כיצד להיפטר מכאבי גב רעים?
כאבי גב רעים עלולים להקשות על ביצוע דבר, אך למרבה המזל ישנם כמה דברים פשוטים שתוכלו לנסות בבית בכדי להקל על כאבכם. נסה לעשות אמבטיה חמה למשך 30 דקות כדי להפחית כאבים ונפיחות. הוסף מלחי אפסום לשיכוך כאבים עוד יותר. אתה יכול גם לשכב על הקרקע עם כדור טניס או רולר קצף מתחת לכתפיים ולנוע באטיות למעלה ולמטה כדי לעסות את הגב. שינה עם גב רע יכולה להיות קשה, אז נסו לישון על הצד או על הגב עם כרית מתחת לרגליים כדי להוריד את הלחץ ממפרקי הגב. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו לכירופרקטור, כולל כיצד לשפר את כאבי הגב באמצעות פעילות גופנית, המשך לקרוא!
איך אני נפטר מכאבי גב שנמצאים ממש מתחת לכתפיים משמאלי בגלל משחק כדורגל?
כאבי גב יכולים להיות מתישים ומשנים את החיים. זה יכול להשפיע על היכולת שלך לזוז, לישון ואפילו לחשוב. ישנם גורמים רבים לכאבי גב, אך זכרו כי לא תמיד רמות הכאב מתואמות באופן חיובי עם מידת הרצינות. במילים אחרות, בעיות קלות (כמו עצב מגורה) יכולות לפעמים לגרום לכאב חמור לטווח הקצר, בעוד שבעיות מסכנות חיים (כגון גידול) מובילות לעיתים לכאב מינימלי. נסה כמה תרופות ביתיות בשכל הישר והיה מודע לסימנים והתסמינים המצדיקים נסיעה למשרדו של הרופא.
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם כאבי גב רעים בעצמך
- 1חכה ותראה. עמוד השדרה שלך הוא אוסף מורכב של מפרקים, עצבים, שרירים, כלי דם ורקמות חיבור. ישנם מבנים רבים שיכולים לייצר כאב אם אתה מזיז את הגב בדרך הלא נכונה או חווה טראומה כלשהי. כאבי גב חזקים יכולים להופיע במהירות, אך לפעמים הם יכולים להיעלם במהירות גם (ללא כל טיפול שהוא) מכיוון שלגוף יכולת עצומה לרפא את עצמו. ככזה, היה סבלני כמה שעות אם אתה חווה התקף של כאבי גב רעים, הימנע מכל פעילות מאומצת ושמור על יחס חיובי.
- סימנים ותסמינים שעבורם עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי כוללים: חולשת שרירים ו / או אובדן תחושה בידיים או ברגליים, אובדן שליטה בשלפוחית השתן או במעי, חום גבוה, ירידה פתאומית במשקל.
- מנוחה מוחלטת במיטה אינה רעיון טוב עבור רוב סוגי כאבי הגב מכיוון שיש צורך בתנועה מסוימת (אפילו רק הליכה קצרה, נינוחה) בכדי לעורר את זרימת הדם וריפוי. אם אתה סובל מכאבים רבים, המתן יומיים-שלושה לפני שתתחדש בפעילות הרגילה.
- אם כאבי הגב קשורים לפעילות גופנית, יתכן שאתה מתאמן בצורה אגרסיבית מדי או במצב רע - התייעץ עם מאמן אישי.
- אם אתה חושב שכאבי הגב שלך קשורים לעבודה, אז שוחח עם הבוס שלך על החלפת פעילויות או שינוי עמדת העבודה שלך - כמו כיסא תומך יותר או מחצלת מרופדת מתחת לרגליים.
- 2מורחים משהו קר על הגב. מריחת קרח מהווה טיפול יעיל לכל פגיעות בשרירים ושלד, כמעט כל אלה (מתרחשות במהלך 24 - 48 השעות האחרונות), כולל כאבי גב. יש ליישם טיפול קר בחלק הכואב ביותר בגב על מנת להפחית את הדלקת ולהקהות את הכאב. יש למרוח קרח במשך 10 - 15 דקות בכל שעה, ואז להקטין את התדירות עם ירידת הכאב והנפיחות.
- דחיסת הקרח על הגב בעזרת תחבושת נמתחת או תמיכה אלסטית תסייע גם בשליטה על הדלקת.
- תמיד עטוף קרח או אריזות ג'ל קפואות במגבת דקה על מנת למנוע כוויות בעור.
