איך להפסיק צפצופים?
כדי להפסיק את הצפצופים, נסה להתקלח או לשאוף אדים מעל סיר מים רותחים למשך 5-10 דקות, מה שאמור להרגיע את הריאות ולשחרר כל ריר שגורם לך לחרוש. אתה יכול גם לנסות ללגום משקה חם, כמו תה, למשך 10-15 דקות כדי להרגיע את דרכי הנשימה שלך כך שתפסיק לחרוש. לחלופין, תוכלו לחמם מגבת יד לחה במיקרוגל למשך 2 דקות ואז להניח אותה על החזה, הגב והצוואר למשך 10 דקות כדי להרגיע את הריאות. לטיפים כיצד להסיר טריגרים סביבתיים הגורמים לצפצופים, גלול מטה!
תאר כמה זמן צפצופים שלך נמשכה, ואם גורמים ספציפיים כלשהם, כגון פעילות גופנית, לעיתים קרובות גורמים להתקפי צפצופים.
צפצופים יכולים להיות לא נוחים או קצת מביכים, אך אל דאגה - רוב הצפצופים אינם רציניים וקל יחסית להיפטר מהם. צפצופים מתייחסים לצליל שריקה גבוה המופק בזמן נשיפה או שאיפה והוא מלווה לעיתים קרובות בדרכי אוויר מכווצות וקשיי נשימה. כדי להפסיק את הצפצופים, השתמש בחום ובאדים כדי להרגיע את הריאות שלך, והקל על הריאות שלך לשאוב אוויר. יתכן שתזדקק לטיפול רפואי אם צפצופים נגרמים על ידי אלרגיות קשות או אסתמה. במקרה של סיבה בסיסית רצינית, בקרו אצל הרופא או מרכז הטיפול הדחוף.
שיטה 1 מתוך 3: פנייה לטיפול נשימתי קשה
- 1פנה לרופא אם צפצופים מפריעים לחיי היומיום שלך. אם אתה מצפצף כל יום, או אם אתה מוצא את עצמך לא מסוגל לבצע משימות מסוימות (למשל, ריצה, הרמת חפצים כבדים או שחייה) בגלל חומרת הצפצופים שלך, בקר אצל הרופא הכללי שלך. במקרים רבים, צפצופים הם רק סימפטום למצב אחר, כמו אסטמה או אלרגיות. קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לקבוע את הגורם לצפצופים שלך אם הסימפטום נמשך יותר מכמה ימים.
- אמנם זה אולי נראה כמו טרחה, אולם הביקור אצל הרופא שלך הוא הדרך המהירה והיעילה ביותר להיפטר מצפצוף מתמשך.
- בקר ברופא שלך או במרכז טיפול דחוף מיד אם צפצופים שלך מלווים בכאבים בחזה.
- 2תאר לרופא את צפצופי הנשימה שלך. הרופא שלך ישאל אותך שאלות על הסימפטומים והגורמים שלך. תאר כמה זמן צפצופים שלך נמשכה, ואם גורמים ספציפיים כלשהם, כגון פעילות גופנית, לעיתים קרובות גורמים להתקפי צפצופים. הם עשויים גם להקשיב לריאות שלך באמצעות סטטוסקופ, ואם ריאותך מעולם לא הוערכו, הם עשויים לבקש ממך לבצע בדיקת נשימה.
- מצבים הגורמים לרוב לצפצופים כוללים אסטמה, אלרגיות, ברונכיט, דלקות בדרכי הנשימה אחרות והפרעות חרדה.
- ייתכן שיהיה צורך בבדיקות אחרות, כולל בדיקות דם וצילומי רנטגן בחזה.
- 3שוחח עם הרופא אם משאף יעזור או לא. משאפים דרך הפה - המלאים לעיתים קרובות בתרופות המתרופפות בריריות כמו אלבוטרול - ימנעו ממך מיד מצפצופים. לכן, בדוק עם הרופא ובדוק אם הם חושבים שמשאף יעזור לך להפסיק צפצופים. אם ילדכם סובל מאסטמה, הם עשויים שלא לחשוב לבקש מהרופא משאף. במקרה זה, שאל את הרופא מטעמם.
- צפצופים הנגרמים על ידי אסטמה ניתנים לטיפול גם במשאפי חירום מרחיבי סימפונות, בקורטיקוסטרואידים בשאיפה, במשאפים משולבים במרחיבי הרחבת סטרואידים ובכדורי בקרת אסתמה.
