כיצד לקבל עזרה להפרעת האכילה שלך?
אתה יכול לחפש לפי מצבך ולפי התמחות בהפרעות אכילה, כגון אנורקסיה, בולימיה או אכילה מוגזמת.
אם אתה אישה או גבר שהתנהגויות האכילה שלך גורמות לך מצוקה או פגיעה משמעותית, זה הזמן לבקש עזרה. אתה עלול להרגיש בושה או נבוך מהפרעת האכילה שלך, אך עליך לדעת שאתה לא לבד: מעל 20 מיליון נשים ועשרה מיליון גברים בארה"ב סובלים מהפרעת אכילה בשלב כלשהו בחייהם. עליך לדעת כי חשוב מאוד לפנות לטיפול נפשי מקצועי. הפרעות אכילה אינן קיימות בחלל ריק; לעתים קרובות, הם תוצאה של טראומה בעבר, והם יכולים להתרחש במקביל לבעיות נפשיות אחרות כמו דיכאון. אנשים שמקבלים טיפול מקצועי בהפרעת האכילה שלהם נוטים יותר להחלים.
שיטה 1 מתוך 4: פנייה לעזרה מקצועית
- 1לבקש עזרה. יש תקופות בחיים שאתה מפחד לבקש עזרה. עליכם להימנע מלהמתין עד שיהיה מאוחר מדי. אם התנהגויות האכילה שלך נעשו קשה לך להסתדר לבד, עליך לבקש עזרה. אל תחכה. הפרעות אכילה אחראיות למקרי מוות רבים יותר מכל מחלת נפש אחרת, ורופא ומטפל יכול לעזור לך להתמודד עם זה.
- כל הפרעות האכילה מהוות סיכונים בריאותיים חמורים. אנורקסיה נרבוזה נמצאת בשיעור התמותה הגבוה ביותר מכל הפרעת אכילה: 5-10% מהאנשים הסובלים מאנורקסיה מתים בתוך 10 שנים ממועד התפתחות ההפרעה, ו- 18-20% מתים בתוך 20 שנה.
- ככל שתפנה לטיפול מוקדם יותר, כך יש סיכוי גבוה יותר להחלים.
- אם אינך בטוח מאיפה להתחיל, תוכל לנסות להתקשר לקו-קו. העמותה הלאומית להפרעות אכילה (NEDA) מפעילה קו קו בטלפון 1-800-931-2237. קווי העזרה הללו מנוהלים על ידי אנשים שהוכשרו להציע תמיכה והכוונה. הם יכולים גם ליצור איתך קשר עם משאבי בריאות הנפש באזורך.
- אתה יכול גם לשוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת הפניה לספק שירותי בריאות הנפש.
- ל- NEDA יש גם מדריך חיפוש מקוון "מצא טיפול" שיעזור לך לאתר איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אתה יכול לחפש לפי מצבך ולפי התמחות בהפרעות אכילה, כגון אנורקסיה, בולימיה או אכילה מוגזמת.
- 2בדקו את אפשרויות הטיפול. המטרה היא לבחור תוכנית בה אתה מרגיש בטוח, נוח ומקובל. ההיבטים הייחודיים במצבך יניעו את ההחלטה. להפרעות אכילה אין סיבה אחת או מהלך צפוי. כל צורות הטיפול דורשות מנה גדולה של עזרה עצמית בכדי להפוך את התוכנית למוצלחת. אפשרויות הטיפול כוללות:
- טיפול משפחתי. מכיוון שלעיתים תפקוד לקוי של המשפחה תורם ישירות לאכילה מופרעת, טיפול משפחתי יכול להועיל בטיפול בה. זה כולל שבני משפחה מצטרפים אליך לסביבה טיפולית בתיאום מטפל.
- מרכזי טיפול באשפוז. אתה נדרש לבצע צ'ק-אין במתקן ולהישאר שם במשך כל התוכנית. זה כולל מפגשי טיפול פרטניים וקבוצתיים, פעילויות המעודדות אינטראקציה חברתית ותוכנית תזונתית.
