איך להתגבר על שפעת במהירות?

למרות שאתה לא יכול לקחת תרופות לטיפול בשפעת, אתה יכול להשתמש בה כדי לנהל את תסמיני השפעת שלך.

סביר להניח שחלתם בהצטננות שעברתם עם אי נוחות קלה. למרבה הצער, תסמיני שפעת הם בדרך כלל פתאומיים ועזים מדי מכדי לאפשר לך להמשיך בשגרת יומך. אתה יכול לנהל את הסימפטומים ולהתאושש מהר יותר אם אתה נח ונשאר hydrated. אלה הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להפחית את משך המחלה, שאמורה להיפתר מעצמה עם שבוע אחד. עם זאת, אתה יכול גם לנסות תרופות טבעיות כדי לראות אם הן עוזרות להפחית את משך השפעת עוד יותר.

שיטה 1 מתוך 4: שמור על עצמך

1

קח חופש מהעבודה או הישאר בבית מבית הספר. אל תצא לציבור לפני שהיית נטול חום מבלי ליטול תרופות להורדת חום במשך 24 שעות לפחות. אם אתה יוצא לפני שהתגברת לגמרי על שפעת, אתה עלול להידבק בנגיף חדש מכיוון שמערכת החיסון שלך נחלשת.

האם ידעת? אם תחזור לעבודה או ללימודים לפני שהתאוששת, אתה עלול לגרום לחולים שלך לעבודה או לחברים בכיתה.
2
לנוח ולישון כמה שיותר. אלה הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להפחית את משך הזמן שאתה חולה. הגוף שלך משתמש באנרגיה רבה כדי לרפא. אם אתה עושה יותר מדי בבית שלך או בעבודה, אתה משתמש באנרגיה יקרת ערך שיכולה לשמש להילחם בנגיף.
- למרות שתרגיש את החלש והעייף ביותר במהלך שלושת הימים הראשונים לשפעת, חשוב לנוח הרבה במהלך השבוע המלא הראשון שאתה חולה.
3
להשרות באמבטיה חמה או להשתמש בבקבוק מים חמים כדי להקל על כאבי שרירים. גופך עלול להרגיש כואב בכל שלושת הימים הראשונים לשפעת. הפעל אמבטיה חמה והספיג בה לפחות 20 דקות כדי להרפות את השרירים. אם לא בא לכם להתרחץ, מלאו בקבוק מים חמים והניחו אותו מתחת לגב או לרגליים.
- בקבוק המים החמים הוא אופציה נהדרת אם אתה מכורבל על הספה או במיטה ולא מתחשק לך לצאת.
4
לבש שכבות כדי שתוכל להוסיף או להסיר בגדים כדי להרגיש בנוח. כאשר יש לך שפעת, אתה עלול לגלות שאתה חום, אבל אז אתה מקבל צמרמורות. התלבשו בשכבות רכות שקל להוסיף או להסיר אותן תלוי בהרגשתכם.
- למשל, לבשו חולצת טריקו נוחה ומעליה חולצה רופפת עם שרוולים ארוכים. אם אתה מרגיש חם אחר כך, אתה יכול להסיר את החולצה עם השרוול הארוך. אם אתה מקבל צמרמורות, הוסף במקום זאת עליונית צמר קלה.
5
בקש עזרה ממשפחה או מחברים. זה יכול להיות קשה לקחת הפסקה מאחריותך ואתה עלול להרגיש שאתה נופל מאחור. מכיוון שאתה יכול להתאושש במהירות רק אם אתה נח, פנה למשפחה או לחברים אם אתה זקוק לעזרה ברחבי הבית. זה מאפשר לך להתאושש לחלוטין.
- במקום להסיע את עצמך לבית המרקחת, בקש מחבר שילך בשבילך, למשל. אם אתה זקוק לעזרה בטיפול בילדים שלך, אתה יכול לבקש מאמא שלך שתבוא לתת לך יד.

נסה ליטול 1000 מ"ג ויטמין C מדי יום כדי להפחית את משך תסמיני השפעת שלך.

שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות

1
קח משככי כאבים ללא מרשם (OTC) כדי להקל על הכאבים ולהוריד את החום. למרות שאתה לא יכול לקחת תרופות לטיפול בשפעת, אתה יכול להשתמש בה כדי לנהל את תסמיני השפעת שלך. נסה איבופרופן או פרצטמול להורדת חום, להרגעת כאב הראש או להקלה על כאבי שרירים בימים הראשונים של השפעת.
- עקוב אחר הוראות המינון של היצרן בעת נטילת משככי כאבים ב- OTC.
2
תמצו לכסות בכדי להקל על כאב גרון. אם הגרון שלך מרגיש שריטה או שכואב לך לבלוע, תמצוץ את סוג הכיסוי החביב עליך. הכסאות אינן צריכות להכיל אבץ או ויטמינים מכיוון שאין הרבה מחקרים המצביעים על כך שהם מקטינים את משך השפעת.
- אם אתה משתמש בכספת קרה ושפעת, בדוק אם הוא מכיל פרצטמול. אם כן, אל תשתמש בו יחד עם פרצטמול OTC מכיוון שהדבר עלול לגרום למנת יתר.
- אתה יכול גם לגרגר כוס מים חמים כדי להקל על כאבי גרון.
3
השתמש בתכשירים נוגדי מרפא כדי לעזור להרגיע או לנקות אף סתום. אם אתם חווים סינוסים סתומים, אתם עשויים למצוא את זה לא נוח לנשום דרך האף. קנה חומר נוגד מרפא מסוג OTC שתוכל לקחת דרך הפה או לרסס לנחיריים שלך. הם יכווצו את כלי הדם הנפוחים שלך כדי להקל על הגודש.
- אם אתם סובלים ממצב בריאותי כרוני או נוטלים תרופות מרשם אחרות, שוחחו עם הרופא לפני השימוש בתכשיר נוגד מרפא.
4
פנה מיד לרופא אם אתה בקבוצה בסיכון גבוה. בעוד שאנשים רבים מחלימים לחלוטין מהשפעת מבלי להזדקק לטיפול רפואי, עליך להתקשר לרופא אם אתה בקבוצה בסיכון לפתח סיבוכים מהשפעת. התקשר לרופא אם אתה:
- הם בני 65 ומעלה
- האם בהריון או שנולד לך תינוק בשבועיים האחרונים
- סובלים ממצב רפואי כרוני, כגון אסטמה או מחלות לב
- יש אינדקס מסת גוף (BMI) של יותר מ -40
- יש מצב נוירולוגי או נוירו-התפתחותי, כמו שיתוק מוחין
טיפ: אם אתה צריך ללכת לבית חולים, חבוש מסכה כירורגית כדי להימנע מפיזור חיידקים לאנשים אחרים.
5
קח תרופות נגד שפעת תוך 48 השעות הראשונות לאחר הבחנת בתסמינים שלך. אם אתה בקבוצה בסיכון גבוה או שאתה מתקשר לרופא ברגע שאתה מבחין בתסמיני שפעת, הם עשויים לרשום תרופות אנטי-ויראליות. בהתאם למרשם, ייתכן שתצטרך ליטול 2 כדורים למשך עד 5 ימים או לקבל פתרון תוך ורידי למשך 15 עד 30 דקות. תרופות אנטי-ויראליות זמינות גם כנוזל או אבקה שאתה שואף.
- התרופות האנטי-ויראליות יכולות להקל על תסמיני השפעת ולהפחית את משך הזמן שאתה חולה ביום עד יומיים.

הרופא שלך לא ירשום אנטיביוטיקה לשפעת מכיוון שהשפעת נגרמת על ידי נגיף, ולא מחיידקים.

שיטה 3 מתוך 4: להישאר hydrated

1
לשתות נוזלים נוספים לאורך כל היום. אם יש לך חום, נזלת או שיעול, הגוף שלך מאבד נוזלים שעליך להחליף. נסה לשתות כוס מים אחת בכל שעה שאתה ער. אם נמאס לכם לשתות מים, לגמו:
- פתרונות אלקטרוליטים
- מיץ מדולל או משקאות ספורט
- ג'ינג'ר אייל מדולל
- מים חדורים בלימון או נענע
2
לגמו תה חם בכדי לקבל נוזלים ולהרגיע כאב גרון. אתה עלול לגלות שנוזלים חמים מרגישים טוב יותר בגרון שלך מאשר מים קרים. בישל סיר של תה נטול קפאין או תה צמחים ותן לו להתקרר עד שנוח לשתיה. אם יש לך גרון מגרד במיוחד, ערבב פנימה מעט דבש כדי לכסות את הגרון.
- תה נטול קפאין לא ישאיר אתכם ערים כמו משקאות אחרים המכילים קפאין.
- נוזלים חמים עלולים לדלל ריר הסותם את מעברי האף.
3
אכלו מרקים מזינים הממלאים אתכם ומרטיבים אתכם. אולי לא מתחשק לך לאכול מאוד, אבל לגימת מרק או מרק צלולים יכולה להעניק לגופך אנרגיה להילחם בשפעת. לדוגמא, נסו מרק אטריות עוף קלאסי כדי לחמם אתכם ולשמור על לחות.
- אם אתם מרגישים שאוכלים אוכל, בחרו במזונות לחים, כמו אבטיח או מלפפונים.
- הימנע מאכילת מזון מעובד ומאוכל ומשקאות המכילים תוספת סוכר בזמן שיש לך שפעת.
4

