כיצד להתאושש מדיסק בקע?
כדי להתאושש מדיסק פריצה, השתמש באריזות קרות כמו שקית קרח או ירקות קפואים עטופים במגבת כדי להפחית כל דלקת ונפיחות בימים הראשונים. לאחר מכן, עברו לבקבוק מים חמים או כרית חימום כדי להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אם הרופא רשם משככי כאבים כלשהם, קח אותם לפי הוראות, או אם לא, השתמש במשככי כאבים ללא מרשם לפי הצורך. יתכן שתצטרך לנוח בימים הראשונים לאחר פריצת הדיסק שלך, אך כאשר אתה חש בכך, נסה לעשות תרגיל קל כמו הליכה או שחייה כדי למנוע את התקשות השרירים שלך. אם אתה מתקשה להרגיש בנוח במיטה, נסה לשכב על הבטן על כריות או לשכב במצב העובר כדי להקל על הלחץ מהפריצה. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד למצוא תמיכה חברתית לכאב כרוני, המשך לקרוא!
אם הדיסק הפריץ שלך נמצא בגב התחתון שלך, סביר להניח שיהיה לך כאב ברגליים.
פריצת דיסק יכולה להיות כואבת להפליא. זה קורה כשחלק מהחומרים הרכים מתוך הדיסק שמרפדים את החוליות שלך יוצאים. לא לכל אחד עם פריצת דיסק יש כאבים, אבל אם החומר שיוצא מהדיסק מחמיר את העצבים בגב שלך, זה יכול לגרום לכאב חמור. למרות שזה לוקח זמן, אנשים רבים מחלימים ללא ניתוח.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי פריצת דיסק
- 1זיהוי התסמינים. האזורים השכיחים ביותר עבור פריצות דיסק הם בעמוד השדרה התחתון ובצוואר. אם הדיסק הפריץ שלך נמצא בגב התחתון שלך, סביר להניח שיהיה לך כאב ברגליים. אם פריצת הדיסק נמצאת בצווארך, סביר להניח שכאב וזרוע שלך יכאבו. הסימפטומים כוללים:
- כאבים בגפיים. הכאב עשוי להיות עז יותר כאשר אתה משתעל, מתעטש או נע בדרכים מסוימות.
- חוסר תחושה או תחושות של סיכות ומחטים. זה קורה כאשר העצבים שרצים לקצה זה מושפעים מהפרידה.
- חולשה. אם הגב התחתון שלך מושפע, ייתכן שיש סיכוי גבוה יותר למעוד וליפול. אם הצוואר שלך מושפע, יתכן שתתקשה לשאת פריטים כבדים.
- 2גש לרופא אם אתה חושב שיש לך פריצת דיסק. הרופא יבצע בדיקה רפואית כדי לקבוע בדיוק מאיפה הכאב שלך. הרופא ישאל ככל הנראה על ההיסטוריה הרפואית שלך כולל כל הפציעות האחרונות. הרופא עשוי גם לבדוק את:
- רפלקסים
- חוזק שריר
- תיאום, איזון ויכולת הליכה
- חוש המשוש. הרופא עשוי לבדוק האם אתה מרגיש נגיעות קלות או רעידות באזורים שונים בגופך.
- יכולת להרים את הרגל או להזיז את הראש. תנועות אלה מותחות את עצבי עמוד השדרה. אם אתה סובל מכאב מוגבר, חוסר תחושה או סיכות ומחטים, זה עשוי להצביע על פריצת דיסק.
- 3קבל בדיקות הדמיה אם הרופא שלך ממליץ על כך. ניתן להשתמש בבדיקות אלו כדי לא לכלול גורמים אפשריים אחרים לכאבים שלך ולתת לרופא לראות בדיוק מה קורה לדיסקים שלך. אמור לרופא אם הינך בהריון או שאתה חושב שאתה יכול להיות בהריון מכיוון שהוא עשוי להשפיע על אילו בדיקות הרופא ממליץ.
- צילום רנטגן. הרופא שלך עשוי לבקש ממך לבצע צילום רנטגן כדי לוודא שהכאב שלך לא נגרם על ידי זיהום, גידול, עצם שבורה או כיוון לא נכון של העצמות בעמוד השדרה. הרופא עשוי גם להציע מיאלוגרמה עם רנטגן. זה כולל הכנסת צבע לנוזל השדרה שיופיע בצילום רנטגן. זה עוזר לרופא לראות היכן הדיסקים עלולים ללחוץ על העצבים שלך.
