איך להיראות צעיר יותר בגיל 30?
שפתון יכול לגרום לשפתייך להיראות מיובשות יותר ויכול להתיישב בסדקים, מה שגורם לך להיראות מבוגר יותר.
הפעלת 30 יכולה להרגיש כמו עניין גדול - אבל אל דאגה, אתה עדיין יכול להיראות ולהרגיש נהדר כשאתה נכנס לעשור החדש הזה! יש כמה צעדים מעשיים, כמו עדכון שגרת הטיפול בעור ושמירה על שיניים לבנות, שתוכלו לנקוט בכדי לעזור לעור, לגופכם ולגישה שלכם להיראות ולהרגיש צעירים יותר מגילכם בפועל.
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בעור שלך
- 1לפתח שגרת טיפול יסודית לעור. תלוי בסוג העור שלך, ייתכן שתרצה לשטוף את הפנים פעמיים ביום בכדי לסייע במניעת אקנה למבוגרים, או שתרצה לשמור על השמנים הטבעיים שלך ולשטוף רק כשיש לך לכלוך, איפור או קרם הגנה. אם את מתאפרת, אל תשכחי להסיר את האייליינר והמסקרה בסוף כל יום. השקיעו במוצרים איכותיים והשתמשו בקרם לחות לאחר ניקוי הפנים כדי לסייע במניעת קמטים.
- 2עדכן את שגרת האיפור שלך כדי להתמקד בסגנון רך יותר. אתה עלול להתחיל לפתח קווי חיוך או קמטים סביב העיניים שלך, וגוון העור שלך עשוי להיות אחיד יותר ככל שאתה מתבגר. כדי לאזן את גוון העור שלך ולהפנות את תשומת הלב למאפיינים הטובים ביותר שלך, כמו העיניים והשפתיים שלך, ולא הקמטים שלך, נסה לבצע כמה מהשינויים הבאים:
- ללבוש גלוס ולא שפתון. שפתון יכול לגרום לשפתייך להיראות מיובשות יותר ויכול להתיישב בסדקים, מה שגורם לך להיראות מבוגר יותר. ברק יגרום לשפתייך להראות גמישות יותר.
- השתמש באייליינר כחול כהה ולא בשחור או חום. ככל שמתבגרים, הלבנים של העיניים שלך הולכים ופחות לבנים. שימוש באייליינר כחול כהה יכול לעזור ללבן של העיניים להיראות אפילו לבן יותר.
- נסה כמה צלליות ניטרליות, כמו ברונזה, נחושת וקקאו. צבעים בהירים יכולים למשוך תשומת לב לקמטים סביב העיניים, ואילו גוונים ניטרליים יגרמו לעורך להיראות אחיד יותר.
- החל בסיס נוזלי ולא אבקה. אבקה יכולה לגרום לעור שלך להיראות יבש יותר ועוגי יותר. תשתית נוזלית תספק לעור מראה חלק ואחיד. במידת האפשר, חפש תשתית הכוללת קרם הגנה להגנה עוד יותר על העור.
- 3להסוות קמטים באמצעות קרמים רטינואידים. אתה יכול לקבל מרשם מרופא העור שלך, לקנות אותם בדלפקי איפור, או אפילו למצוא אותם בבית המרקחת המקומי שלך. אתה יכול גם להשתמש בשמנים, כמו חוחובה או ורד הירך, כדי להגביר את ייצור הקולגן בעור.
- יש מספר עצום של מוצרים המכחישים את גילך לרכישה. עשה מחקר מקוון או בקש ממקורב בחנות עזרה בבחירת מוצר שיתאים לך.
- 4ללבוש קרם הגנה מדי יום כדי להגן על העור מפני קרני ההזדקנות של השמש. מרחו קרם הגנה על הפנים, הצוואר, הכתפיים, הידיים, הרגליים, הידיים וכל אזור אחר שאינו מכוסה בבגדים כשיוצאים מהבית. אתה יכול גם למצוא קרם לחות לגוף מאשר שיש להם דירוג SPF כדי לטפל בשני דברים בבת אחת: לחות לעור שלך ולהגן עליו מפני השמש. לפנים שלך, חפש קרם לחות / קרם הגנה משולב או קרם הגנה / קרם הגנה.
- כוון לקרם הגנה עם מינימום SPF 15. אם אתה הולך להיות בחוץ זמן רב, זכור להחיל את קרם הגנה מחדש כל שעתיים.
הפעלת 30 יכולה להרגיש כמו עניין גדול - אבל אל דאגה, אתה עדיין יכול להיראות ולהרגיש נהדר כשאתה נכנס לעשור החדש הזה! - 5לחות את העור על ידי שתיית 2 ליטר מים (0,53 ארה"ב) מדי יום. אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על הצרכים הספציפיים שלך, או להשתמש בנוסחה זו כדי לגלות מטרה מדויקת יותר של צריכת מים: חלק את המשקל שלך ב -2,2, הכפל את המספר ב -35 אם אתה בגילאי 30 עד 55, ואז חלקו את המספר ב- 28,3. התשובה היא כמה גרם מים כדאי לשאוף לשתות כל יום. עור שעובר לחות כראוי ייראה צעיר יותר מעור מיובש.
