איך לקבל זקנה מאושרת, בריאה ומלאת רוח
חלק ניכר מהעצות הנוגעות לזיקנה נוגעות לנסות לא להגיע אליה ולהעמיד פנים כי זקנה היא דבר שלעולם לא ידביק אותנו.
זקנה אינה דבר שהחברה נוטה לראות בדרך זוהרת וחיובית לרוב. חלק ניכר מהעצות הנוגעות לזיקנה נוגעות לנסות לא להגיע אליה ולהעמיד פנים כי זקנה היא דבר שלעולם לא ידביק אותנו.
אך זקנה היא זמן שחוגגים אותו כמו כל זמן אחר במעגל החיים המלא וזה זמן בו אנו יכולים למצוא הגשמה עצמית עמוקה ואושר. עבור אנשים רבים, זו הפעם הראשונה בחייהם שבהם יש להם הזדמנות לחיות באופן מלא מבלי להכביד על הציפיות והרעיונות של אחרים שהשפיעו עליהם לאורך כל החיים. עם זאת, חיוני שלא תבלבל בין מימוש עצמי לבין עצם פעולה מתוך צרכים חיצוניים, שכן צרכים כאלה הם קצרי טווח וחסרים הגשמה עמוקה. כדי להיות מאושר באמת בעומק הנשמה שלך, יש לטפח גם את האושר הפנימי ולעולם לא מאוחר ללמוד כיצד.
- 1אל תתאים לסטריאוטיפים של גיל. אם אתה נהנה ממשהו, צא ועשה את זה. אם בעיות בריאותיות מפריעות, מצא דרכים לעקוף אותן ועדיין להיכנס לדברים החשובים לך. חבר לקבוצות של אנשים מגוונים, לא כולם בקבוצת הגיל שלך. אל תחשוב על חייך כנגמרים, הסתכל על העתיד שלך ותכנן אותו באופן פעיל. חברתית עם צעירים החולקים את תחומי העניין שלך היא דרך טובה לשמור על איזון ולהימנע מלהשבית חברתית.
- 2תרגלו את חמשת עקרונות הבריאות. זה עשוי להיות מפתה לומר שהגעת לנקודת חיים זו מבלי לדאוג להרגלי הבריאות שלך, אך האסטרטגיה הטובה ביותר שלך להימנע מאשפוז ממושך, טיפול רפואי חוטף אוטונומיה ומשטרים אבותיים סיעודיים היא לדאוג לעצמך ככל האפשר. אוצר את הבריאות שיש לך עכשיו ותן לו דחיפה על ידי ודא שאתה עומד בחמשת העקרונות הבסיסיים של הבריאות:
- לאכול בריא. זה כולל אכילת ירקות ופירות גולמיים בכל יום.
- הימנע או להפסיק חומרים לא בריאים ועל הרגלים. אם עדיין לא עשית זאת, עכשיו זה הזמן האידיאלי לוותר על נטילת סמים, עודף אלכוהול, עישון ואכילת יתר.
- הישאר פעיל. יש הרבה ענפי ספורט אידיאליים לגוף המבוגר, ורבים מהם יכולים לכלול גם להיות בסביבה של אנשים אחרים (ונוף יפה אם אתה בוחר את מיקום האימון שלך היטב). נסו ספורט כמו הליכה, ריצה, שחייה, יוגה ואירובי אקווה כדי לשמור על רמת כושר אופטימלית.
- תרגלו חשיבה חיובית.
- קח מדיטציה. אם אתה כבר לא עושה מדיטציה, זה הזמן המושלם להתחיל. זה יישב את דעתך וכל תסיסה כמו שום דבר אחר.
תבין שאחרי מותך תרוויח את התועלת הגדולה של זקנתך הרוחנית. - 3שאפו להיות פעילים כל יום לפחות חצי שעה או שעה. צאו לטייל, לרוץ, לשחות, לרכוב על אופניים או לעשות יוגה אינטנסיבית. בקר במרכז בריאות או רכוב על אופני כושר בנוחות במקום שלך. אפשר לומר שאם אתה מזיע פעם ביום, המחלה מרחיקה!
- 4טיפח אושר. בגיל מבוגר יש לטפח אושר פנימי. זקנה מביאה לעיתים קרובות אובדן אנרגיה, מחלות, תחושת חוסר משמעות ודאגה לבעיות חיצוניות שאין לך שליטה עליהן. כאשר העצבים הולכים ונחלשים, החיוב הפנימי נמצא בסיכון גדול לירידה. בגיל מבוגר, יש צורך להשתדל לטפח אושר באמצעות תרגילים יומיומיים שיכולים לשמור על הבריאות הגופנית ולחזק את האושר הפנימי שלך. בחר בבחירה להישאר מעורב בהמשך הצמיחה שלך במקום להיכנע לירידה מבחינה חברתית.
