כיצד להגן על העצמות שלך אם יש לך טסטוסטרון נמוך?
גם לאנשים עם טסטוסטרון נמוך העוברים טיפול בטסטוסטרון, חשוב להישאר פעילים פיזית ולהשתתף בפעילויות המגבירות את בריאות העצם.
גברים שיש להם טסטוסטרון נמוך לעיתים קרובות נאבקים עם אובדן כתוצאה מכך של מסת העצם. טסטוסטרון לא רק משמש כימיקל מיני בגוף, אלא גם מחזק את העצמות ושומר על בריאותן טובה. אוסטאופורוזיס מתפתח לעיתים קרובות אצל גברים הסובלים מטסטוסטרון נמוך, ויכול להגיע לשיאו בעצמות חלשות ולעתים קרובות נשברות. כדי למנוע את בריאות העצם שלך, וכדי למנוע את הסימפטומים החמורים של אוסטאופורוזיס, יהיה עליך להגן על העצמות שלך. גברים יכולים לחפש טיפולים מחזקי טסטוסטרון ולנקוט בצעדים להגברת בריאות העצם באופן כללי.
שיטה 1 מתוך 3: הגנה על העצמות מפני פציעות
- 1הישאר פעיל פיזית. ללא קשר לטסטוסטרון, בריאות העצם חשובה, ופעילות גופנית עוזרת לשמור על עצמות חזקות. אנשים שאינם פעילים פיזית ומנהלים אורח חיים בישיבה נוטים יותר לסבול מאוסטאופורוזיס מאשר אלו שמתאמנים באופן קבוע. גם לאנשים עם טסטוסטרון נמוך העוברים טיפול בטסטוסטרון, חשוב להישאר פעילים פיזית ולהשתתף בפעילויות המגבירות את בריאות העצם.
- הרמת משקולות תעזור לעודד שיפוץ עצמות. צורות אחרות של פעילות גופנית, טיולים ומשחקי ספורט כמו כדורסל - יעזרו גם בשיפוץ עצמות ויעזרו במניעת אוסטאופורוזיס.
- 2צרכו הרבה סידן. תזונה עשירה בסידן תשפר את בריאות העצם ותסייע במניעת כל אובדן צפיפות העצם הנגרם על ידי טסטוסטרון נמוך. נסו לכלול אוכל עשיר בסידן בכל אחת מהארוחות היומיות שלכם. מתכננים לצרוך מזונות הכוללים: חלב, יוגורט, גבינה ומוצרי חלב אחרים; ירקות כמו ברוקולי וקייל; ומזונות מועשרים בסידן כולל לחמים ודגנים.
- בעוד שכל הגברים צריכים לצרוך סידן מדי יום, חשוב במיוחד שגברים מעל גיל 50 יצרכו לפחות 1000 מ"ג סידן בכל יום. אם אתה מעל גיל 50, בדוק את תווית התזונה שעל המזונות שלך כדי לוודא שאתה צורך מספיק סידן.
- אם התזונה שלך נמוכה בסידן, צפיפות העצם שלך תצטמצם ותסכן את עצמך לאובדן מוקדם של צפיפות העצם ולסיכון מוגבר לשברים בעצמות.
- 3הגן על העצמות שלך על ידי צריכת ויטמין D. יחד עם סידן, ויטמין D הוא החומר המזין החיוני ביותר לבריאות העצם. מבוגרים צריכים לצרוך בין 600 ל -800 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D מדי יום. ניתן לצרוך ויטמין D באמצעות תוספי ויטמינים (ניתן להשיג בחנות הטבע הטבעית). ויטמין D נמצא גם במוצרי חלב מועשרים (לצד סידן) וחלמונים, כמו גם בדגים ובכבד.
- אם אתה מודאג מבריאות העצם הכללית שלך או מחוזק העצם שלך, או שאתה חושש שאתה עלול לסבול מאוסטאופורוזיס, בקש מהרופא שלך בדיקת צפיפות עצם. הליך זה יכול להסיר את חוסר הוודאות שלא לדעת אם העצמות שלך חזקות ובריאות.
אוסטאופורוזיס מתפתח לעיתים קרובות אצל גברים הסובלים מטסטוסטרון נמוך ויכול להגיע לשיאו בעצמות חלשות ולעתים קרובות שבורות. - 4צמצם את צריכת הטבק והאלכוהול שלך. הימנע לחלוטין מעישון ומצורות אחרות של טבק, והמתן את השתייה על מנת לשמור על בריאות העצם הטובה. מחקרים הראו כי שימוש ממושך בטבק - בין אם סיגריות ובין אם טבק ללעוס - משפיע לרעה על חוזק העצם. שימוש מופרז באלכוהול - יותר משני משקאות בכל יום - קשור גם לסיכון גבוה יותר לאוסטאופורוזיס.