- אם אין לך חבילות קרח או ג'ל, השתמש בשקית ירקות קפואה מהמקפיא שלך.
- קרח אינו מתאים לכאבי גב כרוניים - חום לח עשוי לספק הקלה רבה יותר.
- 3התרחץ באמבטיה חמה. השריית הגב באמבט מלח אפסום חם יכולה להפחית משמעותית את הכאב והנפיחות, במיוחד אם הכאב נגרם על ידי עווית שרירים או מתח. המגנזיום במלח עוזר לשרירים להירגע. השרייה באמבטיה חמה או הפעלת חום ישירות על הגב שלך ככל הנראה אינו רעיון טוב אם אתה חווה הרבה דלקות, שלעתים קרובות היא תוצאה של פגיעות במפרקים, ברצועות ובעצבים בגב.
- אל תעשה את המים חמים מדי (כדי למנוע צריבה) ואל תטבול באמבטיה הרבה יותר מ -30 דקות מכיוון שהמים המלוחים ימשכו נוזלים מגופך ויתחילו לייבש אותך.
- לחלופין, יש למרוח חום לח על כאבי הגב - שקיות צמחי מרפא במיקרו עובדות היטב ולעיתים קרובות מזריקות ארומתרפיה (כגון לבנדר) בעלת סגולות מרגיעות.
- 4שקול ליטול תרופות ללא מרשם. נוגדי דלקת שאינם סטרואידים (NSAID) כגון איבופרופן, נפרוקסן או אספירין יכולים להוות פתרונות קצרי טווח שיעזרו לך להתמודד עם כאב רע או דלקת בגב. זכור שתרופות אלה יכולות להיות קשות לבטן, לכליות ולכבד שלך, ולכן עדיף לא להשתמש בהן יותר משבועיים ברציפות.
- לחלופין, אתה יכול לנסות משככי כאבים ללא מרשם כגון פרצטמול (Tylenol) או תרופות מרגיעות שרירים (כגון ציקלובנזפרין) נגד כאבי הגב שלך, אך לעולם אל תיקח אותם במקביל ל- NSAID.
- משחות ומשככי כאבים לשיכוך כאבים המונחים ישירות על גבך הכואב הם אפשרות נוספת, במיוחד אם הכאב קשור יותר לשרירים. קפסאיצין ומנטול הם מרכיבים טבעיים בחלק מהקרמים הפועלים להסיח את דעתך במוח מהכאב על ידי עקצוץ העור שלך.
- 5השתמש ברולר קצף. גלגול על פיסת קצף יציב הוא דרך טובה לעסות את עמוד השדרה שלך ולהקל על אי נוחות קלה עד בינונית, במיוחד באזור הגב באמצע (בית החזה). גלילי קצף משמשים בדרך כלל בפיזיותרפיה, יוגה ופילאטיס.
- הרימו רולר קצף בחנות ספורט או בחנות קופסאות גדולות - הם מאוד זולים וכמעט בלתי ניתנים להריסה.
- הניחו את גלגלת הקצף על הקרקע בניצב למקום בו אתם מתכוונים להניח את גופכם. שכב על הגב כך שגלגלת הקצף תהיה מתחת לכתפיך והתחל להתגלגל קדימה ואחורה. חזור על הפעולה כמה שיותר צורך, אם כי השרירים שלך עשויים להיות מעט כואבים לאחר הפעם הראשונה שאתה משתמש בגליל קצף.
- 6השתמש בכדור טניס או לקרוס. שכב על הגב והניח כדור בין השכמות. התגלגל עד שתמצא מקום רך. החזק את המיקום הזה למשך 30 שניות לפחות, או עד שאתה מרגיש שהכאב חולף. עוברים למקומות רכים אחרים.
- חזור על כך כל יום עד שהכאב ישתפר. זה יכול לשמש כאמצעי מניעה מכיוון שלנקודות ההדק הללו, הידועות לרוב כקשרי שרירים, יש נטייה להופיע שוב עקב יציבה גרועה או שימוש יתר.
- 7בצע תרגילי גב. בעוד שכאבי הגב עשויים לגרום לך לסרב לזוז או להתעמל, מתיחה וחיזוק גופך יכול להפחית את כאבי הגב. לפני תחילת האימון, התייעץ עם הרופא שלך או עם פיזיותרפיסט לגבי אילו תרגילים מתאימים למצבך הספציפי.
