כיצד לטפל בהפרעת אכילה?
משפחות עשויות להזדקק להבנה טובה יותר של הפרעות אכילה וכיצד ניתן להתייחס לבן משפחה הסובל מהפרעת אכילה באופן מבין.
הפרעות אכילה כוללות קיום עמדות, אמונות והתנהגויות בנוגע למזון ולדימוי גוף הנובעות מתחושות שליליות הקשורות למזון. התנהגויות יכולות לנוע בין הגבלת צריכת המזון, הקפצה לאחר הארוחות, התלהבות במזון ואכילת יתר כפייתית. אם אתה מוכן לטפל בהפרעת אכילה, כנראה שאתה כבר מודע לכך שאתה מתקשה לקיים קשר בריא עם אוכל. זה יכול להיות קשה להודות שיש לך בעיה, אבל זה יכול להיות קשה עוד יותר להושיט יד ולהתחיל לטפל בה. שים לב שרבים אחרים עברו את הבעיות הרגשיות הקשורות להפרעות אכילה ואתה יכול גם.
חלק 1 מתוך 4: פנייה לעזרה
- 1צרו קשר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. בלב הפרעות האכילה לעיתים קרובות כאב קיצוני, בעיות בערך עצמי, בושה וקושי להביע רגשות. האדם הטוב ביותר לספר הוא יועץ שאמור להיות לו הכשרה ומשאבים שיעזרו לך להתחיל בהתאוששות. הפרעות אכילה מסכנות חיים, ובעוד שמורים, חברים ואהובים כולם דואגים לכם והם בעלי משמעות טובה, חשוב שתדברו עם איש מקצוע שיוכל לעזור לכם ושאתם יכולים לסמוך עליו.
- אם אתה בחטיבת הביניים או בתיכון, דבר עם היועץ בבית הספר. אם לבית הספר שלך אין כזה, שוחח עם האחות על מה שעובר עליך.
- אם אתה בקולג ', יתכן שיהיו מדריכים זמינים בקמפוס לדבר איתם. ייתכן שיש לך גישה למרכז בריאות עם רופא רפואי בצוות. אוניברסיטאות גדולות רבות עושות זאת, במיוחד אם הן מציעות מגוון רחב של לימודים, הכוללים לימודי סיעוד ורפואה.
- אם אתה מבוגר, חפש איש מקצוע בתחום בריאות הנפש המתמחה בהפרעות אכילה. נסה להשתמש באתר זה או באתר זה כדי להתחיל בחיפוש אם אתה גר בארה"ב. טיפול באשפוז הוא גם מקום טוב להתחיל בו כאשר מתחילים את הדרך להחלמה, ויכול לסייע במתן מענה לצרכים הרגשיים הנלווים להפרעות אכילה.
- טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) וטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הם פרקטיקות טיפוליות מועילות בעת טיפול בהפרעות אכילה. גישות אלו עוזרות לך לאתגר את מחשבותיך ורגשותיך, אשר חיוניים לבחינת הפרעות אכילה.
- טיפול משפחתי הוא לרוב מרכיב חזק בטיפול בהפרעות אכילה. משפחות עשויות להזדקק להבנה טובה יותר של הפרעות אכילה וכיצד ניתן להתייחס לבן משפחה הסובל מהפרעת אכילה באופן מבין. לפעמים, דינמיקה משפחתית עלולה להחמיר את הפרעת האכילה.
- אנשים רבים טופלו בהצלחה בהפרעות אכילה וכבר אינם סובלים רגשית. בסופו של דבר הם חיים חיים מאושרים, שלווים ומגשימים.
- 2צרו קשר עם איש מקצוע רפואי. הפרעות אכילה, במיוחד אנורקסיה, עלולות לגרום נזק משמעותי לגופך ואף להוביל למוות. קח את בריאותך ברצינות. קבל הערכה רפואית מלאה מהמטפל הרפואי שלך וקבע את מצב בריאותך. הערכה יכולה לחשוף את כל הבעיות הבריאותיות הבסיסיות שאתה עלול לסבול עקב הפרעת האכילה שלך, כגון אוסטאופורוזיס, פעימות לב איטיות באופן חריג, התייבשות קשה / אי ספיקת כליות, קרע בקיבה או כיבים במערכת העיכול.
