כיצד לעצור התקף אסטמה ללא משאף?
התקף אסטמה ללא משאף יכול להיות מפחיד, אך למרבה המזל, ישנן מספר דרכים בהן תוכל לעזור להפסיק את ההתקף. שב בכיסא עם הגב ישר ושחרר כל בגד צמוד שיעזור לעצמך לנשום. אם משהו מלחיץ עורר את האסתמה שלך, עזוב את המצב אם אתה יכול. נשמו נשימות עמוקות ואטיות דרך האף והחוצה דרך הפה. אם יש לך גישה לקפה או לתה שחור, שתו כוס ממנו כדי לעזור לכם לנשום קצת יותר טוב. נסו להישאר רגועים והמתינו 15 דקות. אם הנשימה שלך עדיין לא השתפרה, התקשר לאמבולנס. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד לזהות את הגורמים הנפוצים שלך, קרא עוד.
אם אתם סובלים מהתקף אסטמה ללא משאף, ראשית ספרו למישהו שאתם סובלים מהתקף אסטמה.
להיות בלי המשאף שלך במהלך התקף אסטמה יכול להיות חוויה מפחידה, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את עצמך ולהשיג את הנשימה בחזרה. לאחר סיום ההתקף, כדאי לך לשקול דרכים למנוע או לפחות להפחית את התקפי האסטמה שלך בעתיד.
שיטה 1 מתוך 4: ויסות נשימה ללא משאף
- 1שימו לב לשעה. התקפי אסטמה נמשכים כחמש עד עשר דקות, אז קח שנייה להסתכל בשעון ולציין את השעה. אם לא החזרת את הנשימה לדפוס רגיל תוך 15 דקות, פנה לטיפול רפואי.
- 2הישאר בישיבה או שב אם אתה עומד. הישיבה הזקופה על הכיסא היא המיקום הטוב ביותר להיות בו כשאתה מנסה להחזיר את הנשימה שלך לשליטה. אל תשכב או תשכב כי זה עלול להקשות עליך לנשום.
- 3שחרר בגדים צמודים. מכנסיים צמודים או צווארון הדוק עשויים להגביל את הנשימה. קח רגע לשחרר את בגדיך אם אתה מרגיש שהוא מפריע ליכולת הנשימה שלך.
- 4נשמו נשימות עמוקות ואטיות דרך האף והחוצה דרך הפה. נסו להרגיע את גופכם ולהתמקד רק בנשימה. אתה עשוי למצוא את זה מועיל לספור עד חמש לאט בזמן שאתה שואף ואז לספור חזרה מחמש כשאתה נושף. עצימת עיניים או התמקדות בתמונה או אובייקט עשויים גם לעזור לך לשמור על רוגע בזמן שאתה עובד בכדי להחזיר את הנשימה.
- בזמן שאתה נושם בפוקוס על משיכת אוויר לבטן, ואז השתמש בשרירי הבטן שלך כדי לעזור לך לדחוף את האוויר החוצה. זה נקרא נשימה דיאפרגמטית וזה יעזור לך לנשום נשימות עמוקות יותר.
- כדי לוודא שאתה נושם נשימות עמוקות, נסה להניח יד אחת על הבטן (ממש מתחת לצלעות שלך) והשנייה על חזהך. בזמן שאתה נושם, עליך לשים לב שהיד על החזה שלך נשארת בשקט בזמן שהיד מתחת לצלע שלך עולה ועולה.
- 5התקשר למספר 911 אם ההתקפה לא תשתפר. אם לאחר 15 דקות אתה עדיין מתקשה לנשום, פנה לטיפול רפואי מיידי. עליך לפנות לטיפול רפואי מוקדם יותר אם ההתקף קשה או אם אתה מאוד לא נוח. כמה סימנים שעליך לפנות לעזרה רפואית דחופה כוללים:
- אי יכולת לדבר במשפטים מלאים
- מזיע בגלל קשיי נשימה
- נשימה מהירה
- הבחין במיטות ציפורניים או עור בצבע חיוור או כחול
כיצד אוכל להפסיק התקף אסטמה אם אין לי משאף או מכשיר תרסיס בקרבת מקום?
שיטה 2 מתוך 4: ניסיון אסטרטגיות אחרות
- 1בקש ממישהו לשבת איתך. לומר למישהו שיש לך התקף אסטמה זה רעיון טוב, למקרה שתצטרך ללכת לבית החולים. אתה עלול גם להרגיש פחות מודאג אם אתה יודע שאותו אדם עומד לצידך עד שהמתקפה תסתיים.