- טיפול באשפוז חוץ. אתה משתתף בטיפול במרפאה להפרעות אכילה, אך מסוגל להישאר בביתך. זה עשוי להיות כרוך בטיפול פרטני ו / או בטיפול קבוצתי.
- טיפול קבוצתי. אתם משתתפים בפגישות עם קבוצה של אנשים אחרים הסובלים מהפרעות אכילה ומשוחחים על נושאיכם יחד בפיקוחו של מטפל.
- טיפול פרטני. אתה משתתף בפגישות אחד על אחד עם מטפל מיומן בכדי לחקור את רגשותיך, אמונותיך והתנהגויותיך ולבנות אסטרטגיות לשיפור.
- כל תוכנית צריכה לכלול מרכיב תזונתי. תזונאי המכיר הפרעות אכילה יכול לפתח תוכנית בריאה שתוכל לכלול בשגרת יומך. זה יוסיף גם רמת אחריות נוספת.
- 3בחרו תוכנית שתתאים לכם היטב. אתה תמיד יכול לבקש ממישהו שיעזור לך לקבל את ההחלטה הזו. ערוך ביקורים או דון בכל אפשרות טיפולית עם הצדדים המעורבים. זו החלטה חשובה אז אספו כמה שיותר מידע.
- מחקרים הראו כי טיפול מוצלח באנורקסיה נרבוזה כולל ניהול רפואי, טיפול התנהגותי, טיפול קוגניטיבי או משפחתי בשילוב טיפול תרופתי (טיפול תרופתי). היעילות של כל טיפול תלויה באדם הפרטי.
- לעיתים קרובות מטפלים ביעילות בבולימיה נרבוזית באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי. אנשים מסוימים עשויים להיעזר גם בהוספת נוגדי דיכאון כגון פלואוקסטין (פרוזאק), שאושר על ידי ה- FDA לטיפול בבולימיה. נראה כי פרוזאק מסייע בהפחתת זלילה וטיהור וסבירות להישנות.
- הפרעות אכילה מוגזמת מגיבות היטב לטיפול קוגניטיבי התנהגותי וטיפול בינאישי מביא לשינויים משמעותיים לאורך זמן. פלואוקסטין או תרופות נוגדות דיכאון אחרות עשויות לסייע בהפחתת התנהגות מוגזמת ולהקל על דיכאון העלול לעורר פרקים.
- מקובל להרגיש מביך ועצבני במצבים חדשים כמו כניסה לטיפול. ברגע שתעבור את החדשנות הראשונית של המצב תתחיל לראות את היתרונות שבמעורבות שלך. הסתובב שם כי השינוי יהיה חיובי.
לאחר שהתייצבה הבריאותית שלך, הדגש יהיה על עזרתך להפרעת האכילה שלך.
שיטה 2 מתוך 4: עבודה בטיפול
- 1שנה את הדיבור השלילי שלך לאישורים חיוביים ופרודוקטיביים. ככל הנראה המטפל שלך ילמד אותך כיצד לתפוס דיבור עצמי שלילי ולאתגר אותו בחמלה עצמית. אם אתה מוצא את עצמך מנהל דיאלוג פנימי הכולל הנחות שליליות או בריונות עצמית, שימו לב לאלה ואז הביעו חסד לעצמכם.
- לדוגמא, אם אתה אומר לעצמך, "אני כל כך טיפש ומכוער. אני יודע שכולם שונאים אותי", הודה שהיה לך את המחשבה הזו. הזכר לעצמך שזו מחשבה, ולא עובדה. ואז, הציגו אלטרנטיבה חמלה עצמית: "פשוט תפסתי את עצמי עם מחשבה פוגענית כלפי עצמי. אני עובד על להיות נחמד יותר עם עצמי, והמחשבות האלה לא מועילות להשגת מטרה זו. אני לומד כל יום כיצד מנהלים קשר בריא יותר עם אוכל ועם עצמי. אמשיך להילחם לפתח התנהגויות בריאות ומחשבות בריאות. "
- 2השתמש בטכניקות הדמיה כדי לספק נוחות. הוכח כי שימוש בטכניקות הדמיה יעיל לניהול התנהגויות מוגזמות וטיהור בבולימיה נרבוזה. המטפל שלך יכול לעזור לך לפתח הדמיה בטוחה באמצעות טכניקות דמיון מודרך.
