כיצד לרפא מעי דולף: האם תרופות טבעיות יכולות לעזור?

LGS נפוץ יותר בקרב אנשים הסובלים מאלרגיות או רגישות למזון. רגישויות אלו גורמות לדלקת במעיים ומגבירות את חדירות המעיים. חשוב להימנע ממאכלים המגבירים את הדלקת כדי שהחיידקים יישארו בתוך המעיים שלך. אם אתה מבצע שינויים אלה ואינך רואה שום שיפור, פנה לרופא שלך לקבלת אפשרויות טיפול נוספות.

1. 1
   הימנע מגלוטן אם יש לך מחלת צליאק. LGS קשור בעיקר למחלת הצליאק. עקוב אחר משטר הטיפול שלך וגזור מוצרי גלוטן מהתזונה שלך כדי למנוע דלקת במעיים.

   • אלא אם כן יש לך צליאק או רגישות דומה, אז לחתוך גלוטן כנראה לא יהיה הרבה עזרה.
2. 2
   שתו אלכוהול במתינות. שתייה מוגזמת מגבירה את הדלקת במערכת העיכול שלך, לכן שמור על שתייתך מוגבלת ל 1-2 משקאות ביום.

   • אם לעיתים קרובות אתה חווה כאב וצריבה בזמן שאתה שותה, ייתכן שתרצה לחתוך לחלוטין את האלכוהול.
3. 3
   הסר כמה שיותר סוכרים שתוכל. סוכרים שנוספו ומעודנים נוטים להגביר את הדלקת בגופך, כמו גם סיכונים בריאותיים אחרים. הגבל את צריכת הקינוחים, הסודה וכל דבר אחר עם הרבה סוכר נוסף.

   • התרגלו לבדוק תוויות תזונה על כל המזון שאתם קונים. אפילו מאכלים שלא נראים מתוקים יכולים להכיל הרבה יותר סוכר ממה שאתה מבין.
   • סוכרים שנוספו שונים מסוכרים טבעיים, כמו אלה שבפרי. אינך צריך להגביל סוכרים טבעיים.
4. 4
   גזור את כל המאכלים שיש לך אלרגיה אליהם. גם אם אין לך תגובות אלרגיות חמורות, יש קשר בין אלרגיות למזון לדלקת במערכת העיכול שלך. אל תאכל דבר שיש לך אלרגיה או רגישות אליו.

   • אתה יכול לבקר אצל אלרגיסט כדי לבדוק את עצמך לגבי אלרגיות למזון אם אינך בטוח אם יש לך או לא.
5. 5
   צמצם את צריכת החלב אם אינך סובל מלקטוז. הפחתה או הסרה של חלב מהתזונה לחלוטין יכולה למנוע דלקת וכאבים מאי סבילות ללקטוז.

   • גם אם אינך סובל מלקטוז, צריכה מוגזמת של חלב עלולה לגרום לדלקת ואי נוחות. נסו לצמצם אם אתם אוכלים הרבה חלב.

לצד ביצוע שינויים ביומנים, כמה תרופות באורח החיים יכולות לתמוך בבריאות המעיים שלך. כמו בשינויים התזונתיים, עצות אלה נועדו לשמור על מערכת העיכול שלך בתנועה חלקה כדי למנוע דלקת. בנוסף, כולן עצות לאורח חיים בריא בפני עצמן, כך שגם אם אינך חווה הקלה ב- LGS, אתה עלול להרגיש בריא יותר בסך הכל.

1. 1
   הפחת את הלחץ כדי להגן על בריאות העיכול שלך. לחץ גבוה יכול להוביל לסוגים רבים של בעיות עיכול כמו עיכול, צרבת, שלשולים וכיבים. נסה לשלוט על הלחץ שלך כדי למנוע דלקת במערכת העיכול שלך.

   • נסה לעשות תרגילי הרפיה כמו מדיטציה או יוגה בכדי לסייע בשליטה על הלחץ שלך.
   • אם אתה מתקשה להפחית את רמות הלחץ שלך, ביקור אצל מטפל יכול להועיל מאוד.
2. 2
   התעמל באופן קבוע כדי לשמור על מערכת העיכול שלך. אורחות חיים בישיבה עלולים לגרום לגיבויים במערכת העיכול ולעצירות. קבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית 5 ימים בשבוע לבריאות עיכול טובה.

   • תרגילים אירוביים כמו ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או קיקבוקס הם הטובים ביותר לבריאות העיכול.
   • אתה גם לא צריך להתאמן באופן אינטנסיבי. הליכה של 30 דקות נהדרת לבריאותכם.
3. 3
   צאו לטייל לאחר האכילה בכדי לסייע לעיכול. זה יכול לעורר את העיכול שלך ולמנוע עצירות.
4. 4
   להפסיק לעשן או להימנע מהתחלה. עישון גורם לכל מיני בעיות בריאות, כולל דלקת במערכת העיכול. עדיף להפסיק בהקדם האפשרי או להימנע מלהתחיל לחלוטין.
5. 5
   קח פרוביוטיקה ופרוביוטיקה כדי לתמוך בחיידקי מעיים בריאים. אם אינך מקבל מספיק פרוביוטיקה ופרוביוטיקה מהתזונה הרגילה שלך, נטילת תוסף לכל אחד יכול לתמוך בחיידקי המעיים הבריאים שלך.

   • חלק מהגזים ושלשולים שכיחים כאשר אתה מתחיל ליטול תוספי מזון אלה. זה אמור לעבור כאשר הגוף שלך מסתגל אליהם.