איך ליהנות מהיפנוזה?
לחברה האירופית להיפנוזה קלינית ולאגודה הבינלאומית להיפנוזה רפואית ושיניים יש אתרים בהם תוכלו למצוא מידע על היפנוזה.
היפנוזה היא מצב נפשי של התמקדות ותשומת לב מוגברת. טיפול בהיפנוזה הוא סוג של פסיכותרפיה המשמש לטיפול הן במחלות נפש והן במצבים רפואיים. טיפול בהיפנוזה משמש לטיפול בכאב, IBS, דיכאון והפרעות ממכרות. במהלך טיפול בהיפנוזה, איש מקצוע מורשה עוזר לך להירגע למצב נפשי ממוקד בו תוכל להשתמש בדמיון מודרך או בהצעות שיעזרו לך להתגבר על חלקים במצבך. על ידי כניסה למצב נינוח, פתוחה להצעות וקבלת עזרה מהיפנותרפיסט מקצועי, תוכל להפיק את המיטב מהיפנוזה.
חלק 1 מתוך 3: פנייה לעזרה מקצועית
- 1שוחח עם הרופא שלך. ייתכן שתרצה לדון עם הרופא שלך בהיפנוזה לפני שתפנה לטיפול. לא כל אנשי המקצוע בתחום הבריאות יהיו מודעים לתמיכה בהיפנוזה כטיפול חלופי. עם זאת, אם הרופא שלך מעוניין בהשפעות הקליניות של היפנוזה, הם עשויים לעזור לך להשיג טיפול.
- טיפול בהיפנוזה אינו יעיל לכל המצבים והחולים. הקפד לחפש את מצבך ולראות אם טיפול בהיפנוזה יעיל למצבך.
- ייתכן שהרופא שלך יוכל להפנות אותך למטפל מכובד באזור מגוריך המשתמש בהיפנוזה.
- אמור לרופא שלך, "קראתי כמה אנשי מקצוע בתחום הרפואה משתמשים בהיפנוזה לטיפול ב- IBS. מה אתה חושב על זה?" או "רופאים משתמשים בהיפנוזה לטיפול בהפרעות התמכרות. חשבתי שאולי מתאים לי. מה המחשבות שלך?"
- 2מצא מתרגל מורשה. אין תקנה להיפנוזה. המשמעות היא שלא ניתן לסמוך על כל אדם שהוא "מוסמך" או מציע טיפול בהיפנוזה. הדרך הטובה ביותר להבטיח שאתה מקבל טיפול מתאים מאיש מקצוע היא לחפש פסיכולוג מורשה, מטפל, פסיכיאטר, עובד סוציאלי או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש שיש לו הכשרה ממוסד מכובד. חפש מי שמעוניין בהיפנוזה.
- ייתכן שמומחים המשתמשים בהיפנוזה אינם זמינים באזור מגוריך. יתכן שתצטרך לחפש באינטרנט או בעמותות מטפלים מקצועיים כדי לאתר אחד בקרבתך.
- וודא כי למטפל יש הכשרה ברפואה או בפסיכולוגיה. שאל אם הם מורשים במדינתך ואיפה קיבלו את התארים, ההכשרה והרישיונות שלהם. גלה אם הם חברים בארגונים מקצועיים.
- שוחח על החוויה שלהם בהיפנוזה וכמה זמן הם מבצעים אותה. בקש גם הפניות. מכיוון שאימוני היפנוזה אינם סטנדרטיים, האיכות של כל מתרגל יכולה להשתנות מאוד.
- בקש מהפנייה לרופא, לבית החולים או למרפאה. שוחח עם חברים ובני משפחה כדי לראות אם הם מכירים היפנוטרפיסטים באזור שלך. חפש באינטרנט כדי למצוא מטפלים המתמחים בהיפנוזה, וקרא ביקורות כלשהן על המטפל מאחרים.
