כיצד לטפל בהפרעת אישיות?
הפרעת אישיות היא סוג של מצבים פסיכיאטריים, אך ישנם סוגים רבים ושונים של הפרעות אישיות.
הפרעת אישיות היא סוג של מצבים פסיכיאטריים, אך ישנם סוגים רבים ושונים של הפרעות אישיות. אם אתה חושד שיש לך הפרעת אישיות, התחל את הטיפול שלך על ידי פנייה לעזרה, כגון על ידי שיחה עם אדם אהוב אמין, רופא או מטפל. פסיכותרפיה היא חלק חשוב מהטיפול, אך לעתים קרובות היא משולבת עם תרופות. למרות שאין תרופות ספציפיות המטפלות בהפרעות אישיות, ישנן תרופות שיכולות לעזור לטיפול בתסמינים, כגון דיכאון, חרדה ועצבנות. אתה יכול גם ליהנות מאסטרטגיות עזרה עצמית, כגון יומן, פעילות גופנית ושימוש בטכניקות הרפיה.
שיטה 1 מתוך 2: פנייה לעזרה
- 1אמון בחבר או בן משפחה אמין. אם אתה חושב שיש לך הפרעת אישיות, יכול להיות שלב ראשון טוב לספר למישהו על מה שעברת. בחר מישהו שאתה סומך עליו ומרגיש בנוח לשתף איתו בעניינים אישיים. הימנע מלספר לכל מי שנוטה להיות ביקורתי או לא תומך בך.
- לדוגמה, ייתכן שתדבר עם החבר הכי טוב שלך, אח שאתה מרגיש קרוב אליו, הכומר בכנסייה שלך, או הורה או סבא וסבתא.
- אפילו פשוט לדבר עם המשפחה והחברים על בסיס קבוע עשוי להועיל למצבך, אז נסה לשמור על קשר. לדוגמא, תוכלו לקבוע ארוחת צהריים שבועית עם חבר קרוב או לקבוע לארוחת ערב משפחתית בסוף השבוע.
- 2קבע פגישה עם רופא לאבחון. להפרעות אישיות יש קריטריונים ספציפיים במדריך הפסיכיאטרי המכונה DSM-5. סביר להניח שהרופא שלך ישווה את הסימפטומים שלך לאלה המפורטים ב- DSM-5 כדי לעזור להם לזהות את סוג הפרעת האישיות שיש לך. עם זאת, ייתכן שתרצה להיעזר בפסיכיאטר, שהוא רופא מומחה בטיפול פסיכיאטרי. שים לב שיש הרבה סוגים שונים של הפרעות אישיות, וחשוב לקבל אבחון וטיפול המותאם לך. כמה מהפרעות האישיות השונות כוללות:
סביר להניח שהרופא שלך ישווה את הסימפטומים שלך לאלה המפורטים ב- DSM-5 כדי לעזור להם לזהות את סוג הפרעת האישיות שיש לך. - 3מצא מטפל בעל ניסיון בטיפול בהפרעות אישיות. ברגע שיש לך אבחון ראשוני מרופא כללי או פסיכיאטר, מצא מטפל שתוכל להתחיל להיפגש איתו באופן קבוע. פסיכותרפיה היא חלק מכריע בטיפול בכל הפרעת אישיות, האם חשוב למצוא מישהו שאתה סומך עליו והוא מנוסה בטיפול באנשים עם הפרעות אישיות.
- במהלך הפגישות שלך, תשתף את המחשבות והרגשות והמטפל יעזור לך לפתח כלים חדשים לניהול הרגשות שלך ולעצירת מחשבות והתנהגויות לא רצויות.
- ישנם מספר סוגים שונים של סגנונות טיפול והסוג בו המטפל שלך יהיה תלוי בהכשרתם ובצרכים שלך. חלק מהסוגים כוללים טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול דיאלקטי-התנהגותי, מבוסס מנטליזציה, ממוקד סכמה, דינמי וקוגניטיבי-אנליטי.
- 4שאל את הרופא לגבי תרופות לניהול הסימפטומים שלך. הפרעות אישיות יכולות לגרום למגוון רחב של תסמינים מעצב ועד עצבנות ועד חרדה. ספר לרופא על תסמינים רגשיים כלשהם. זה יעזור להם להמליץ על התרופות הטובות ביותר עבורך. כמה תרופות שהרופא שלך עשוי להציע כוללות:
- תרופות נוגדות דיכאון לניהול רגשות של עצב, חוסר תקווה וכעס
- מייצבי מצב רוח שיעזרו לעצבנות, אימפולסיביות ותוקפנות
- תרופות אנטי-פסיכוטיות אם אתה מאבד קשר עם המציאות
- תרופות הרגעה או תרופות נגד חרדה לעזרה בנדודי שינה, תסיסה וחרדה
טיפ: תרופות עובדות בצורה הטובה ביותר בשימוש בשילוב עם פסיכותרפיה. הימנע משימוש בתרופות כשיטת הטיפול היחידה שלך.
- 5מצא קבוצת תמיכה לפגוש אנשים אחרים עם חוויות דומות. פגישה ושיחה באופן קבוע עם אנשים שחוו חוויות דומות ואשר מטופלים גם בגלל הפרעת אישיות עשויה להועיל. זה יכול לגרום לך להרגיש פחות לבד ולהציע נקודת מבט על המצב שלך. אתה יכול גם ללמוד כלים ואסטרטגיות חדשות מאנשים אחרים במהלך הפגישות. בקש מהרופא או המטפל פנייה לקבוצת תמיכה באזורך.
