איך לדבר עם הרופא שלך על עלייה במשקל?
אם אינך מצליח לעלות במשקל או לעלות במשקל לא רצוי, חשוב שתדבר על כך עם איש מקצוע רפואי.
משקל הוא נושא רגיש וזה יכול להיות קשה להביא אותו עם הרופא שלך. אם אינך מצליח לעלות במשקל או לעלות במשקל לא רצוי, חשוב שתדבר על כך עם איש מקצוע רפואי. משקל לא בריא יכול לגרום לבעיות רפואיות בהמשך הדרך, אז אל תהססו להעלות את הנושא. היה מראש לגבי העובדה שאתה רוצה לדבר על המשקל שלך. בקש מהרופא שלך ייעוץ לעלייה או ירידה במשקל. ספק את המידע הנכון על ידי כנות לגבי אורח חייך והרגלי האכילה שלך. הקשב היטב לרופא שלך, עקוב אחר הצעותיהם וקבל בדיקות מומלצות כדי לקבוע את הגורם לבעיות המשקל שלך.
שיטה 1 מתוך 4: העלאת עלייה לא רצויה במשקל
- 1קח יוזמה להעלות את נושא המשקל. לעיתים קרובות רופאים מהססים להעלות את משקלו של המטופל, מכיוון שזה נושא רגיש וחולים לפעמים נעלבים מכך שהם מתמודדים עם משקל. גם אם הרופא שלך חושש, הם עשויים להסס להעלות את הנושא; לכן, אל תפחדו להתייחס אליו בעצמכם.
- זה יכול להיות מאיים להעלות את נושא המשקל. אם עלית במשקל לאחרונה, אתה עלול להרגיש חסר ביטחון או נבוך. נסו להיזכר שכדאי שתקדימו את בריאותכם
- קבע פגישה במיוחד כדי לדבר על המשקל שלך, או שאתה מציין בסוף הפגישה שתרצה לבצע מעקב במיוחד כדי לדבר על משקל. זהו נושא רגיש ויש לתת לו את הזמן הראוי לו, ולא רק להתמודד עם תום פגישתך.
- אם הרופא שלך לא רוצה לתת עדיפות לביקור, מצא רופא חדש.
- 2שאל את השאלות הנכונות. אתה רוצה לצאת ממשרד הרופא שלך עם הבנה מלאה של ההשפעה של עלייה במשקל על הבריאות, הסיבות שאתה עולה במשקל, וצעדים שאתה יכול לנקוט כדי להפוך את התהליך. הקפד לשאול שאלות יסודיות ומבדקות כאשר אתה דן עם הרופא שלך בעלייה במשקל.
- עלייה במשקל יכולה להגדיל את הסיכון שלך להרבה בעיות בריאותיות, אז וודא שהבריאות הנוכחית שלך בסדר. שאל את הרופא אם לחץ הדם שלך היה תקין והאם הם ממליצים על בדיקות כלשהן, כמו בדיקת רמות הכולסטרול שלך, כדי להעריך את בריאותך הכללית.
- אתה צריך גם לשאול את הרופא אם אתה צריך לרדת במשקל. שאלו כיצד לטפח אורח חיים בריא יותר באמצעות פעילות גופנית ואכילה בריאה.
- שאל גם לגבי גורמי הסיכון שלך. אם עליתם במשקל, תגדילו את הסיכון לבעיות בריאותיות מסוימות. אם יש לך היסטוריה משפחתית של דברים כמו מחלות לב, ייתכן שיש לך סיכון גדול יותר לפתח סיבוכים רפואיים עקב עלייה במשקל. אתה צריך לדבר על כך עם הרופא שלך.
אם אינך מצליח לעלות במשקל, ברצונך לדון בכך עם הרופא בהקדם האפשרי. - 3שוחח עם הרופא שלך על כל החסרונות שאתה עלול להיתקל בהם. לאנשים שמתקשים לרדת במשקל או מאתגרים לשמור על משקל תקין עשויים להיות מכשולים המונעים מהם לרדת. חשוב להסביר לרופאים כל נסיגות בכדי שהרופא ימליץ על המלצות מושכלות.
- אם העלייה במשקל שלך עדכנית מאוד ולא עברת שינויים משמעותיים באורח החיים, ייתכן שמדובר בבעיה רפואית. יידע את הרופא אם העלייה במשקל שלך אינה ניתנת להסבר. אמור משהו כמו: "עליתי 9 ק"ג בחודש וחצי האחרונים, אבל אני לא אוכל אחרת או מתאמן פחות." שימו לב וציינו כל שינוי אחר בגופכם, במצב הרוח או בשינה, מכיוון שהדבר יעזור לחשוף סיבות אחרות לעלייה במשקל.
