איך לישון דרך כאבי צנית?
מכיוון שלעתים קרובות מתרחשים התקפי כאב בצנית בלילה, מומלץ לדעת כיצד להימנע מהתלקחות צנית וכיצד להקל על הכאב ברגע שהוא מתחיל.
צנית, או דלקת מפרקים גאוטית, היא הפרעה דלקת מפרקים הנגרמת על ידי רמות גבוהות של חומצת שתן ברקמות, במפרקים ובדם. אנשים עם צנית עשויים לייצר יותר מדי חומצת שתן או שהם לא יכולים להפריש חומצת שתן ביעילות. כמות מוגזמת של חומצת שתן בגוף תגרום לכאב, אדמומיות ונפיחות. מכיוון שלעתים קרובות מתרחשים התקפי כאב בצנית בלילה, מומלץ לדעת כיצד להימנע מהתלקחות צנית וכיצד להקל על הכאב ברגע שהוא מתחיל.
חלק 1 מתוך 5: טיפול בכאב חריף שיעזור לך לישון
- 1קרח את האזור. באופן כללי, 36-48 השעות הראשונות להתקף צנית הן הכואבות ביותר אך אתה יכול להקל על הכאב הראשוני ולוודא שאתה עושה כל שביכולתך כדי לסיים את התקף הצנית. אתה יכול להקל על חלק מכאבי הצנית על ידי ציפוי המפרק. השתמש בשקית קרח עטופה במגבת ומרוח על האזור הפגוע במשך 20-30 דקות בכל שעה שאתה ער.
- שמור על המפרק המושפע מורם ככל האפשר בזמן שאתה מקרח אותו. זה יעזור להימנע מהשקיעת הדם באזור שקרח.
- 2קח משככי כאבים ללא מרשם. אתה יכול לקחת משככי כאבים נפוצים, כגון איבופרופן (למשל סד, מוטרין IB) ונפרוקסן (למשל אלייב). השתמש בכל NSAID של OTC לתקופה קצרה ככל האפשר. שימוש ממושך ב- NSAID יכול להגדיל את הסיכוי להתקף לב או שבץ מוחי ויכול גם להגביר את הסיכון לכיבים ולדימום. וודא שאתה ממלא אחר הוראות היצרן במדויק.
- עם זאת, הימנע מכל אספירין או ממוצרי אספירין מקומיים (למשל אספרקרם או כל קרם מקומי עם סליצילטים). מוצרי אספירין עלולים לגרום להפקת חומצת שתן רבה יותר במפרקים.
- טיילנול (פרצטמול) אינו תרופה נוגדת דלקת ואינו עשוי לעזור.
- אתה יכול גם לקחת קולכיצין, אך ייתכן שתצטרך מרשם מרופא לתרופה זו.
- לשליטה כרונית בהתלקחויות גאוט, עליך ליטול אלופורינול, המפחית את כמות חומצת השתן בגוף.
- 3נסה קרם או ג'ל מקרי לשיכוך כאבים. משככי כאבים מקומיים הוכחו כיעילים מאוד, במיוחד עבור מפרקים כמו אצבעות הרגליים, הקרסוליים, הברכיים, המרפקים והידיים. לדוגמא, ג'ל וולטרן הוא NSAID מקומי המרשם שיכול להפחית במידה ניכרת את כאבי הצנית. שוחח עם הרופא שלך על השימוש בטיפול ג'ל וולטרן ללא מרשם שעשוי להועיל וכולל:
- קרם קפסאיצין: קפסאיצין הוא חומר שמקורו בפלפלי קאיין שמדלדל את החומר P - אות כאב. הקפד לשטוף ידיים היטב לאחר מריחת קפסאיצין - זה יכול לגרום לתחושת צריבה עזה, במיוחד אם הוא מתקרב לעינייך.
- קרמים הומאופתיים: אלה כוללים טופריצין, המכיל תערובת של תרופות כאב הומאופתיות.
- משחה להקלה על צנית: Tanza Botanicals יש משחה להקלה על צנית שעשויה ממספר עשבי מרפא לשיכוך כאבים.
אנשים עם צנית עשויים לייצר יותר מדי חומצת שתן או שהם לא יכולים להפריש חומצת שתן ביעילות.