- אתה יכול גם לנסות זאת בעצמך. דמיין מקום שמרגיש בטוח, מאובטח ומרגיע. זה יכול להיות סצנה יפה בטבע, או זיכרון שמח במיוחד. דמיין את זה בפירוט רב. חשוב על מה שאתה מריח, שומע, רואה, טועם ומגע.
- כאשר אתה מרגיש את הדחף לעסוק בהתנהגויות אכילה לא בריאות, דמיין את המרחב הבטוח הזה. זכור את הבטיחות והעוצמה שאתה מרגיש במקום הזה.
- 3ערכו רשימה של מחשבותיכם, רגשותיכם והתנהגויותיכם. האופן שבו אתה חושב ומרגיש לגבי עצמך יכול להשפיע על חומרת הפרעת האכילה שלך. עריכת רשימה יכולה לעזור לך להבין מה גורם להפרעת האכילה שלך. לשאול את עצמך שאלות מפתח יכול לעזור לך לקבוע מדוע אתה נוהג כפי שאתה עושה.
- שאל את עצמך אם אתה מרגיש לא מספיק או סובל מדימוי עצמי נמוך? האם אתה מרגיש מדוכא, חרד, כועס, לחוץ או בודד? נראה שיש לך שליטה מועטה בחייך?
- האם אתה נתקל בבעיות בקשרים אישיים? האם אחרים מקניטים אותך בנוגע למשקלך? האם יש היסטוריה של התעללות מינית או פיזית ברקע שלך? האם אתה מתקשה להביע את רגשותיך ורגשותיך?
- האם אתה מרגיש לחץ חברתי רב שיכול להשפיע מאוד על תחושותיך לגבי אוכל? גברים ונשים מצטיירים בפרסום במטרה להגדיל את מכירות המוצר. הם מתארים גברים ונשים המלוהקים בצורה מסוגננת מאוד שמוברשת בכבדות ומופעלת בכדי ליצור "אידיאל" בלתי מושג. זה לא מציאותי ומזיק להשוות את עצמך לסטנדרטים הבלתי אפשריים האלה.
- האם אתה משתמש במזון כדי לטפל בכל אחת או מכל הבעיות הללו? לדוגמא, אם נראה שאין לך שום שליטה על חייך בגלל מצב משפחתי או זוגי, אתה שולט בצריכת המזון שלך כי זה הדבר היחיד שאתה יכול לשלוט בו.
- כתוב את תשובותיך לשאלות אלה בכתב עת. זה יעזור לך לארגן את המחשבות שלך. זה גם יראה לך שאתה מבצע שינויים חיוביים כאשר אתה מעת לעת מסתכל אחורה על מה שכתבת. יומן בהדרכת מטפל יכול לעזור מאוד להתגבר על הפרעת האכילה שלך.
- 4זהה את הטריגרים הרגשיים שלך. סביר להניח שהמטפל שלך יבקש ממך לשקול את הטריגרים שלך. היא יכולה לעזור להדריך אותך בפירוש ועיבודן. מהם הטריגרים הרגשיים שלך שגורמים לאכילה לא בריאה? קבע אילו מצבים יוצרים חרדה, פחד, אימה, לחץ ובדרך כלל רגשות לא נעימים. כאשר מופעל רגש שלילי, החלף את ההתנהגות הלא בריאה בהתנהגות שאינה מזון.