- נסה להביא איתך בקבוק מים לכל מקום אליו אתה הולך כדי לעודד את עצמך להישאר לחות.
- נסו להגביל חומרים המכילים קפאין ואלכוהול, מכיוון שהם נוטים לייבש את גופכם במהירות רבה יותר.
שיטה 2 מתוך 3: עבודה עם גופך המשתנה
- 1לבש בגדים מחמיאים המדגישים את החלקים הטובים ביותר בגופך. עברו בארון שלכם ונפטרו מבגדים שכבר לא מתאימים לכם או שאתם לא אוהבים. מצא פריטי לבוש שאתה מרגיש בנוח בהם ותואמים את הסגנון האישי שלך. לדוגמה:
- אם יש לך קו מותניים נחמד, הדגש אותו עם חגורות או בגדים שנאספים במותניים.
- אם יש לך רגליים ארוכות, לבש ג'ינס סקיני או חצאיות ושמלות כדי להדגיש אותם.
- אם יש לך עצם הבריח או חזה נחמד, לבש חולצות או צווארונים עם צווארון תחתון.
- אם אתם מעדיפים ללבוש בגדי אתלט, השקיעו בחתיכות איכותיות ואשר יחזיקו מעמד זמן רב ותפרשו מכל חלקים קרועים, מטושטשים או נמתחים.
- 2שמור על עיצוב שיער וצבע פשוטים. אם אתה מתנסה בצבע שלך הרבה, ייתכן שהגיע הזמן לצמצם את ההלבנה וההדגשה. ככל שאתה מתבגר, השיער שלך כי יותר יבש ושביר ונפגע הרבה יותר בקלות. גזרה באורך בינוני עד ארוך לנשים תעזור לך להיראות צעירה יותר, ואילו לגברים, תספורת וזקן קצוצים בקפידה יעזרו לך להיראות יותר מורכבת.
- פנה לשערותיך האפורות על ידי צביעתן במקום מליטתן. הדגשים בהירים יכולים להסתיר היטב שיער אפור, או שתרצה להביט בגווני כהה יותר של כל השיער שלך.
- 3השתמש בטיפולי שיער באופן קבוע כדי לתת למנעולים שלך לחות נוספת. השיער של כולם יכול להפיק תועלת מטיפולי לחות ומזגן, אז קבע זמן בלוח השנה שלך מדי שבוע להחיל אחד על המנעולים שלך. אתה יכול לקנות טיפולים בחנות, או שאתה יכול אפילו לעשות בעצמך בבית.
- לדוגמא, שלבו כמה כפות של כל שמן קוקוס, דבש וסוכר חום למסכה ביתית פשוטה המנקה שמן ותאי עור מתים ומצעירה את שיערכם.
- 4הלבנו את השיניים בכדי לשמור על מראה צעיר ונקי. השתמש ברצועות הלבנה מדי שבוע או פעם בחודש, תלוי כמה השיניים שלך צהובות מלכתחילה. הפוך את השימוש בחוט דנטלי להרגל קבוע בכדי לסייע בניקוי הרובד, והשתמש במשחת שיניים הלבנה פעמיים ביום כדי לשמור על חיוך הפנינים שלך.
- אם אינך רוצה להוציא כסף על רצועות הלבנה, שקול להכין פיתרון הלבנה משלך בבית.
- 5התעמל בקביעות בכדי לשמור על גופך מראה כשיר ומגוון. ככל שגופך מזדקן והדברים מתחילים להשתנות, קביעת שגרת אימונים קבועה תעזור לך להילחם בכמה מאותם סימני הזדקנות. כוון לאימון 4-5 פעמים בשבוע, במשך 30-60 דקות בכל פעם. מערבבים תרגילי לב ומשקל להטבות אופטימליות. אתה יכול להצטרף לחדר כושר, להשתתף בספורט, להתחיל לרוץ או לרכוב על אופניים, או להתחיל לשחות הקפות.
- נסה לקחת כמה שיעורי יוגה או לעשות יוגה בבית כמה פעמים בשבוע בכדי לסייע בשמירת גופך נמתח. במיוחד אם אתה עובד בעבודת שולחן, מתיחות באופן קבוע ותרגול יוגה יכולות באמת לשמור על כושר גופך.
צבעים בהירים יכולים למשוך תשומת לב לקמטים סביב העיניים, ואילו גוונים ניטרליים יגרמו לעורך להיראות אחיד יותר. - 6התאמן ביציבה טובה כדי למנוע פציעות בגילך. כשאתה הולך, שמור על הכתפיים שלך ואל תשופף קדימה. כשאתה יושב, שמור על הגב בזווית ישרה לרגליים, ונסה לשמור על הרגליים שטוחות על הרצפה. אם אתה עובד במחשב, שמור על המסך ישירות מול הפנים שלך כדי שלא תצטרך להניח את הראש כדי לראות אותו.
- אם אתה יושב הרבה לאורך כל היום, נסה לקחת הפסקה כמה דקות בכל שעה כדי לקום ולהסתובב.