- 4נשימת צפצופים קרבית הנגרמת על ידי מצב בסיסי עם הרופא שלך. הטיפול המקצועי בצפצופים משתנה בהתאם למצב הגורם לו. למרבה המזל, רוב הרופאים מכירים מצבי ריאות רבים ויכולים לאבחן ביעילות את מצבך אם יהיה לך כזה. לאחר אבחון הסיבה, עבוד עם הרופא שלך על מנת לקבוע את תוכנית הטיפול המתאימה ביותר לצרכיך.
- לדוגמא, ניתן למנוע צפצופים שנובעים מאלרגיות על ידי הימנעות מאלרגנים מזוהים. הרופא שלך עשוי גם לרשום כדור אנטיהיסטמין לא מרגיע.
- שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם הסיבה הבסיסית לצפצופים שלך יכולה להיות זיהום סביבתי, מערכת חיסון פעילה מדי או רגישות במעיים.
- מצבים כמו אסתמה ואלרגיות יכולים להיגרם כתוצאה ממצב אוטואימוני בסיסי, והסרת הגורמים למצבך עשויה לסייע בשיפור הצפצופים שלך. לדוגמה, ייתכן שיהיה עליך להוציא גלוטן או חלב מהתזונה אם אתה אלרגי אליהם. באופן דומה, טפל בכל זיהום בסיסי שעלול לגרום למערכת החיסון שלך לתקוף את הריאות במקום.
- הרופא שלך עשוי לרשום משאף מרחיבי סימפונות לטיפול בצפצופים הנגרמים על ידי ברונכיט, ואם מתפתח זיהום חיידקי, הם עשויים גם לרשום אנטיביוטיקה.
- חולים שהצפצופים שלהם נובעים מהפרעת חרדה צריכים לפנות לטיפול בחרדה שלהם. טיפול זה יכול לבוא בצורה של תרופות, טיפול פסיכולוגי או שילוב כלשהו של השניים.
- 5פנה לטיפול חירום אם צפצופי הנשימה מקשים על הנשימה. אם אתה מתקשה לנשום ואתה חושש שהנשימה שלך עלולה להיפסק בקרוב לחלוטין, סע או שמישהו אחר יסיע אותך למרכז הטיפול הדחוף או לחדר המיון הקרוב. אתה צריך גם לפנות לטיפול חירום אם אתה מפתח עייפות קשה, סחרחורת או חום גבוה, או אם אתה מבחין בגוון כחלחל לעור בזמן שאתה מצפצף.
- טיפול חירום עשוי לכלול זריקת אפינפרין לפתיחת דרכי הנשימה. יתכן שתזדקק לחמצן, סטרואידים, טיפולי נבולייזר או טיפולים עם מכונת הנשמה מכנית.
- חלק מהטיפולים הללו יכולים להיראות מעט מאיימים. אבל, כולם ללא כאבים, ויעברו דרך ארוכה להיפטר מהצפצופים שלך.
לכן, בדוק עם הרופא ובדוק אם הם חושבים שמשאף יעזור לך להפסיק צפצופים.
שיטה 2 מתוך 3: הרפיית החזה והריאות
- 1שאפו אדים כדי להרגיע את הריאות כדי לשחרר את דרכי הנשימה הפנימיות שלהם. התקלחו במקלחת מהבילה או הפעילו מכשיר אידוי בחדרכם. בזמן שאתה נושם את האדים, החום והלחות ירפו דרכי אוויר מתוחות וישחררו את הריריות הסותמות את נתיבי הנשימה בריאות. תוכל לנשום ביתר קלות, והצפצופים אמורים להיפסק לאחר 5-10 דקות.
- לאותו אפקט, נסה להרתיח 1 ליטר (1 ליטר) מים מעורבבים עם 8 עד 10 טיפות שמן מנטה. לאחר שהמים מתחילים להתאדות, קחו אותם לחדר קטן וסגור ונשמו את האדים.
- 2שתו נוזלים חמים כדי להרגיע את הריאות ולהפסיק את הצפצופים. כשאתה מוצא את עצמך מצפצף, הכין שתייה חמה ולגום אותו לאט לאורך תקופה של 10-15 דקות. תה צמחים הוא אופציה נהדרת, אז נסו ללגום תה ג'ינג'ר, תה קמומיל, תה מנטול או תה שורש ליקוריץ. נוזלים חמים מרגיעים את דרכי הנשימה הלחויות בריאותי ויעזרו לעצור את הצפצופים.
- בכמויות מתונות, קפה יכול גם להציע תועלת מסוימת. קפאין יכול להרחיב את דרכי הנשימה, מה שעלול להקל על הנשימה ולסיים את הצפצופים. מכיוון שקפאין גם מתייבש, יש לשתות לא יותר מ -3 כוסות של 250 מ"ל מדי יום ולקזז אותו עם הרבה נוזלים לחים.