- תרגילים כגון כפיפות בטן, קרשים או מתיחות פשוטות ועדינות יכולים לסייע בהפחתת כאבי גב. קבל רעיונות נוספים על ידי קריאת המאמרים הבאים: טיפול בכאבי גב תחתון וטיפול בכאבי גב תחתון.
- 8שקול לשנות את סביבת השינה שלך. מזרנים רכים מדי או כריות עבות מדי עשויים לתרום לכאבי גב. הימנע משינה על הבטן מכיוון שזה עלול לגרום להתפתלות הראש והצוואר בדרכים המחמירות את כאבי הגב וזה יכול גם לדחוס ולעצב את מפרקי הגב התחתון. מצבי השינה הטובים ביותר לכאבי גב נמצאים בצד שלך (בדומה לתנוחת העובר הקלאסית) או על הגב עם כרית המרימה את הרגליים, מה שמוריד לחץ מסוים ממפרקי הגב התחתון.
- למרות שגם מיטות מים יכולות להיות נוחות עבור אנשים מסוימים, נראה שרוב האנשים נהנים ממזרן אורטופדי יציב.
- מזרני קפיצים נמשכים בדרך כלל כשמונה עד עשר שנים תוך שימוש מתמיד, תלוי במשקל שלכם ושל בן / בת הזוג.
- 9הקפידו להשתמש בטכניקות הרמה מתאימות. לעתים קרובות ניתן להחמיר כאבי גב רעים על ידי תנוחת הרמה לא נכונה. כשאתה צריך להרים משהו, ודא שהוא לא כבד מדי בשבילך לסחוב לבד (ובקש עזרה אם זה כן). שמור על העומס קרוב לגופך, הסתובב עם כל גופך במקום להתפתל או למתוח את המותניים.
- יש מחלוקת לגבי הדרך הטובה ביותר להרים עומס כבד, אך אם ברצונך להרים מבלי להפעיל לחץ על הגב, עליך להתכופף, להתכופף בירכיים ובברכיים אך לשמור על גב ישר ולהרים ממצב זה. זה יאפשר לך להרים עם הרגליים ולא עם הגב.
כתמי הכאבים בגב יעזרו לך לישון במהלך הלילה ההוא שהכאב הוא יותר מדי.
חלק 2 מתוך 3: חיפוש טיפולים אלטרנטיביים
- 1קבע פגישה עם כירופרקטור או אוסטאופת. כירופרקטורים ואוסטאופתים הם מומחים בעמוד השדרה המתמקדים בהקמת תנועה ותפקוד תקינים של מפרקי עמוד השדרה הקטנים המחברים את החוליות, המכונים מפרקי פן עמוד השדרה. ניתן להשתמש במניפולציה ידנית של מפרקים, הנקראת גם התאמה, כדי לבטל את רקיעת המפרקים או למקומם מחדש של המפרקים, אשר מפעילים דלקת וכאב חד, במיוחד עם תנועה.
- למרות שכוונון עמוד שדרה יחיד יכול לפעמים להקל לחלוטין על כאבי הגב שלך, סביר להניח שיידרשו 3-5 טיפולים כדי להבחין בתוצאות משמעותיות. ייתכן שביטוח הבריאות שלך לא מכסה טיפול כירופרקטי.
- כירופרקטורים ואוסטאופתים משתמשים גם במגוון טיפולים המותאמים יותר למתיחות שרירים, שעשויים להתאים יותר לנושא הגב.
- טכניקות מתיחה או מתיחה של עמוד השדרה עם טבלת היפוך עשויים גם לעזור לכאבי הגב. בחלק מהכירופרקטורים יש במשרדיהם שולחנות היפוך, המאפשרים להפוך את עצמך בצורה מבוקרת וקלה, תוך שהם נעזרים בכוח המשיכה בכדי לשחרר את עמוד השדרה. שקול לקנות טבלת היפוך לשימוש ביתי.
- 2קבל עיסוי מקצועי. שריר מתוח מתרחש כאשר סיבי שריר בודדים נקרעים, מה שמוביל לכאב, לדלקת ולמידה מסוימת של שמירה (עווית שרירים בניסיונות למנוע נזק נוסף). עיסוי רקמות עמוק הוא מועיל עבור זנים קלים עד מתון משום שהוא מפחית התכווצות שרירים, נלחם דלקת מקדמת רגיעה. התחל עם עיסוי של 30 דקות, תוך התמקדות בכל עמוד השדרה והירכיים שלך. אפשר למטפל להעמיק ככל שתוכל לסבול מבלי להתכווץ.