- אם אתה נמצא בציבור לבד, תצטרך לשאול אדם זר. נסה לומר משהו כמו: "יש לי התקף אסתמה, אבל אין לי את המשאף. אכפת לך לשבת איתי עד שהנשימה שלי תחזור למצב נורמלי?"
- 2שתו כוס קפה או תה שחור חזק. שתיית כוס אחת לשתי כוסות של קפה או תה המכיל קפאין עשויה לעזור גם לגופכם להילחם בהתקף אסטמה. גופך יהפוך את הקפאין לתיאופילין, שהוא מרכיב פעיל בכמה תרופות מאסטמה. חום הנוזל יעזור גם לפירוק הליחה והליחה, מה שעשוי להקל על הנשימה.
- אל תשתה יותר משתי כוסות קפה או שדופקך עלול להיות מהיר.
- 3נסה אקופרסורה. לחיצה על נקודות אקופרסור ריאות עשויה לעזור להרפיית השרירים ולהחזיר את הנשימה. הפעילו לחץ עדין על האזור בקדמת הכתפיים, ממש מעל בתי השחי. לחץ על כתף אחת בכל פעם למשך אותו זמן מכל צד.
- אם יש לך מישהו בקרבת מקום שיכול לעזור לך, יש גם נקודת לחץ בחלק הפנימי של השכמה שלך, בערך סנטימטר מתחת לקצה העליון. בקש מחבר ללחוץ על נקודות הלחץ הללו למשך מספר דקות כדי להקל על התקף האסטמה שלך.
- 4השתמש באדים לפתיחת מעברי נשימה. קיטור יכול לפתוח את מעברי הנשימה ולהקל על הנשימה. אם אתה בבית, הפעל את המקלחת לחמה ושבת בחדר האמבטיה כשהדלת סגורה כ 10-15 דקות. נשימה בקיטור עשויה לעזור להקל על הנשימה.
- אתה יכול גם להפעיל מכשיר אדים אם יש לך כזה, או למלא את הכיור בחדר האמבטיה שלך במים חמים ולהישען מעליו עם מגבת מעל הראש כדי לתפוס את האדים.
- 5לך למקום אחר. לפעמים שינוי מיקום עשוי להיות מה שאתה צריך כדי להפחית את הלחץ ולעזור לך לשלוט בנשימה שלך. שינוי הנוף עשוי לעזור לכם להירגע ולהחזיר את הנשימה.
- לדוגמא, אם אתם בבית, נסו לעבור מהמטבח לסלון. אם אתה נמצא בציבור, נסה להיכנס לשירותים לכמה דקות או לצאת החוצה.
אם התקף האסתמה נמשך יותר מ -15 דקות או נראה מסכן חיים בשלב כלשהו מוקדם יותר, פנה לעזרה מיידית.
שיטה 3 מתוך 4: זיהוי טריגרים
- 1למד על טריגרים נפוצים. התקף אסתמה עלול להיגרם על ידי חומרים או אירועים רבים ושונים. לכן זיהוי טריגרים והימנעות מטריגרים ידועים הוא תמיד חלק מהטיפול באסתמה. טריגרים נפוצים כוללים:
- אלרגנים כולל אבק, פרוות בעלי חיים, ג'וקים, עובש ואבקת פרחים
- חומרים מגרים הכוללים כימיקלים, עשן סיגריות, זיהום אוויר ואבק
- ישנן תרופות הכוללות אספירין, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) וחוסמי בטא שאינם סלקטיביים.
- כימיקלים המשמשים לשימור מזונות, כמו סולפיטים
- זיהומים בדרכי הנשימה העליונות, כגון הצטננות וזיהומים נגיפיים אחרים של הריאות
- פעילות גופנית ופעילות גופנית אחרת
- אוויר קר או יבש
- מצבים בריאותיים כמו צרבת, לחץ ודום נשימה בשינה
- 2ערכו יומן כדי לזהות את הטריגרים שלכם. אחת הדרכים שתוכלו להתחיל לזהות את הטריגרים שלכם היא לנהל יומן על המזונות שאתם אוכלים וכן על כל הגורמים הנפוצים האחרים שאתם נתקלים בהם. אם יש לך התקף אסטמה, עיין ביומן שלך כדי לראות מה אכלת או נתקלת שעשוי לגרום להתקף. בעתיד, הימנע מאוכל זה או מהדק כדי להפחית את הסיכויים שלך להתקף נוסף.