חלק 2 מתוך 5: הכנה לישון תוך כדי התלקחות
- 1הפוך את עצמך לנוח ככל האפשר. לעתים קרובות צנית מתלקחת בלילה, באותה נקודה, משקל השמיכה על הבוהן, למשל, יכול להיות כואב ביותר. אם אתה יודע שזה המקרה עבורך, ואתה חווה התלקחויות, אז הימנע מאותה אי נוחות על ידי הגברת החום בחדר השינה שלך והרחיק את השמיכות מהאזור הפגוע שלך.
- יכול להיות שיהיה לך יותר נוח, לפחות בלילה הראשון, לישון בכורסה או בכורסה בה אתה יכול לשמור על המפרק מוגבה.
- אם הכאב הצאתי נמצא בבוהן, בקרסול או בברך, עדיף שלא להשתמש בשמיכה או לאוהל את האזור מעל המפרק אם אתה יכול.
- 2קבל טיפול בתנאי שינה. צנית קשורה גם לתנאי שינה, כמו למשל דום נשימה בשינה. אם התעוררת בלילה על ידי צנית בעבר, שוחח עם הרופא שלך על טיפולים אפשריים במצב שינה.
- הקפד להימנע מממריצים, כגון קפאין או טבק, בנוסף להימנע מכל מזון ומשקאות עשירים בפורין. ישנם מאכלים עתירי פורין שהם בשרים אדומים, אנשובי, רכיכה, דגים שומניים, אספרגוס, תרד ורוב השעועית היבשה. הימנעות ממאכלים אלו תעזור לכם לישון ביתר דיוק.
- המשך לשתות הרבה מים. אמנם זה לא בהכרח יעזור לך לישון במובן המיידי, אבל זה יעזור לשטוף את חומצת השתן שהצטברה.
- 3קח כל תרופה כשעה לפני שאתה מתכנן להירדם. זה נותן לתרופה קצת זמן להיות יעיל. לדוגמה, אם אתה משתמש בהקלה על כאבים מקומיים, החל אותו כ- 20-30 דקות לפני שאתה מתכנן לישון.
- אם אתם נוטלים תרופות NSAID, נסו לקחת אותם עם אוכל, כמו פריכיות יוגורט או חמאת בוטנים. אכילה תעזור לכסות את הבטן ולהפחית את הסבירות להתפתחות כיבים או דימום במערכת העיכול.
- 4תרגול היגיינת שינה טובה. הימנע מרעשים חזקים או מאורות בהירים והשמע מוזיקה מרגיעה או "רעש לבן" כדי לעזור לך להירגע. אם אתה יכול, התקלח או אמבטיה חמה לפני השינה. זה יכול לעזור לך להירגע עוד יותר.
- נסה תרגילי נשימה עמוקים, מוסיקה מרגיעה או טכניקות מדיטציה כדי לנסות ולהירגע ככל האפשר.
- קום והלך לישון באותה שעה בכל יום. אל תכריח שינה; אם אינך מצליח להירדם, עשה משהו אחר עד שאתה עייף. פתור סכסוכים לפני שאתה הולך לישון. אין לך אלכוהול או טבק לפני שאתה הולך לישון. נסו להתאמן בבוקר, ואל תתעמלו פחות מארבע שעות לפני שאתם הולכים לישון.
בנוסף לתרופות, טיפול בצנית ובכאב הכרוך בצנית מחייב שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך.
חלק 3 מתוך 5: טיפול בצנית בצורה רפואית
- 1קבל אבחנה. חשוב להתייעץ עם רופא אם אתה חושב שיש לך צנית. הם יכולים לעזור להקל על הסימפטומים שלך ולהמליץ על טיפול. צנית מאובחנת בדרך כלל על ידי בחינת הסימפטומים וההיסטוריה הרפואית.
- הרופא שלך עשוי גם לקחת דגימה של נוזל מפרקים כדי לחפש גבישי חומצת שתן אופייניים, לבצע בדיקת דם למדידת כמויות חומצת השתן, או לבצע צילום רנטגן, אולטרסאונד או CT, אם כי לעתים רחוקות משתמשים בבדיקות הדמיה..
- 2קח תרופות מרשם. הטיפול הרפואי בצנית משתמש בתרופות החוסמות את ייצור חומצת השתן (למשל allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) ו- febuxostat (Uloric)) או מגבירות את הפרשת חומצת השתן (למשל Probenecid (Probalan)) כפי שאתה יכול לחשוד, תרופות אלו עלולות לגרום לתופעות לוואי משמעותיות:
- אלופורינול עלול לגרום לפריחה בעור, לגרום לאנמיה ויכול להתגבר מתישהו על כאבי מפרקים. לאנשים ממורשת אסיה ואפריקה יש סיכון גבוה יותר לפריחה בעור עם אלופורינול.
