איך להפסיק לאפשר לאלכוהוליסט?
אחת הדרכים בהן אתה מאפשר לאהובך האלכוהוליסט היא שתיה איתם.
על אלכוהוליסטים להתמודד עם השלכות ההתמכרות שלהם על מנת לזכות בסופו של דבר באומץ לקבל עזרה. אם אתה מגן על האדם מפני הבעיה שלו על ידי הפעלה, אתה למעשה מונע ממנו להיות מסוגל להחזיק בדברים ולהשתפר. הפסק לאפשר לאהובך האלכוהוליסט על ידי הפסקת ההתנהגויות שלא מתכוונות בכוונה לשתות ולתת להשפעות הטבעיות של ההתמכרות שלהם. תמיכה באלכוהוליסט יכולה להיות מנקזת, אז הקפד לתרגל טיפול עצמי ולקבל את התמיכה שאתה צריך.
שיטה 1 מתוך 3: צמצום התנהגויות מאפשרות
- 1אל תצרכו אלכוהול עם האדם. אחת הדרכים בהן אתה מאפשר לאהובך האלכוהוליסט היא שתיה איתם. אתה יכול לתרץ את זה שאם אתה שם אתה יכול למנוע מהם לעבור יתר על המידה, אבל מה שאתה עושה הוא בעצם לבטל את ההתנהגות.
- אם אתה מסוגל לצרוך אלכוהול באחריות, עשה זאת הרחק מהאלכוהוליסט. אם הם נמצאים בסביבה, הציעו אלטרנטיבות בריאות יותר להתמודדות עם לחץ, כמו פעילות גופנית או סרט קומדיה.
- 2אל תתן לאדם כסף. מתן כסף אלכוהולי מחזק את התמכרותם. גם אם המזומנים אינם מיועדים לרכישת אלכוהול, אתה עדיין מאפשר לאלכוהוליזם שלהם על ידי מימון. אם הם היו צריכים להתמודד עם ההשלכות הכספיות של שתייתם, הם היו נאלצים לקבל עזרה.
- בפעם הבאה שהאלכוהוליסט מבקש ממך כסף, אמור משהו כמו: "הת'ר, בכל פעם שאני נותן לך כסף, אתה משתמש בו לאלכוהול. אני לא אעשה את זה יותר."
- אל תתנצל או תמצא תירוץ שימושי - פשוט לסרב.
- 3תפסיקו לשקר ולהעלות תירוצים לאדם. יתכן ונפלת להרגל לשקר ולתרץ תירוצים לאלכוהוליסט. אולי אתה מתקשר למקום עבודתם ואומר שהם חולים. או, אולי אתה משקר ואומר שעזרת להם לסיים את בקבוק הוודקה כשהם באמת עשו את זה לבד.
- אל תשתמש במילים שלך כדי להוציא את האלכוהוליסט מהצרות או לשמור על ההתמכרות מוסתרת. פעולה זו פשוט נותנת להם אישור להמשיך. חשוב להם להתמודד עם ההשלכות של מעשיהם ולהתמודד איתם בכוחות עצמם.
בסך הכל, האפשרות שלך מונעת מאלכוהוליסט להתמודד עם השלכות ההתמכרות שלהם. - 4תן לחלק מהתוצאות הטבעיות להתקיים. בסך הכל, האפשרות שלך מונעת מאלכוהוליסט להתמודד עם השלכות ההתמכרות שלהם. על ידי מתן השלכות אלה לשחק, אתה מציע לאהובך את הסיכוי הטוב ביותר להחלים.
- הרעיון לתת לאהובך " לפגוע בתחתית " עשוי להיות מפחיד, אך מומחים רבים בקהילת ההתמכרות מגלים שכאשר אדם אינו חווה תחתית, הוא אינו מונע לשנות.
- אתה עדיין יכול להבטיח את ביטחונם היחסי על ידי נקיטת אמצעים כדי למנוע מהם לפגוע בעצמם או במישהו אחר. לדוגמה, אתה יכול לקחת את המפתחות שלהם אם הם מנסים לשתות ולנהוג. הם ייאלצו לתפוס טרמפ או להעלות מונית, אבל הם לא יוכלו לפגוע באף אחד.
שיטה 2 מתוך 3: ביטול עמדות מאפשרות
- 1ראה את האלכוהוליזם על מה זה. אם אהובכם מתעלל באלכוהול, תוכלו להשתמש בהכחשה או רציונליזציה. זה עשוי להיות כרוך בכך שאתה אומר לעצמך שהתנהגותם אינה "כה גרועה" או "לפחות" שהם אינם משתמשים בסמים אסורים. הכחשה ורציונליזציה לא יעזרו להם להתאושש.
- במקום לסובב את הראש או להתעלם מהשתייה, הסתכל עליו חזיתית. ראו את הבעיות שצצות בחיי יקירכם עקב שתייתם.
- אל תנסה רק להתמקד בדברים אחרים מכיוון ששתיית האדם תהיה כמו פיל בחדר.
- 2חנך את עצמך לגבי אלכוהוליזם. אתה תרגיש מוכשר יותר להפסיק לאפשר אם אתה מקבל מידע על הנושא. קריאה על הסימנים והתסמינים תאלץ אותך כנראה להתמודד עם האמת: אהובך הוא אלכוהוליסט. זה גם יעזור לך ללמוד על ההשפעות השליליות של הפעלת אלכוהוליסט.