- אם ידעתם גורמים לאסטמה, עשו כל שביכולתכם כדי להימנע ממגע איתם.
- 3להיבדק לאלרגיות למזון. אלרגיות למזון כוללות סוג מסוים של מולקולה חיסונית, מולקולת IgE שמפעילה שחרור היסטמין ומתווכים אלרגיים אחרים. אם שמתם לב כי נראה כי התקפי האסטמה שלכם מגיעים לאחר אכילה מתישהו, אזי אלרגיה למזון עשויה להיות אשמה. פנה לאלרגיסט ובקש להיבדק לאלרגיות למזון.
- 4קבע אם יש לך רגישות למזון. רגישות למזון אינה זהה לאלרגיות למזון, אך הן עלולות לגרום גם להתקפי אסתמה. רגישות למזון שכיחה למדי. מחקר אחד הצביע על כך של 75% מהילדים הסובלים מאסטמה יש גם רגישות למזון. כדי לקבוע אם יש לך רגישות למזון, שים לב למזונות שנראים כגורמים להתקפי אסתמה וספר לאלרגיסט על תגובות אלה. רגישות לאוכל נפוצה כוללת:
- גלוטן (חלבון שנמצא בכל מוצר חיטה)
- קזאין (חלבון שנמצא במוצרי חלב)
- ביצים
- פרי הדר
- בוטנים
- שוקולד
התקף אסתמה ללא משאף יכול להיות מפחיד, אך למרבה המזל, ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לעזור להפסיק את ההתקף.
שיטה 4 מתוך 4: שימוש בתוספים
- 1קבל ויטמין C. תוספת עם ויטמין C הוכח כמפחיתה את חומרת התקפי האסטמה. אתה יכול לקחת 500 מ"ג של ויטמין C כל יום כל עוד אין לך מחלת כליות. כדאי לשקול לכלול מזון עשיר בוויטמין C כגון:
- פירות הדר כמו תפוזים ואשכולית
- פירות יער
- מלון
- קיווים
- ברוקולי
- בטטות
- עגבניות
- 2אכלו מזון המכיל מוליבדן. מוליבדן הוא מינרל קורט. היומית המומלצת (RDA) של מוליבדן לילדים עד 13 שנים הוא 22-43 מק"ג / יום. הכמות המומלצת לאנשים מעל גיל 14 היא 45 מק"ג. נשים בהריון ומניקות צריכות 50 מק"ג ליום. רוב המולטי ויטמינים יכללו מוליבדן, אך ניתן לרכוש אותו לבד. אתה יכול גם לקבל מוליבדן על ידי אכילת מזונות מסוימים, כגון:
- שעועית
- עדשים
- אפונה
- ירקות עליים
- חלב
- גבינה
- אגוזים
- בשר איברים
- 3בחר מקורות טובים של סלניום. סלניום הכרחי לתגובות הביוכימיות הכרוכות בשליטה על דלקת. אם אתה משתמש בתוסף, קבל תוסף המשתמש בסלנומטיונין מכיוון שגופך קל יותר לספוג את הטופס הזה. אל תיקח יותר מ 200 מק"ג סלניום ביום מכיוון שהוא עלול להיות רעיל במינונים גבוהים יותר. מקורות המזון כוללים:
- חיטה
- סרטן
- כבד
- עופות
- 4קח תוסף ויטמין b6. ויטמין B6 מעורב במעל 100 תגובות שונות בגוף. ויטמין B6 יכול לסייע בהפחתת דלקת וכן בתמיכה במערכת החיסון. כתוספת, ילדים בגילאי שנה עד שמונה שנים צריכים ליטול 0,8 מ"ג ליום. ילדים בגילאי 9 עד 13 צריכים ליטול 1,0 מ"ג ליום. מתבגרים ומבוגרים צריכים ליטול 1,3-1,7 מ"ג ליום ונשים בהריון או מיניקות צריכות ליטול 1,9-2,0 מ"ג ליום. המזונות הגבוהים ביותר בצורה הנספגת ביותר של ויטמין B6 כוללים:
- סלמון
- תפוחי אדמה
- טורקיה
- עוף
- אבוקדואים
- תרד
- בננות
- 5הוסף תוסף ויטמין b12. כאשר רמות ויטמין B12 נמוכות, תוספת ויטמין B12 עשויה לשפר את תסמיני האסתמה. כתוספת, ילדים בגילאי 1-8 שנים צריכים ליטול 0,9-1,2 מ"ג ליום. ילדים בגילאי 9-13 צריכים ליטול 1,8 מ"ג ליום. מתבגרים ומבוגרים צריכים לקחת 2,4 מ"ג ליום ונשים בהריון או מיניקות צריכות ליטול 2,6-2,8 מ"ג ליום. מקורות המזון של ויטמין B12 כוללים:
- בשרים
- פירות ים
- דג
- גבינה
- ביצים
- 6כלול מקורות טובים לאומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 הן אנטי דלקתיות. כוון לסך כולל של 2000 מ"ג בכל יום של EPA ו- DHA ליום. ניתן להשיג אומגה 3 ממגוון מקורות מזון כולל:
- סלמון
- אנשובי
- מקרל
- דג מלוח
- סרדינים
- טונה
- אגוזי מלך
- זרעי פשתן
- שמן קנולה
- 7נסו תוסף צמחים. ישנם כמה צמחי מרפא אשר עשויים לשמש לטיפול באסטמה. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש בצמחי מרפא אלה מכיוון שהם עלולים להפריע לתרופות. אם אתה לוקח את זה כתוספים, פעל לפי הוראות היצרן. כדי להשתמש בעשבי תיבול בתה, תלול כפית אחת של עשב מיובש או שלוש כפיות עשבי תיבול טריים בכוס אחת של מים רותחים למשך 10 דקות. שתו שלוש עד ארבע כוסות ביום.