- סריקת טומוגרפיה ממוחשבת (סריקת CT). במהלך סריקת CT תשכב על שולחן שעובר לסורק. הסורק יבצע צילומי רנטגן עוקבים של אזור העניין. הרופא עשוי לבקש ממך לעצור את נשימתך לזמן קצר כדי לוודא שהתמונה תהיה ברורה. זה לא יזיק, אך יתבקש שתתבקש לצום כמה שעות לפני הבדיקה או לקבל צבע צבע ניגודיות מראש. הבדיקה תימשך ככל הנראה כ -20 דקות או פחות. בדיקה זו יכולה לעזור לרופא לקבוע בדיוק אילו דיסקים מושפעים.
- הדמיית תהודה מגנטית (MRI). סורק MRI משתמש במגנטים ובגלי רדיו כדי ליצור תמונות של גופך. בדיקת MRI שימושית במיוחד לקביעת הדיסק המדויק ובאילו עצבים הוא עלול ללחוץ. בדיקה זו אינה פוגעת, אך מחייבת שתשכב על שולחן שיחליק לסורק. הסורק ישמיע רעשים חזקים וכנראה שתקבלו אוזניות או אטמי אוזניים ללבוש. זה עלול לארוך עד שעה וחצי.
- זהו מבחן ההדמיה הרגיש ביותר, אך גם היקר ביותר.
מרפאת מאיו ממליצה על אלו כתרופות ביתיות להתמודדות עם כאבי פריצת דיסק. - 4קבל בדיקות עצב. אם הרופא חושש שיש לך נזק לעצבים שלך, ייתכן שתתבקש לעבור בדיקות הולכה עצבית ואלקטרומיוגרמה.
- במהלך בדיקות הולכת העצבים הרופא עשוי לתת דופק חשמלי קטן כדי לקבוע אם הוא מועבר נכון לשרירים ספציפיים.
- במהלך האלקטרומוגרמה, הרופא מכניס מחט דקה לשריר שלך כדי למדוד את הפולסים החשמליים שמגיעים.
- שני ההליכים עשויים להיות לא נוחים.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות ושינויים באורח החיים
- 1החל קרח או חום לפי הצורך. מרפאת מאיו ממליצה על אלו כתרופות ביתיות להתמודדות עם כאבי פריצת דיסק. איזה בחרת להשתמש עשוי להיות תלוי בשלב הפציעה שלך.
- בימים הראשונים, אריזות קר יכולות לעזור להפחית דלקת ונפיחות. אתה יכול להשתמש בחבילת קרח או באריזת ירקות קפואים עטופים במגבת. החל אותו במשך כ -10 דקות, ואז תן לעור שלך הזדמנות להתחמם. אל תמרח את החבילה הקרה ישירות על עורך.
- לאחר הימים הראשונים תוכלו להשתמש בחום להרפיית שרירים מתוחים. השתמש בבקבוק מים חמים עטוף במגבת או בכרית חימום. אל תשים את מקור החום ישירות על עור החשוף שלך כדי למנוע כוויות.
- 2הישאר פעיל, אם אתה יכול. יתכן שתצטרך לנוח בימים הראשונים לאחר פריצת הדיסק, אך לאחר מכן, הישארות פעילה תמנע ממך להתקשות ותעזור לך להתאושש מהר יותר. שוחח עם הרופא שלך או עם פיזיותרפיסט כדי לגלות אילו תרגילים הם עשויים להמליץ לך.
- הימנע מלעשות פעילויות העלולות להחמיר. זה עשוי לכלול נשיאת פריטים כבדים, הרמה או הושטה.
- הרופא שלך עשוי להציע שחייה מכיוון שהמים יתמכו במשקלך ויפחיתו את הלחץ על עמוד השדרה. אפשרויות אחרות כוללות רכיבה על אופניים או הליכה.
- נסה להטות אגן אם הרופא שלך מאשר זאת. שכב על הגב עם הברכיים למעלה והניח את היד מתחת לגב התחתון. הטו את האגן כך שתדחפו את ידכם למטה. החזק אותו למשך חמש שניות. חזור על כך 10 פעמים. אם זה גורם לכאב, עצור ושוחח עם הרופא שלך.
- האם לוחץ ישבן. בזמן שאתה שוכב על הגב עם הברכיים למעלה, לחץ את הישבן יחד והחזק אותו למשך חמש שניות. חזור על כך 10 פעמים. זה לא אמור לגרום לכאב. אם זה קורה, אל תמשיך ותדון עם הרופא שלך.