- הרופא שלך עשוי לרצות לבדוק משהו, כמו הפרעת בלוטת התריס, כדי לנסות לקבוע את הסיבה לעלייה במשקל שלך.
- תרופות יכולות לפעמים גם לגרום לעלייה במשקל. העלו את כל התרופות החדשות שאתם נוטלים. הם עשויים להיות האשם בעליית המשקל שלך. הרופא שלך עשוי להציע סוג אחר של תרופות או להתאים את המינון שלך.
- יתכן שאתה מתקשה לשמור על אורח חיים המאפשר משקל בריא. אם זה המקרה, יידע את הרופא שלך. לדוגמא, "מאז גירושי, אני נאבק במוטיבציה עצמית, ולמען האמת, שתיתי הרבה. אני יודע שאני צריך להפסיק, אבל לא נראה לי לחזור למסלול." הרופא שלך עשוי להפנות אותך למטפל במצב זה על מנת לעזור לך להתמודד עם לחץ בצורה בריאה יותר.
- 4בקש מהרופא שלך בירור במידת הצורך. חשוב מאוד שאתה והרופא שלך מבינים אחד את השני. אם אתה מתקשה לעקוב אחר השיחה, אל תהסס לשאול שאלה. הרופא שלך מושקע בשמירה על בריאותך, ולכן הם ישמחו לנקות כל בלבול.
- הרופא שלך עשוי להשתמש במונחים רפואיים שאינך מבין, או במונחים שאינך מכיר לחלוטין. אתה יכול לעצור ולשאול שאלה במידת הצורך. לדוגמא, "סליחה, אני לא מתכוון להפריע, אבל אתה יכול להסביר לי BMI? אני לא לגמרי בטוח מה זה אומר."
- יתכן ויש לך שאלות בנוגע לחלק מהצעות הרופא שלך. אם אינך בטוח כיצד לבצע את שינויים באורח החיים שהרופא ממליץ עליהם, בקש פרטים נוספים. לדוגמא, "אני בסדר מצמצם את הסוכר, אבל למה אתה מתכוון 'תיזהר מסוכרים נסתרים '? כיצד אוכל לעשות זאת? מה רשומים הסוכרים בתוויות המזון?"
- אם הרופא שלך לא קולט לשאלות שלך או לא מתייחס לדאגות שלך ברצינות, זה לא הרופא המתאים עבורך. מצא מישהו שייקח את הזמן להסביר לך דברים ויענה על שאלותיך.
שיטה 2 מתוך 4: דיבור על חוסר יכולת לעלות במשקל
- 1העלו את הנושא בעצמכם. משקל הוא נושא רגיש, ולעיתים קרובות רופאים מהססים לדון בו עם מטופליהם. יתכן שיש לך חוסר ביטחון משלך לגבי משקלך. אם אתה מרגיש שאתה צריך להשמין, אל תהסס להעלות את הנושא. אתה צריך לשים את הבריאות שלך על חוסר הביטחון שלך.
- למרות שאתה עלול להיות עצבני, שמור על דעתך על בריאותך. ירידה לא רצויה במשקל יכולה להיות סימפטום למגוון מחלות רפואיות, כולל מצבים חמורים כמו סרטן. אם אינך מצליח לעלות במשקל, ברצונך לדון בכך עם הרופא שלך בהקדם האפשרי.
- קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדון באופן ספציפי במשקלך. בפגישה אתה יכול לומר משהו כמו: "שמתי לב שהורדתי בערך 5 ק"ג החודש, ואני חושב שאני בשלב הזה קצת פחות משקל. אני נאבק להחזיר למשקל, ורציתי לדבר איתך על סיבות אפשריות לכך. "
הרופא שלך עשוי לרצות לבדוק משהו, כמו הפרעת בלוטת התריס, כדי לנסות לקבוע את הסיבה לעלייה במשקל שלך. - 2ערוך יומן עם התצפיות שלך לגבי בריאותך. יש הרבה מחסומים שעשויים למנוע ממך להשמין. לפני הפגישה, נסה לנהל יומן יומי המפרט את הרגלי האכילה שלך, מצבי הרוח שלך, הרגלי השינה שלך, כל התרופות או התוספים שאתה נוטל, פעילות גופנית וכל תסמינים חדשים או חריגים שיש לך לצד הירידה במשקל. מידע זה יכול לעזור לרופא שלך לקבוע מדוע אינך מצליח לעלות במשקל או להפנות אותם לבדיקות מסוימות להפעלה.
