איך לנצח את הצטננות או שפעת?

דרך קלה ובטוחה לעזור להרגעת כאב גרון מהצטננות או שפעת היא לגרגר במי מלח חמים.

הצטננות ושפעת הם אוסף של זיהומים נגיפיים בדרכי הנשימה המובילים לתסמינים מוכרים, כגון גודש, חום, כאבי שרירים וגוף, כאבי גרון, חולשה ובחילה. אם אתה חווה גם התכווצויות קשות ושלשולים (מה שרוב האנשים מכנים "שפעת בטן"), אז יש לך למעשה זיהום ויראלי אחר אך עדיין נקרא גסטרואנטריטיס נגיפי, הדורש טיפול מעט שונה. למרבה הצער, אין תרופה לנגיפים אלה, ועליך לחכות עד שמערכת החיסון שלך תתמודד עם מלאכת הכאתם. עם זאת, אתה עדיין יכול לעשות הרבה כדי לעזור להקל ולהפחית את הסימפטומים במהלך המחלה כאשר מערכת החיסון שלך עושה את עבודתה.

חלק 1 מתוך 3: טיפול בהצטננות או בשפעת בבית

1
קח תרופה ללא מרשם (OTC). שניהם פרצטמול (טיילנול) ואיבופרופן (אדוויל או מוטרין) יעזרו להוריד את החום. אפילו הורדת החום שלך מעלה או שתיים תעזור לך להרגיש קצת יותר טוב. תרופות אלו הן גם משככי כאבים, אשר יכולים לסייע בכאבים הקשורים לכאבי גרון וכאבי שרירים מהצטננות או שפעת.
- השתמש תמיד בפרצטמול או איבופרופן בילדים. אספירין עלול להוביל למצב מסכן חיים הנקרא תסמונת ריי.
2
קח נוגד מרפא. אם הצטננות או שפעת שלך כוללים גודש, אתה יכול גם לקחת תרופה נוגדת מרפא כדי לעזור. לרבים ממפחי קדחת OTC ישנן גרסאות הצטננות ושפעת הכוללות תרופות נוספות לשיעול וגודש. קח לפי ההוראות ואל תשלב תרופות או קח תרופה ארוכה מההוראות.
- אם אתה מעדיף להתרחק מתרופות, אתה יכול גם לנסות טיפות מלוחים ותרסיסים, שהם גם אפשרות טובה יותר לילדים צעירים מכיוון שהם רק מי מלח. השתמש תמיד בהתאם להוראות.
3
גרגר עם מי מלח חמים. דרך קלה ובטוחה לעזור להרגעת כאב גרון מהצטננות או שפעת היא לגרגר במי מלח חמים. ממיסים חצי כפית ב 8 גרם מים חמים, מחזיקים כמות קטנה של התמיסה בחלק האחורי של גרונכם ומגרגרים למשך שלושים שניות. זה בטוח לחזור על פי הצורך.
- לעולם אל תבלע את התמיסה מכיוון ששתיית מים מלוחים אינה בטוחה. אם משתמשים בשיטה זו עם ילד, וודאו שהוא או היא יכולים לגרגר גם בלי להיחנק.
4
מימה. שתייה מרובה של מים עוזרת מכמה סיבות. נוזלים רבים יעזרו לדלל את הריר הגורם לגודש, להרטיב ולהרגיע את כאבי גרון, ולמנוע התייבשות אם תסמיני השפעת כוללים הקאות.
- אם יש לך "שפעת בטן" הכוללת הקאות ושלשולים, היצמד למים ולמשקאות ספורט (כגון Gatorade) כדי לעזור להחליף אלקטרוליטים שאבדו. עבור ילדים צעירים, השתמש באפשרויות ספציפיות להחלפת נוזלים ואלקטרוליטים (כגון Pedialyte) במקום במשקאות ספורט.
- עבור הצטננות, אתה יכול גם לשתות מיץ ומרק שקוף בנוסף לאפשרויות לעיל.
- גברים צריכים לכוון ל -13 כוסות מים בכל יום, בעוד שנשים צריכות לשאוף לשתות תשע.
5

הימנע מקפאין ואלכוהול. עליך להימנע גם מקפאין וגם מאלכוהול בזמן שאתה חולה. נוזלים אלה שניהם משתנים, מה שאומר שהם יכולים להחמיר את ההתייבשות במקום לחות לך.

