איך להתמודד עם מחזור ממושך?
אם אתה מתמודד לעתים קרובות עם מחזור ממושך, תרצה להיות מסוגל לקבל עזרה זמינה.
זה אף פעם לא כיף שיש לך את המחזור, אבל זה יכול להיות אומלל לחלוטין להתמודד עם מחזור ממושך. האורך הממוצע של מחזור הווסת הוא 4-6 ימים, אך זה נורמלי לחלוטין שיש תקופה קצרה עד יומיים וגם 8 ימים. אם המחזור שלך ארוך יותר או כבד מהרגיל, חשוב לפנות לרופא שלך כדי לקבוע מדוע. בינתיים, ישנן דרכים רבות בהן אתה יכול להתחיל להרגיש טוב יותר. התחל בטיפול בסימפטומים הגופניים וברגשות הקשים שחוות נשים רבות. אז אתה יכול להתחיל לחשוב על קבלת טיפול. המונח הרפואי לווסת ממושכת הוא דימום חריג ברחם (AUB), ועדיף לפנות לרופא.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם הסימפטומים הגופניים
- 1השתלט על משככי כאבים נגד. התכווצויות מכאיבות לעיתים קרובות מלוות את AUB. אתה עלול גם לחוות כאבי גב וזקוק להקלה מסוימת. קח תרופות OTC כגון איבופרופן כדי להקל על הכאב שלך. הקפד לבצע את כל הוראות המינון.
- אתה יכול גם לנסות נוסחה ספציפית לתקופה, כגון Midol או גרסה כללית של זה.
- 2השתמש בחום כדי להקל על התכווצויות וספיגת גב. נסה כמה מקורות חום שונים שיעזרו לך להרגיש הקלה. לדוגמה, אתה יכול להניח כרית חימום חשמלית על הבטן או על הגב התחתון.
- זה עשוי גם להרגיש טוב לעשות אמבטיה חמה ומרגיעה או מקלחת חמה. מים חמים או חמים יכולים לעזור להפחית את מתח השרירים.
- עשו זאת בתדירות הנדרשת. ייתכן שתרצה לנסות חום כל יום כאשר אתה מתמודד עם תקופה ממושכת.
- 3תתאמן קצת. כשאתה מתמודד עם התכווצויות כואבות, כדאי לך פשוט להתכרבל במיטה. עם זאת, התניידות עשויה לעזור לכם להרגיש טוב יותר. נסה להתאמן ברוב הימים בתקופתך כדי להגביר את האנדורפינים ולהסיח את דעתך מהכאב.
- נסה שחייה מרגיעה או שיעור ריקוד אירובי כדי להפחית את הסימפטומים שלך.
- תכנן מראש וקבע אימונים מרובים במהלך התקופה שלך. יתכן שתצטרך להתאמן כמה פעמים במהלך תקופה ממושכת כדי להרגיש את היתרונות.
- 4היצמדו למאכלים בריאים. אם אתם חווים תשוקה למאכלים מלוחים או מתוקים, נסו להתנגד להם. אמנם זה נורמלי שיש לך תשוקה במהלך התקופה שלך, אתה תרגיש טוב יותר פיזית אם תנסה לאכול בריא. מכיוון שתקופות ממושכות יכולות לקחת חלק משמעותי מכל חודש, נסה להפוך את האכילה הבריאה לנורמה שלך במקום החריג.
- חושבים שבננות ושיבולת שועל נלחמים בהתכווצויות, כך שתוכלו לקבל שיבולת שועל עם בננה פרוסה.
- הימנע מאוכל מלוח, כמו צ'יפס, מכיוון שהם יכולים להגביר את הנפיחות.
- 5מרחו קרח בכדי להקל על כאב הראש. כאבי ראש הורמונליים שכיחים בתקופתך. אם אתם חווים כאב, החזיקו מטלית קרה או קרח לאחור על ראש הכואב. עטפו מגבת סביב הקרח או חבילת הקרח כדי להגן על עורכם.
- נסה להחזיק את הבד או האריזה במקום במשך כ -10 דקות. אתה יכול לעשות זאת בתדירות שתרצה, אם זה עוזר.
- 6נסה דיקור סיני נגד כאב ראש. אנשים רבים חשים הקלה לאחר דיקור סיני. קבעי פגישה עם דיקור סיני באזורך, ובדוק אם זה עובד בשבילך. אתה יכול לבקש מהמשפחה והחברים שלך המלצה, או לחפש באינטרנט מישהו שיש לו ביקורות טובות.
- קבעו פגישות מראש. אם אתה מתמודד לעתים קרובות עם מחזור ממושך, תרצה להיות מסוגל לקבל עזרה זמינה.