- 5קרא ספר רוחני למשך שעה אחת בכל יום. ישנם ספרים רבים וטובים שיכולים לעורר אותך בדרך לאושר פנימי. כל שעליך לעשות הוא לבחור את אלה שתואמים את הפרשנות שלך לרוחניות. הקריאה היא המאמן הטוב ביותר לשמירה על מוח חיובי ולתשובה לשאלות רבות שלך, והיא גם אמצעי מושלם לשליטה במחשבות השליליות שלך. להיחשף לכתיבה ולקטעים רוחניים על בסיס יומיומי מרומם ועוזר לך להמשיך ולחדד את תחושת המטרה שלך. חפש את המשפטים החיוביים ולמד אותם בעל פה, או לפחות אמור אותם לעצמך מספר פעמים. ולעשות עסקה עם עצמך להתחיל כל יום בראייה חיובית.
- 6תרגלו יוגה ומדיטציה כל יום במשך שעה אחת. להעיר את אנרגית ההארה שלך באמצעות מדיטציה. מוח רגוע הוא מוח חיובי, ושימוש ביוגה ומדיטציה להרגעה עצמית בכל פעם שאתה מרגיש ספק או אומללות הוא תרגול אידיאלי. אם יוגה לא עובדת בשבילך, המשך לחפש למצוא את התרגיל הרוחני שמועיל לך. והקפד לתרגל מדי יום: אתה יכול לקבל כל דת או פילוסופיה חיוביים שאתה רוצה, אך עליך לתרגל זאת כדי לקבל את האושר.
- 7יש תחביב. לחיים יש מטרה כאשר אתה בוחר בחירות לגבי הדברים שאתה רוצה לעשות ואז עושה אותם. תחביב הוא דרך מצוינת להישאר מוגש ומתעניין במה שקורה סביבך. באופן בלתי נמנע, תחביב תמיד יספק דרך להגיע לאחרים שמעוניינים באותו תחביב כמוך, ובכך יגדיל את הגשמתך באמצעות אינטראקציה עם אנשים אחרים. לא משנה איזה סוג של תחביב יש לך, בתנאי שהוא מהנה, משתלם, והוא מתורגל באיפוק.
האהבה, הנוחות והקשר עם חיית מחמד חשובים לך בגיל מבוגר כמו שהיו לך בכל גיל. - 8לבזבז זמן עם חברים. אתה יכול למצוא חברים באינטרנט, בפרויקטים משותפים כמו מדריך, בעמותות רוחניות, בארגונים חברתיים ובאמצעות התנדבות. מומלץ להיפגש באופן קבוע עם אדם אחד או יותר, כך שתתחבר ותרגיש חלק מכלל גדול יותר. בילו זמנים טובים יחד ודברו אם אתם לא נהנים ממה שאתם עושים. הזמן להשלים עם הדברים כבר חלף.
- אם אנשים מתיימרים להיות חברים שלך ופוגעים בך, נאחל להם את הטוב ביותר ונפרד. יש זמן ומקום לנסות לתקן דברים עם אנשים, אך ככל שאתה מתבגר, יש פחות זמן וצורך לקבלה מהירה יותר כי מערכות יחסים מסוימות פשוט אינן אמורות להיות. אל תזיע את זה; מצא את האנשים שממלאים אותך בשמחה ואושר ומבלים איתם יותר זמן
- 9אוהב חיה. אם אתה אוהב חיות מחמד, הקפד שיהיה לך כזה. האהבה, הנוחות והקשר עם חיית מחמד חשובים לך בגיל מבוגר כמו שהיו לך בכל גיל. בעלי חיים לא שופטים אותנו כמו אנשים וגם לבעלי חיים לא אכפת מה הגיל שלנו, בתנאי שנוודא שהם מוזנים, מטופחים ואוהבים. בחרו חיית מחמד שקל לטפל בה ויכולה להיות מטופלת על ידכם ללא חשש.
- 10שקול לעשות דברים חיוביים למען אחרים. זו יכולה להיות תקופת חיים בה אתה יותר משמח להחזיר לאחרים, ויש לך גם את הזמן הפנוי לעשות זאת. התנדבות, הוראה או הדרכה יכולים להיות דרכים טובות להעביר את הניסיון, הידע והמיומנויות שלך לאחרים ובתמורה, אתה ממשיך להתחבר לאנשים ולקבל את השמחה לדעת שאתה עוזר לאחרים ללמוד. חלק ממך תמיד יחיה בכל אדם שאתה עוזר ומלמד, אז עשה טוב וחי באנרגיית האהבה.
- בעשיית טוב למען אחרים אתה הופך לאם או לאבי העולם, לא רק לילדים שהורות לך. המשפחה המורחבת הזו היא זכות של זקנה, וכפי שחוכמתך אוצרת על ידי רבים אחרים, דעתך תשתנה לאהבה.
- 11למדו להפסיק לפחד למות. התרגילים הרוחניים שלך הם אמצעי חשוב מאוד לעזור לך לפרוץ את הפחדים והדאגות שאתה עלול להחזיק בנוגע למוות ולהרפות. מדיטציה ומנטרות מזמרות יכולות להוות מקור גם לנוחות רבה. תבין שאחרי מותך תרוויח את התועלת הגדולה של זקנתך הרוחנית. תוכלו לעבור למימד של אור, שלווה ואהבה. גם אם אינך מאמין בחיים שלאחר המוות, הנוחות שתתקבל מהצפייה במוות רוחנית, כמעגל, וקבלת אותו כמתכוון להיות, תהיה גדולה.
