לקבל טיפול רפואי בסימן הראשון של אחד. זה חשוב מכיוון שהתסמינים של התקף פאניקה עשויים להתבלבל בקלות עם הסימפטומים של מצבים רפואיים חמורים יותר, כמו התקף לב או התקף אסטמה.
- אם ילדכם עבר התקפי פאניקה בעבר, יתכן וטיפול רפואי אינו נחוץ בכל פעם שאותם תסמינים חוזרים, אך יש לחפש אחר תסמינים חדשים העשויים להצביע על מצב אחר. לדוגמא, אם בדרך כלל ילדך חווה רעד, הזעה וחרדה עזה במהלך התקף פאניקה, אזי תסמינים אלו יכולים להיחשב נורמליים עבורה. עם זאת, אם לילדכם יש סימפטום נוסף, כגון קוצר נשימה או קשיי נשימה, עליכם לפנות לטיפול רפואי מיידי.
- 2הישאר רגוע. חשוב לכל מי שנמצא סביב הילד להישאר רגוע ככל האפשר במהלך התקף פאניקה. אם אחרים מודאגים וחרדים, החרדה של הילד עלולה להחמיר עוד יותר.
- אם אתם נמצאים עם הילד במהלך התקף הפניקה, נסו לעבור לאזור רגוע ושקט ככל האפשר ולדבר עם הילד זה משפטים קצרים ורגועים. הרגעה של הילד שהוא בטוח היא יכולה לעזור מאוד.
אם התקפי הפאניקה אינם שכיחים יתכן שילדכם לא יזדקק לטיפול כלשהו, אך אם הם מחמירים, עליכם בהחלט להמשיך בטיפול. - 3עודדו נשימה איטית. כל עוד אתה בטוח שהתסמינים שילדך מגלה נובעים מהתקף פאניקה, אתה יכול לנסות להקל על התסמינים בבית. אחת הדרכים לעשות זאת היא בכך שהילד יתרכז בנשימה לאט יותר מהרגיל, מה שיעזור להפוך את היוונטילציה המתרחשת לעיתים קרובות במהלך התקף פאניקה.
- תוכלו להורות לילדכם לארנק את שפתיו כדי לסייע בנשימה איטית יותר.
- הנחת הידיים על הבטן יכולה לעזור לילדכם להרגיש את מהירות הנשימה שלהם.
- אל תעבירו את ילדכם לשקית נייר, מכיוון שזה יכול להגביל את זרימת החמצן יותר מדי, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים.
- 4השתמש בטכניקות הרפיית שרירים. דרך נוספת לעזור לילדך במהלך התקף פאניקה היא להדריך אותו בטכניקת הרפיית שרירים. זה כרוך בהידוק ואז הרפיית כל אחד מהשרירים העיקריים, אחד אחד.
- לפני שילדך מתחיל בתרגיל זה, הורה לו להירגע בכתפיים ולהבחין בכל מתח שרירים שעשוי להיות קיים.
- הנחו את ילדכם לשאוף עמוק תוך כדי הידוק כל שריר, ולנשוף עמוק תוך הרפיית כל שריר.
- 5נסה פעילות מודרכת. טכניקה נוספת שעשויה לעזור לילד במהלך התקף פאניקה היא להדריך אותו בפעילות מאוד פשוטה. זה עשוי לתת לילד משהו אחר להתמקד בו במהלך התקף הפאניקה, מה שעלול לגרום לבהלה להתפוגג.
- לדוגמא, נסה להורות לילד להרים את שתי הידיים לאוויר, ואז להוריד אחת בכל פעם.
- תוכלו גם לנסות לבצע תרגיל הארקה עם ילדכם. הנחו אותם לזהות 5 דברים שהם יכולים לראות, 4 דברים שהם יכולים להרגיש, 3 דברים שהם יכולים לשמוע, 2 דברים שהם יכולים להריח, ודבר אחד שהם אוהבים בעצמם.
חלק 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים להפחתת התקפי פאניקה
- 1עזרו בטיפוח רגשות הבטיחות. ילדים שגדלים בסביבות מסוכנות או סביב אנשים הנוטים לדאוג הרבה נוטים יותר לפתח הפרעות חרדה. ייתכן שתוכל לעזור להפחית את החרדה של ילדך על ידי עזרה להם להרגיש בטוחים יותר.
- הרחיקו את ילדכם מחברים או קרובי משפחה שיש להם נטיות אלימות.
- אם אתם סובלים מחרדות, נסו לא לתת לילדכם לראות את הסימפטומים.
- גם אם אינך סובל מחרדות, הישאר רגוע ככל האפשר סביב ילדך. הימנע ככל האפשר מצעקות וצעקות.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי משתמש במגוון טכניקות כדי לעזור לילדים לזהות את מקורות החרדה שלהם ולהפחית את תדירות התקפי הפאניקה. - 2מציעים תמיכה ללא שיפוט. אתה יכול לעזור לילד להתמודד עם הפרעת חרדה על ידי היותו תומך מאוד ועל ידי אי מתן שיפוט. היו תמיד שם כדי להקשיב לילדכם ולעזור לו או לעבוד בעבודה באמצעות חרדה.
- ילדים עשויים להימנע מלדבר על חרדתם מכיוון שהם חוששים שישפטו אותם. מתן סביבה נטולת שיפוט לילדכם יכול לעזור לעודד תקשורת פתוחה וכנה.
- נסו להימנע מהענשת ילדכם על כל מה שקשור להתקפי הפאניקה, כולל ציונים ירודים. במקום זאת, הציעו עידוד מתמיד ושבחו את ילדכם על כל ההישגים, הגדולים והקטנים.
- 3עודדו הרגלים בריאים. אמנם ייתכן שלא תצליח למנוע את כל התקפי הפניקה העתידיים, אך תוכל לעזור לילדך להפחית את חומרת הסימפטומים ותדירותם. עודד את ילדך לאמץ הרגלים בריאים שיכולים למנוע התקפי פאניקה. ייתכן שתרצה לאמץ גם את ההרגלים, מכיוון שזה עשוי לעזור לילדך להישאר מחויב אליהם.
- משטר פעילות אירובית סדירה יכולה לעזור להפחית את החרדה הכללית ואת התדירות של התקפי חרדה. נסה לעודד את ילדך להצטרף לספורט קבוצתי, להתחיל ריצה קלה או להתחיל לרכוב על אופניים.
- טכניקות הרפיה, כמו מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה ויוגה, מועילות מאוד להפחתת הסימפטומים, לכן נסו לעזור לילדכם לשלב אחת או יותר מפעילויות אלו בלוח הזמנים שלו.
- נסה להגביל את צריכת הקפאין של ילדך, מכיוון שהדבר יכול להחמיר את הסימפטומים.
- תזונה מאוזנת ושינה מספקת חשובים גם למאבק בחרדות.
קרא גם: כיצד לסייע בטיפול בהפרעת חרדה?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