- 3חם את החזה והגב העליון כדי להרגיע את השרירים ודרכי הנשימה. כשאתה מחרחרר ומתאמץ לנשום, גופך מתמתח ומכווץ את דרכי הנשימה שלך. כדי להילחם בזה ולהפסיק את הצפצופים, הרטיב מגבת יד מתחת לברז המטבח שלך ואז מיקרוגל את המגבת למשך 2 דקות. ברגע שהוא חם, הנח את המגבת החמה על חזהך, גב עליון, כתפיים וצוואר למשך כ -10 דקות. החום ירגיש טוב על העור שלך ויעזור לריאות שלך להירגע. בקש מחבר או בן משפחה להקיש בחוזקה על הגב בזמן שאתה מחמם את פלג הגוף העליון כדי לעזור לשחרר סתימות בריאות.
- במקום מגבת חמה, תוכלו להשתמש גם בבקבוק מים חמים. ודא שזה לא חם מדי, או שאתה עלול לשרוף את עצמך. זו צריכה להיות טמפרטורה שמרגישה טוב נגד העור שלך.
- צפצופים קשורים לשרירים מתוחים בחזה, ולכן התחממות אזור זה בגופך יכולה לעזור בהרפייתו ותפחית את צפצופי הנשימה שלך.
- 4תירגע כדי להרגיע את גופך ולפתוח דרכי אוויר מכווצות. באופן טבעי הגוף שלך יתמתח כשנשמת. כתוצאה מכך, הריאות והגרון שלך יצטמצמו יותר ותתחיל לצפצף. כמעט כל פעילות שמרגיעה אותך מבלי להלחיץ את הריאות יכולה לספק תועלת כלשהי. לדוגמה, נסה כמה תרגילי נשימה, מדיטציה, האזנה למוסיקה מרגיעה או אמבטיה חמה.
- הרפיית גופך תשחרר את ריר הריאות ותקל על הנשימה שוב בצורה ברורה.
כדי להפסיק את הצפצופים, השתמש בחום ובאדים כדי להרגיע את הריאות שלך, והקל על הריאות שלך לשאוב אוויר.
שיטה 3 מתוך 3: נטרול גורמים סביבתיים
- 1נקה את סביבת המגורים שלך כדי להסיר מאמצים של אבק וריאות. הסרת גירויים מהאוויר שאתה נושם עלולה להפסיק את הצפצופים. אבק, טאטא ואבק את הבית והמשרד לפחות פעם בשבוע. אם יש לך חיות מחמד, יתכן שתצטרך לשאוב כל יום אחר כדי לנקות קשקשים ופרווה של חיות מחמד. נקה או החלף את המסננים במערכת החימום והקירור שלך רבעונית, והשתמש (או התקן) מסנני אוויר היפואלרגניים כדי ללכוד יותר גירויים נשימתיים.
- הפעל מטהר אוויר קטן בחדרים שאתה מבלה בהם הכי הרבה, כולל המשרד וחדר השינה שלך.
- 2עשו דיאטת חיסול כדי לברר אם יש לכם אלרגיות למזון. המערכת החיסונית שלך עשויה לתפוס מזון כאיום, מה שגורם לו לתקוף את גופך. זה יכול לגרום לתסמינים כמו צפצופים, גירוד ופריחה. כדי לקבוע אם הצפצופים שלך קשורים לאלרגיה למזון, הסר אלרגנים פוטנציאליים כמו גלוטן, חלב, סויה, חיטה, אגוזים, רכיכות וממתיקים מלאכותיים למשך 6 שבועות. לאחר מכן, הוסף כל מזון בחזרה 1 בכל פעם כדי לראות אם הם משפיעים עליך.
- אם הסימפטומים שלך חולפים בזמן שאתה בדיאטת החיסול, סביר להניח שיש לך אלרגיה למזון. אם הסימפטומים שלך חוזרים לאחר שאכלת אוכל ספציפי, סביר להניח שהאוכל שמפעיל את האלרגיות שלך. גזור את האוכל הזה מהתזונה שלך כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- גלוטן וחלב הם האשמים השכיחים ביותר מאחורי רגישות למזון.
- עבוד עם דיאטנית רשומה שתוכל לעזור לך לעצב דיאטת חיסול העונה על צרכיך.