הימנע משתיית אלכוהול או קפאין. אתה לא צריך לערבב תרופות נגד שפעת עם אלכוהול. אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין יכולים גם לייבש אותך או לגרום לך להרגיש בחילה יותר. הדבר הטוב ביותר עבור גופך הוא מים.

טיפ: כדאי להימנע גם משתיית סודה. הוא עתיר בסוכר, שיכול לדכא את המערכת החיסונית שלך ויכול לגרום לך להשתין יותר ולגרום לך לאבד נוזלים יקרי ערך.

למרבה הצער, תסמיני שפעת הם בדרך כלל פתאומיים ועזים מדי מכדי לאפשר לך להמשיך בשגרת יומך.

שיטה 4 מתוך 4: ניסיון תרופות טבעיות

1
אכלו יותר מזונות עשירים בוויטמין C או קחו תוסף. פירות הדר, פלפלים, מלון, עגבניות, תפוחים, ופירות וירקות רבים אחרים עשירים בוויטמין C, לכן דאגו לכלול לפחות 1-2 מנות בתזונה היומית. אתה יכול גם לקחת תוסף ויטמין C כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק.
- נסה ליטול 1000 מ"ג ויטמין C מדי יום כדי להפחית את משך תסמיני השפעת שלך.
- יש לזכור כי מחקרים הראו רק קשר בין משך קור מופחת לתוסף ויטמין C, אך יש סיכוי שזה עשוי להועיל גם לשפעת.
2
יש לשתות 15 מ"ל סירופ סמבוק מדי יום. ניתן לרכוש סירופ סמבוק במדור התוספים בחנויות מכולת רבות. קח את הסירופ מדי יום בסימנים הראשונים לשפעת. פעולה זו עשויה לעזור לקצר את משך הזמן ולהפחית את חומרת הסימפטומים שלך.
- תוספי סמבוק זמינים גם בצורת גלולות ובתוספות וכמוסות.
3

נסו ליטול כיכר אבץ בסימנים הראשונים לשפעת. חפשו בכוסות המכילות 50-100 מ"ג אבץ בסמים או במכולת. יש אנשים שדיווחו על ירידה במשך הקור כתוצאה מנטילת תוספי אבץ בסימנים הראשונים של הצטננות, ולכן זה עשוי גם להועיל להפחתת משך השפעת.

טיפ: הימנע מכדורי אבץ ותרסיסים מכיוון שאלה לא נראים יעילים כמו הכסאות.
4
קח תוסף ויטמין D יומי כדי לסייע במניעת שפעת. לאחר שהחלמת מהשפעת, ייתכן שתרצה ליטול תוסף ויטמין D יומי כדי למנוע הישנות. הוכח כי ויטמין D מסייע במניעת שפעת והצטננות.
- מבוגרים עשויים ליטול עד 2000 IU של ויטמין D ליום.
5
שתו כוס תה אכינצאה בסימנים הראשונים לשפעת. תה אכינצאה עשוי להפחית את משך שפעת כאשר אתם צורכים אותו זמן קצר לאחר תחילת הסימפטומים. התחל עם 5-6 כוסות ביום הראשון בו תסמינים מתחילים ושותים כוס אחת פחות ביום למשך 5 ימים. לדוגמה, שתו 5-6 כוסות ביום הראשון, 4-5 כוסות ביום השני, 3-4 כוסות ביום השלישי, 2-3 כוסות ביום הרביעי, ו 1-2 כוסות ביום החמישי.
- תה אכינצאה זמין ברוב חנויות המכולת.

טיפים

הרופא שלך לא ירשום אנטיביוטיקה לשפעת מכיוון שהשפעת נגרמת על ידי נגיף, ולא מחיידקים.
הימנע מעישון מכיוון שהדבר ירגיז את דרכי הנשימה שלך, במיוחד אם אתה צפוף או משתעל.

אזהרות

אם התינוק או ילדכם מתחת לגיל שנתיים סובלים מתסמיני שפעת, התקשרו מיד לרופא הילדים.

קרא גם: איך לעצור נזלת ללא תרופות?