- שורש ליקריץ
- לובליה אינפלטה (טבק הודי)
- נסה לשמור משאף רזרבי בארנק, בתיק הגב או בשולחן העבודה שלך.
- פנה לטיפול רפואי מיידי אם ההתקף קשה או אם נראה שהוא לא משתפר.
קרא גם: כיצד להשתמש בתרסיס לאף?
שאלות ותשובות
- מה אם אני בבית הספר?ראשית, פשוט תירגעי. ואז תלך לאחות בית הספר.
- כיצד אוכל להציל חולה אסטמה שעובר התקף אסטמה?התנהג רגוע, ודבר איתם ברוגע. אמור להם לשבת זקוף ולנשום נשימות עמוקות מאוד. שאל אותם אם יש להם את המשאף שלהם, אם כן, תביא אותם אליו. אם לא, נסו להביא להם מים קרים לשתייה, זה בדרך כלל עוזר. אם התקף האסתמה נמשך יותר מ -15 דקות או נראה מסכן חיים בשלב כלשהו מוקדם יותר, פנה לעזרה מיידית.
- מהן כמה דרכים להתמודד עם ריאה שהתמוטטה?התייעץ עם ריפוי מריאה שהתמוטטה.
- כיצד אוכל להפסיק התקף אסטמה אם אין לי משאף או מכשיר תרסיס בקרבת מקום?אם אתם סובלים מהתקף אסטמה ללא משאף, ראשית ספרו למישהו שאתם סובלים מהתקף אסטמה. ואז התרחק מהטריגר שלך (עשן מסיגריה הוא הנפוץ ביותר). ואז התיישב ישר בכיסא. אחד הדברים החשובים ביותר הוא לנשום נשימות איטיות ועמוקות, שישאירו אותך רגוע ויעזור לשלוט באסתמה, זה באמת חשוב. אם זה מספיק גרוע, אל תפחד להתקשר לאמבולנס מכיוון שאסטמה יכולה להיות מסוכנת באמת. אם זה לא נעלם תוך 15 דקות, בהחלט חפש עזרה.
תגובות (8)
- למדתי את מינימום האוכל שאני צריך לאכול.
- כיצד לעזור לחולה אסטמה במהלך התקף.
- אוסף טוב של רעיונות מומלצים.
- מאמר זה נותן לי מידע רב על התקפי האסטמה שלי, שדאגתי מאוד מהם. תודה.
- טיפים לשבת ישר, לשתות קפה חם ותה, ולשאוף קיטור או מים חמים עזרו.
- זה עזר לי מאוד. אחותי היא חולה אסתמטי; אני מאוד רוצה לעזור לה, אז לך החליט לבדוק כמה תרופות. מאמר זה עזר לטון, תודה!
- מאמר זה היה כל כך תמציתי ועם הוראות פשוטות לעקוב שהוא עזר לשמור על רוגע ולהתגבר על התקף האסטמה.
- הוא הציג מידע שלא שמעתי עליו קודם. חלקים מסוימים של מידע זה כללו את העובדה שהתקף אסתמה נמשך כ -10 דקות, וזה חשבתי שעזר לי לדעת. כמו כן, לא ידעתי כי ויטמין C עוזר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