- 3התאם את תנוחת השינה שלך. אתה עלול לקבל הקלה על ידי שכיבה בתנוחות המורידות את הלחץ מעל עמוד השדרה ומהעצבים שלך. הרופא או הפיזיותרפיסט עשויים להציע:
- שוכב על הבטן על כריות כך שגבך מעוגל. זה עשוי להפחית את הלחץ על העצבים שלך.
- שוכב בתנוחת העובר עם כרית בין הברכיים. הצד עם פריצת הדיסק צריך להיות למעלה.
- שוכבים על הגב ומערימים כריות מתחת לברכיים כך שהירכיים והברכיים כפופות והרגליים התחתונות מקבילות למיטה. במהלך היום ייתכן שתרצה לשכב על הרצפה ולהניח את הרגליים על כיסא.
- 4קבל תמיכה חברתית. החיים עם כאב כרוני הם מלחיצים ביותר ויכולים לגרום לדיכאון וחרדה. שמירה על הרשת החברתית שלך תעזור לך להתמודד ולהרגיש פחות לבד. אתה יכול לקבל תמיכה חברתית על ידי:
- מדברים עם חברים ובני משפחה. אם יש פעילויות פיזיות שכבר אינך יכול לעשות לבד, תן להן לעזור לך.
- ראה יועץ. יועץ יכול לעזור לך ללמוד טכניקות התמודדות ולקבוע אם יש לך ציפיות לא מציאותיות להחלמתך. הרופא שלך יוכל להמליץ על מישהו שמתמחה בסיוע לאנשים להתמודד עם כאב.
- הצטרף לקבוצת תמיכה. זה עשוי לעזור לך להרגיש פחות לבד וללמוד מנגנוני התמודדות.
אם אתה סובל מכאב מוגבר, חוסר תחושה או סיכות ומחטים, זה עשוי להצביע על פריצת דיסק. - 5ניהול מתח. לחץ הופך אותך לרגיש יותר לכאב. על ידי פיתוח טכניקות להתמודדות עם לחץ, יתכן שתוכלו להתמודד טוב יותר עם הכאב. יש אנשים שנהנים מהטכניקות הבאות:
- מדיטציה
- נשימה עמוקה
- טיפול במוזיקה או באמנות
- הדמיה של תמונות מרגיעות
- מתיחה מתקדמת ומרגיעה את קבוצות השרירים השונות בגופך
- 6שוחח עם פיזיותרפיסט על טיפולים אלטרנטיביים. יכולות להיות דרכים בהן ניתן לשנות את אופן התנועה או הישיבה כדי למנוע את החמרת מצבך. ייתכן שתיהנה גם משיטות אלטרנטיביות לטיפול בכאב, אך תמיד שוחח עם הרופא שלך כדי להיות בטוח כי שיטות אלה יהיו בטוחות עבורך. האפשרויות כוללות:
- פלטה לטווח קצר לצווארך או לגב כדי להגן עליו ולהעניק לך יציבות
- גרירה
- טיפולי אולטרסאונד
- גירוי חשמלי
שיטה 3 מתוך 3: נטילת תרופות
- 1התמודד עם כאב בינוני עם משככי כאבים ללא מרשם. סביר להניח שזו ההצעה הראשונה של הרופא אם הכאב שלך לא חמור מדי.
- תרופות אפשריות כוללות איבופרופן (אדוויל, מוטרין IB) או נפרוקסן (Aleve).
- למרות שתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) יכולות להועיל מאוד, יתכן שהן לא מתאימות לך אם יש לך לחץ דם גבוה, אסטמה, לב או כליות. שוחח עם הרופא שלך על תרופות אלו לפני שתתחיל מכיוון שהן יכולות להפריע לתרופות אחרות, כולל תרופות צמחיות או תוספי תזונה. ידוע כי גורמי NSAIDS גורמים לכיבים בקיבה. התייעץ עם הרופא שלך אם תרופות ללא מרשם אינן עוזרות תוך 7 ימים.
- 2להילחם בכאב חמור עם תרופות מרשם. בהתאם לסימפטומים ולהיסטוריה הרפואית שלך, הרופא שלך עשוי להציע:
- תרופות נגד כאבים. תרופות אלו הולכות וגוברות בפופולריות שלהן מכיוון שתופעות הלוואי לרוב פחות חמורות מאלו המיוצרות על ידי סמים. הנפוצים כוללים גבאפנטין (Neurotin, Gralise, Horizant), Pregabalin (Lyrica), duloxetine (Cymbalta), ו- Tramadol (Ultram).