- על ידי טיפול בגופך, תוכל להתחיל להזין את עצמך ולבנות מערכת יחסים טובה יותר בין נפשך, גופך ורגשותיך.
- הקפד לבצע מעקב עם איש המקצוע הרפואי שלך באופן קבוע במהלך ההתאוששות שלך.
- אם יש לך בולימיה נרבוזה או הפרעת אכילה מוגזמת, הרופא שלך עשוי לרשום פלואוקסטין (פרוזאק) כדי לסייע בהפחתת פרקי זלילה.
- שיעורי התמותה בקרב אנשים שאינם מטפלים בהפרעות האכילה שלהם גבוהים. על מנת לתת לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר לחיים ארוכים ובריאים, פנה לטיפול רפואי ופסיכולוגי.
- 3עקוב אחר בריאות הנפש. אם אתם סובלים מדיכאון או חרדה או כל הפרעה אחרת בבריאות הנפש, וודאו כי בעיות אלה מטופלות בטיפול ו / או בתרופות. הטיפול ילמד אותך את מיומנויות ההתמודדות הדרושות לך בכדי להיות בריאים ולהתמודד עם גורמי הלחץ של החיים. אם אתם חשים בחרדה או בדיכאון, אתם עלולים להיות בסיכון גבוה יותר לקפוץ חזרה להרגלי אכילה מופרעים, ולכן חיוני שתעבדו על כישורים אלה.
- לאנשים רבים הסובלים מהפרעות אכילה יש היסטוריה של טראומה, כולל הזנחה בילדות, בריונות, התעללות פיזית או התעללות מינית שהובילה לערך עצמי נמוך. חשוב לדבר על תחושות אלו ולפתור את הטראומות הללו באמצעות עבודה עם מטפל.
בעוד שהפרעות אכילה עשויות להשתנות מאדם אחד לאחר, ישנם תסמינים דומים בכל הפרעות האכילה. - 4פרנס את עצמך עם משפחה וחברים טובים. הקף את עצמך באנשים שאוהבים ותומכים בך. שמור על האנשים שרוצים שתהיה מאושר ובריא. הרחק מאנשים שמעודדים הרגלי אכילה מופרעים או גורמים לך להרגיש רע עם גופך.
- יתכן שתצטרך למצוא חברים או קבוצות חברים שונות שיעזרו לך להימנע מפעילים. הקף את עצמך באנשים שרוצים לאהוב ולתמוך בך, לא להפיל אותך. התעלם מפסקי דין מאף אחד.
- 5שקול טיפול אשפוז או מגורים. טיפול מאושפז ארוך טווח טוב לאנשים שאינם יכולים לנהל בעצמם את הסימפטומים הפסיכולוגיים ו / או הרפואיים שלהם וזקוקים לטיפול אינטנסיבי יותר. טיפול באשפוז פירושו ללכת למרכז מיוחד להפרעות אכילה כדי לקבל טיפול רפואי ופסיכולוגי חריף יותר. הטיפול במגורים מיועד לאנשים יציבים יותר מבחינה רפואית ולעתים קרובות מתמקד יותר בטיפול פסיכולוגי עם תמיכה רפואית. מקומות רבים עובדים גם עם דיאטנים ועוזרים לתכנן או לספק אפשרויות אוכל.
- אם אתה מרגיש שאתה זקוק לתמיכה רבה יותר מטיפול שבועי, או אם אתה נאבק משמעותית בסימפטומים רפואיים ופסיכולוגיים, פנה לטיפול אשפוז או מגורים.