אם הצטננות או שפעת שלך כוללים גודש, אתה יכול גם לקחת תרופה נוגדת מרפא כדי לעזור.
6

קבל מנוחה נוספת. הן הצטננות והן שפעת נגרמים על ידי וירוסים. מערכת החיסון שלך תילחם בפני עצמה בנגיפים, אך אחת הדרכים הטובות ביותר לעזור למערכת החיסונית שלך היא עם המון מנוחה. קח חופש מבית הספר או מהעבודה כדי להישאר בבית ולקבל שעות שינה נוספות.
7

התקלח חם. סביבה לחה יכולה גם לעזור לדלל ולפרק ריר, להקל על הגודש ולהרגיע כאב גרון בתהליך. התקלחו במקלחת חמה ונחמדה כדי לנצל את האפשרות המניעה הטבעית הזו.
8

השתמש במכשיר אידוי או מכשיר אדים. תוכלו גם להוסיף לחות לאוויר סביבכם בבית באמצעות מכשיר אידוי או מכשיר אדים. זה יעזור להפחית את העומס בדומה לאופן בו מקלחת יכולה. בחר הגדרת ערפל מגניב וודא שאתה מנקה את המכשיר מדי יום מכיוון שהוא עלול להוליד עובש או חיידקים המחמירים את הסימפטומים שלך.
9

קח תרסיסי גרון OTC או טיפות שיעול. כדי לסייע בהפחתת תסמיני שיעול וכאב גרון, ניתן גם ליטול סוכני OTC או להשתמש בתרסיסי גרון. מוצרים אלה בטוחים לשימוש בשילוב עם תרופות אחרות נגד הצטננות ושפעת, והם יכולים לסייע בהפגת גירוי בגרון הגורם לשיעול.
10

הימנע מעישון ומגרים אחרים בגרון. בנוסף לסיבוכים הבריאותיים הרבים האחרים עקב עישון, זה יכול גם להחמיר ולהאריך את תסמיני ההצטננות מכיוון שהעשן יגרום לך לגרון. בנוסף להימנעות מעישון, עליך להפחית את החשיפה שלך לגירויים אחרים בגרון, כולל עישון פסיבי, אדים, זיהום אוויר וכו '.

חלק 2 מתוך 3: זיהוי מתי לפנות לרופא

1

עקוב אחר החום שלך. ילדים צריכים לפנות לרופא לחום של 39 מעלות צלזיוס ומעלה. בנוסף, מבוגרים וילדים שניהם צריכים לפנות לרופא עבור כל חום שנמשך שלושה ימים או כזה שאינו מגיב להפחתת קדחת OTC.
2

עקוב אחר צריכת הנוזלים שלך. אם תסמיני "שפעת הקיבה" שלך כוללים הקאות קשות ושלשולים המקשים על השמירה על נוזלים אחידים, עליך לפנות לרופא מיד. התייבשות ואובדן ויטמינים ומינרלים נחוצים אחרים עקב הקאות ושלשולים הם סיבוך חמור. במידת הצורך, בית חולים יכול לנקוט בצעדים נוספים שיעזרו לך לשמור על לחות.
3

חפש צבע כחלחל לעור של ילדך. אם יש לך ילד צעיר הסובל מסימפטומים של שפעת, אז הקפד על חיוורון כחלחל לעור הילד. זה מצביע על ירידה ברמות החמצן, וזה סימן לכך שהילד מתקשה לנשום. פנה לטיפול רפואי מיידי אם ילדך מציג סימפטום זה.

הימנעות ממגע עם אחרים בזמן חולה תסייע גם במניעת התפשטות נגיפי הצטננות ושפעת.
4

שים לב למשך המחלה שלך. רוב האנשים מחלימים לחלוטין מהצטננות או שפעת תוך כשבועיים. אם הסימפטומים שלך נמשכים מבלי להשתפר (או אפילו להחמיר) למשך עשרה ימים, עליך לפנות לרופא שלך. זה עשוי להצביע על סיבה אחרת לתסמינים שלך, או שהרופא שלך יצטרך לרשום תרופות אנטי-ויראליות כדי לעזור למערכת החיסונית שלך לנצח את הזיהום.
5

שימו לב לכל בעיות נשימה. אם אתה מתקשה לנשום, כולל עמל לנשום או מושך כתפיים בעת נשימה, סימני צפצופים לנשימה או קוצר נשימה, עליך לפנות לרופא. תסמינים אלו יכולים להוות אינדיקציה לכך שההצטננות או השפעת הובילו לזיהום גרוע יותר כמו דלקת ריאות או ברונכיטיס, שידרוש התערבות של הרופא שלך כדי לעזור לך להתגבר על הסימפטומים.
6

שימו לב לכל כאבי אוזניים קשים או ניקוז אוזניים. אם הצטננות או שפעת הופכים לאוזן או דלקת בסינוסים בפועל, יתכן שתבחין בכאבי אוזניים או ניקוז אוזניים. זהו סימן לזיהום חיידקי ולא ויראלי, אשר ידרוש מרשם לאנטיביוטיקה.
7

פנה לרופא אם אתה נתקל במצב נפשי שונה. אם אתם חווים בלבול, דיסאוריינטציה, התעלפות או מצב נפשי שונה כלשהו, עליכם לפנות לרופא. זה יכול להיות סיבוך בגלל חום גבוה, התייבשות או סיבה אחרת לדאגה בגלל תסמיני השפעת שלך.

