כיצד לזהות אורטורקסיה?
אינדיקטור נוסף לאורתורקסיה הוא אם בחירות המזון של האדם משפיעות לרעה על אנשים אחרים בחייהם - במיוחד בחגים.
אורטורקסיה היא הפרעה שאינה מוכרת ומוגדרת כאובססיה לאכילת מזון בריא. בעוד שאורתורקסיה נראית כהפרעה שיש לה השלכות שליליות מאוד מינימליות, זו יכולה להיות מחלה מתישה שמשפיעה על חייהם של אנשים בדרכים אמיתיות מאוד. הסיבה לכך היא שאורתורקסיה עלולה לפגוע בתקציב שלך, בבריאותך ובאינטראקציות החברתיות שלך. יש הרואים בה הפרעת אכילה, הדומה במובנים מסוימים לאנורקסיה נרבוזה או לבולימיה. על ידי זיהוי אורטורקסיה, אתה יכול לנקוט בצעדים כדי להשיג לעצמך או לעזרה פסיכולוגית של אדם אהוב. בסופו של דבר, אורטורקסיה היא מחלה פסיכולוגית הניתנת לטיפול שמהם אנשים רבים מחלימים.
שיטה 1 מתוך 3: התבוננות בתסמינים שלך
- 1צפו לקריאת תוויות אובססיביות. אנשים הסובלים מאורתורקסיה אובססיביים לגבי קריאת תוויות המזון שלהם. בעוד שקריאת תוויות יכולה לספק מידע רב ערך על מרכיבי המזון שאתם צורכים, הוא יכול להתפתח גם להתנהגות כפייתית המשפיעה על היבטים אחרים בחיינו. להיות מודאג אם:
- עליך לקרוא מחדש תוויות מספר פעמים מכיוון שאתה חושש שהחמצת מרכיב.
- אתה מפתח התקפי חרדה או פאניקה אם אינך מסוגל לקרוא תוויות.
- אתה מפתח חוסר אמון בתוויות לחלוטין.
- 2שימו לב אם אתם מבלים שעות בנסיעה למקומות רחוקים לאוכל. ייתכן שקהילות של אנשים רבים לא מציעות חלופות לאנשים עם צרכים תזונתיים מיוחדים. כתוצאה מכך, טבעונים, אנשים הזקוקים לבשר כשר או חלאל, או אפילו אנשים שאינם סובלנים מגלוטן או ללקטוז, עשויים להזדקק לנסוע לעיר סמוכה על מנת להשיג מוצרים מסוימים. למרות שזה מובן ונורמלי למדי, אנשים עם אורטורקסיה עשויים לקחת את זה לשלב הבא.
- חשבו כמה אוכל אתם לא קונים בעיר או בעיר משלכם.
- שקול אם אכן יש צורך לנסוע מחוץ לקהילה שלך. האם אתה עושה את זה בגלל שאתה צריך, או בגלל הכפייה שלך?
- חשוב אם הנסיעה שלך לאוכל לוקחת זמן מהמשפחה, מהעבודה או מחיי החברה שלך. אם כן, ייתכן שיש לך אורטורקסיה.
אם התשובה היא לא, ובחירות המזון שלך מביאות לירידה במשקל, יתכן שתצטרך לבקש עזרה לאורתורקסיה שלך. - 3חשוב על היקף המגבלות שלך על אוכל. אמנם הגבלת מזון יכולה להועיל לשיפור הבריאות, אך אנשים רבים הסובלים מאורתורקסיה לוקחים זאת לרמה קיצונית. אם אתה חותך את הרוב המכריע של המזונות שאנשים אוכלים, ייתכן שיש לך בעיה. שקול אם חתכת את כל הדברים הבאים או חלק מהם:
- גלוטן
- מחלבה
- טעמים טבעיים
- תוספים וחומרים משמרים
- מזונות שאינם אורגניים
- בשרים עם אנטיביוטיקה
- פירות או ירקות מהונדסים
- כל המזונות שבהם אינך יכול לאמת מרכיבים
שיטה 2 מתוך 3: מעקב אחר בריאותך וקבלת עזרה
- 1צפה במשקל שלך. אנשים הסובלים מאורתורקסיה נמצאים גם הם בסיכון לירידה חמורה במשקל. הסיבה לכך היא שהם פוטנציאליים ביטלו אפשרויות מזון רבות מהתזונה שלהם, כי הם עשויים להתקשות לשמור על משקלם.
- אם המשקל שלך ירד באופן משמעותי וניתן לחבר אותו למגבלות מזון, ייתכן שיש לך אורטורקסיה.
- נסו לקבוע אם הירידה במשקל שלכם היא ירידה בריאה במשקל או שמא זו תוצאה של פעילות גופנית אובססיבית ובחירות מזון. ירידה של 5 או 5 ק"ג במהלך חודש עשויה להיות בריאה, ואילו ירידה של 20 או 14 ק"ג עלולה להיות קשה.
- תחשוב אם אתה באמת רוצה או צריך לרדת במשקל. אם התשובה היא לא, ובחירות המזון שלך מביאות לירידה במשקל, יתכן שתצטרך לבקש עזרה לאורתורקסיה שלך.
- 2חשוב על הרגלי התרגיל שלך. יש אנשים עם אורטורקסיה שיהיו להם הרגלי התעמלות אובססיביים. זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות אחרות. הקדיש זמן לרפלקציה לשגרת האימונים שלך.