חלק 2 מתוך 4: הבנת תסמינים
- 1זיהוי התסמינים הרגשיים של הפרעות אכילה. בעוד שהפרעות אכילה עשויות להשתנות מאדם אחד לאחר, ישנם תסמינים דומים בכל הפרעות האכילה. רוב האנשים עם אכילה מופרעת מודאגים יתר על המידה מגופם, משקלם ומראהם. תסמינים רגשיים כוללים:
- עיסוק באוכל וספירת קלוריות
- פחדים ממאכלים מסוימים, כמו אלה המכילים שומן
- פחד עז לעלות במשקל או להיות "שמן"
- תפיסה והערכה עצמית המבוססים על תפיסת הגוף
- הימנעות ממצבים הכוללים אוכל
- שוקל את עצמו לעיתים קרובות
- הכחשה לבעיות אכילה או ירידה במשקל
- נסיגה מחברים
- 2חפש תסמינים של אנורקסיה. זה יכול להיות קשה לקבוע מהי ירידה בריאה ולא בריאה במשקל עבור כל אדם. אם ירידה במשקל ותחושות שליליות לגבי גופך מעסיקות את מחשבותיך, אינך מרוצה ולא תהיה מרוצה ממראהך, ואתה חושב שאתה שמן ללא קשר למספר המשקל שאתה מאבד, אתה עלול להיות בסיכון לאנורקסיה. אנורקסיה היא מצב רפואי חמור שאנשים מתו ממנו. כמה תסמינים של אנורקסיה כוללים:
- הגבלת אוכל קיצונית
- רזון קיצוני, התחלשות
- חוסר יכולת לשמור על משקל תקין, חתירה להיות רזה יותר ורזה
- אובדן מחזור אצל נשים ונערות
- עור יבש וצהבהב ושיער שביר
- לחץ דם נמוך
- 3זיהוי תסמינים של בולימיה. בולימיה מאופיינת באכילת כמויות גדולות של מזון (bingeing) ואז מניעת עלייה במשקל על ידי הקאות, שימוש בחומרים משלשלים או גלולות אחרות או פעילות גופנית מוגזמת. רוב האנשים הסובלים מבולימיה נוטים להיות במשקל ממוצע או לעיתים מעט יותר כבדים. תסמינים של בולימיה כוללים:
- אכילת כמויות גדולות של אוכל בבת אחת
- מרגישים חסרי שליטה בזמן האכילה
- אוכלים כשמרגישים שובע
- אוכלים עד שאתה מרגיש חולה
- למצוא נחמה באוכל לאחר תחושת עצב או בדידות
- מיד להקיא או לקחת משלשלים או להתאמן לאחר האכילה
- זלילה ו / או טיהור בסתר
- לאחר שחבש אמייל שן
- כאב בגרון או נפוח
טיפול באשפוז פירושו ללכת למרכז מיוחד להפרעות אכילה כדי לקבל טיפול רפואי ופסיכולוגי חריף יותר. - 4צפו בתסמינים של הפרעת אכילה מוגזמת. אכילה מוגזמת, הנקראת גם אכילת יתר כפייתית, מתרחשת כאשר אדם אוכל כמות מוגזמת של מזון, אך לאחר מכן אינו נוקט בפעולות כלשהן בכדי לרדת במשקל. כשמכשירים, אתה עלול להרגיש אובדן שליטה או אי-פרסונליזציה בעת אכילה. אוכלי זלילה נוטים להיות בעלי עודף משקל או השמנת יתר. ההתנהגות המולדת נוטה לגרום לתחושות של בושה ומבוכה, מה שעלול להוביל ליותר מכשולים.
חלק 3 מתוך 4: שינוי הרגלים מזיקים
- 1זהה את הטריגרים שלך. אתה עלול להיות מופעל על ידי התבוננות בתמונות של נשים רזות, גלישה באתרי פרו-אנא, הכנה לעונת בגדי הים או התמודדות עם לחץ סביב בחינות או ימי נישואין לאירוע כואב. להיות מודע מתי אתה מרגיש פגיע לחזור לאכילה מופרעת.
- ברגע שאתה מזהה את הטריגרים שלך, יש תוכנית כיצד לטפל בהם. ייתכן שתרצה להתקשר לאחותך או לחבר הכי טוב שלך, להתפלל או להתקשר למטפל.
- המטפל שלך יכול לעזור לך ללמוד דרכים בריאות להתמודד כשאתה מופעל.
- 2הימנעו מדיאטה. דיאטה יכולה להיות כמו לומר לילד לא לשחק עם צעצוע מהנה: ברגע שהוא נמצא מחוץ להישג יד, זה הופך להיות רצוי יותר. זה יכול להיות נכון גם לגבי הפרעות אכילה. ברגע שמזונות מסוימים אינם מוגבלים, הם עשויים להיות מפתים יותר, ואם אתה אוכל אותם אתה מנציח אשמה ובושה. דיאטה עלולה לעורר תשוקה ואכילה כפייתית.
- עבוד עם דיאטנית כדי לעזור לך לחזור למסלול אכילה בריאה.