- יציבה טובה עוזרת למנוע מגופך להתפתח בעיות בגיל מאוחר יותר.
- 7הימנעו מאכילת עודף סוכר והקפידו על תזונה בריאה. עודף סוכר עלול לייבש את גופך ולגרום לבעיות עור, כמו אקנה, והוא יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות. נסה לאכול יותר ירקות ירוקים ודגנים מלאים, והימנע מאכילת מזון מעובד כשתוכל, מכיוון שכימיקלים וחומרים משמרים יכולים להשפיע לרעה על גופך.
- הוסף שומנים בריאים יותר לתזונה שלך כדי להילחם באובדן עור חיוור ושרירים ככל שאתה מתבגר.
שיטה 3 מתוך 3: פיתוח הרגלים בריאים
- 1התחל לישון יותר. אם עדיין לא עשית זאת, קבע שעת שינה ושעת ערות רגילה, לא משנה אם זה יום חול או סוף שבוע. כוון למינימום 8 שעות שינה בכל לילה. למנוחה יש טונות של יתרונות: אתה תראה טוב יותר, תתמודד טוב יותר עם מתח, והוכח כי שינה מספקת מסייעת במניעת בעיות בריאות כמו השמנת יתר וסוכרת.
- נסה לכבות את הטלפון ואת הטלפון הסלולרי שעה אחת לפני שאתה רוצה לישון, ולעשות במקום משהו מרגיע, כמו לקרוא ספר או לעשות מדיטציה.
- 2להפסיק לעשן ולהקטין את השימוש באלכוהול וסמים. מלבד היותם רעים לבריאותך, העישון גם מזדקן את עורך במהירות ויכול לגרום לך להראות מבוגר בהרבה ממה שאתה באמת. כנ"ל לגבי שימוש כבד באלכוהול או בסמים. אם יש לך הרגל לא בריא, זה הזמן לקצץ ולעזור לגופך להזדקן יותר בחן.
- נסו לשתות אלכוהול במתינות - אין שום דבר רע בלהנות מכמה שתייה! אך היזהר לחות בגופך ולא לעשות זאת יתר על המידה.
- 3חייכו יותר ופיתחו השקפה חיובית. חיוך עוזר לאנשים להיראות צעירים יותר, וזה גם יכול לעזור לך להרגיש חיובי יותר באופן טבעי. נסה לשמור על רשימת הכרת תודה בה אתה רושם כמה דברים כל יום שאתה אסיר תודה עליהם. מאבק בשליליות יעזור לך להיראות צעיר יותר, ויהיה לך פחות קווי דאגה.
- אם אתה נאבק באופן קבוע בחרדה ודיכאון, זה בסדר לפנות לעזרה מקצועית!
גזרה באורך בינוני עד ארוך לנשים תעזור לך להיראות צעירה יותר, ואילו לגברים, תספורת וזקן קצוצים בקפידה יעזרו לך להיראות יותר מורכבת. - 4למד לנהל לחץ כדי להיות יותר מנוח וליהנות יותר מהחיים. חלק גדול מלהופיע צעיר הוא להיות נטול דאגות, ולמרות שלעולם לא תהיו לעולם נטולי דאגות לחלוטין, תוכלו בהחלט ללמוד להתמודד עם לחץ בצורה יעילה יותר, כך שהוא לא מזדקן אתכם מהר יותר וישפיע לרעה על בריאותכם. בדוק אילו דברים בחייך מפעילים לחץ ואז מצא פתרונות כיצד תוכל להתמודד בריא עם הדברים האלה.
- לדוגמא, אם לעיתים קרובות אתם מתמהמהים בעבודתכם ואז נלחצים ועובדים יתר על המידה כשמועדים מגיעים, נסו להכין לעצמכם לוח זמנים שיעזור לכם לבצע את העבודה בזמן.
- ללמוד כיצד לומר "לא" לדברים הוא גם דרך נהדרת להילחם במתח ולהשתלט על זמנך.
- 5קבעו וקבעו תורים לרופאים רגילים. ככל שאתה מתבגר, ביקור אצל הרופא באופן קבוע הוא חלק חשוב בטיפול בבריאותך. בקר ברופא שלך לבדיקה שנתית באותה שעה בכל שנה, וקבע תורים לרופא העור, רופא השיניים, האופטומטריסט ורופא הנשים (לנשים). טיפול מונע הוא חשוב במיוחד לבריאותך הכללית, והוא גם יעזור לך לשמור על מראה צעיר על ידי חתירה מתמדת לטפל טוב יותר בעצמך.
- ייתכן שתצטרך לבקר גם אצל אלרגיסט, אנדוקרינולוג או כירופרקטור באופן קבוע.
- זכור כי הזדקנות היא פריבילגיה, ויש בגופך המזדקן כמה דברים שאתה לא יכול לעצור או לשנות. נסה לחבק את עצמך כמו שאתה ולחגוג את השינויים במקום להתרעם עליהם.
קרא גם: כיצד להגביר את הכוח הנפשי?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