- לדוגמה, אולי אתה עובד קשה מאוד על פרויקט בית ספר ואתה חושב שזה נהדר ואתה מרגיש ממש טוב עם זה. הציונים יוצאים ואתה מקבל ציון נמוך. אחרים בכיתה שלך מגלים וצוחקים ממך. זה גורם לך להרגיש מטומטם, בושה ולבד. אתה חוזר הביתה ליום ורוצה ללכת מיד למקרר ולאכול הרבה אוכל כדי להרגיש טוב יותר בתקווה שאוכל ייקח את התחושות השליליות. אתה עוצר את עצמך ובמקום זאת הולך לחדרך וכותב ביומן את התחושות שהרגשת ואת התגובות שהיו לך. זה יעזור לך להכין רשימת מצבים שמעוררים תגובות רגשיות שמובילות לאכילה. כתיבה ביומן היא תמיד תחליף בריא להתנהגויות אכילה שליליות.
- מצא משהו שיחזיק את המיקוד שלך ויפנה לצרכים הרגשיים שהפרעת האכילה שלך מנסה לענות עליהם. למשל, אם אתה מרגיש לכוד, קרא ספר או תלך לסרט שייקח אותך באופן זמני לעולם אחר.
גש לאחרים עם אותה גישה, אשר תסייע בביטול הסטיגמה הקשורה להפרעת אכילה.
שיטה 3 מתוך 4: לעזור לעצמך
- 1התחל מיד. קבלת ההחלטה לעזור לעצמך מתחילה כך פשוטה - אתה מחליט. כשמדובר בהפרעות אכילה, יש סיכוי טוב שבריאותך ואולי חייך כרגע בסכנה. זה עניין דחוף ועליך לפעול במהירות.
- הלב, הכליות והכבד שלך עלולים להיפגע לצמיתות כתוצאה מהפרעת אכילה.
- השיניים שלך יכולות להיפגע לצמיתות מחומצת קיבה הקשורה לטיהור מזון.
- אתה עלול לסבול מבעיות רפואיות כגון: אובדן שרירים, חולשה, התייבשות קשה, כיבים בפפטי, לחץ דם גבוה וסוכרת מסוג II.
- הבריאות הפסיכולוגית שלך תמשיך להידרדר אם לא תקבל עזרה.
- סמן היום בלוח השנה שלך את היום בו החלטת לשנות את ההתנהגויות שלך ולחיות חיים בריאים יותר.
- 2חנך את עצמך לגבי הפרעות אכילה. הפרעות אכילה כוללות אך לא מוגבלות ל: אנורקסיה נרבוזה, הפרעות אכילה מוגזמת, בולימיה נרבוזה, פיקה, גירה והפרעה בצריכת מזון נמנעת / מגבילה. כשאתה לומד על תנאים אלה אתה עשוי לזהות כמה מהתנהגויות שלך. זו יכולה להיות תגובה רגילה, אך עליכם להיות זהירים ולא לאבחן את עצמכם עד כדי עצבנות. השאירו אבחון רשמי לאנשי המקצוע שהוכשרו לכך.
- הפרעות אכילה אחרות עשויות להיות בעלות שינויים התנהגותיים כגון: אנורקסיה כאשר המשקל אינו נמוך מהרגיל; binging וטיהור המתרחשים על בסיס נדיר; תסמונת אכילת לילה בה אוכלים כמויות מוגזמות של אוכל בלילה; אכילת מזונות מסוימים בלבד (הפרעת צריכת מזון נמנעת / מגבילה); אכילת דברים שאינם נחשבים למזון כמו גיר או לכלוך (פיקה); הפרעת גידולים הכוללת אכילת אוכל ואז החזרתו לפה וללעיסתו שוב.
- 3דע את הסימפטומים של הפרעות אכילה. הסימפטומים משתנים מסוג אחד של הפרעת אכילה לאחרת ומאדם לאדם. הסימפטומים של הפרעות אכילה כוללים את הדברים הבאים:
- תסמיני אנורקסיה נרבוזה: להיות ממוקד יתר על המידה בדימוי הגוף; אכילת כמויות מינימליות של אוכל המביאות למשקל נמוך מדי לגודל גופך; וסירוב להכיר בכך שיש בעיה.
