כיצד ניתן לדעת האם יש לך הפרעת אכילה קלה או לא?
בעוד ש"הפרעת אכילה קלה "אינה נמצאת ב- DSM כקריטריון אבחוני רשמי, תוכל להבין אם ייתכן שיש לך הפרעת אכילה קלה על ידי למידה על סוגים שונים של הפרעות אכילה.
הפרעות אכילה הן מצבים חמורים בבריאות הנפש המשפיעים לרעה על בריאותך הגופנית והרגשית; הם יכולים גם להשפיע לרעה על יכולתך לתפקד בתחומים שונים בחייך. הפרעות אכילה נובעות בדרך כלל ממיקוד מוגזם בדימוי גופך ו / או במשקלך וסביר להניח שהן מתפתחות בגיל העשרה או בגיל המבוגר המוקדם, בדרך כלל אצל נשים. בעוד ש"הפרעת אכילה קלה "אינה נמצאת ב- DSM כקריטריון אבחוני רשמי, תוכל להבין אם ייתכן שיש לך הפרעת אכילה קלה על ידי למידה על סוגים שונים של הפרעות אכילה. ייתכן שיש לך אחת מההפרעות הללו במידה מסוימת. יש לזכור, עם זאת, שרק איש מקצוע מוסמך ומורשה לבריאות הנפש יכול לבצע אבחנה רשמית.
חלק 1 מתוך 2: למידה על הפרעות אכילה
- 1למד על אנורקסיה נרבוזה. אנשים עם אנורקסיה נרבוזה (נקראת גם אנורקסיה) מאופיינים במשקל גוף נמוך מאוד הנגרם על ידי צריכת קלוריות מופחתת; הם נוטים לפחד עז לעלות במשקל ויכולים לעוות תפיסות לגבי דימוי גופם. המאמצים להפחתת משקל עשויים לכלול:
- פעילות גופנית מוגזמת.
- בכוונה להקיא לאחר האכילה.
- שימוש בחומרים משלשלים כדי לרדת במשקל.
- 2למד על בולימיה נרבוזה. לאנשים עם בולימיה נרבוזה (נקראת גם בולימיה) יש פרקים של בינג '(אכילה מוגזמת), לפחות פעם בשבוע במשך שלושה חודשים, וטיהור (למשל, אילוץ להקיא) ועלולים לדווח על חוסר שליטה בהתנהגויות האכילה שלהם. בולימיה נרבוזה קשורה לשלושה או יותר מהבאים:
- אתה אוכל הרבה יותר מהר מרוב האנשים.
- אתה אוכל עד שאתה מלא כל כך שאתה מרגיש לא נעים.
- אתה מרגיש מגעיל מעצמך או מתבייש או אשם בגלל התנהגות האכילה שלך.
- אתה אוכל הרבה גם כשאתה לא מרגיש רעב.
- אתם אוכלים באופן פרטי כי אתם נבוכים מכמה שאתם אוכלים.
רק מישהו מוסמך, כמו איש מקצוע מורשה לבריאות הנפש, אמור לאבחן אותך כהפרעת אכילה. - 3דע אודות הפרעת אכילה מוגזמת. אנשים הסובלים מהפרעת אכילה מוגזמת אוכלים גם הם ומרגישים אשמה על כך לאחר מכן, בדומה לאנשים הסובלים מבולימיה נרבוזה.
- עם זאת, אלו הסובלים מהפרעת אכילה מוגזמת נוטים שלא להיטהר לאחר מכן.
- אנשים עם אכילה מוגזמת לעיתים קרובות מדווחים על חוסר שליטה בהתנהגות צריכת המזון שלהם.
- 4למד על הפרעות אכילה אחרות. ישנם סוגים אחרים של הפרעות אכילה מעבר לשלוש הגדולות הללו. למד עליהם כדי שתוכל להשוות את ההתנהגות שלך להפרעה כדי להבין אם יש לך אחת מהפרעות האכילה האלה:
- פיקה. אנשים עם פיקה בדרך כלל (כלומר ההתנהגות נמשכת לפחות חודש) אוכלים פריטים שאינם מזון כגון שיער, ביגוד, לכלוך או סבון.
- הפרעת גידולים. אלו הסובלים מהפרעת גידולים חוזרים ומעוררים מזון מחדש לאחר שאכלו אותו. זה לא נובע ממצב רפואי וגם לא נובע מהתנהגות הקשורה להפרעת אכילה אחרת, כמו טיהור (אם כי בדרך כלל מבולבלים עם GERD). אין בחילות או פיות הקשורות להתעוררות המזון.
- הפרעת צריכת מזון נמנעת / עמידה (ARFID). אנשים עם ARFID מגלים חוסר עניין לכאורה באכילת מזון או מראים דאגה מההשלכות של אכילת אוכל; חששות אלה מובילים לצריכת קלוריות לא מספקת ולחששות תזונה / בריאות.