- 3צרו קשר עם ארגון מקצועי. אם אתם מתקשים למצוא היפנוטרפיסטים באזורכם, כדאי לכם לפנות לארגון מקצועי. ישנם ארגונים המוקדשים לטיפול בהיפנוזה, בהם תוכלו למצוא מידע, לימודים, הטבות ואנשי מקצוע מתרגלים.
- האיגוד האירופאי של היפנוזה קלינית ו העמותה היפנוזה רפואית & שיניים הבינלאומית יש אתרי אינטרנט בהם ניתן למצוא מידע על היפנוזה. האיגוד הפסיכולוגי האירופי מפרט כתובות, כתובות דואר אלקטרוני ומספרי טלפון לארגוני היפנוזה שונים.
ייתכן שהרופא שלך יוכל להפנות אותך למטפל מכובד באזור מגוריך המשתמש בהיפנוזה.
חלק 2 מתוך 3: התנסות בהיפנוזה
- 1היו פתוחים להיפנוזה. חפשו בהיפנוזה רק אם אתם פתוחים לרעיון או מאמינים ביעילותו. אם אתה חושב שהיפנוזה היא טיפשה ולא תעבוד, סביר להניח שלא תקבל מזה שום הטבות. אל תנסה ללמוד הכל על היפנוזה לפני הפגישה שלך, עדיף לך רק לנסות לשמור על ראש פתוח ללא כל ציפיות. כדי להגיע למצב ההיפנוטי, אתה צריך לאפשר לעצמך לשקוע במצב העמוק של הרפיה.
- יש אנשים שרגישים יותר מאחרים. מי שפחות רגישים הם אנשים הספקנים או עמידים יתר על המידה.
- 2היכנס למצב נינוח. המטפל יתחיל את הפגישה בכך שיעזור לך להגיע למצב נינוח ורגוע שבו המוח שלך ממוקד ופתוח. הם עשויים לדבר איתך בקול רגוע ומרגיע כשהם מובילים אותך באופן קולי למקום של רגיעה. הם עשויים לגרום לך לחשוב על תמונות מסוימות שיעזרו לקדם הרפיה.
- חלק מלהיכנס למצב מוחלט של רגיעה הוא להרגיש בטוח במקום שאתה נמצא. זו הסיבה שמאוד חשוב לך לסמוך על המטפל שלך.
- לדוגמא, המטפל שלך עשוי לבקש ממך לעצום עיניים תוך כדי האזנה למוזיקה רגועה. הם יספרו חזרה מעשר, ויבקשו ממך להרפות את השרירים יותר ויותר עם כל מספר. תוכלו לתת למתח להשתחרר מגופכם. ואז, יתכן שתתבקש לחשוב על אגם שליו ולתת למוחך לשקף את המצב הרגוע הזה.
- 3השתמש בדמיון מודרך. אחד המפתחות להיפנוזה הוא שימוש בתמונות במוחך. במהלך היפנוזה, אתה עלול להיכנס למצב נינוח ורגוע שבו המוח שלך ממוקד. תוכלו לדמיין משהו, לעיתים קרובות תמונה קונקרטית של מצבכם, ואז לעבוד על שינוי התמונה במוחכם ממשהו שלילי למשהו חיובי.
- לדוגמא, אם אתם סובלים מכאב כרוני, יתכן שתתבקשו לדמיין את הכאב שלכם. אתה יכול לדמיין שהכאב שלך הוא כדור אדום גדול פועם. במצב היפנוטי תתבקש לחשוב על הכאב שלך כעל משהו אחר, כגון דבר פחות מרשים ומאיים. המוח שלך עשוי לדמיין מחדש את הכאב כבריכת מים קטנה או כדור כחול קטן שמתגלגל לאט על הרצפה.