- ייתכן שיש לך אורטורקסיה אם יש לך בחירות מזון בעייתיות ושגרת הפעילות הגופנית שלך מפריעה להיבטים אחרים של חייך, כמו עבודה, משפחה או חיי חברה.
- שקול אם אתה מודאג או שיש לך התקפי פאניקה אם אינך מסוגל להשלים את שגרת האימון שלך.
אנשים הסובלים מאורתורקסיה עלולים לסבול מבעיות בריאותיות אחרות הניתנות לייחס לבחירות המזון שלהם. - 3התייעץ עם רופא לגבי צרכיך התזונתיים הכלליים. אנשים הסובלים מאורתורקסיה עלולים לסבול מבעיות בריאותיות אחרות הניתנות לייחס לבחירות המזון שלהם. כתוצאה מכך, עליך להתייעץ עם רופא על מנת לעקוב אחר התזונה שלך ונתונים סטטיסטיים חיוניים אחרים. כמה דברים שרופא עשוי לבדוק כוללים:
- מחסור בויטמינים.
- מפלסי ברזל.
- עבודת דם כללית מספקת תחושה של בריאות כללית.
- 4צרו קשר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אחת הדרכים הטובות ביותר לקבוע אם יש לך אורטורקסיה היא על ידי התייעצות עם מומחה לבריאות הנפש. מומחה לבריאות הנפש יעריך את הרגליך, אורח חייך וגורמים אחרים ויספק לך אבחון נכון של מצבך הפסיכולוגי. הם יכולים גם לעזור למיין אם יש לך אורטורקסיה או מצב אחר, כגון אנורקסיה נרבוזה. יש אנשים הסובלים מהפרעת האכילה אנורקסיה סובלים מאובססיה לאכול את המאכלים "הנכונים" בלבד, מה שמקשה לעיתים על הבחנה בין אורטורקסיה לאנורקסיה.
- חפש מומחה לבריאות הנפש המתמקד בדימוי גוף, תזונה או הרגלים תזונתיים.
- אל תמנע כלום מאיש המקצוע בתחום בריאות הנפש.
- אתה יכול גם לשקול יועצים מורשים או ללא רישיון או מאמני חיים שיש להם ניסיון בתזונה ובבעיות בריאות.
שיטה 3 מתוך 3: זיהוי תסמינים אצל אדם אהוב
- 1התבונן לראות אם האדם סובל מדיכאון או חרדה. אולי הגורם הגדול ביותר שיש לקחת בחשבון הוא אם האדם המדובר סובל מדיכאון או מחרדות הקשורות לאורתורקסיה.
- האם לאדם יש התקפי חרדה או פאניקה מוגברים אם הוא לא יכול להשיג את האוכל שהוא צריך או רוצה?
- האם האדם מדבר על אוכל בצורה עצבנית ומתמדת?
- האם האדם נכנס לדיכאון או מיואש אם אינו מצליח להשיג את האוכל שהוא רוצה או זקוק לו?
- האם האדם מאבד שליטה נפשית אם הוא מאבד שליטה על הדיאטה שלו? אנשים עם מגבלות תזונה רגילות, כמו טבעונים או אנשים הסובלים מלקטוז, מסוגלים לשמור על שליטה נפשית אם אין להם גישה למזון העונה על צרכיהם.
ייתכן שיש לך אורטורקסיה אם יש לך בחירות מזון בעייתיות ושגרת הפעילות הגופנית שלך מפריעה להיבטים אחרים של חייך, כמו עבודה, משפחה או חיי חברה. - 2היה מודע לאופן בו אורטורקסיה עלולה לפגוע בקשרים עם אנשים אחרים. אורטורקסיה עלולה לפגוע קשות במערכות היחסים של אנשים. הסיבה לכך היא שאנשים עם אורטורקסיה עשויים להיות קנאים יתר על המידה בתזונה שלהם ואולי ירצו לגייס אנשים אחרים לאורח חייהם.
- אנשים עם אורטורקסיה עשויים להיות נוטים להתווכח עם אנשים שאין להם הרגלים תזונתיים כמו שלהם.
- אנשים הסובלים מאורתורקסיה יכפישו לעתים קרובות את הרגלי האכילה של אנשים אחרים.
- במקרים מסוימים ילדים עלולים להיפגע מהורה המתעקש שהילד יאכל דיאטה "בריאה" מוגבלת מאוד.
- אורטורקסיה לעיתים קרובות תוביל אנשים להימנע מארוחה עם חברים ותיקים מכיוון שהחברים אינם חולקים את בחירת האוכל שלהם. דרך לדעת אם למישהו יש אורטורקסיה לעומת רק להיות בררן, טבעוני או שיש לו דרישות מזון אחרות, היא להציע מסעדות המציעות אפשרויות ידידותיות לצרכים התזונתיים שלהם. אם האדם עדיין מסרב, ייתכן שיש לו אורטורקסיה.
- 3שקול כיצד משפיע טעמו של האדם על חיי המשפחה והחגים. אינדיקטור נוסף לאורתורקסיה הוא אם בחירות המזון של האדם משפיעות לרעה על אנשים אחרים בחייהם - במיוחד בחגים.
- האם האדם דורש או דורש מאנשים אחרים להכין מנות העשויות מרכיבים ספציפיים?
- האם האדם נמנע ממפגשים וארוחות משפחתיות מכיוון שהוא לא מסכים עם אפשרויות האוכל של אחרים?
- האם האדם מעליב או מתחצף אחרת כלפי בני המשפחה בגלל האוכל שהם מכינים למפגש משפחתי?
קרא גם: איך לדון עם ילד על הפרעות אכילה?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