חלק 2 מתוך 2: הערכת התנהגותך
- 1שאל את עצמך אם אתה אוהב איך אתה נראה. אחד התורמים האופייניים להפרעות אכילה הוא התמקדות מוגזמת בדימוי הגוף ו / או במשקלו. נסה להיות כנה עם עצמך ושאל אם אתה אוהב את המראה שאתה נראה.
- לרוב האנשים יש דברים על גופם שהם לא מרוצים מהם, אך אנשים עם הפרעות אכילה יכולים לקבל תפיסה מעוותת לגבי האופן שבו גופם נראה בפועל. בגלל זה, חשוב לשאול את עצמך מה אתה חושב על גופך, ולא רק לתת מדידות אובייקטיביות כמו כמה אתה שוקל.
אנשים הסובלים מהפרעת אכילה מוגזמת אוכלים גם הם ומרגישים אשמה על כך לאחר מכן, בדומה לאנשים הסובלים מבולימיה נרבוזה. - 2הערך באיזו תדירות אתה בודק את משקלך. האם אי פעם אתה שוקל את עצמך? שקלול עצמך הוא דרך נהדרת לעקוב אחר כמה שאתה בריא ומה הגוף שלך אוהב ולא. אבל אם אתה שוקל את עצמך ללא הרף, לפעמים יותר מפעם אחת ביום, זה עשוי להיות סימן שיש לך הפרעת אכילה.
- 3שקול את הלבוש שלך. האם לעיתים קרובות אתה מושך, צובט או מכסה את האזור בגופך שלא נוח לך איתו? אנשים עם הפרעות אכילה מנסים לפעמים לכסות על מה שהם לא אוהבים בעצמם; הם עשויים ללבוש בגדים רחבים יותר, לגעת או לנסות לכסות עודפי שומן שיש להם וכו '.
- כדי לעזור לך להבין עד כמה ההתנהגויות הללו נפוצות, נהל עליך יומן ורשום את השעה וערוך ערך בכל פעם שאתה מוצא את עצמך עושה אחת מההתנהגויות האלה.
- 4חשוב כיצד אתה מתמודד עם לחץ. יש לך המון לחץ בחיים שלך? אנשים שעובדים הרבה או חיים עמוסים נוטים יותר להיכנע להפרעת אכילה מאשר לאנשים עם איזון בריא בין עבודה ועבודה. אנשים מנסים לפעמים להתמודד עם אורח חיים מלחיץ על ידי אכילה מרובה, או אכילת אוכל לא בריא.
- אם זה נשמע נכון לך, נסה לנהל את הלחץ שלך בדרכים בריאות יותר, כגון על ידי פעילות גופנית מתונה, שינה רבה, שיחה עם חברים ובני משפחה על גורמי הלחץ שלך ו / או באמצעות מדיטציה.
עיין בקריטריונים להפרעות האכילה השונות: האם נראה שיש לך אנורקסיה נרבוזה, בולימיה או הפרעת אכילה אחרת, בצורה מינורית או גדולה? - 5שאל אם אתה מתאים לפרופיל של הפרעת אכילה. עיין בקריטריונים להפרעות האכילה השונות: האם נראה שיש לך אנורקסיה נרבוזה, בולימיה או הפרעת אכילה אחרת, בצורה מינורית או גדולה?
- אם אתה חושד שיש לך הפרעת אכילה, זה הזמן לבקר אצל איש מקצוע מורשה בתחום בריאות הנפש לצורך אבחון רשמי.
- 6ראה איש מקצוע מורשה לבריאות הנפש. רק מישהו מוסמך, כמו איש מקצוע מורשה לבריאות הנפש, אמור לאבחן אותך כהפרעת אכילה. אם אין לך הפרעת אכילה "גדולה", יתכן שאובחן כחולה הפרעת אכילה שלא הוגדרה אחרת (NOS; אף שמדובר כעת בקטגוריית אבחון מיושנת), או עם הפרעות האכלה ואכילה לא מוגדרות (UFED), שהן משמעותיות מבחינה קלינית. הפרעות שאינן עומדות בקריטריונים להפרעת אכילה אחרת.
- אם אתם מרגישים שאובחנתם לא נכון, זה עשוי להיות הגיוני לפנות לרופא כדי לשלול אפשרויות אחרות לעלייה או לירידה במשקל.
- 7חפשו טיפול. אם אתה מאובחן כסובל מהפרעת אכילה, הקפד לשאול את מי שמאבחן אותך לגבי אפשרויות הטיפול שלך. הטיפול הוא לרוב גישה מבוססת צוות הכוללת שילוב של פסיכותרפיה, תרופות וחינוך לתזונה, ויכולה לכלול:
- ספקים רפואיים לפקח על בריאותך.
- אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- דיאטנים.
קרא גם: כיצד להתגבר על הפרעות אכילה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