- צריכת אלכוהול מוגזמת פוגעת בבריאות העצם שלך, מכיוון שהיא פוגעת ביכולת גופך ליצור תאי עצם חדשים.
- 5בצע תרגילים נושאי משקל כדי להתמודד עם עצמות חלשות. אם אתם כבר סובלים מעצמות חלשות - כולל כבר סובלים מאוסטאופורוזיס - הטיפול הלא-רפואי הטוב ביותר שלכם יגיע באמצעות פעילות גופנית. אנשים עם עצמות חלשות יכולים לחזק אותן באמצעות מה שמכונה תרגילים "נושאי משקל", שמטילים על העצמות שלך משקל כדי לחקות את המתח שמגיע עם התמיכה בגופך. דחיפת שואב אבק וכיסוח הדשא הן שתי דוגמאות לתרגילים נושאי משקל.
- התחל גם במשטר של אימוני משקולות התנגדות לשיפור צפיפות העצם. אתה יכול לעבוד על אימוני התנגדות בחדר כושר, באמצעות מכונת משקל או משקולות חופשיות, או בבית שלך, באמצעות גומיות ספציפיות להתנגדות.
- אם אתה מעוניין לברר פרטים נוספים על תרגילים ספציפיים תוכל לעשות כדי לחזק את העצמות וכל מה שאתה צריך להימנע ממנו - התייעץ עם הרופא שלך.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לטיפול בטסטוסטרון
- 1להיבדק לטסטוסטרון נמוך. לפני שתניח הנחות כלשהן לגבי מצב ההורמונים הגופניים שלך או תנאי העצמות שלך, בקר ברופא המטפל הראשוני שלך כדי להיבדק לגבי טסטוסטרון נמוך. טסטוסטרון נבדק באמצעות דגימת דם שנלקחה מוקדם בבוקר, כאשר רמות הטסטוסטרון הן הגבוהות ביותר. סביר להניח כי הרופא שלך ירצה לבדוק את הדם שלך שוב כמה ימים לאחר הבדיקה הראשונית, כדי לוודא שרמת הטסטוסטרון המצוינת הראשונה אינה חריגה.
- ניתן לאותת על טסטוסטרון נמוך בכל אחד מהמצבים הבאים: אובדן צפיפות העצם (אשר ניתן לאותת על ידי שברים תכופים), דחף מיני נמוך, אנמיה, דיכאון, עלייה במשקל ועייפות תכופה.
- 2שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול. אם יש לך טסטוסטרון נמוך ואתה חושש לפתח אוסטאופורוזיס או אם אתה חושש מכוח ובריאות העצמות שלך, קבע פגישה לשיחה עם הרופא שלך. הרופא עשוי להמליץ לך לבקר אצל מומחה: ככל הנראה אורולוג או אנדוקרינולוג.
- הביע לרופא המטפל הראשוני שלך ולמומחים שאליהם אתה מבקר כי אתה מודאג מבריאות העצם שלך ומהאיום העתידי הפוטנציאלי של אוסטאופורוזיס.
- לפני תחילת הטיפול בטסטוסטרון, הרופא והאנדוקרינולוג שלך יצטרכו לבצע בדיקות כדי לוודא שיש לך טסטוסטרון נמוך ואינך סובל מדאגה רפואית אחרת שמחלישה עצמות.
טיפול בטסטוסטרון - המכונה גם החלפת טסטוסטרון - הוא אמצעי להגדלת רמות הטסטוסטרון בקרב גברים שיש להם רמות נמוכות של ההורמון. - 3בקש לעבור טיפול בטסטוסטרון. טיפול בטסטוסטרון - המכונה גם החלפת טסטוסטרון - הוא אמצעי להגדלת רמות הטסטוסטרון בקרב גברים שיש להם רמות נמוכות של ההורמון. אם הרופא והמומחים הרלוונטיים מחליטים שרמות הטסטוסטרון שלך לא יעלו באופן טבעי וכי בריאות העצם שלך תפחת כתוצאה מכך, תוכל להתחיל בתהליך הטיפול בטסטוסטרון.
- רמות הטסטוסטרון הגבריות יורדות באופן טבעי ככל שגברים מזדקנים, והופכות לדאגה רפואית רק אם רמות ההורמונים הנמוכות גורמות לירידה באיכות החיים, כולל בריאות העצם.