- שתו תמיד הרבה מים מיד לאחר העיסוי על מנת לשטוף את תוצרי הלוואי הדלקתיים וחומצת החלב מגופכם. כישלון לעשות זאת עלול לגרום לכאב ראש או לבחילה קלה.
- 3נסה טיפול בדיקור סיני. הדיקור כרוך בהדבקת מחטים דקות מאוד לנקודות אנרגיה ספציפיות בתוך העור / השריר במאמצים להפחית כאב ודלקת. דיקור סיני לכאבי גב יכול להיות יעיל, במיוחד אם זה נעשה כאשר התסמינים מופיעים לראשונה. על בסיס עקרונות הרפואה הסינית המסורתית, דיקור סיני פועל על ידי שחרור מגוון חומרים כולל אנדורפינים וסרוטונין, הפועלים להפחתת כאב.
- ישנן עדויות מדעיות מעורבות לכך שדיקור סיני מועיל להקלה על כאבי גב כרוניים, אך יש הרבה דיווחים אנקדוטליים שאנשים רבים מוצאים את זה מועיל ביותר.
- נקודות דיקור שעשויות לספק הקלה בכאבי הגב שלך לא נמצאות בסמוך למקום בו אתה מרגיש את הכאב - חלקן יכולות להיות באזורים רחוקים בגוף.
- דיקור סיני פועל על ידי מגוון רחב של אנשי מקצוע בתחום הבריאות, כולל כמה רופאים, כירופרקטורים, נטורופתים, פיזיותרפיסטים ומטפלים בעיסוי - מי שתבחר צריך להיות מוסמך על ידי ועדת ההסמכה הארצית לדיקור ולרפואה מזרחית.
- " מחט יבשה" היא סוג אחר של טיפול הכרוך במחטי דיקור, אך ללא הטכניקות הרפואיות המסורתיות הסיניות. זה עשוי להיות מועיל להקל על הכאב.
- 4שקול רגיעה או טיפולי "גוף-נפש". שיטות להקלה על המתח כמו מדיטציה, טאי צ'י ותרגילי נשימה נמצאו כמסייעות בהקלה על כאבי שרירים ושלד ועוזרות במניעת פציעות אצל אנשים רבים. יוגה מעולה גם להרפיה וכוללת תרגול של תנוחות או תנוחות ספציפיות ותרגילי נשימה מועילים.
- תנוחות יוגה יכולות למתוח ולחזק את השרירים ולשפר את היציבה, אם כי ייתכן שתצטרך לשנות כמה תנוחות אם הן מחמירות את כאבי הגב שלך.
- נסה מדיטציה מודעת. מדיטציה מודעת היא סוג של טיפול בכאב שניתן לעשות בכל מקום ובכל זמן. מחקר אחד מצא ששלושה מפגשי מדיטציה של 20 דקות במהלך שלושה ימים לא רק הפחיתו את הכאב, אלא שנראה שיש להם השפעה מתמשכת הרבה מעבר ל -20 הדקות שבילו במדיטציה.
בעוד שכאבי הגב עשויים לגרום לך לסרב לזוז או להתעמל, מתיחה וחיזוק גופך יכול להפחית את כאבי הגב.
חלק 3 מתוך 3: קבלת טיפולים רפואיים
- 1פנה לרופא המשפחה שלך. אם טיפול ביתי חרוץ וטיפולים אלטרנטיביים אינם יעילים להקלת כאבי הגב שלך, קבע פגישה עם רופא המשפחה שלך על מנת לשקול כל נושא בעמוד השדרה שעלול להיות חמור, כגון פריצת דיסק, לכידת עצבים, זיהום (אוסטאומיאליטיס), אוסטאופורוזיס, לחץ שבר, דלקת מפרקים שגרונית או סרטן.
- צילומי רנטגן, סריקות עצם, בדיקת MRI, בדיקת CT ומוליכות עצבים הם אמצעים בהם הרופא שלך עשוי להשתמש בכדי לסייע באבחון כאבי הגב שלך.
- הרופא שלך עשוי גם לשלוח אותך לבדיקת דם כדי לשלול דלקת מפרקים שגרונית או זיהום בעמוד השדרה כגון דלקת קרום המוח.