- 3דאג למעיים שלך לטיפול או למניעת מעיים דולפים. מעי דולף הוא מצב בו חורים זעירים במעיים מאפשרים לרעלים ולחיידקים לדלוף לגופך, מה שעלול לגרום למצבים רפואיים אחרים כמו צפצופים, אלרגיות או אסטמה. חורים אלה עשויים להיגרם על ידי גנטיקה או תזונה. אכלו תזונה בריאה ועשירה בסיבים תזונתיים עם תוצרת טרייה, חלבון רזה ופחמימות מורכבות כדי לעזור למעי. הימנע מסוכר, צמצם באלכוהול והגבל שומנים רוויים כדי להגן על המעיים שלך.
- עדיף לסלק לחלוטין מזונות מעובדים מהתזונה.
- אם אתה מזהה גורמי מזון כלשהם, הסר אותם מהתזונה שלך.
- הליכה במשך 15-20 דקות לאחר הארוחות עשויה גם לסייע בטיפול במניעה דולפת או במניעתה.
- 4הימנע מאלרגנים פוטנציאליים ומגרים צפצופים אחרים. חשיפה לאלרגנים למזון ולאלרגנים סביבתיים עלולה לגרום לצפצופים, ומזונות המייצרים ריר עלולים להחמיר את הצפצופים. מזונות המייצרים ריר כוללים מוצרי חלב, בננות וסוכר. אם אינך בטוח לחלוטין לאילו מאכלים, אבקנים וקשקשים של בעלי חיים (אם בכלל) אתה אלרגי, בקש מהרופא שלך לבצע בדיקת אלרגיה.
- טפל באלרגיות עונתיות שלא ניתן להימנע מהן עם אנטיהיסטמינים ללא מרשם. אלרגיות עונתיות קשות עשויות להזדקק לתרופות מרשם.
- 5התרחק מריחות חזקים שיכולים להצר את דרכי הנשימה שלך. ריחות חזקים אינם בהכרח רעים עבורך כאשר הריאות שלך בריאות, אך אם דרכי הנשימה שלך לחוצות, הם עלולים לגרום לדרכי הנשימה להגביל עוד יותר. ריחות כימיים, כמו צבע וניקוי כימי, יכולים להיות מהאשמים הגדולים ביותר, אך כדאי להימנע גם מדברים כמו בשמים וסבונים או שמפו בניחוח כבד.
- בשאיפה, ריחות חזקים אלה עלולים לגרום להחמקת צפצופים.
חשיפה לאלרגנים למזון ולאלרגנים סביבתיים עלולה לגרום לצפצופים, ומזונות המייצרים ריר עלולים להחמיר את הצפצופים.
- אם אתם רגישים לצפצופים, אל תעשנו ואל תשתפו את המרחב שלכם עם אלו שכן. הימנע גם מנסיעה באזורי תעשייה עם אוויר מזוהם מאוד.
- אם אתה מוצא את עצמך מצפצף בחוץ בחורף, חבש צעיפים במזג אוויר קר. אוויר קר יכול למעשה לגרום למתיחות של הריאות ודרכי הנשימה שלך, מה שעלול לגרום או להחמיר את הצפצופים. אם הטמפרטורה קרה מספיק כדי שתוכלו לראות את נשימתכם, עליכם לכרוך צעיף סביב האף והפה לפני שתצאו החוצה.
- צפצופים יכולים להיות מופעלים או מחמירים על ידי אוורור אוורור. אם אתם חווים את שני הסימפטומים, למידה להאט את הנשימה יכולה למנוע את הריאות של יתר הריון ועלולה להפחית כל צפצופים קשורים.
קרא גם: איך לעצור נזלת ללא תרופות?
שאלות ותשובות
- באיזו תרופה אני משתמש כאשר צפצופים מתחילים בגלל אבק?האפשרות הקלה ביותר עשויה להיות פשוט לנקות את האבק, אם זה בתוך הבית או מקום העבודה שלך. לחלופין, אם אתה אלרגי לאבק, שקול אנטיהיסטמין ללא מרשם.
- מדוע אני מצפצף אחרי שצחקתי או אכלתי דברים מטוגנים?צחוק מכריח יותר אוויר מהריאות שלך מאשר כשאתה נח, כך שאתה עשוי להבחין בצפצופים, במיוחד אם יש לך היצרות בדרכי הנשימה בגלל אלרגיות או דלקת. אפילו היצרות קלה של דרכי הנשימה עלולה לגרום לצפצופים. אם אתה מצפצף לאחר צריכת מזון מטוגן, יתכן שיש לך רגישות למאכלים שאתה אוכל. בנוסף, אוכל מטוגן עלול לגרום לדלקת כרונית בגופך, אשר עלולה לגרום לדלקת ריאות המביאה לצפצופים.