- סמים. סביר להניח כי תרופות אלו יירשמו כאשר תרופות ללא מרשם לא היו חזקות מספיק ותרופות לכאבי עצבים לא הועילו. הם עלולים לגרום לתופעות לוואי כולל הרגעה, בחילות, בלבול ועצירות. בתרופות אלה יש לרוב קודאין או תערובת של אוקסיקודון ואצטמינופן (פרקוצט, אוקסיקונטין).
- מרגיעי שרירים. יש אנשים שסובלים מהתכווצויות שרירים כואבות ותרופות אלו יכולות לעזור בכך. נפוץ הוא דיאזפם. יש מרגיעי שרירים שעשויים לגרום להרגעה וסחרחורת, ולכן כדאי להשתמש בהם בלילה, ממש לפני השינה. קרא את האריזה כדי לקבוע אם עליך להימנע מנהיגה או מהפעלת מכונות בזמן שאתה לוקח אותם.
- 3קבל זריקות קורטיזון לכאב. קורטיזון יכול לדכא דלקת ונפיחות. במקרה הצורך, הרופא שלך עשוי להציע לך הזרקה ישירות לאזור הגורם לכאב.
- הרופא שלך עשוי גם להשתמש בסטרואידים דרך הפה כאשר הוא מנסה להפחית את הנפיחות.
- קורטיקוסטרואידים משמשים לעיתים קרובות כדי לעכב או אולי לבטל את הצורך בניתוח. התקווה היא שברגע שהדלקת תפחת, הגוף יתרפא באופן טבעי לאורך זמן.
- כאשר ניתן במינונים גבוהים לאורך זמן, קורטיזון עלול לגרום לעלייה במשקל, לדיכאון, סוכרת, לחץ דם גבוה, אוסטאופורוזיס, חבורות מוגברות, אקנה ופגיעות לזיהומים.
לא לכל אחד עם פריצת דיסק יש כאב, אבל אם החומר שיוצא מהדיסק מחמיר את העצבים בגב שלך, זה יכול לגרום לכאב חמור. - 4שוחח על ניתוח עם הרופא שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח אם אפשרויות אחרות אינן משפרות את הסימפטומים שלך, העצבים שלך דחוסים קשות. יש כמה סוגים שונים של ניתוחים שהרופא שלך עשוי להציע:
- כריתת דיסק פתוח. במהלך הליך זה המנתח מבצע חתך בעמוד השדרה ומוציא את החלק הפגום של הדיסק. אם הנזק רב, המנתח עשוי להסיר את כל הדיסק. אם כל הדיסק יוסר, יתכן שיהיה צורך לתקן את החוליות סביב הדיסק החסר בכדי להעניק לך יציבות. זה נקרא היתוך.
- החלפת דיסק בין חולייתי. במהלך הליך זה, לאחר שהמנתח מסיר את הדיסק הפגום, הוא מוחלף בדיסק תותב.
- כריתת לייזר אנדוסקופית. במהלך הליך זה ינתח המנתח חתך קטן בעמוד השדרה שלך, ואז יכניס צינור דק שעליו תאורה ומצלמה (אנדוסקופ). הדיסק הפגום יוסר לאחר מכן באמצעות לייזר.
- 5עקוב אחר הוראות הרופא בעת התאוששות מהניתוח. ניתוח עוזר לרוב האנשים שמקבלים את זה, אך ייתכן שייקח מספר שבועות להתאושש. יתכן שתוכל לחזור לעבודה לאחר שבועיים עד חודש וחצי לאחר הניתוח.
- אם אתה מבחין בסימנים לסיבוכים כלשהם הנובעים מהניתוח, פנה מיד לרופא. אם כי נדיר, סיבוכים אפשריים כוללים זיהומים, פגיעה בעצבים, שיתוק, שטפי דם או איבוד רגישות זמני למגע.
- ניתוח בעמוד השדרה עובד זמן מה. אך אם המטופל ממזג שתי חוליות, העומס מועבר לרוב לחוליות הסמוכות הבאות, מה שעשוי לדרוש ניתוח נוסף. שאלה חשובה שיש לשאול את הרופא היא האם יתכן שתזדקק לניתוחים נוספים בעתיד.
- אם אינך יכול ללכת או לעמוד, יש לך חולשת שרירים קשה, או בעיות בשלפוחית השתן פנה מיד לטיפול רפואי. זהו מצב חירום רפואי.
קרא גם: איך לחזק את גי האכילס?