יתכן שתצטרך להתאמן כמה פעמים במהלך תקופה ממושכת כדי להרגיש את היתרונות.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול ברגשות קשים בתקופתך
- 1נסה להרגיע תה כדי להקל על הלחץ. אם אתה מרגיש מודאג, עצבני, מדוכא או עצוב בתקופתך, זה נורמלי לחלוטין. בתקופה ממושכת, נראה כי תחושות אלו לעולם לא יסתיימו. שתו תה חם שיעזור לכם להחזיר את מצב הרוח. ידוע שיש לימון, קמומיל ותה בזיליקום קדוש בעלי תכונות מרגיעות.
- התנסו בתה שונה עד שתמצאו אחד שמתאים לכם.
- נסו לבקר בחנות תה מיוחדת ובקשו המלצות.
- 2הרגע עם יוגה. יוגה נהדרת להקל על החרדה ולפעול כמגביר את מצב הרוח. לך השתתף בשיעור בחדר הכושר שלך או בסטודיו ליוגה סמוך. בקש מחבר ללכת יחד כדי להפוך את זה למהנה עוד יותר.
- חפש שיעור משקם או עדין אם אתה רוצה שהוא יהיה רגוע ומרגיע במיוחד.
- אתה יכול גם לעשות יוגה בבית. יש הרבה סרטונים נהדרים ברשת.
- אם אתה מתמודד באופן קבוע עם תסמינים, נסה להפוך את היוגה לחלק קבוע מהיום שלך.
- 3הרשו לעצמכם לנוח ולהירגע. כאשר אתה מתמודד עם רגשות קשים, לפעמים אתה פשוט צריך פסק זמן. זה נכון במיוחד אם אתה מתמודד עם זה כבר כמה ימים! תן לעצמך הפסקה וקח חופש ללא אשמה. עשה משהו שגורם לך להרגיש מנוחה ומחייה.
- לדוגמא, אם אתם מתכוונים להתעדכן בתכנית האהובה עליכם, התכרבלו על הספה וצללו פנימה.
- אתה יכול גם לפנק את עצמך בעיסוי או פדיקור, אם זה גורם לך להרגיש טוב.
- 4שאל את הרופא לגבי תרופות אם אתה חווה דיכאון חמור. זה נורמלי להיות בדיכאון ביום הראשון או בשניים לתקופתך. עם זאת, אם התקופות שלך נמשכות הרבה יותר מהרגיל, גם הדיכאון שלך עשוי להימשך זמן רב יותר. אם אתה מרגיש שדיכאון מפריע לחיים שלך, שוחח עם הרופא שלך על נוגד דיכאון.
- דאג לדבר על תופעות לוואי אפשריות, כגון קשיי שינה או בחילות.
זה אף פעם לא כיף שיש לך את המחזור, אבל זה יכול להיות אומלל לחלוטין להתמודד עם מחזור ממושך.
שיטה 3 מתוך 3: שוחח עם הרופא שלך על סיבות וטיפולים אפשריים
- 1דע מתי לפנות לרופא שלך. תקופה רגילה נמשכת בין 2-7 ימים. קבע פגישה עם הרופא שלך אם שלך נמשך זמן רב יותר מזה. אתה צריך גם לפנות לרופא אם הכאב או הסימפטומים שלך מחמירים.
- אתה יכול להתחיל לפנות לרופא הקבוע שלך, אך ייתכן שתרצה גם לבקר אצל רופא נשים. יהיה להם ניסיון רב יותר בטיפול ב- AUB.
- 2שאל את הרופא אם התקן ה- IUD שלך אשם אם יש לך כזה. למרבה הצער, התקני רחם יכולים לגרום לתקופות ארוכות וכבדות יותר. אם יש לך התקן תוך רחמי, שוחח עם הרופא שלך האם זה יכול להיות הגורם הבסיסי לתקופה הממושכת שלך. בדרך כלל זה נעלם עם הזמן.
- 3נסה אמצעי מניעה דרך הפה. אמצעי מניעה הוכיחו יעילות רבה בסיוע לנשים להתמודד עם תקופות חריגות. הרופא שלך עשוי להמליץ לך להתחיל להשתמש באמצעי מניעה דרך הפה, או "הגלולה". ההורמונים בגלולה יכולים לעזור לווסת את המחזור, ולספק לך הקלה מסוימת. שאל את הרופא לגבי תופעות לוואי אפשריות, כגון עלייה במשקל או בחילה.
- דאג לקחת את הגלולה בהתאם להוראות.
- קח את הגלולה באותה שעה בכל יום. הגדר תזכורת בטלפון אם אתה צריך.
- 4שקול שיטות אחרות למניעת הריון. אם אתה לא רוצה לקחת כדור כל יום, יש לך הרבה אפשרויות אחרות. לדוגמה, אתה יכול לנסות התקן תוך רחמי. זהו מכשיר הורמונלי המוחדר לרחם כדי לסייע במניעת הריון ולהפחתת זרימת הווסת. הוא משחרר הורמון הנקרא פרוגסטין לרחם, המסייע להפחתת הדימום הכבד.
- רופא או אחות יכניסו את ה- IUD שלך.