- אתה יכול לבחור לעסוק בלהיות צמחוני או טבעוני, אך להעריך את המוטיבציות שלך. אם בחירה בטבעונות היא דרך להגביל את האוכל שלך במקום בחירה בריאותית או מוסרית גרידא, שקול מחדש את אורח החיים הזה.
- הרשו לעצמכם פינוק מדי פעם. אם אתה נהנה מבראוניז או צ'יזבורגרים, הרשה לעצמך לקבל כזה מדי פעם. אוכל נועד להזין אותנו וגם ליהנות. חשוב לאכול מאכלים שאתה אוהב וליהנות מהם.
- 3הפחית את הפעילות הגופנית. אם אתה מבצע פעילות גופנית מוגזמת, שקול לצמצם את הרגלי התרגיל שלך. פעילות גופנית בריאה עבורך, כמו אוכל, אך שניהם טובים בכמויות מאוזנות ובריאות. יותר מדי או מעט מדי עלול להזיק לגופך.
- צמצום פעילות גופנית לא אומר לחתוך אותו לחלוטין, אך ייתכן שתרצה לקחת הפסקה זמנית קצת כדי לעזור לגופך להתאפס אם לחץ על זה הרבה. התייעץ עם איש מקצוע רפואי כאשר אתה מוכן לשנות את הרגלי התרגיל שלך.
- תן להתאמן להיות משהו שאתה עושה כדי לכבד ולאהוב את גופך, לא לפרק אותו או לגרום לו לרדת במשקל.
- 4שפר את דימוי הגוף שלך. הפסק לעסוק בדיבורים שמניחים את גופך או את גופם של אנשים אחרים. זה כולל התייחסות גם לגופות של ידוענים. אימן את עצמך לצאת מהלכי הרוח של הורדת עצמך ושל אחרים. ואל תתנו לאנשים סביבכם לדבר בצורה שלילית גם על גופם.
- ציינו את התכונות החיוביות של גופכם. הם לא צריכים להיות קשורים למשקל שלך; אולי אתה מעריך את השיער המתולתל שלך או את צבע העיניים שלך, או את העובדה שיש לך כפתור טבור. יש לך חלקים יפים בגופך שנזנחים כשאתה מתמקד רק במה שאתה רואה כמכוער.
- יכול להיות שקשה לקבל מחמאה מבלי למצוא דרך להפיל את עצמך, אבל לחייך ולהגיד: "תודה."
- אם אתה שומע אנשים אחרים מדברים שלילי על גופם, הזכר להם שחשוב להתייחס אל עצמך ואחרים בחביבות.
- הימנע ממצבים המעודדים שיימינג שמן, בין אם הם קשורים לתקשורת, לחברים או במגזינים.
אם אתה מוכן לטפל בהפרעת אכילה, כנראה שאתה כבר מודע לכך שאתה מתקשה לקיים קשר בריא עם אוכל. - 5תרגלו אכילה מודעת. במקום להתמקד בקשרים השליליים לאוכל, שימו לב לפעולת האכילה. הקדיש זמן לתרגול מודעות כשאתה אוכל. צרו זמן לאכול ולשבת. תודה על האוכל שלפניכם. קח רגע לפני האכילה כדי ליהנות ויזואלית מהאוכל שלך: התבונן בצבעים, במרקמים ובסידור. הריח את האוכל שלך והבחין בפה שלך רוק. כשאתה מוכן לאכילה, לעס לאט ותהנה מהטעמים, המרקמים והריחות.
- כשאתה אוכל, היה נוכח עם החוויה. כבה את הטלוויזיה והסר הסחות דעת אחרות. הניחו את המזלג שלכם בין ביס לביס, ונסו להתרכז בריח, במרקם, בטעם, בטמפרטורה, אפילו בצלילי האוכל שאתם צורכים. אם המוח שלך משוטט, זה בסדר, פשוט נסה להנחות אותו בעדינות אל הרגע הנוכחי.
- אכילה מודעת כוללת בחירה מודעת לאכול ולקבוע מה אתם אוכלים. כאשר נאבקים באכילה מודעת, אמור לעצמך, "אני אוכל את ארוחת הבוקר שלי כדי להזין את גופי כי אני אוהב את עצמי."