- אלופורינול משמש לטיפול רק בצנית. זה לא מטפל בצנית חריפה. אם אתם סובלים מצנית חריפה, עליכם ליטול קולכיצין בכדי להקל על הסימפטומים שלכם, מכיוון שאלופורינול לא יהיה יעיל במיוחד.
- Febuxostat יכול לשנות באופן משמעותי את אנזימי הכבד. תרופה זו משמשת גם רק עבור צנית כרונית.
- פרובנסיד עלול לגרום לכאבי ראש, כאבי מפרקים ונשימה מהירה.
- תרופות אחרות המשמשות כוללות תרופות NSAID מרשם כגון אינדומטצין (Indocin) או celecoxib (Celebrex). ניתן לרשום גם חומרים אנטי-דלקתיים סטרואידים וקולכיצין (Colcrys, Mitigare). קולכיצין היא תרופה ישנה יותר שמשמשת בתדירות נמוכה יותר בגלל תופעות לוואי משמעותיות.
- 3פעל על פי המלצות הרופא לשינויים באורח החיים. בנוסף לתרופות, טיפול בצנית ובכאב הכרוך בצנית מחייב שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך. לרופא שלך יהיו כמה הצעות לשינויים באורח החיים האלה, כך שתוכל להגביל את הכאב ולהירדם.
חלק 4 מתוך 5: ביצוע שינויים תזונתיים
- 1הימנעו ממאכלים המגדילים את הסיכוי להתקף. אם זה ההתקף הראשון שלך או אם עדיין לא ביצעת שינויים תזונתיים, הגיע הזמן להפחית את צריכת המזונות העשירים בפורין. פורינים מפורקים בגופך כדי לייצר חומצת שתן. הימנע ממזונות אלו לחלוטין במהלך התקף צנית ולמשך חודש לפחות לאחר ההתקף. לאחר שהחלמת, אל תעלה על יותר מ 2-4 מנות מכל אחד מהמזונות הללו בשבוע. הם כוללים:
- כוהל
- משקאות קלים ממותקים
- מזונות שומניים, כמו מטוגנים, חמאה, מרגרינה ומוצרי חלב עתירי שומן.
- בשר איברים (כבד, כליות, לחם מתוק (מוח)). במזונות אלה יש את הרמות הגבוהות ביותר של פורינים.
- בשר בקר, עוף, חזיר, בייקון, עגל, בשר צבי.
- אנשובי, סרדינים, הרינג, מולים, דג בקלה, צדפות, פורל, דגנה, סרטן, צדפה, לובסטר, שרימפס
- 2הגדל את צריכת המזונות שלך המסייעים בהעלמת צנית. בנוסף להימנעות ממזונות מסוימים, אתה יכול גם להגדיל מזונות שיכולים להגן מפני רמות גבוהות של חומצת השתן. אלו כוללים:
- מזונות עשירים בפיטאטים: פיטאט הוא חומר שנראה כמונע היווצרות סוגים רבים של אבנים בכליות, כולל אלה עם חומצת שתן. מזונות עשירים בפיטאט כוללים שעועית, קטניות ודגנים מלאים. עליכם לכלול 2-3 מנות שעועית, קטניות ודגנים מדי יום.
- תה ירוק: תה ירוק מקטין את הסיכון לאבנים בכליות המכילות חומצת שתן. שתו כ 2-3 כוסות תה ירוק ביום.
- מזונות עשירים בסידן: מזונות עשירים בסידן שיש לכלול בתזונה הם מוצרי חלב דלי שומן.
- מיץ דובדבני טארט: מיץ דובדבני טארט משמש זה מכבר ברפואה הנטורופתית לטיפול בצנית ובאבנים בכליות. אם יש לך התקף של צנית, שתו 3-4 כוסות 8 גרם או מיץ דובדבנים טארט אורגניים כל יום. זה אמור לספק הקלה מסוימת בתוך 12-24 שעות.
- 3קח תוספי מזון מומלצים לצנית. תוספי מזון אלה לא יעזרו לך באופן מיידי לישון, אך הם יסייעו לטווח הארוך להפחית את התדירות ואת משך התקף הצנית. אם כבר יש לך תרופות מרשם נגד צנית, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם. כמו כן, עקוב אחר המלצות היצרן לגבי מינון תוספים כלשהם. תוספים מועילים כוללים:
- חומצות שומן אומגה 3, במיוחד EPA.