שאלות ותשובות
- יש לי בליטת דיסק ב- L4-L5 והכאב בא ונמשך כבר 40 יום. מה אני יכול לעשות?נפגש עם הרופא שלך ועבר על האפשרויות. לפי שעה, איזשהו תרגיל וכרית חימום יעזרו עד שתיכנס לפגישה עם הרופא שלך.
- הייתי בן 17 כשהיה לי פריצת דיסק. יש לי כאבי גב מאז שהייתי ילדה. כיצד אוכל להקל על הכאב?מתיחה מתיחה בעמוד השדרה והתאמות יעזרו. משיכה פותחת את הגב ומאפשרת לדיסק להשתלב בחלל שלו.
- אני בן 22 ויש לי פריצת דיסק L5. האם עלי לקבל את הזריקה? מה עושה הזריקה?אני בן 34 ופשוט עברתי את ההזרקה ב- L5 (חסימה בצד שמאל). זו הייתה משב רוח, שום דבר כמו מה שחשבתי שיהיה. חשבתי שהכאב יהיה הרבה יותר גרוע ממה שאני מתמודד איתו מדי יום. כמעט ולא הרגשתי את ההליך וחשתי הקלה מיידית. עכשיו זה 4 ימים אחר כך ואני כואב, אבל עדיין קל יותר לזוז ואני ישן הרבה יותר טוב.
- אני בן 68 ויש לי פריצת דיסק L4-L5 עם כאבים ברגליים. עברתי פיזיותרפיה ושתי זריקות אבל עדיין יש לי כאב. האם עלי לנסות ניתוח?זהו מידע שעליך לשתף עם הרופאים שלך. יש להם גישה להיסטוריה שלך ויכולים להעריך בצורה הטובה ביותר את צרכיך הבריאותיים. אם אתה חושב שהגיע הזמן לניתוח, שוחח על כך עם הרופאים שלך כדי לראות מה הערכתם ואז החלט משם.
- יש לי בליטת דיסק מרכזית ב- L4 / L5. אילו תרגילים אוכל לעשות כדי לרפא את זה? האם אוכל לעשות את הקרש?חקר טיפול / תרגילי אגוסוקי ומקנזי. הם עזרו לי עם דיסקי ה- L5 / L4 שלי. כלל אצבע טוב הוא לעשות תרגילים רק אם הם לא גורמים לך לכאב. יציבה והתאמה נכונה היא ראשונה במעלה. אם אתה מתאמן עם יציבה ירודה, אתה יכול להחמיר את הדיסק, ולהחמיר את מצבך. עם זאת, הצלחתי לעשות את הקרש והווריאציות שלו כדי לבנות חוזק ליבה. אתה יכול גם לבצע כיפוף גלוטאלי וסחיטת כרית בברך.
- אני עוברת פיזיותרפיה כבר 7 שבועות. ראיתי הבדל גדול, אך בשלושת השבועות האחרונים הכאב סביב אזור הירך נותר זהה. לקחתי המון תרופות נוגדות דלקת ועשיתי את התרגילים המומלצים אבל אני לא משתפר יותר.נפגעתי בגב קשה שגרם לשינוי צורת האגן. זה גרם לשקעי הירכיים להיות מעט כבויים כך שהירך שלי התנדנדה לא לגמרי בסדר. שרירי הירך שלי היו קשורים ובגלל שהם מאוד מודלקים. ראיתי מטפל בעיסוי וכירופרקטור במשך כחודשיים של טיפולים בכאבי הליכה. לא קיבלתי הקלה עד שאמרתי למטפל שהכאב נראה בתוך השקע. היא הניחה אותי עם הפנים כלפי מטה ומשלשלת את רגל ימין משולחן העיסוי כשרגליי על הרצפה. לדבריה זה "פותח את השקע" כדי שהיא תוכל לעסות את השרירים בפנים. אחרי זה הלכתי ללא כאבים בפעם הראשונה מזה חודשים.
תגובות (4)
- עוזר מאוד.
- קיבלתי גישה חיובית לאחר שקראתי מאמר זה. זה עוזר לי מאוד עם ההתאוששות ונותן לי את החיוביות שאני יכול להתאושש ולחזור לחיים הרגילים שלי כרגיל. תודה על התמיכה ועל ייצור כוח הרצון.
- הבן שלי פשוט עבר ניתוח בגב התחתון. היה פריצת דיסק. זה עזר לי, אם כי לא יודע אם הרופא הסיר את כל הדיסק.
- במילים פשוטות, הדבר סיפק לי חיוביות בחיי. תודה על זה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