- משאב אחד טוב ללמוד על אלכוהוליזם הוא המועצה הלאומית לאלכוהוליזם ותלות בסמים.
- 3האמינו כי לאדם יש יכולת לשנות. העמקת האפשר מראה כי יש לך אמון מועט בחוסן של יקירך או ביכולתו לשנות. אבל, הם יכולים להשתנות - כי למיליוני אלכוהוליסטים אחרים יש. שמע את סיפוריהם של אחרים שהחלימו מאלכוהוליזם על ידי השתתפות בפגישה אנונימית של אלכוהוליסטים או ביקור באתר: https://aa.org/.
- חוסר האמונה שלך עשוי להתבטא בתגובות כמו "אה הוא תמיד היה שתיין כבד" או "הוא קיבל את זה מאבא שלו."
- לא משנה מהן הנסיבות, אהובכם צריך לשנות. הפעלה מכיוון שאתה חושב שהם תקועים בהרגלים ההרסניים האלה רק משמשת להדבקתם.
במפגשים קבוצתיים אלו תלמד כיצד להיצמד לאקדח שלך ולהפסיק לאפשר את יקירך. - 4התנגד לרעיון שאתה אחראי. סיבה נפוצה נוספת לכך שאתה עשוי להפעיל אלכוהוליסט היא משום שאתה מאשים את עצמך בנסיבותיהם. אתה חושב שזו אשמתך, אז אתה עושה כל מה שאתה יכול כדי "להציל" אותם מאשמה.
- עליכם להבין שלא גרמתם לאלכוהוליזם של יקירכם. אמנם הם אולי לא בחרו להיות אלכוהוליסטים, אך הם בחרו לשתות עודף והם יצטרכו לבחור להיות מפוכחים. האחריות מוטלת עליהם.
- המשך ללמוד על התמכרות. ככל שתפתח יותר ידע, תוכל להיות אובייקטיבי יותר לגבי המצב.
שיטה 3 מתוך 3: תמיכה ברווחתך
- 1מאזן את הגבולות שלך. ככל הנראה האלכוהוליסט יתבלבל משינוי ההתנהגות שלך, כך שאותי בבירור מה קורה. הסבירו את הגבולות שלכם והודיעו לכם כי תשמחו לחדש את העזרה ברגע שהם מתחייבים לטיפול.
- הגבולות שלך עשויים להישמע כמו, "אני אוהב אותך ואני לא יכול להמשיך לאפשר את האלכוהוליזם שלך. אני לא אתן לך כסף או לרכוב על הבר, או לשקר לאשתך יותר לגבי מקום הימצאתך. כשאתה מוכן להודות שיש לך בעיה ולקבל עזרה, אני אהיה כאן כדי לתמוך בך. "
- 2צפה לתגובה שלילית, אך אל תיכנע. לאחר שתציב גבולות עם האלכוהוליסט, צפה לחיזוי בלתי צפוי. הם עשויים להפסיק לדבר איתך, להפיל אותך באשמה, או אפילו לאיים עליך. עמדו איתנים בגבולותיכם ואל תוותרו.
- אם אתה זקוק לעזרה בשמירת דין וחשבון, פנה אל בן משפחה או חבר. אתה יכול גם לדבר עם מישהו בפגישת אל-אנון לקבלת תמיכה בעמידה בגבולות שלך.
- 3התייחס לשחיקה של המטפלת בטיפול עצמי. השלכות ההפעלה משפיעות על המכור ועלייך. בזמן שניסית לחסוך מהם התוצאות, סביר להניח שזניחת את העבודה, הבריאות והזוגיות שלך. יתכן ותיתקלו בשינה ותסבלו ממתח כרוני. יישום תוכנית לטיפול עצמי להתמודדות עם שחיקת המטפלים.
- כלול פעילויות המזינות או מרגיעות אותך, כמו בישול ארוחת ערב בריאה, האזנה למוזיקה רכה, צביעה או עשיית יוגה.
הפסק לאפשר לאהובך האלכוהוליסט על ידי הפסקת ההתנהגויות שלא מתכוונות בכוונה לשתות ולתת להשפעות הטבעיות של ההתמכרות שלהם. - 4הצטרף לקבוצת תמיכה. אלכוהוליסטים אנונימיים מציעים קבוצות תמיכה משפחתיות לאהובים שרוצים להבין כיצד לתמוך טוב יותר באלכוהוליסטים. במפגשים קבוצתיים אלו תלמד כיצד להיצמד לאקדח שלך ולהפסיק לאפשר את יקירך. תקבל גם תמיכה מאחרים שנמצאים במצבים דומים.
- אתר קבוצות באזור שלך על ידי חיפוש באתר האלכוהוליסטים האלמוני.
- 5ראה יועץ בנושא תלות קודנית. למאפשרים רבים יש תכונות תלויות קוד שגורמות להם לשפוך את עצמם למערכות יחסים חד צדדיות כדי להרגיש ראויים. אם אתה חושב שיש לך בעיה עם תלות קודנית, עליך לפנות ליועץ כדי שתוכל ללמוד לפתח קשרים בריאים יותר בעתיד.
קרא גם: כיצד להתמודד עם נסיגת ניקוטין?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