- הרופא שלך עשוי להפנות אותך למומחים רפואיים כגון אורטופד, נוירולוג או ראומטולוג על מנת להבין טוב יותר את מצב הגב שלך.
- 2קבל הפניה לפיזיותרפיה. אם כאבי הגב שלך חוזרים על עצמם (כרוניים) ונגרמים על ידי שרירי עמוד שדרה חלשים, יציבה לקויה או מצבים ניווניים כגון דלקת מפרקים ניוונית, אז עליך לשקול צורה כלשהי של שיקום. פיזיותרפיסט יכול להראות לך מתיחות ספציפיות ומותאמות ותרגילי חיזוק לגב. פיזיותרפיה נדרשת בדרך כלל 2-3 פעמים בשבוע למשך 4-8 שבועות כדי להשפיע לטובה על בעיות גב כרוניות.
- במידת הצורך, פיזיותרפיסט יכול לטפל בשרירי הגב הכואבים שלך באמצעות אלקטרותרפיה כמו אולטרסאונד טיפולי או גירוי עצבי חשמלי transcutaneous (TENS).
- תרגילי חיזוק טובים לגב כוללים שחייה, חתירה והארכת גב, אך וודא כי הכאב שלך נמצא בשליטה תחילה.
- 3שקול זריקה. הזרקה של תרופות סטרואידים ליד מפרקי עמוד השדרה, שרירים, גידים או רצועות יכולה להפחית במהירות דלקת וכאב, ולאפשר תנועה רגילה של הגב שלך שוב. קורטיקוסטרואידים הם הורמונים המציגים תכונות נוגדות דלקת חזקות. התכשירים הנפוצים ביותר בשימוש הם פרדניזולון, דקסמטזון וטריאמיצינולון.
- סיבוכים פוטנציאליים של זריקות סטרואידים כוללים זיהום, דימום, היחלשות בגידים, ניוון שרירים מקומי וגירוי / נזק עצבי.
- אם זריקות קורטיקוסטרואידים אינן מספקות רזולוציה נאותה לכאבי הגב שלך, כמוצא אחרון, יש לבחון ניתוח.
השריית הגב באמבט מלח אפסום חם יכולה להפחית משמעותית את הכאב והנפיחות, במיוחד אם הכאב נגרם על ידי עווית שרירים או מתח.
- כדי לשמור על יציבה נכונה בעמידה, עמד עם משקלך המחולק באופן שווה על שתי כפות הרגליים והימנע מנעילת הברכיים. הדק את שרירי הבטן והישבן כדי לשמור על גב ישר. נעלה נעליים תומכות אם תהיי עומדת לתקופות זמן ארוכות; להקל על עייפות השרירים על ידי מנוחה מעת לעת על רגל קטנה על הדום.
- הפסק לעשן מכיוון שהוא פוגע בזרימת הדם, וכתוצאה מכך חסר חמצן וחומרים מזינים לשרירי עמוד השדרה ולרקמות אחרות.
- אם אתה יושב ליד שולחן כל היום ואתה מאמין שכאבי הגב שלך נגרמים מכך, שקול להשיג כיסא חדש לשולחן שלך.
- הישאר בכושר מכיוון שכאבי גב שכיחים יותר בקרב אנשים שמגלים כושר גופני ירוד.
- כדי לשמור על יציבה נכונה בישיבה, בחרו בכיסא יציב, רצוי עם משענות ידיים. שמור על גב עליון ישר וכתפיים רגועות. כרית קטנה מאחורי הגב התחתון יכולה להועיל בשמירה על העקומה הטבעית של עמוד השדרה המותני. שמור על הרגליים שטוחות על הרצפה, בעזרת הדום רגיל במידת הצורך.
- פנה לרופא מיד אם אתה נתקל באחד מהסימנים או הסימפטומים הבאים: הסרת כאבי גב חזקים, אובדן שליטה בשלפוחית השתן ו / או במעי, חולשה בידיים או ברגליים, חום גבוה, ירידה פתאומית בלתי מוסברת במשקל.
קרא גם: איך להיפטר מגרגרים?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לדעת אם הפציעה שלי בכדורגל קשה?בקש מרופא לבדוק אם זה רציני. או לראות מישהו שמתמחה בכאבי גב.