חלק 3 מתוך 3: מניעת התפשטות הצטננות ושפעת

1
קבל חיסון נגד שפעת. אחד הצעדים הטובים ביותר שאתה יכול לנקוט כדי למנוע זיהום בשפעת הוא לקבל חיסון שנתי נגד שפעת. חיסון שנתי זה יגן עליך מפני כמה זנים שונים שמומחים רפואיים מצפים שיהיו נפוצים בעונת השפעת הקרובה. אתה יכול לקבל חיסון נגד שפעת במשרד הרופא שלך או אפילו ברוב בתי המרקחת המקומיים.
- למרבה הצער, חיסונים נגד שפעת אינם מגנים מפני הצטננות, והם אינם מבטיחים הגנה מפני כל זני השפעת, אך הם עדיין מפחיתים משמעותית את הסיכון לזיהום.
2

שטפו את הידיים לעיתים קרובות. לעתים קרובות שטיפת ידיים במים חמים וסבון היא הדרך הטובה ביותר להרוג חיידקי הצטננות ושפעת. אם אתה חולה, זה יעזור לך לא להפיץ את הנגיף, וזה יעזור לך להימנע מהידבקות בנגיף אם אתה עדיין לא חולה.
3
אל תשתף כוסות או כלים. פריטים המגעים ישירות לפה שלך (כגון כוסות וכלי אוכל) הם שיטת העברה ישירה לנגיף ההצטננות והשפעת. שיתוף פריטים אלה עם אדם חולה הוא דרך בטוחה לחלות במחלה. אם אתם חולים, הימנעו מלשתף אותם גם עם אחרים כדי להקטין את הסיכוי לחלות.
- עבור ילדים צעירים זה אומר גם ניקוי צעצועים, מוצצים ופריטים דומים לעתים קרובות מכיוון שהם מגיעים בסופו של דבר לפיו של הילד.
4
לכסות את הפה כשאתה משתעל או מתעטש. שיעול והתעטשות שולחים חלקיקי הנגיף לאוויר כדי להדביק אנשים אחרים. זו אחת הדרכים המובילות בהן אנשים חולים בנגיפי הצטננות ושפעת. אתה צריך לכסות את הפה בכל פעם שאתה משתעל או מתעטש. מומחים ממליצים לכסות את הפה בשרוול או במרפק במקום בידיים.
- אם עליכם להשתמש בידיים, שטפו אותן לאחר מכן במים חמים וסבון.
תרופות אלו הן גם משככי כאבים, אשר יכולים לסייע בכאבים הקשורים לכאבי גרון וכאבי שרירים מהצטננות או שפעת.
5

קח תוספי ויטמין C. מחקרים הראו שלנטילת ויטמין C ברגע שאתה כבר חולה יש השפעה מינימלית על הנגיף. עם זאת, נטילת ויטמין C לפני הופעת נגיף הצטננות או שפעת עשויה לסייע בקיצור משך מחלתך. על ידי שמירה על דרישות ויטמין C שלך, אתה עשוי לעזור להפחית את משך הזמן שאתה חולה.
6
קח תרופה אנטי-ויראלית. אם אתה בריא אך חייב להיות בסביבת אדם עם שפעת, תוכל גם ליטול תרופה אנטי-ויראלית המפחיתה את הסיכון לזיהום. אם נלקחים מיד, תרופות אנטי-ויראליות יכולות להפחית את הסיכון בין 70 ל -90 אחוז.
- תרופות אלו מגיעות בצורת גלולות, נוזלים או משאפים ודורשות מרשם. אפשרויות נפוצות כוללות אוסלטמיביר (טאמיפלו), זנאמיביר (רלנזה), אמנטדין (סיממטרל) ורימנטדין (פלומאדין).

טיפים

אפילו שיטות המניעה הטובות ביותר לא תמיד עובדות. הימנעות ממגע עם אחרים בזמן חולה תסייע גם במניעת התפשטות נגיפי הצטננות ושפעת.

אזהרות

אין ליטול אנטיביוטיקה נגד הצטננות או שפעת. כנגיפים, אנטיביוטיקה לא תפעל נגדם, אך תוכל לעזור ביצירת זיהומים עמידים על ידי נטילת אנטיביוטיקה כאשר הם אינם נחוצים.

קרא גם: כיצד לבצע שטיפה באף?