- אני משמיע רעש פופ בסוף כל צפצופים שאני משמיע. האם זה בסדר?כן, זה נפוץ עם צפצופים.
- מדוע אני מצפצף אחרי רכיבה על אופניים, רץ או הליכה ארוכה?אם אינך בכושר, פעילות גופנית נמרצת עלולה לגרום לצפצופים. עבור אנשים עם אסתמה, הגוף אינו מגיב היטב עם המזהמים באוויר. כאשר אתה מתאמן בחוץ, אתה לוקח יותר מזהמים אלה לדרכי הנשימה שלך כאשר אתה נושם בכבדות וככל הנראה דרך הפה שלך. מכאן שדרכי הנשימה שלך נפגעות ואתה מתחיל לצפצף. אם אתה מתאמן בחוץ במזג אוויר קר, זה נוטה להחמיר את הצפצופים.
- האם עשן סיגריות או דלקים בוערים מעוררים צפצופים?כן! חשיפה למזהמים כמו עשן סיגריות עלולה לגרום לצפצופים, במיוחד אצל חולי אסטמה.
- לפעמים אחרי ארוחת ערב כבדה, יש לי בעיות צפצופים ונשימה למה.?ייתכן שתרצה לבדוק את המצב AERD. סבלתי ממצב זה כמעט 10 שנים ואף רופא מעולם לא הזכיר זאת כאפשרות! הייתי אוכל ארוחה גדולה ואז יושב בכורסה ויש לי את הפרקים הגרועים ביותר של גודש וייצור ריר במשך תקופה ארוכה אחרי. הייתה לי אותה תגובה גם ל- NSAIDS. זה גרם לי לעבור 4 ניתוחים להסרת פוליפים לפני שהמחקר האישי שלי גילה את הבעיה הזו. כמה מאכלים ו- NSAIDS מכילים את האלמנט הזה שלחלקנו יש תגובת יתר אליו. חפש את זה, זה שינה את חיי!
- מדוע אני מצפצף כששוכב?יש סיכוי גבוה יותר לחרוש כשאת נשכבת מכיוון שאוויר עובר בדרכי הנשימה שלך, כך שהוא תופס בריר בחלק האחורי של גרונך. אתה יכול לנסות לישון עם שתי כריות כך שאתה זקוף יותר - זה אמור לעזור.
- מדוע אני מצפצף אחרי אכילת ארוחה והקאות?הקאות לאחר אכילת ארוחה אינן מצב רגיל, לכן בדוק עם הרופא אם ההקאות מתרחשות לעיתים קרובות (נניח, יותר מ 1-2 פעמים בשנה). בזמן שאתה אצל הרופא, הקפד להעלות גם את הצפצופים. יתכן שהקאות מאמצות את הריאות שלך.
- אין לי אסתמה, אבל אני מצפצף בלילות קרים. למה?האוויר הקר יכול לגרום לכך. נסה להשתמש בכרית חימום על החזה ובבגדים / שמיכות חמים יותר. הגבירו את האש אם אפשר.
- אובחן אצלי אלרגיה לאבק לפני 5 שנים, ואז נגמר לי אסתמה ברונכיט. מה אני יכול לעשות כשאני מתחיל צפצופים ושיעול? איך אוכל לרפא אותו לצמיתות?שוחח על מצבך עם ספק רפואי פונקציונלי. הם יעזרו לך לזהות את הסיבה הבסיסית למצבך, ואז הם ייצרו תוכנית טיפול עבורך.
שאלות ללא מענה
- יש לי ברונכיט ונשמתי צפצופים. האם זה נורמלי?
- יש לי אלרגיות ממש גרועות. ניסיתי כל תרופה שיש, אפילו ויקס, אבל אני עדיין משתעל ומצפצף. מה עליי לעשות?
- מה עלי לעשות כשאני צפצף בזמן שכיבה?
תגובות (6)
- יש לי COPD, וקריאת זה עזרה לי מאוד.
- היה לי הצטננות שנכנסה לריאותיי, והצפצופים בשכיבה שומרים עלי ער. אני אמעל לפי עצתך ואחמם את הבקבוק שלי למיקרו ואניח אותו על החזה שלי, בתקווה שזה יעבוד. תודה.
- זה היה ממש מועיל.
- נשמע לי טוב, כי אני מצפצף כל הזמן.
- הטקטיקות הרבות והשונות יעזרו לי לנהל את הצפצופים שלי.
- מרגיש מרגיע לאחר קריאת מאמר זה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