- תסמינים של הפרעת אכילה מוגזמת: אכילת כמויות מזון גדולות והרגשה חסרת שליטה; לאכול כמויות גדולות כשאתה לא רעב; או לאכול כמויות גדולות של אוכל באופן פרטי כיוון שאתה מתבייש בהתנהגותך.
- תסמינים של בולימיה נרבוזה: צריכת כמויות גדולות של מזון והקלה בגופך על ידי הקאה או שימוש לרעה במשלשלים; באמצעות שיטות אלה כדי לשלוט על משקלך; מרגישים חסרי שליטה; להיות מרוכז יתר על המידה בדימוי הגוף שלך.
- 4שפר את כישורי ההתמודדות שלך. אם אתה משתמש במזון כדי להתמודד עם מצבים קשים, ישנן חלופות בהן תוכל להשתמש. האם אתה מתכווץ ליצור נוחות, או מטהר כדי להעניש את עצמך? אם כן, אתה משתמש במזון כמנגנון התמודדות.
- קח את הזמן לפתח דרכים חלופיות לנחם את עצמך. לדוגמא, אם עזרה לזולת, או לבעלי חיים מביא לך נחמה, פנה לאחרים לעזור במקום להגיע לאוכל.
- לחפש לאחרים אחר תמיכה ותגובות חזרות למצבים קשים הם שתי צורות של תגובות התמודדות יעילות בהן אתה יכול להשתמש.
- 5התבטא ביצירתיות. לפעמים משתמשים בטיפולים מבוססי אומנות לטיפול בהפרעות אכילה, וייתכן שתגלה שהמטפל שלך ממליץ על ביטוי אמנותי. עצם היציאה לביטוי הרגשות והדאגות שלך יכולה לעתים קרובות לעזור לך להרגיש טוב יותר. מצא דרך להביע את מה שאתה מרגיש בצורה יצירתית, מועילה, במקום להשתמש באוכל כדי להתמודד.
- לדוגמה, תוכל לנסות לכתוב סיפורים או שירים על הרגשתך.
- אתה יכול לצייר או לצייר, אם אתה מתחבר לזה.
- הזכר לעצמך שהביטוי היצירתי אינו נוגע ל"נכון "או" לא נכון ". זה לא קשור ליצירת מוצר "מושלם". זה מתבטא בתהליך מעשיר, חקרני.
- 6היו חביבים עם עצמכם ואחרים. דימוי עצמי שלילי יכול להחמיר את הפרעת האכילה שלך. גלה מי אתה מעבר לתדמית שלך. אתה לא מה שאתה לובש או מה שאתה אוכל. אתה אדם מהותי ואתה זוכה לחשוף את כל מה שאתה עוסק בו. גש לאחרים עם אותה גישה, אשר תסייע בביטול הסטיגמה הקשורה להפרעת אכילה.
- ערוך רשימה של התכונות שיש לך שאתה מאמין שהן חיוביות. כתוב כיצד כל אחת מהתכונות האלה מועילה לך ולעולם סביבך.
- אם אתה תופס את עצמך שופט מישהו מושהה ומחליף את המחשבה במשהו כמו: "אני מאחל לך כל טוב בחיים ואני הולך להתמקד בשיפור שלי."
- תרגול להראות לעצמך חמלה. לדוגמא, עמדו לעצמכם באותו אופן שבו הייתם עושים עבור מישהו שאתם אוהבים ורוצים להגן עליו.
תסמינים של הפרעת אכילה מוגזמת: אכילת כמויות מזון גדולות והרגשה חסרת שליטה; לאכול כמויות גדולות כשאתה לא רעב; או לאכול כמויות גדולות של אוכל באופן פרטי כיוון שאתה מתבייש בהתנהגותך.