- 4היו פתוחים להצעות. חלק אחר בהיפנוזה הוא פתיחת מחשבותיך במצב ממוקד ונינוח להצעות. הצעות אלה ניתנות לך על ידי איש מקצוע מורשה. לפני ההיפנוזה, אתה והמטפל שלך ידונו ביעדים שלך ובמה שאתה רוצה שיציעו לך במצב היפנוטי שלך.
- אתה תמיד שולט במה שמציעים לך. היפנוזה אינה סוג של שליטה במוח. זו אחת הסיבות שחשוב למצוא היפנוטרפיסט מוסמך ושאתה סומך עליו.
- לדוגמא, בעודו במצב היפנוטי, המטפל שלכם עשוי לומר: "אינכם מעוניינים בסיגריות. אינכם רוצים להרים סיגריה. אין לכם חשק לעשן."
- 5הרשו לעצמכם לתת המודע שלכם. היפנוזה עשויה גם לספק לך את ההזדמנות להבין כמה מהבעיות הבסיסיות שעשויות למנוע ממך לעשות דברים או לעכב אותך. במצב היפנוטי, יתכן שתוכל לבקר מחדש באירועי עבר ובחוויות כדי להבין את עצמך והרגלים טוב יותר.
- היפנוזה יכולה לעזור לך להפסיק לצנזר את עצמך ובמקום זאת לפתוח את עצמך לדברים שאתה יכול בדרך כלל להתעלם מהם או להעמיק עמוק יותר לתוך עצמך.
- לדוגמא, המטפל שלך עשוי לבקש ממך לעבור במוחך ולמצוא כל זיכרון שאתה עלול למצוא כנוח במצבך הרגיל. אתה יכול להרהר בשלווה בזכרונות האלה ולהתבונן בהם בצורה בטוחה. כשאתה יוצא ממצבך ההיפנוטי, אתה והמטפל שלך יכולים לדון בזיכרון ובהשפעה שהייתה לו עלייך.
- היזהר אם עבודת זיכרון היא היבט מרכזי בהיפנוזה. ישנם מחקרים רבים המראים כי זיכרונות שנזכרים בהיפנוזה הם לרוב זיכרונות כוזבים.
אם הרופא שלך ספקן, פנה למטפל או להיפנותרפיסט כדי לדון כיצד טיפול בהיפנוזה יכול לעזור ל- IBS שלך..
חלק 3 מתוך 3: טיפול במצבים ספציפיים באמצעות היפנוזה
- 1השתמש בהיפנוזה לשינה. מחקרים הראו כי טיפול בהיפנוזה יכול לעזור להשיג שינה עמוקה וטובה יותר. אתה יכול להאזין לקלטת הצעה מהפנטת לפני השינה כדי לעזור להרגיע ולהרגיע את דעתך ואז להירדם. אלו הרגישים להיפנוזה עשויים לגלות שהם ישנים טוב יותר לאחר השימוש בהיפנוזה לפני השינה.
- טיפול בהיפנוזה עשוי להיות טכניקה לאנשים המתקשים לישון. זו יכולה להיות דרך עבורם להירדם ולנוח יותר.
- להיפנוזה אין תופעות לוואי, בניגוד לתרופות שאתה לוקח לישון.
- 2נסה היפנוזה לטיפול ב- IBS. נעשה שימוש בהיפנוזה אצל חלק מהחולים הסובלים מ- IBS. מחקרים שבוצעו הראו כי לאנשים עם IBS היו פחות תסמינים והמשיכו לראות שיפור במשך שנים לאחר שעברו היפנוזה. המטופלים קיבלו מפגשים ארוכים של שעות היפנוזה במשך 12 שבועות.
- בטיפול בהיפנוזה ל- IBS יתכן שתתבקש לדמיין את המעי שלך, אשר אתה רואה כסבך מודלק אדום. במצב ההיפנוטי, המטפל שלך עשוי להציע לך לחזות מחדש את המעי שלך למשהו חיובי. אתה משנה את התמונה שלך לחבל ורוד וחלק, שעוזר לתודעתך להתגבר על הסימפטומים.
