כיצד לעזור לאהובים עם היפוכונדריה?
כאשר לאהובך יש היפוכונדריאזיס, אתה יכול לעזור להרחיק את דעתו מהחרדה שלו.
היפוכונדרזיס, המכונה גם חרדת בריאות או הפרעת חרדה, היא מחלת נפש בה אתה דואג יתר על המידה לחלות עד כדי חרדה מספיק כדי לחלות. התחושות והחרדות הקשורות להיפוכונדריאזיס מרגישות אמיתיות מאוד לאדם איתו, אך האיומים במחלה קשה אינם מבוססים. אם לאהובכם יש היפוכונדריה, תוכלו לעזור לו או לה.
שיטה 1 מתוך 3: תמיכה באהובך
- 1אמת את חוויות יקירך. למרות שהמחלות הפיזיות שאהובך חושב שיש לו אינן אמיתיות, החרדה שהוא מרגיש אמיתית מאוד. אל תגיד לאהובך שהוא או היא משוגעים או שמה שהוא או היא חווים אינו אמיתי. במקום זאת, תן לאהובך לדעת שאתה מבין שמה שהוא מרגיש הוא אמיתי.
- צעקות על יקירכם או הדחתו או רק תשמשו לפגוע באהובכם ולגרום לו לא לרצות לבלות אתכם.
- 2לחזק התנהגות חיובית. כאשר אהובכם מתחיל לשנות את התנהגויותיו, חיזקו התנהגות זו. אמור לאהובך שאתה גאה בכך שהוא או היא אינם מתמקדים בתופעות שהוא או היא חווים. עודד את יקירך כאשר הוא מקבל שהיא איננה חולה.
- זה יגרום לאהובך להרגיש נתמך ואהוב, מה שיעזור לו להשתפר.
- 3הקשיבו באופן פעיל. כאשר אהובכם מתקשה, תנו לו או לה לדעת שאתם שם כדי להקשיב למה שהוא מרגיש. תן לאהובך להיפתח בפניך לגבי הפחדים, הדאגות והדאגות שלו. גם אם אינך יכול לעזור לאהובך להתגבר על ההיפוכונדריה, אתה יכול להודיע לו או לה שמישהו שם בשבילו.
- נסה למלל שאתה עדיין מקשיב לאהובך באמירה "כן" או "אה הא" כשהוא או היא מדברים.
- אתה יכול גם להתקשר לאהוב שלך מעת לעת כדי לספק לו או לה פורקן לרגשותיו.
אם לאהובכם יש היפוכונדריה, תוכלו לעזור לו או לה. - 4אל תעודד את המחשבות השליליות. כאשר אהובכם נמצא בעיצומו של פרק מלא בחרדות, היו רחומים. עם זאת, אל תעודד את מחשבות יקירך לגבי מחלות מכוונות כלשהן. לעולם אל תגיד לאהובך שהוא או היא נראים חולים או שהפחדים שלו כנראה נכונים.
- עידוד מסוג זה רק יחמיר את מצבו של יקירכם.
- 5עודד את אהובך להיות מעורב. כאשר לאהובכם יש היפוכונדריה, הוא או היא עשויים להסס לצאת ולהתרועע. נסו לעודד את יקירכם לקחת חלק בפעילויות חברתיות ומשפחתיות נוספות. הזמינו את יקירכם כשאתם עושים דברים עם המשפחה או מעודדים אותו או יותר לצאת.
- זה ישמור על מוחו של אהובכם מכל מחלות אפשריות שהוא יסבול, ויעזור בהפחתת החרדה שלו.
שיטה 2 מתוך 3: עזרה בניהול המחלה
- 1הפסיקו להתעכב על כל מחלה אפשרית. כאשר אתה נמצא עם יקירכם, אל תתנו לו או לה להתעכב על שום מחלה אפשרית. אל תתמקד בשום מחלה ואל תתן לאהובך להתמקד בשום מחלה כביכול. אתה גם לא צריך להציע מחלה אפשרית אחרת שעלולה להיות לאהובך.
- אם אהובכם מקדיש יותר מדי זמן לדלות במחלה כביכול, הוא או היא לעולם לא ישתפרו.
- 2עשו טכניקות הרפיה. כאשר אהובכם סובל מהיפוכונדריאזיס, הוא או היא יהיו מודאגים הרבה זמן. פירוש הדבר שתוכל לעזור בהפגת המתח והחרדה של יקירך על ידי ביצוע איתו טכניקות הרפיה. זה כולל הרפיית שרירים פרוגרסיבית, מדיטציה, טכניקות נשימה עמוקה וכל מה שיכול לעזור לסייע לאהובך.