- כאשר נאבקים במאכלים שנמנעו בעבר, אמור לעצמך, "אני עושה את הבחירה לאכול את הבראוניז הזה לקינוח כי אני נהנה ממנו."
- 6אתגר דיבור עצמי שלילי. אולי אפילו לא תבינו כמה מחשבות שליליות עוברות בראשכם. כשאתה מודע למחשבות השליליות שלך, עצור והתבונן בהן. ואז, התעסק במחשבה.
- שאל אם המחשבה מבוססת במציאות (האם יש עובדה כלשהי או שזו רק פרשנות?).
- חפש הסברים חלופיים (האם יש דרך חיובית יותר להתייחס לכך? יכולות להיות משמעויות אחרות?).
- שים את המחשבה בפרספקטיבה (האם יתכן שאתה מאסון את המצב או מצפה לגרוע מכל? האם זה יהיה משנה בעוד שנתיים?).
- השתמש בחשיבה ממוקדת מטרה (האם יש דרך לגשת למצב זה שעוזר לי להשיג את המטרות שלי? האם יש משהו שאני יכול ללמוד מכך?).
- אם יש לך את המחשבה: "אני שמן ואף אחד לא אוהב אותי", התבונן במחשבה והתחל לאתגר. אתה יכול לשאול את עצמך: "נכון שאף אחד לא אוהב אותי? לא, יש לי את החבר הכי טוב שלי ואת הכלב שלי, ואני יודע שהם אוהבים אותי." או: "האם אני באמת שמן? אני משקל רק 50 ק"ג ואני 5'8", וזה פחות משקל. כמו כן, החברים שלי אומרים לי שאני רזה מדי. גם אם הייתי שמן, אני עדיין חביב ואוהב. "
חלק 4 מתוך 4: התאמת המנטליות שלך
- 1הקשיבו לגופכם. אם יש לך הפרעה לאכילה, אתה נוהג להתעלם מאותות גופך. עליכם ללמוד להתמקד בהקשבה מקרוב לגופכם. תנו לגופכם לתקשר כשהוא רעב ואז הקשיבו לו. כאשר לגופך היה מספיק אוכל, הוא ירגיש מרוצה. לא נפוח או סובל מכאבים, אלא תוכן. הדבר נכון גם לגבי פעילות גופנית: גופך ייתן לך סימנים שהיה לו מספיק פעילות כמו תחושת עייפות או עייפות. המפתח כאן הוא למידת מתינות.
- הגוף שלך יגיד לך מתי לאכול ומתי להפסיק לאכול, מתי הוא רוצה להתאמן ומתי היה לו מספיק פעילות גופנית. למד לסמוך על המסרים של גופך, והכי חשוב, להקשיב להם. סמכו על היכולת המולדת של גופכם להעביר לכם את המסרים הללו.
- אם עברתם יתר על המידה או עסקתם בזלילה בעבר, למדו להקשיב מקרוב לגופכם ולכל האותות שיש בו כדי לסמן רעב ושובע.
- 2שימו לב לרגשות שלכם. האם אתה מושיט יד לאוכל כשאתה מרגיש שמח, לחוץ או עצוב? או שאתה מעניש את עצמך על הרגשות שלך על ידי הגבלת אוכל? יש אנשים שבורחים מהרגשות הלא נעימים שלהם על ידי הוצאת הרגשות על האוכל. אתגר את עצמך להתמודד עם הרגשות שלך ואפשר לעצמך להרגיש אותם בפועל. הכירו כי הפרעות אכילה קשורות יותר להימנעות מרגשות לא נעימים מאשר לאוכל. סירוב לאכול הוא דרך אחת לתרגול שליטה עצמית, בעוד שאכילה מוגזמת עשויה להיות דרך לנחם את עצמך במצוקה או עצב וטיהור עשוי להיות דרך שאתה מעניש את עצמך.
- חשבו אילו תחושות מניעות את הרגלי האכילה שלכם וזכרו ש"שומן "אינו תחושה. אתה עלול להיאבק בבעיות ערך עצמי והערכה עצמית. כאשר תשומת הלב שלך מופנית לאוכל, מה קרה ממש לפני כן? האם התמקדת בחסר נתפס, בדידות או עצב? גלה אילו רגשות מניעים את אכילת הפרעות שלך.