- שוחח עם הרופא שלך על השימוש בהיפנוזה. אם הרופא שלך ספקן, פנה למטפל או להיפנותרפיסט כדי לדון כיצד טיפול בהיפנוזה יכול לעזור ל- IBS שלך.
- 3לנהל כאב. טיפול בהיפנוזה שימש לניהול כאב כרוני הקשור בפיברומיאלגיה, דלקת פרקים וסרטן. היפנוזה עשויה לעזור גם במיגרנות. היפנוזה עוזרת לך להרפות מרגשות ולחץ שליליים שלעתים קשורים לכאב כרוני. זה גם עוזר לך להרגיש יותר מועצם ככל שאתה לומד לקחת שליטה מהכאב.
- היפנוזה עוזרת למקד מחדש את תשומת ליבך מהכאב ובמקום זאת מכניסה אותך לשליטה במוחך, שם אתה מקטין את חשיבות הכאב.
- 4נלחם בחרדה ודיכאון עם היפנוזה. טיפול בהיפנוזה משמש לסיוע בחרדות הקשורות להליכים רפואיים, כמו ניתוח ולידה. היפנוזה נועדה לעזור להפחית פחד וכאב במצבים אלה. פסיכולוגים מתחילים להשתמש בהיפנוזה לטיפול בהפרעות חרדה, דיכאון ופוביות.
- טיפול בהיפנוזה עשוי להועיל לעזור להרגלים עצבניים, כמו לנשוך ציפורניים. הצעות במהלך המצב ההיפנוטי עשויות לעזור לך להתגבר על הפוביות שלך.
- אמנם היפנוזה יכולה לסייע בהפרעות חרדה, אך תצטרך להתמודד חזיתית עם מצבים מאתגרים יותר בשלב מסוים.
- 5נסה היפנוזה לירידה במשקל. ניתן להשתמש בהיפנוזה כדי לעזור לירידה במשקל ולאכילת יתר. יחד עם תוכנית לניהול משקל, היפנוזה יכולה לעזור לך לשנות את הגישה שלך לגבי ירידה במשקל, תזונה ופעילות גופנית. זה יכול גם לעזור לך ללמוד כיצד לנהל את המשקל שלך בזמן שאתה עובד למטרות שלך.
- היפנוזה יכולה גם לעזור להערכה העצמית ולדמיין את הגוף.
- היפנוזה עשויה לעזור לך לקבל את גופך בכל שלב בירידה במשקל.
אם יש לך מצב שאליו תרצה לנסות טיפול חלופי, שקול לדון עם הרופא שלך באפשרות של טיפול בהיפנוזה. - 6חשוב על היפנוזה לילדים. היפנוזה עשויה להועיל לילדים הסובלים מהפרעות עצבים מסוימות. לדוגמא, נעשה שימוש בהיפנוזה בכדי לעזור בהרטבת המיטה, בגמגום, במציצת אגודל, בפוביות, בהליכה ואפילו בביטחון. ילדים בדרך כלל מגיבים היטב להיפנוזה.
- היפנוזה עשויה לעזור לילדים לחשוף אי הבנות ולהבין מה באמת נאמר או התכוון.
- היפנוזה עשויה להועיל בבעיות התנהגות אצל ילדים ובני נוער.
- 7שקול טיפול בהיפנוזה במצבים אחרים. היפנוזה משמשת גם לטיפול במצבים אחרים. מצבים אלה כוללים הפרעות הרגלים, כמו עישון, מחלות עור, המופיליה, בחילות גלי חום והקאות. אם יש לך מצב שאליו תרצה לנסות טיפול חלופי, שקול לדון עם הרופא שלך באפשרות של טיפול בהיפנוזה.
- טיפול בהיפנוזה לא יתאים לכל התנאים. שוחח על כך עם הרופא שלך ועם היפנוטרפיסט מיומן.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