שיטה 4 מתוך 4: תכנון לעתיד בריא
- 1קבעו זמן לשיחה עם יקיריהם. על מנת לתמוך בך במסע ההחלמה שלך, יקיריכם צריכים לדעת מה קורה. קביעת זמן ספציפי לשיחה תתן לך תאריך יעד ממוקד שימנע ממך גיבוי. שיחה על נושאים רגישים מצדיקה שיקול מיוחד. אתה צריך להרגיש בנוח.
- כתוב את מחשבותיך מבעוד מועד ותרגל את מה שאתה הולך לומר.
- תן לאדם מכתב אם לא נעים לך לדבר עליו. המכתב ישבור את הקרח ויפתח שיחה.
- ספר לאדם כיצד תרצה שהיא תהיה מעורבת. האם אתה רוצה שהאדם רק יספק תמיכה? האם אתה רוצה שהאדם יתן לך דין וחשבון בהתאוששות שלך? כל אלה יש לקחת בחשבון ולטפל בהם.
- 2מנע הישנות עם תמיכה. יש אנשים סביבך שרוצים לעזור לך דרך החיים. הם שם בשבילך בזמן הצורך שלך, ואתה יכול להיות שם גם בשבילם. ברגע שאתה יודע שהתמיכה קיימת זה נותן לך בסיס חזק לסמוך עליו. חיוני שתמשיך לבקש תמיכה בעת הצורך.
- זכור כי אין דרישה מיוחדת למי שאתה "צריך" לכלול בקבוצת התמיכה שלך. לפעמים, לחץ מצד משפחות והורים יכול למעשה לתרום להפרעות אכילה. אם תרגיש יותר בנוח לפנות לחברים שלך לקבלת תמיכה, עשה זאת.
- מסכים לניטור רפואי. איש הרפואה שעזר לך להצליח יכול להמשיך לעזור לך רק אם תעדכן אותם על התקדמותך, תשתתף בפגישות מתוזמנות ותהיה פתוח וכנה בתקשורת שלך.
- שמור על אנשי קשר מעודכנים. אם אתה מאבד את הטלפון שלך, משנה מספרים או עובר דירה, עליך לעדכן את כל מי שהיה חלק מצוות הבריאות שלך. אתה לא רוצה שאף אחד ידאג לך מיותר.
- 3עבד על תהליך ההחלמה. בכל תוכנית שתבחר להשתתף, המשך העבודה יידרש כדי לשמור על ההתקדמות והבריאות שלך. סמכו על התהליך שעזר לכם להשיג דרך חיובית יותר להתמודד עם הרגשות והמחשבות שלכם.
- הצטרף לקבוצות כגון יתר אנונימיים וקבוצות 12 צעדים מבוססות עמיתים אחרות שהוכחו כיעילות כאשר הן משויכות לפסיכותרפיה ותרופות. מצא השראה מאחרים. דיבור על הפרעות אכילה יכול לגרום לך לחוש בושה או מבוכה. אתה עלול להרגיש שאין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי להשתפר. הפרעות אכילה רבות קשורות לתחושות של יכולת עצמית נמוכה, או לתחושה שאין לך שליטה על חייך ומעשיך. סיפורי שמיעה מאחרים שחיפשו טיפול בהפרעות האכילה שלהם והתאוששו יכולים לעזור לך לעודד לעשות זאת.
- אם אתה נמצא בארה"ב, אתה יכול להתחבר עם אנשים אחרים שעברו הפרעות אכילה אפשר לקרוא נאדה, The National הפרעת אכילה האגודה ב 1-800-931-2237 הפניה. כאמור לעיל, זהו קו סיוע חסוי. יש להם רשת רחבה של נותני שירותים שיכולים לעזור לך.
- היו חביבים ועודדו את עצמכם. השקעתם המון עבודה בכדי להפוך את חייכם למשמעותיים. חגגו את ההצלחות שלכם במידת האפשר.