- 12הניע את עצמך כל יום. בגיל מבוגר, חשיבה יכולה להפוך בקלות לשלילית מכיוון שהדרכים נקבעות ושינוי הופך להיות משהו שנאוב ממנו. עם זאת, הוויתור הוא גרוע יותר מאשר למות; לעולם לא לרצות ללמוד דבר אחר, ולעולם לא לרצות לשנות דבר אחר מאפשר לריקבון לצאת לדרך ולזקנתך תחסר הרמוניה ותכלית. אמנם לא קל להניע את עצמך להתאמן בכל יום, לתרגל את הקריאה והמדיטציות הרוחניות שלך ולמצוא את הרצון לבשל בריא, אך אלה מקורות חשובים להפיכת עצמך מחדש ולעזור לך להתמודד עם שינויי החיים. כדי לעזור לך לקבל מוטיבציה, מצא ביטוי מועיל שימריץ אותך ויגרום לך להגיב בחיוב.
- מה הביטוי המועיל שלך? מצא כל יום דרך להמריץ מחדש את הכוח לחיות חיים חיוביים. התחל את היום עם מוסיקה רוחנית, מילה של מאסטר רוחני או תרגיל רוחני כמו יוגה עם חשיבה חיובית.
בגיל מבוגר, חשיבה יכולה להפוך בקלות לשלילית מכיוון שהדרכים נקבעות ושינוי הופך להיות משהו שנאוב ממנו.
- יום אחד ערך יוגי הרצאה על חשיבה חיובית במרכז בכיר. רוב האנשים המבוגרים היו מאוד שליליים. אבל שניים מהם היו שמחים וחיוביים. הוא ביקש מהם את סודם. הגברת הזקנה החיובית עשתה שלוש שעות של תרגילים רוחניים כל יום. היא עשתה מדיטציה, קראה בספר רוחני והלכה שעה אחת. לדבריה, התרגילים הרוחניים שלה סייעו לה להישאר חיובית לעבור תקופות קשות. הזקן החיובי ארגן פעילויות חיוביות למען עמיתיו הישנים. זה גרם לו להרגיש חיובי. הוא חי כקארמה-יוגי וקיבל לכן אהבה, אושר ותחושה עמוקה יותר בחייו. המוסר הפשוט של הסיפור הוא להישאר פעיל ולחשוב על אפשרויות רבות נוספות שהחיים עדיין חייבים לחלוק איתך, הם המניעים הגדולים לשמור על חיוביות.
- אל תפחד להצטרף.
- פשוט תחיה ברגע! אל תיקח דברים ברצינות יתרה ותירגע.
- לקרוא ספרים.
- סוואמי סיוואננדה לימד, "סדהאנה היא כל תרגול רוחני שעוזר לאנשים לממש את עצמם. סדהאנה היא העושר הגבוה ביותר. זה הדבר היחיד שיש לו ערך מתמשך."
- אל תתלונן.
- בחירה ב"להיות זקנה "היא הדבר המתיש ביותר שאתה יכול לעשות לעצמך. גופנו אולי מזדקן אך המוח שלנו יכול להמשיך ולהישאר חד וערני אם נבחר לטפל בו ולהאמין ביכולת שלנו להישאר בכושר, זריז ומחובר.
קרא גם: איך להרגיש שוב ילד?
שאלות ותשובות
- מדוע חשוב וחובה לטפל בנכדים גם במחיר שלנו?זה לא חובה. עם זאת, סבים וסבתות רבים בוחרים לטפל בנכדיהם מכיוון שזה מביא להם שמחה ומעשיר את ילדות הנכד.
- מה אם אני לא יכול לשבת בתנוחות כמו בתמונות שלך? האם אוכל לשבת על כיסא כשרגליים נוגעות ברצפה? האם זה יעיל?נסה זאת! דברים שונים עובדים לכל נפש וגוף. הייתי אומר שזה נראה בסדר, כל עוד הרגליים שלך שטוחות על הקרקע. זה מספק קרקע תת-מודעת לגוף, דבר שימושי בפרקטיקות אלה.
תגובות (3)
- הסכמתי עם הרבה מזה והתאמתתי לרוב זה. אני בן שמונים, וכושר ופעיל כמו כשהייתי בן ארבעים.
- לראות אחרים מתים שהיו חברים שלי בחיים הצעירים קשה לי מאוד, בין אם זו אשתו של חבר ובין אם החבר עצמו.
- בקרוב נהיה זקנים מכמה דברים, אבל אנחנו אף פעם לא זקנים מכדי לגרום לידידות לעבוד בשבילנו. בריא, שמח, ולהאמין באהבה מכל הסוגים בקרב הקבוצה שלנו זה נחמד. דברים המשותפים איתך בדורי הם רעיון חכם מתחדש. מתוקן!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