- יוגה היא גם דרך נהדרת לסייע בהפחתת חרדה הקשורה להיפוכונדריאזיס. הציעו ללכת לשיעור יוגה עם אהובכם או לעשות זאת בביתו.
זה יגרום לאהובך להרגיש נתמך ואהוב, מה שיעזור לו להשתפר. - 3להרתיע מחיפושים בסימפטומים באינטרנט. היכולת לבדוק כל הזמן מה המשמעות של תסמינים או אילו מחלות יכולות להיגרם עלולה להחמיר את מחלת יקירך. כשאתה נמצא עם אהובך, הרפה אותו או אותה לבצע חיפושים באינטרנט לגבי תסמינים אפשריים שהוא חווה.
- הצע לאהובך לעשות משהו אחר במחשב, כמו לחפש סיפור חדשות או לחפש במקום את זמני הסרט.
- 4עזור לאהובך לשמור על אורח חיים בריא. אהובכם יכול לעזור להיפטר מבעיות קיבה ותופעות גופניות אחרות שיש לו או היא על ידי טיפול בעצמו. אתה יכול לעזור לבוא עם תוכניות פעילות גופנית, לאכול טוב כשאתה נמצא ליד יקירך, להציע דפוסי שינה בריאים והרגלי חיים בריאים אחרים.
- זה יש את הבונוס הנוסף לעזור לאהובך לשפר את בריאותו הכללית.
- 5ספק הסחות דעת. כאשר לאהובך יש היפוכונדריאזיס, אתה יכול לעזור להרחיק את דעתו מהחרדה שלו. אם אהובכם מתמקד יותר מדי בסימפטום או במחלה אפשרית שיש לו, נסו לשנות את הנושא. התחל לדבר על משהו שמעניין את שניכם, הציעו ללכת לטייל, לראות סרט או כל דבר אחר שיעזור להוריד את דעתו של יקירכם מהתופעות.
- יקירכם עשוי להיות עמיד בפניו בהתחלה ולהמשיך להתמקד בתסמינים, אך המשיכו בכך.
שיטה 3 מתוך 3: עזרה בטיפול
- 1לחנך את עצמך. כאשר לאהובך יש היפוכונדריה, חנך את עצמך לגבי המחלה. זה יעזור לך להבין מאיפה מגיע יקירך והאם כיצד הוא או היא נובעים מהמחלה. זה גם יעזור לך להבין איך לעזור טוב יותר לאהובך.
- בקש מהרופא של יקירך מידע נוסף על מצבו.
- אתה יכול גם לעשות מחקר מקוון כדי למצוא מידע טוב על המצב ואפשרויות הטיפול שלו.
פירוש הדבר שתוכל לעזור בהפגת המתח והחרדה של יקירך על ידי ביצוע איתו טכניקות הרפיה. - 2עזרה בטיפול בטיפול קוגניטיבי התנהגותי. טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול נפוץ בהיפוכונדריאזיס. אהובכם יעבוד עם מטפל בכדי לבצע טיפול CBT, אך ייתכן שהוא או היא זקוקים לעזרתכם בכדי לשנות את צורת החשיבה שלו. עזור לאהובך להרחיק את מחשבתו מדאגה מתמדת. זה יעזור לאהובכם להגיע למצב בו הם לא חוששים שכל תסמין הוא סימן למחלה קשה.
- התפקיד שלך בזה יהיה כאשר אתה מבלה עם יקירך ישתנה. פשוט שאל את אהובך מה הוא זקוק ממך כדי לעזור בטיפול שלו.
- 3גש לרופא עם יקירך. סביר להניח שהרופא שלך ילך הרבה לרופא כשיש לו או להיפוכונדריאזיס. אם אהובכם הולך לרופא, הציעו ללכת איתו או אותה לשמוע את אבחנת הרופא. אם אהובכם רוצה חוות דעת שנייה, הציעו ללכת גם איתו לרופא זה. בדרך זו תוכלו לעזור לאהובכם להבין שהוא או היא אינם חולים.
- שאל את אהובך אם הוא או היא סומכים על הרופא. אם לא, עזרו לאהובכם למצוא רופא שהוא או היא סומכים עליו.
קרא גם: איך להיות בטוחים מינית (לנשים)?
שאלות ותשובות
- מה אני יכול לעשות כשיש לי את כל זה ואהוב שלי רוצה לדבר כל הזמן על המחלה ולבקש אחרים להצטרף ולעודד אותם להתמקד כל הזמן בזה?לפעמים אתה צריך להתרחק או להיות קצר איתם. אל תאפשר התנהגויות כאלה, זה רק יחמיר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