- 4דגש על ליהנות שוב מהחיים. כאשר עברת מאבק, אתה עלול לשכוח איך זה מרגיש ליהנות מהחיים. יתכן שיש דברים שהיית אוהבת לעשות שלא עשית מזה זמן. אם הם עדיין מביאים לך שמחה, תכנן לעשות אותם בהקדם האפשרי. אם אתה מאושר, תהיה לך הערכה עצמית טובה יותר ויהיה במצב רוח טוב יותר, מה שיכול לעזור לך להתמודד עם הפרעת האכילה שלך.
- פתח את עצמך לחוויות חדשות שישפרו את הידע והניסיון שלך בעולם. דברים מסוג זה תמיד עוזרים לך להשיג נקודת מבט חדשה על חייך ועל המשמעות שאתה נותן לנסיבותיך.
- זהה פעילויות שיניעו אותך. לקיים מוטיבציה קשה, אך אפשרי. אם אתה יודע שאתה מאבד מוטיבציה כשאתה לא יוצא לטבע לפחות שלוש פעמים בשבוע, שים את זה בלוח השנה שלך והשתתף בו כאילו היה פגישה.
- תחייך יותר. מחקרים הראו כי פעולת החיוך משפרת את מצב הרוח שלך ומדבק. חיוך הוא משהו שתמיד תוכלו לשתף.
- 5למדו לשחרר דרך אהבה וקבלה. עזוב את העבר. אם תנסה לשחרר משהו והוא ממשיך לאכול בך, לעכב אותך או לעורר רגשות שמובילים לאכילה לא רצויה, סביר להניח שתצטרך לעבד תחושות שאריות. בסופו של דבר תגיע לנקודה בה אתה מרגיש ומאמין שמאבקיך מאחוריך. החיים בכל יום ברגע הנוכחי מאפשרים לך להשאיר את העבר מאחור.
- אם אתה מכיר אדם שחווה גם את הבעיה הזו, זה רעיון נהדר לדבר איתו. הם יוכלו להבין את הרגשות שלך בקלות.
- יש אמון בעובדה שניתן ללמוד את כישורי ההתמודדות הלא בריאים שלמדת ולהחליף אותם באסטרטגיות התמודדות בריאות.
- מצא מישהו שאתה סומך עליו לבטוח בו. זה יעזור לך להיות פגיע, וזה כוח.
- היה סבלני עם עצמך. שינוי קשה אך אפשרי.
- תסתכל על האוכל כדלק כדי לתת לך אנרגיה כדי להפוך את חייך למשמעותיים.
- מצא דרכים אחרות להרגיש מרוצה מלבד אוכל.
- היו חביבים עם עצמכם במהלך כל מאבק. התייחס לעצמך כמו שהיית רוצה שאחרים יתייחסו אליך.
- התמקדו במציאת אדם הכי רחום ומבין ושאתם מרגישים הכי בנוח לספר. בדרך כלל זה חכם לומר תחילה למישהו במשפחתך או לאפוטרופוס, מכיוון ששמועות נוטות יותר להתפשט בקרב חברי הכיתה שלך.
אתה משתתף בטיפול במרפאה להפרעות אכילה, אך מסוגל להישאר בביתך.
- תגיד למישהו, לא משנה כמה קשה זה! ההכרה שיש לך הפרעת אכילה היא צעד ראשון חשוב, ופנייה לעזרה מאחרים היא סימן לאומץ וכוח.
- הפרעות אכילה יכולות להיות קטלניות. הערכה רפואית יסודית תקבע את מצבך הנוכחי, אשר יקבע את סדרי העדיפויות העיקריים בטיפולך.
- אם יש לך בעיות בריאותיות קיצוניות הנובעות מהפרעת האכילה שלך, ייתכן שיהיה עליך לאשפז כדי לטפל בבעיות אלה. לאחר שהתייצבה הבריאותית שלך, הדגש יהיה על עזרתך להפרעת האכילה שלך.
קרא גם: איך להצטרף לאוכלי יתר אנונימיים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