- אתה יכול גם לשקול לקבל שתל למניעת הריון או זריקה. שוחח עם רופא המטפל שלך על איזו שיטה למניעת הריון היא המתאימה ביותר עבורך.
- 5גשו לבדיקת אגן. הרופא שלך עשוי לרצות לבצע בדיקה יסודית יותר על מנת לאבחן טוב יותר את מצבך. זה נורמלי אם אתה מרגיש קצת חרדה מהעניין. עם זאת, בחינות אלה אינן כואבות עבור רוב הנשים. אתה עלול לחוות מעט אי נוחות שלא תימשך זמן רב.
- קבעו את הבדיקה כאשר לא תקופת המחזור שלך כך שהרופא יוכל לבדוק אותך טוב יותר.
- היו מוכנים להתפשט מהמותניים ומטה. אתה יכול לבקש שיהיה איתך אחות בחדר אם זה גורם לך להרגיש יותר בנוח.
- 6עברו בדיקות נוספות, במידת הצורך. ייתכן שיהיה צורך לבצע בדיקות נוספות, כגון בדיקת דם או שתן כדי לקבל תוצאות נוספות. הרופא שלך עשוי גם להזמין היסטרוסקופיה, שתאפשר להם לבחון את פנים הרחם מקרוב יותר. אל דאגה, הבדיקות הללו תקינות. זכור כי הרופא שלך רק מנסה לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- 7לטפל בכל התנאים הבסיסיים. אם הבדיקות קובעות את הגורם לתקופות הממושכות שלך, עבוד עם הרופא שלך על מנת לפתח תוכנית טיפול המתאימה לך. לדוגמה, אם הם מגלים שרירנים, אתה יכול לדבר על תרופות אפשריות או על פעולות כירורגיות קלות.
- אם מתגלה מחלה דלקתית באגן (PID), ייתכן שתצטרך רק קורס אנטיביוטיקה.
- אל תהסס לקבל חוות דעת שנייה אם ברצונך לדון באפשרויות נוספות.
- 8עקוב אחר תסמיני אנמיה, אשר יכולים לנבוע מאובדן דם. תקופה כבדה מאוד יכולה להפחית את מאגרי הברזל בגופכם, מכיוון שגופכם ישתמש בברזל כדי להחליף את כדוריות הדם האדומות שאבדו. אם רמות הברזל שלך נמוכות מדי, אתה עלול לקבל אנמיה. הרופא שלך יכול לטפל באנמיה באמצעות תוסף ברזל. הסימפטומים שצריך לצפות בהם כוללים:
- עור חיוור
- חולשה
- עייפות
המונח הרפואי לווסת ממושכת הוא דימום חריג ברחם (AUB), ועדיף לפנות לרופא.
- עשו מה שמרגיש נכון לגופכם. לדוגמא, אל תדחוף את עצמך להתאמן אם זה לא מרגיש טוב.
- שוחח עם הרופא שלך בכל עת שיש לך חששות.
- נשים שופכות בממוצע 30 מ"ל רקמות במהלך תקופתן. עם זאת, התקופה אינה נחשבת חריגה עד ששילכתם יותר מ- 60 מ"ל רקמות.
- דימום מוגזם יכול להיות סימן למצב חירום רפואי, לכן חשוב שתפני לרופא שלך.
קרא גם: איך להתכונן ללידה?
שאלות ותשובות
- הווסת שלי לא מגיע מדי חודש, זה מגיע כל חודשיים, וכשזה מגיע, אני מדמם במשך שבועיים או שלושה כבדות, עם קרישי דם גדולים. מה אני עושה?מחזור ארוך יותר, או קבלת המחזור רק אחת לחודשיים, אינו דבר נדיר. עם זאת, עליך לפנות לרופא שלך לגבי הדימום הכבד רק כדי להיות בצד הבטוח. הוא / היא יכולים לשלול את כל המצבים הרפואיים העומדים בבסיסם, וכן עשוי לרשום אמצעי מניעה לוויסות המחזור שלך.
- יש לי את המחזור כל שבוע אחר במשך 7 ימים שלמים. הלכתי לרופא והוא אמר שיש לי אסטרוגן נמוך, אבל אין שום דבר שהוא יכול לעשות בקשר לזה. אני בת 19. האם עלי ללכת לרופא נשים?ברור שאתה צריך לראות רופא טוב יותר או רופא נשים, כי כל רופא טוב יעזור לך למצוא פיתרון לכך. אם אכן אסטרוגן נמוך הוא הסיבה, ישנם תוספים שרופא יכול לרשום לכך. עם זאת, לא הייתי מתייחס למילה של אדם זה. קבל חוות דעת שנייה.
- קיימתי יחסי מין ומנעתי זאת עם פוסטינור. עברתי את המחזור החודשי 3 ימים לאחר מכן, אך הוא נקרש ויש לי וסת קשה במשך 6 ימים. מה אני עושה?תגובה זו שכיחה בשימוש בתכנית B. אם זה נמשך עוד כמה ימים, התקשר ל- OB / GYN שלך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
