איך לנקות את המעי הגס?

התעמלו על בסיס קבוע. פעילות גופנית מגרה את מערכת העיכול להגביר את תנועות המעיים. שמירה על אורח חיים בריא יכולה לסייע בהבטחת המעי הגס שלך בריא ותפקודי. וודא שאתה מתאמן באופן קבוע, כגון כל יום או לפחות שלוש פעמים בשבוע. צאו לטיול שלושים דקות כל יום או קבעו אימון בחדר הכושר שלוש פעמים בשבוע כדי להבטיח שאתם שורפים קלוריות ונשארים בריאים.

• אתה יכול גם לנסות לעשות אימון ביתי עם רצועות התנגדות כדי למתוח את השרירים שלך ולבנות כוח. לחלופין, תוכלו לעבור שיעור אימונים שיעזור לכם להתאמן באופן קבוע, כגון שיעור יוגה או שיעור אירובי.

שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח משלשלים ללא מרשם. לעתים קרובות, שמירה על תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, שתייה מספקת של מים ופעילות גופנית באופן קבוע יכולה לעזור לתפקוד המעי הגס כהלכה. אם אתה עדיין נתקל בבעיות לאחר ביצוע שינויים באורח החיים, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתפנה למשלשלים. <Dale Prokupek, MD. גסטרואנטרולוג. ראיון אישי. 16 באפריל 2020. </ref> יכולה להיות בעיה רפואית בסיסית. אם הרופא שלך ממליץ לך לנסות ליטול חומרים משלשלים, בקש המלצה. עקוב תמיד אחר הוראות המינון על תווית המשלשלים ולעולם אל תיקח יותר מהכמות המומלצת. אין ליטול חומרים משלשלים לטווח ארוך, מכיוון שהדבר עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות.

• אם אתם סובלים מתסמונת המעי הרגיז, תנועות מעיים לא סדירות או בעיות עיכול, תוכלו לנסות משלשלים המרכיבים בתפזורת כגון Metamucil, Citrucel או Psyllium. קח משלשלים המייצרים בתפזורת עם הרבה מים. תופעות לוואי יכולות לכלול נפיחות, גזים, התכווצויות ועצירות מוגברת.
• אם אתם נאבקים בצואה חולפת, תוכלו לנסות מרככי צואה. מרככי צואה בדרך כלל בטוחים לשימוש ויוצרים פחות נפיחות מאשר משלשלים היוצרים בתפזורת.
• לעולם אל תיקח משלשלים כתוסף להרזיה. זה פוגע בבריאות שלך ועלול לגרום לבעיות רפואיות אחרות.

עשה את המחקר שלך לפני נטילת מוצרים לניקוי המעי הגס. אם אתה שוקל מוצר לניקוי המעי הגס לשימוש יומיומי, הקפד לחקור את המוצר לפני השימוש בו. לא הוכח כי מוצרים אלה מציעים יתרונות בריאותיים כלשהם. כמו כן, זכור כי מוצרים אלה אינם מוסדרים על ידי הממשלה, ולכן אין אפשרות להבטיח את העוצמה, הטוהר והבטיחות של מוצרים אלה. רק בגלל שמוצר מתויג כ"טבעי "אין פירושו שהוא בטוח.

• שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש במוצרי ניקוי המעי הגס.
• בדוק את רשימת המרכיבים שבמוצר וודא כי מרכיבי הצמחים הספציפיים מצוינים בבירור. אם אתה חושש שאתה עלול להיות אלרגי לכל אחד מהמרכיבים או שאינך יכול לזהות אף אחד מהמרכיבים במוצר ניקוי המעי הגס, אל תשתמש במוצר.
• הקפד לשתות הרבה מים בזמן שאתה לוקח מוצר לניקוי המעי הגס. זה יבטיח שלא תתייבש ושהמוצר יכול לעבוד כמו שצריך.
• אל תשתמש במוצרי ניקוי המעי הגס כדרך לרדת במשקל או בדיאטה. זוהי דרך לא בריאה לרדת במשקל ועלולה להוביל לבעיות בריאותיות אחרות. הוכח כי זוהי דרך לא יעילה לרדת במשקל.

שוחח עם הרופא שלך על השקיה במעי הגס. השקיה במעי הגס, הידועה גם בשם הידרותרפיה במעי הגס, יכולה לעזור לשטוף חומר פסולת מהמעיים במים. יתכן והרופא שלך יוכל לעשות הליך זה עבורך או להמליץ על הידרותרפיסט במעי הגס שיוכל לעשות זאת עבורך. הקפד לבחור הידרותרפיסט במעי הגס המורשה על ידי ארגון לאומי מוכר. לפני שתסיים את ההליך, שוחח עם הרופא שלך על ההיסטוריה הרפואית שלך כדי להבטיח שתוכל לקבל את ההליך בבטחה.

• במהלך ההליך מוכנסת משאבה אל פי הטבעת שלך וכחמישה ליטרים של מים חמים מוחדרים למערכת שלך לאורך זמן. ברגע שהמים נמצאים במעי הגס שלך, המטפל עשוי לעסות את הבטן שלך כדי להפיץ את המים דרך המעי הגס שלך ולעזור למוצרי פסולת לעבור לגופך. ההליך יכול לארוך כ -30 עד 45 דקות.
• אתה לא צריך לבצע השקיה במעי הגס אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, כולל דיברטיקוליטיס, טחורים חמורים, קוליטיס כיבית, מחלת קרוהן, גידולים במעי או פי הטבעת, ניתוחי מעיים לאחרונה, מחלות לב או מחלת כליות.

שאל את הרופא לגבי חוקן. <דייל פרוקופק, MD. גסטרואנטרולוג. ראיון אישי. 16 באפריל 2020. </ref> יתכן והרופא שלך יוכל לבצע עליך חוקן במשרדו אם המעיים שלך נפגעו או אם אתה נתקל בבעיות במעי הגס שלך. לרוב מומלצות חוקנות לעצירות ולמעיים גרועים.

• הרופא שלך עשוי להמליץ לך על סוג מסוים של חוקן, בהתבסס על הצרכים שלך. הכנסת חוקן צריכה להיעשות על ידי איש מקצוע מיומן בחלל סטרילי עם ציוד נקי.