- הלכתי לקפוץ עם ילדי בפארק טרמפולינה והגב שלי כואב. מה אני יכול לעשות?יש כמה דברים שאתה יכול לעשות. החל כרית חימום או מטלית ספוגה במים חמים על האזור בכדי להרגיע את הכאב. שמישהו יעסה את זה בשבילך. קח משככי כאבים. בכל מקרה, עליך לפנות לרופא שלך כדי לוודא שלא מדובר בפציעה חמורה.
- האם ילדים יכולים לקבל כאבי גב אם הם עוסקים בספורט או הולכים במזחלות?כן, ילדים יכולים לקבל כאבי גב רעים מפעילות ספורט מסוימת או ממזחלות. זה יכול להיות בגלל שהם דוחפים את עצמם רחוק מדי, מהר מדי. זה יכול להיות גם בגלל שהם לא משתמשים בטכניקה נכונה. שקול לדבר עם המאמן של ילדך על כאבי גב של ילדך; לאחר מכן הוא או היא יסתכלו היטב על מה שילדך עושה לא בסדר, ואז יעזור ללמד את ילדך טכניקה נכונה.
- איך מפעילים את הגב?עשו כמה כיפופי גב וברבורים. אם זה לא עוזר, אתה יכול ללכת לכירופרקטור.
- האם אתה יכול להשתמש במלח שולחן רגיל במקום במלחי אפסום באמבטיות? כמו כן, האם אמבט לבנדר ספוג טוב?כן, מלח שולחן נפטר מכימיקלים מוקצפים שיוצרים את הכאב. טיול לחוף הים יכול גם לתקן את זה.
- מדוע חשוב ללכת לרופא כשיש לי כאב בגב?פנייה לרופא חשובה כי יתכן שתצטרך לברר את סיבת הכאב והאם יש צורך לטפל בהם בדרך כלשהי.
- מה אני יכול לעשות אם הגב שלי סבל קשה בזמן הלידה עם תינוק לפני 8 חודשים ונפצעתי אותו בזמן שהרכבתי לו נדנדה?אתה צריך לדבר עם רופא המשפחה שלך.
- כיצד ניתן להיפטר מכאבי כתפיים?קח אמבטיה ארוכה וחמה עם מלחי אפסום. הכניסו בועות לאמבטיה, הדליקו את הנר האהוב עליכם, שימו מוזיקה מרגיעה, כבו את האורות ושכבו כ5-10 דקות. לאחר מכן, שמישהו יעשה לך עיסוי טוב ואז שם אלוורה על כתפיך.
- איך אני נפטר מכאבי גב שנמצאים ממש מתחת לכתפיים משמאלי בגלל משחק כדורגל?מצא טלאי גב טוב לכאבים, ובדוק תרופת כאב מקומית טובה שתוכל להשאיר בארונית שלך. כתמי הכאבים בגב יעזרו לך לישון במהלך הלילה ההוא שהכאב הוא יותר מדי. האקטואלי יעזור במפרק ובאזורים שבהם יהיה קשה לשים טלאי גב. בדוק את תיקוני Absorbine Jr. ואת נוזלי הקלה על כאבי מפרקים OTC שלהם.
- מה אוכל לעשות אם ההצעות במאמר לא עוזרות לי?לישון יותר, ללכת לבית המרקחת ולשאול אותם על משככי כאבי גב. עליך להתייעץ עם רופא מכיוון שאף פעם אינך יודע אם זה רציני.
תגובות (9)
- למדתי שכאבי הגב התחתון שלי הם משינה, כי אני תמיד נשארת ערה.
- זה עזר לי כל כך. אם הגב שלך כואב זה יעזור.
- זה עזר כי פשוט חטפתי כאבי גב וזה הורג אותי במשך כל היום. באתר זה יש כמה רעיונות טובים שיעזרו לכאבי גב. תאמין לי, אני אנסה את הרעיונות האלה כדי לעזור לכאבי בגב. תודה חבר 'ה.
- זה נתן לי סוגים שונים של פתרונות לבעיית גב זו.
- תודה רבה אני באמת מקווה שזה יכול לעזור. עדיין לא עשית את ההשריה כבר ניסו את האחרים, הם לא עבדו.
- תודה, אנא המשך לעשות מדריכים, הם באמת עוזרים! אני שמח שזה קיים!
- שם קרח על גבי.
- טוב. תוצאות מדהימות.
- הגב שלי כאב מהתעמלות שעשתה את הכספת, וכשחזרתי הביתה הייתי זקוק למקל בשביל ללכת. אבל אחרי מקלחת ושינה נחמדים, הייתי טוב ללכת.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
