כיצד להשתמש ברפלקסולוגיה לפיברומיאלגיה?

לחץ כלפי מטה על שטח הרגליים או הידיים שמתאים לאזור המפרקים או השרירים הסובלים מכאב.

1. 1
   לחץ את האגודל לשוליים החיצוניים של כף הרגל שלך באמצע הדרך בין בהונותיך לעקבים כדי להקל על הברכיים הכואבות.
2. 2
   הפעל לחץ עמוק עם האגודל לתוך כרית כף הרגל שלך ממש מתחת לבוהן הקטנה כדי להקל על כאבי הכתפיים. רפלקס רגל שמאל שלך מתאים לכתף שמאל שלך ורפלקס רגל ימין שלך תואם לכתף ימין שלך. גם אם כואב לך רק בכתף אחת, בכל מקרה בצע את שתי נקודות הרפלקס כדי לשמור על איזון.
3. 3
   בצע את אותו הליך כדי להקל על כאבי מפרקים או שרירים שאתה חווה. עיין בתרשים הרפלקסולוגיה בכף הרגל כדי לאתר את נקודת הרפלקס המתאימה לאזור הגורם לך כאב, והחל רפלקסולוגיה על נקודות הרפלקס.

לטפל בעייפות ורמות אנרגיה נמוכות על ידי עבודה ברפלקסים לבלוטת יותרת הכליה ולבלב. תשישות יכולה להיות תוצאה של רמות נמוכות של סוכר בדם ומכיוון שהלבלב עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם, עבודה באזור רפלקס הלבלב מספר פעמים ביום עשויה לעזור לך במצב זה. עבודה באזורי רפלקס בבלוטת יותרת הכליה עשויה לסייע לך גם בשיפור ייצור האדרנלין, מה שמגביר את רמות האנרגיה.

1. 1
   הפעל לחץ על לבלב ונקודות רפלקס האדרנל, שנמצאות בערך באמצע כף הרגל הימנית שלך, ממש מתחת לבוהן הגדולה. נקודות אלה קטנות וכנראה שתלחץ על הרפלקסים גם לכליה הימנית שלך, אך פעולה זו לא תשפיע לרעה; לחיצה על כל נקודת רפלקס מועילה.
2. 2
   התייחס לנקודת רפלקס האדרנל ברגל שמאל באותו אופן. מיקומו זהה לזה של רגל ימין.

כתובת לנקודות הרפלקס המתאימות למתח בכדי להקל על שינה עמוקה ומשקמת.

1. 1
   עבוד על נקודת הרפלקס לסרעפת שלך, הנמצאת על שתי הרגליים ממש מתחת לאזור הריאות. השתמש באגודל לקצה לאורך נקודת רפלקס זו מצד אחד של כף הרגל לצד השני. התחל בקצה החיצוני של כף הרגל שלך וזחל לאורך הלחץ היציב עד שתגיע לקצה הפנימי של כף הרגל, ואז חזור לכיוון השני. חזור על הפעולה עד חמש פעמים על כל רגל.
2. 2
   שימו לב במיוחד לנקודת הרפלקס לבלוטת האצטרובל, הנמצאת במרכז הבוהן הגדולה על כל כף הרגל. שלך בלוטת האצטרובל משחקת תפקיד חשוב בהתאמת הקצב הגופני שלך. איזון אזור זה, הכולל גם את הרפלקס לבלוטת יותרת המוח שלך, מרגיע כל פעילות יתר במוח שלך ועוזר לך לנוח לילה טוב.

השפל ערפל מוחי על ידי עבודה על רפלקסי המוח שלך. אלה ממוקמים בקצות שלוש הבהונות הראשונות שלך בכל כף רגל. גירוי רפלקסי המוח יעזור לכם בחוסר הריכוז הקשור לעיתים בפיברומיאלגיה.

1. 1
   השתמש בקצה האגודל כדי ללחוץ, אחת אחת, על קצה הבוהן הגדולה ועל קצות האצבעות השנייה והשלישית. אם ציפורני הידיים ארוכות מדי, לחיצה על רפלקסים אלה עשויה להיות די לא נוחה, כך שתוכלו להשתמש בתנועת צביטה במקום.
2. 2
   עסו כל אחת משלוש האצבעות הראשונות על שתי הרגליים מבסיס האצבעות ועד לקצות. דאגו ללחוץ וללחוץ את דפנות כל הבוהן כמו גם את החלק הקדמי והאחורי.

חולי FIBROMYALGIA חוויות לעתים קרובות בבוקר נוקשות הקשורה לכאב שרירים מוגבר.

1. 1
   דחף את האגודל עמוק לאזור הקשת של כל רגל כדי להקל על נוקשות הגב. חזור על הפעולה לפחות 5 פעמים בכל כף רגל.

CARE וקח של הפרעות עיכול, כגון עצירות, שלשולים, כאבי בטן, גזים ונפיחות על ידי עובד רפלקסים עבור הבטן שלך ואת אברי העיכול.

1. 1
   הרגיעו את אזורי העיכול המעוררים על ידי לחיצה על נקודות הרפלקס למעי הדק, המעי הגס היורד והמעי הגס הרוחבי, הנמצאים באזור קשת כף הרגל. עבדו על נקודות רפלקס אלה לפחות 10 דקות על כל כף הרגל, מדי יום אם ניתן.

הקל על הראש על ידי עבודה ברפלקסים לצוואר ולראש שלך. הצוואר שלך הוא השער בין הראש לגופך, ולכן עבודה ברפלקסי הראש והצוואר שלך מרגיעה את המתח השרירי באזור זה, ומקדמת תנועה חופשית יותר של דם, אספקת עצבים, לימפה, אנרגיה ביו-חשמלית ונוזלים אחרים.

1. 1
   השתמש באגודל לקצה לאורך בסיס האצבעות, הן על כפות הרגליים והן על החלק העליון של כפות הרגליים.
2. 2
   עסו ולחצו על כל בהונות על כל כף הרגל.
3. 3
   תן לעצמך מפגש רפלקסולוגיה מלא על שתי הרגליים כדי לגרום להרפיה, מה שמפחית את הלחץ שלרוב גורם לכאבי ראש. אם הזמן הוא גורם, אתה יכול פשוט להשתמש בשתי הידיים שלך כדי לסחוט ולעסות את כל כף הרגל. התחל ברגל ימין ואז עבר לרגל שמאל.