- ייתכן שתבחין, למשל, בתיאבון שלך פחת מאז שהתחלת בתרופה חדשה. הרופא שלך, בתרחיש זה, יוכל לעבור לתרופה אחרת או להתאים את המינון שלך.
- תן לרופא לכל נסיבות מקלות המשפיעות על משקלך. לדוגמא, "אני פשוט כל כך לחוץ בזמן האחרון אני מרגיש חולה פיזית. זה מגיע למצב שאני מתח להקיא אחרי שאני אוכל." בנושא כזה, הרופא שלך עשוי להפנות אותך למטפל שיעזור לך להתמודד טוב יותר עם הלחץ שלך.
- אם אתה מתקשה לעלות במשקל, ספר לרופא מה אכלת ובכל נושא אחר שיש לך, כולל הזעות לילה, פעימות לב מהירות, עייפות ושינוי במחזור החודשי אם אתה אישה.
- 3לשאול שאלות. היכנס לפגישה עם רשימת השאלות שהוכנו. אתה רוצה לוודא שאתה מבין איך לעלות במשקל בצורה בריאה, ולדעת את הסיבות האפשריות שאתה מתקשה לעלות.
- שאל את הרופא אם הם חושבים שאתה צריך להשמין. למרות שאתה לא מרוצה מאיך שאתה נראה, הרופא שלך עשוי לחשוב שהמשקל הנוכחי שלך בריא. אם הרופא שלך חושב שאתה צריך להרוויח, בקש מהם הצעות לדרכים בריאות לעשות זאת.
- עליך לשאול את הרופא אם הבעיות שלך במשקל עלולות להיגרם כתוצאה ממצב בריאותי בסיסי. הרופא שלך עשוי לרצות לקחת היסטוריה רפואית קצרה ולבצע עבודות דם בכדי לשלול בעיה בריאותית בסיסית.
- שאל על בריאותך הנוכחית. ודא שדברים כמו לחץ הדם ורמות הכולסטרול שלך בריאים.
- 4בקש הבהרה אם אינך מבין משהו. הרופא שלך עשוי להשתמש במינוחים רפואיים שאינך מבין. הם עשויים גם לעבור על שינויים באורח החיים מהר מדי מכדי שתוכלו לעקוב אחריהם. אם אינך בטוח במשהו שהרופא שלך אומר, שאל. חשוב שתעזוב את השיחה בידיעה מדויקת מהי תוכנית המשחק מכאן.
- יתכן שאתה לא מבין לגמרי משהו שהרופא שלך אומר אם הם משתמשים בז'רגון. זה בסדר לעצור ולבקש הבהרה. לדוגמא, "אני מבין שאתה בודק את רמות בלוטת התריס שלי, אבל אני לא בטוח שאני מבין מדוע. אתה יכול להסביר שוב מהי הפרעת בלוטת התריס?"
- אתה גם רוצה לוודא שאתה מבין היטב את ההמלצות שהרופא שלך מציע. אם אתה מבולבל לגבי משהו, עצור את הרופא שלך ואמר משהו כמו, "סליחה, אבל אתה יכול בבקשה להסביר לי איך לספור קלוריות בצורה הטובה ביותר. אף פעם לא ממש הבנתי לגמרי ואני רק רוצה לוודא שאני ממלא את ההמלצות שלך כמו שצריך. "
- אם הרופא שלך לא מוכן לעבור איתך על מידע זה, אז חשוב לעבור לרופא.
הרופא שלך עשוי לרצות לבדוק מצבים מסוימים אם אתה נאבק בעלייה לא רצויה במשקל, או אם הוא נאבק לעלות במשקל.
שיטה 3 מתוך 4: דיון בהרגלים ובשגרה
- 1שוחח בכנות עם הרופא שלך על ההיסטוריה הרפואית שלך. מטופלים רבים טועים בכך שהם לא היו כנים לחלוטין עם הרופא שלהם בנוגע להיסטוריה הרפואית. בעיות רפואיות הגורמות לעלייה במשקל או לירידה במשקל קשורות לעיתים קרובות לבריאות הנפש, וחולים עלולים להרגיש נבוכים להביא אותם. על מנת להגיע למטרתך להשמין או לרדת במשקל, עליך להיות מראש בכל דבר ולהישאר אמיתי.