- ברומליין הוא אנזים שמקורו באננס. הוא משמש לעיתים קרובות לטיפול בבעיות עיכול, אך בצנית הוא משמש כחומר אנטי דלקתי.
- חומצה פולית, ויטמין B, מעכבת את אותו האנזים (קסנטין אוקסידאז) שמעכב התרופה נגד צנית כלופורינול ובכך מפחית את רמות חומצת השתן.
- קוורצטין הוא ביופלבנואיד שמעכב גם קסאנטין אוקסידאז.
- טופר השטן (Harpagophytum procumbens) שימש באופן מסורתי לטיפול בצנית על ידי הפחתת רמות חומצת השתן.
- כל מי שיש לו צנית צריך להימנע מויטמין C או ניאצין משלים. שני הוויטמינים הללו עשויים להעלות את רמות חומצת השתן.
תוספי מזון אלה לא יעזרו לך באופן מיידי לישון, אך הם יסייעו לטווח הארוך להפחית את התדירות ואת משך התקף הצנית.
חלק 5 מתוך 5: זיהוי צנית
- 1חפש את הסימפטומים של צנית. הסימפטומים של צנית מופיעים בדרך כלל פתאום ולעיתים קרובות מתרחשים בלילה. הסימפטומים של צנית כוללים:
- כאב עז במפרקים. לרוב בבסיס הבוהן הגדולה. המפרק המעורב יכול להיות גם כפות הרגליים, הקרסוליים, הברכיים ופרקי הידיים.
- צנית בדרך כלל משפיעה רק על מפרק אחד בכל פעם, אך יכולה להשפיע על מפרקים רבים, במיוחד אם לא מטפלים בסיבה הבסיסית לצנית.
- אי נוחות משותפת לאחר ההתקפה הראשונית.
- אדמומיות וסימני דלקת אחרים, למשל חום, נפיחות ורגישות.
- ירידה ביכולת התנועה במפרק הפגוע.
- 2העריך אם הדיאטה שלך עשויה לקדם צנית. תזונה עשירה במזונות ומשקאות עשירים בפורין עם רמות גבוהות של פרוקטוז (משקאות מוגזים ומשקאות קלים) עלולה לסכן אותך לצנית. המאכלים שמשמשים בדרך כלל כמפעילים צנית כוללים:
- בירה ומשקאות חריפים
- משקאות קלים ממותקים
- מזונות שומניים (מזון מטוגן, חמאה, מרגרינה, מוצרי חלב עתירי שומן)
- בשר איברים (כבד, כליות, לחם מתוק (מוח))
- בשר בקר, עוף, חזיר, בייקון, עגל, בשר צבי (בשר אדום עשיר בפורינים. בשר לבן כגון עוף ובשר חזיר נמוך ובמידה בטוחים. ישירות מחוברת צנית ממאמרים תזונתיים)
- אספרגוס עשיר גם בפורינים.
- אנשובי, סרדינים, הרינג, מולים, דג בקלה, צדפות, פורל, דגנה, סרטן, צדפה, לובסטר, שרימפס
- 3העריך את גורמי הסיכון שלך לצנית. צנית יכולה להופיע בכל הגילאים, אך לרוב בקרב גברים בוגרים ונשים לאחר גיל המעבר. עם זאת, ישנם גורמים מלבד דיאטה שיכולים להיות בעלי השפעה רבה על האם אתה מקבל צנית או לא. אלו כוללים:
- השמנת יתר או עודף משקל
- לחץ דם גבוה לא מטופל, סוכרת, תסמונת מטבולית, מחלות לב וכליות
- תרופות, כולל תרופות משתנות לתיאזיד (כדורי מים), אספירין במינון נמוך, תרופות מדכאות חיסון
- היסטוריה משפחתית של צנית
- ניתוח או טראומה אחרונים: אם אתה שולט בכמות הפורינים בתזונה שלך, אך מפיל חפץ כבד על הבוהן, הדבר עדיין עלול לגרום להתקף חריף.
- התקשר לרופא אם הסימפטומים שלך אינם מראים שיפור מסוים בתוך 2-3 ימים.
- אם אתה נוטל תרופות או תוספי מזון, אמור לרופא כי אתה נוטל אותם.
תגובות (2)
- קל להבנה. קריאה טובה.
- לאחרונה קיבלתי צנית, כשקורא את זה זה כל כך עוזר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