- 3מצא דרכים בריאות להתמודד. ברגע שאתה מבין באילו רגשות אתה מתקשה להכיר, מצא דרכים להתמודד עם אותם רגשות ודרכים להתמודד עם גורמי לחץ כאשר הם מתעוררים. לא כולם מתמודדים באותה צורה, ולכן ייקח קצת זמן להבין מה עוזר לך לעבוד על הבעיות שלך. נסה טכניקות שונות וגלה אילו מהן מתאימות לך ביותר. כמה טכניקות לנסות כוללות:
- מתקשר לחבר או בן משפחה
- מקשיב למוסיקה
- משחק עם חיית מחמד
- קריאת ספר
- יוצא להליכה
- כתיבה
- יוצאים החוצה
שיעורי התמותה בקרב אנשים שאינם מטפלים בהפרעות האכילה שלהם גבוהים. - 4נהל את הלחץ שלך. למד להתמודד עם מאבקי היומיום בדרכים שאינן קשורות לאוכל. העיסוק בפעילויות מדי יום המסייעות לך לנהל לחץ מונע מלחץ להיות מכריע. על ידי הפיכת ניהול מתח לחלק מכל יום, תוכלו לטפל בלחץ בזמן שהוא מתרחש במקום לתת לו להצטבר.
- תרגל תרגילי יוגה קלים, מדיטציה והרפיה.
- נסה הרפיה מתקדמת של שרירים. שכב והירגע את גופך, נושם עמוק יותר ויותר תוך כדי רגיעה. החל מהאגרוף הימני, מתח את השרירים ואז הרגע. ואז עברו לאמה הימנית ואז לזרוע העליונה, נמתחו ואז נרגעו. עבור דרך זרוע ימין, ואז זרוע שמאל, פנים, צוואר, גב, חזה, ירכיים וכל רגל ורגל. אתה צריך להרגיש רגוע מאוד בכל הגוף שלך, ולא לשאת מתח בשרירים שלך.
- 5קבל את עצמך. הפרעות אכילה הן מחאה פעילה בהכחשת צרכי הרגשות והגוף שלך. ללמוד לקבל את עצמך כמו שאתה עשוי להיות תהליך כואב וארוך טווח. קבל את מי שאתה בכל הרמות: גוף, נפש, רוח ורגשות.
- ערכו רשימה של התכונות החיוביות שלכם. אתה יכול להיות אינטליגנטי, יצירתי, אמנותי, שורץ מתמטיקה, אדיב, אכפתי וחומל. יש לך דברים יפים להוסיף לעולם; הכירו בהם!
- נלחם במחשבות שליליות על הופעה עם הצהרות לגבי מי שאתה בכללותו. כאשר אתה מוצא את עצמך ביקורתי כלפי המראה שלך, העבר את המיקוד שלך לדברים שגורמים לך להרגיש בעל ערך שנמצא מחוץ למראה שלך. אלה יכולים לכלול את האדיבות, הנדיבות, האינטליגנציה והמיומנויות שלך. הזכר לעצמך שהערך שלך הוא לא המראה שלך, אלא מי שאתה.
- 6סמוך על עצמך. חלק גדול מהפרעות האכילה הוא השתלטות על התהליכים הטבעיים של גופך על ידי הטלת שליטה עליהם. הרשו לעצמכם לשחרר את השליטה במוחכם ולהתחיל לסמוך על עצמכם. אולי יצרת כללי אוכל ("אני לא אוכל אוכל אדום" או "אני לא יכול לאכול אוכל עשיר בפחמימות כמו בייגל"), אבל הרשה לעצמך לערער על הכללים שלך. התחל לאט, והישאר נוכח.
- התבונן כיצד הרגיש לשבור "כלל". הרגשתם חרדה בעבר? מה לגבי במהלך? איך אתה מרגיש אחר כך? איך הגוף שלך הגיב? למדו לשפר את מערכת היחסים שיש לכם עם אוכל, והתחילו ליהנות מהתהליך במקום לפחד ממנו.
- היה חביב עם עצמך וחומל במיוחד. טיפול בהפרעת אכילה יכול להיות מנקז וכואב. הכירו בעבודה הקשה שאתם עושים ותדעו שזה ישתלם.
קרא גם: איך לזהות קשר לא בריא עם אוכל?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