- אם אתם סובלים מהפרעת אכילה, גלו זאת באמירה: "אני סובל מאנורקסיה כבר כחמש שנים ואני ממש רוצה להשתפר." בעיות בריאות נפשיות אחרות עלולות לגרום לך לעלות במשקל. לדוגמא, "יש לי דיכאון דו קוטבי, ולעיתים אני מתקשה לקום מהמיטה ולהתאמן. בדרך כלל אני עולה במשקל במהלך תקופת דיכאון."
- זה יכול להיות לא נוח לדון בבעיות נפשיות עם רופא ולא מטפל או פסיכיאטר, אך זכור כי בריאותך חיונית. חשוב שהרופא שלך ידע את ההיסטוריה הרפואית המלאה שלך, כולל בריאות הנפש. הבריאות הנפשית והגופית שלך קשורות, ולכן השארת מידע מכריע על בריאותך הנפשית עשויה להקשות על אבחון הסיבה.
- 2שוחח על הרגלי האכילה הנוכחיים שלך. הרופא שלך ירצה לדון בהרגלי האכילה שלך כדי לקבוע מהי צריכת הקלוריות שלך ומה היא צריכה להיות כדי להשמין או לרדת במשקל. הקפד לדבר על תדירות האוכל שלך, על הפריטים שאתה צורך ועל כל הרגלי אכילה אחרים.
- לפני הפגישה, ערוך יומן אוכל שעוקב אחר המאכלים שאתה אוכל, כמה אתה אוכל, כמה פעמים אתה אוכל ומספר הקלוריות המשוער שאתה אוכל ליום. אתה יכול לעשות זאת באמצעות עט ונייר או להוריד אפליקציה לסמארטפון שלך. שים לב גם למצב הרוח שלך כשאתה אוכל. אתה עלול לגלות, למשל, שאתה אוכל יותר כאשר אתה בודד, משועמם, צופה בטלוויזיה וכו '.
- דון בדברים כמו הארוחות שלך ביום, חטיפים הנצרכים לאורך כל היום, אלרגיות למאכלים מסוימים, אם אתה בדרך כלל אוכל לבד או עם אנשים אחרים, סוגי המזון שאתה אוהב ולא אוהב וכו '.
- דברים אחרים שעשויים להיות חשוב לדון בהם: מי עושה את הקניות והבישולים; באיזו תדירות אתם עוברים דרך הסיבה ולמה (עבודה, ילדים, עסוקים וכו '); האם יש חסמים או שיקולים פיננסיים; מי עוד בבית ומושפע מהמלצות על שינוי מזון; כל גורם תרבותי הקשור לדיאטה (כגון צום).
- אל תמנע מידע. אם יש לך הרגלי אכילה ירודים, אתה עלול להיות נבוך לחשוף אותם לרופא; עם זאת, זכור כי אין דבר חשוב יותר מבריאותך. חשוב שתתגבר על מבוכה ותענה בכנות על שאלות הרופא שלך.
- 3דבר בכנות על אורח חייך. אורח חיים הוא גורם מרכזי כשמדובר בירידה במשקל או בעלייה. אתה רוצה להיות כנה עם הרופא שלך בנוגע לאורח החיים, גם אם אתה מרגיש נבוך. אל תגיד שאתה הולך לרוץ באופן קבוע אם לוח הזמנים שלך הוא, במקרה הטוב, ספורדי. לעומת זאת, אם אתה דואג אתה דוחף את עצמך חזק מדי בחדר הכושר, אמור זאת. תודו שלעתים אתם מרגישים חולים פיזית לאחר אימון.
- תן לרופא שלך לדעת כמה אתה מתאמן. אם אינך מתאמן כלל, אמור זאת. אם אתה מתאמן שעתיים ביום, הודה גם בזה.
- אתה צריך להיות כנה לגבי גורמי אורח חיים אחרים שהרופא שלך עשוי לשאול עליהם. אם אתה שותה לעתים קרובות, יידע את הרופא שלך. אם אתה מעשן סיגריות, אתה צריך להיות פתוח גם לגבי זה.
- אם אתה עולה במשקל, ייתכן שתצטרך להתאמן יותר; עם זאת, עודף פעילות גופנית יכול להיות לא בריא עבור אנשים דקים מאוד המעוניינים לעלות במשקל. יותר מדי פעילות גופנית יכולה גם להפחית באופן משמעותי את מסת השריר.