- אם אין קבוצות באזור שלך, חפש קבוצת תמיכה מקוונת או פורום.
למרות שאין תרופות ספציפיות המטפלות בהפרעות אישיות, ישנן תרופות שיכולות לעזור לטיפול בתסמינים, כגון דיכאון, חרדה ועצבנות. - 6שאל לגבי תוכניות מאושפזות לגבי תסמינים חמורים. אם הסימפטומים שלך כל כך קשים שאתה מתקשה לתפקד, אתה עשוי להפיק תועלת מתכנית מאושפזת בבית חולים מקומי. שוחח עם הרופא אם אתה חושב שזה עשוי להועיל לך.
- שים לב שזה בדרך כלל הכרחי רק אם אתה מהווה סכנה לעצמך או לאנשים אחרים. קבלת טיפול במסגרת בית חולים היא דרך לשמור על ביטחון עצמך ואחרים בזמן שאתה מחלים.
אזהרה: התקשר מיד לשירותי החירום אם אתה נתקל במחשבות אובדניות או במחשבות אובדניות על פגיעה במישהו אחר, כגון חיוג 911 באירופה.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש באסטרטגיות עזרה עצמית
- 1למד כמה שאתה יכול על מצבך. קרא הכל על הפרעת האישיות שלך ברגע שאתה מקבל אבחנה. זה יעזור לך להבין את זה טוב יותר ולהתחיל לזהות את ההתנהגויות, המחשבות והתחושות שתרצה לשנות באמצעות טיפול. בקש ממקורות הרופא, הפסיכיאטר או המטפל שלך. תוכל גם לחפש ספרים, מאמרים ואתרים אמינים למידע על מצבך.
- אתרים ממשלתיים הם לעתים קרובות מקורות מידע אמינים להפרעות אישיות. לדוגמה, תוכל להתייעץ עם המכון הלאומי לבריאות הנפש למידע על הפרעת האישיות שלך.
- 2כתוב ביומן מדי יום כדי להביע את רגשותיך. לוקח 15 דקות כל יום לכתוב על ההרגשה שלך עשוי להיות טיפולי. הרשו לעצמכם לכתוב על כל מה שעולה על רוחכם. אל תצנזר את עצמך ואל תגדיר את הציפיות שלך גבוהות מדי. פשוט כתוב על כל מה שאתה חושב עליו.
- לדוגמא, אם היה לך יום רע, כתוב עליו! מה קרה שעשה את זה רע ואיך התמודדת עם הרגשות שלך? מה עשית שעבד טוב? מה היית רוצה לעשות אחרת?
- אם אינך יכול לחשוב על שום דבר לכתוב עליו מימיך, תוכל לנצל את זמן היומן כדי להרהר בזיכרון ילדות, לכתוב על יעדיך לעתיד, או אפילו פשוט לכתוב משהו יצירתי כמו סיפור קצר או שיר.
פסיכותרפיה היא חלק מכריע בטיפול בכל הפרעת אישיות, האם חשוב למצוא מישהו שאתה סומך עליו והוא מנוסה בטיפול באנשים עם הפרעות אישיות. - 3התעמל במשך 30 דקות ברוב ימות השבוע. פעילות גופנית היא דרך נהדרת לווסת את מצב הרוח באופן טבעי. נסו לטייל או לרכוב על אופניים בטבע פעם ביום. הירשמו לשיעור אירובי שנפגש כמה פעמים בשבוע. לחלופין, לעסוק בתחביב פעיל, כגון משחק כדורסל, טיולים רגליים או טיפוס.
- דאג לבחור סוג של פעילות גופנית שאתה נהנה ממנה. זה יעזור להגדיל את הסיכויים שתישאר עם זה.
- אם אינך יכול להשתלב 30 דקות מלאות בכל פעם, נסה לחלק את התרגיל ל 2-3 מפגשים לאורך היום. לדוגמה, אתה יכול לעשות שלוש טיולים של 10 דקות בכל יום או לעשות שני סרטוני אימון של 15 דקות.
- 4השתמש בטכניקות הרפיה כדי לנהל לחץ. תחושת לחץ יכולה להעצים רגשות שליליים, כך שתוכל להפיק תועלת מפגישת הרפיה יומית. נסה להפריש לפחות 15 דקות ביום כדי להירגע. עשו משהו שאתם נהנים ממנו ועוזר לכם להרגיש רגועים. כמה אסטרטגיות שתוכלו לנסות כוללות:
- 5הימנע משימוש בסמים או באלכוהול כדי להתמודד עם רגשות שליליים. אמנם זה נראה כאילו אלכוהול וסמים עוזרים לך להרגיש טוב יותר, אך ההקלה שאתה עלול לחוות היא זמנית בלבד, ובסופו של דבר אתה עלול להרגיש גרוע עוד יותר לאחר שהחומר נשחק. אם אתה מוצא את עצמך פונה לסמים או אלכוהול כדי להקל על הרגשות שלך, שוחח עם הרופא שלך. הם יכולים לספק לך משאבים ולעזור להפסיק את השימוש בחומר אם אינך מסוגל להפסיק לבד.
אזהרה: תרופות פסיכיאטריות מתקשרות לרוב עם אלכוהול וסמים אסורים. הימנע משתיית אלכוהול או משימוש בסמים בעת נטילת תרופות מרשם. אם אתה משתמש בקביעות באלכוהול או בסמים, אמור לרופא שלך לפני שתתחיל ליטול תרופה חדשה.
קרא גם: כיצד לעזור לאהובים עם פרפרניה?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