- בעוד שטסטוסטרון לבדו משפיע על בריאות העצם ומחזק את העצמות, חלק מהיתרון שלו לעצמות מגיע גם באמצעות המרת טסטוסטרון לאסטרוגן, השומר על צפיפות העצם.
- 4החלט על שיטת הטיפול המתאימה לך ביותר. בהתבסס על העדפתך ורופאתך וכמות הטסטוסטרון שתצטרך לטפל בהם, הטיפול יכול להיות במגוון צורות. הטיפול בטסטוסטרון מנוהל בדרך כלל באמצעות טלאים או ג'לים (מוחלים ישירות על עורכם), זריקות, או גלולות וטבליות אשר נלקחים דרך הפה.
- חפש את המלצת הרופא שלך כאשר אתה שוקל אפשרויות טיפול. יתכן שהרופא שלך עבד עם מטופלים שחוו מתח עצם עקב טסטוסטרון נמוך בעבר, והוא יכול לספק המלצות לגבי איזה סוג הטיפול עובד הכי טוב.
שיטה 3 מתוך 3: הערכת סיכוני הטיפול בטסטוסטרון
- 1שקול את הסיכון המוגבר לסרטן הערמונית. טיפול בטסטוסטרון הוא הליך רפואי בטוח בדרך כלל, אולם הסיכון החמור ביותר לגברים הוא סרטן הערמונית. מחקרים הראו כי הסיכון לסרטן הערמונית כתוצאה מטיפולי טסטוסטרון הוא הגבוה ביותר בקרב גברים אפריקאים-אירופאים וגברים מעל גיל 40.
- כל הגברים מעל גיל 50 צריכים להיות במעקב אחר סרטן הערמונית בזמן שהם מקבלים טיפולי טסטוסטרון.
- 2שאל את הרופא לגבי סיכונים אחרים מטיפול בטסטוסטרון. מגוון בעיות בריאותיות יכולות להתפתח מטיפולי טסטוסטרון. בעבודה עם הרופא שלך, ייתכן שתוכל להפחית את הסיכון למצבים רפואיים אלה על ידי ויסות כמות הטסטוסטרון שתקבל בכל טיפול ומשך טיפולי הטסטוסטרון שלך. סיכונים אפשריים אחרים של טיפול בטסטוסטרון כוללים:
- ספירת תאי דם אדומים מוגברת
- אקנה
- ספירת זרע מופחתת
- דום נשימה בשינה
- שדיים מוגדלים או רכים
אם הרופא והמומחים הרלוונטיים מחליטים שרמות הטסטוסטרון שלך לא יעלו באופן טבעי וכי בריאות העצם שלך תפחת כתוצאה מכך, תוכל להתחיל בתהליך הטיפול בטסטוסטרון. - 3הימנע מטיפול בטסטוסטרון אם אתה מטופל בסרטן. טיפולים להגברת טסטוסטרון בדרך כלל אינם מומלצים לגברים העוברים טיפול בסרטן - במיוחד אם הטיפול מיועד לסרטן הערמונית, שכן טיפול בטסטוסטרון יכול להגדיל את גודל הערמונית.
- כאשר אתה עובר טיפול בטסטוסטרון, הקפד להמשיך לבדוק את רמות הטסטוסטרון שלך, על מנת לפקח על התחדשותם או ירידה מתמשכת.
- 4הימנע מנטילת תוספי תזונה מגבירים טסטוסטרון. עליכם לתכנן רק להעלות את רמות הטסטוסטרון באמצעות טיפולים שנקבעו לרופא, ובאמצעות שיטות טבעיות כמו פעילות גופנית ושינוי תזונה. תוספי מזון רבים - כולל אלה המפורסמים באינטרנט או בפרסומות מידע - יעשו לגופך מעט טוב ולא יעזרו בהעלאת רמות הטסטוסטרון.
- הגבלת תוספות זו כוללת נטילת תוספי הורמון DHEA: הורמון המיוצר באופן טבעי שגופך הופך לטסטוסטרון. הגוף שלך מייצר DHEA בפני עצמו, ולקיחת תוספי DHEA תשפיע מעט על רמות הטסטוסטרון שלך.
- אם שמעת על טיפול בטסטוסטרון צמחי מרפא או שאתה חושב להתחיל בשיטה הומאופתית, שאל תמיד את הרופא לפני שתתחיל.
- לטיפולי טסטוסטרון יכולים להיות יתרונות פיזיים אחרים מלבד חוזק העצם, כולל: דחף מיני מוגבר, רמות אנרגיה גבוהות יותר, הפחתה בעלייה במשקל ועור בהיר יותר.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