הקפד לשאול שאלות יסודיות ומבדקות כאשר אתה דן עם הרופא שלך בעלייה במשקל. - 4דון בכל מצבי לחץ שאתה מתמודד איתם. גורמים רבים יכולים להשפיע על משקל האדם ועל יכולתו להעלות או להוריד קילוגרמים. זנים שאתם מתמודדים איתם מדי יום, או טראומה שאולי חוויתם, יכולים להשפיע ישירות על העלייה במשקל. שוחח עם הרופא שלך על מצבי לחץ כדי ללמוד אם ישפיעו על יכולתך לעלות או לרדת במשקל.
- אולי לא יהיה לך נוח להיפתח רגשית לרופא שלך. זכור שאתה לא צריך לשתף פרטים אינטימיים, אבל אתה יכול לתת הערכות מעורפלות של רמת הלחץ הנוכחית שלך. לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו: "הדברים היו ממש מחוספסים בעבודה בזמן האחרון."
- אם ביצעת שינויים באורח החיים בגלל לחץ, יידע את הרופא שלך. לדוגמא, "אני מכה הרבה יותר לאחרונה בחדר הכושר מאז שפיטרתי. להתאמן זה סוג של מוצא שלי."
שיטה 4 מתוך 4: דיון במידע רלוונטי
- 1בדוק אם אתה זקוק לבדיקה רפואית כלשהי. למצבים ומחלות מסוימים יכולה להיות השפעה רבה על יכולתו של מישהו לעלות, לרדת או לשמור על משקל תקין. הרופא שלך עשוי לרצות לבדוק מצבים מסוימים אם אתה נאבק בעלייה לא רצויה במשקל, או אם הוא נאבק לעלות במשקל.
- בלוטת התריס הוא מצב שיכול להאיץ את חילוף החומרים שלך מכיוון שהוא גורם לבלוטת התריס לייצר כמות עודפת של הורמון התירוקסין. זה עלול לגרום לך להיות לא מסוגל לעלות במשקל. אם אתם סובלים מבעיות במשקל, ייתכן והרופא ירצה לבצע בדיקת דם כדי לבדוק את רמת בלוטת התריס.
- תסמונת המעי הרגיז היא מצב שכיח יחסית העלול לגרום לירידה במשקל עקב שלשול מוגזם ובעיות במערכת העיכול, וכתוצאה מכך ירידה במשקל או חוסר יכולת לשמור על משקל. הרופא שלך עשוי לרצות לבדוק אם יש לך בעיות במשקל שלך יחד עם תסמינים אחרים של IBS.
- 2דווח על כל התרופות שאתה נוטל כרגע. הקפד לספר לרופא על כל שימוש קבוע בתרופות, מכיוון שהדבר עשוי לתרום לירידה לא מכוונת במשקל. תרופות מסוימות עשויות גם לגרום לעלייה במשקל.
- תרופות למיגרנה, תרופות לב, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות לסוכרת יכולות להשפיע על המשקל. יידע את הרופא שלך אם אתה נוטל תרופות מסוג זה.
- כמו כן, שוחח עם הרופא שלך על כל תרופה או תוספי מזון שאינם נוטלים מרשם. אם אתה נוטל ויטמין כלשהו או גלולה ללא מרשם, זה יכול להיות אינטראקציה עם תרופות מרשם. זה עשוי לתרום לבעיות משקל.
- 3דווח על ההיסטוריה המשפחתית שלך. הרופא שלך ירצה לדעת על ההיסטוריה הרפואית המשפחתית שלך כדי לקבוע אם ישנם גורמים תורשתיים שיכולים להשפיע על משקלך. שתף כל מידע ומיוחד ביחס למשקל. אם יש היסטוריה של השמנת יתר, בעיות בבלוטת התריס, הפרעות אכילה או בעיות אחרות הקשורות למשקל במשפחה שלך, הודיע על כך לרופא שלך.
- התייעץ עם הרופא לפני שתתחיל תוכנית אימונים או עקב שינוי תזונתי מקיף.
שאלות ותשובות
- אני רק רוצה לעלות במשקל אבל אני לא יודע במה להשתמש. מה אני יכול לעשות?אכלו אוכל בריא ונסו לבנות שרירים.
- יש לי BMI גבוה של 31,6. אני רוצה לאבד שומן בבטן, אבל אני לא יודע איך להביא את זה עם הרופא שלי. מה עלי לומר?אתה יכול לשאול אותו / אותה משהו כמו, "האם תבדוק עבורי את ה- BMI שלי, מכיוון שאני לא בטוח אם עשיתי את זה נכון" או, "האם אני בריא מספיק כדי לעשות דיאטה?" או, "האם הבריאות שלי תשתפר אם אעשה דיאטה?"
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
