כיצד לטפל בפסוריאזיס באופן טבעי?
אם יש לך פסוריאזיס ואתה רוצה לנהל את הסימפטומים שלך באופן טבעי, נסה לבלות כ -15 דקות בחוץ בשמש מדי יום. זה יגביר את ייצור ויטמין D בגופך, המסייע לעורר התחדשות עור בריאה וצמיחת תאים תקינה. ניתן גם להשיג ויטמין D על ידי אכילת מזונות כמו סלמון, חלמונים, גבינה שוויצרית, חלב מועשר ומיץ. בנוסף להגברת ויטמין D בגופך, נסה למרוח ג'ל אלוורה על כל הפלאקים עד 3 פעמים ביום כדי להפחית אדמומיות, גירוד ושריפה. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד עישון יכול להגדיל את הלוח שלך!
שמנים אתרים שיכולים לעזור להקל על תסמיני הפסוריאזיס שלך כוללים שמן עץ התה, שמן נר הלילה, קמומיל ושמן ברגמוט.
פסוריאזיס הוא מצב עור שכיח שבו תאי העור שלך גדלים מהר מדי וגורמים לכתמים לבנים, כסופים או אדומים. אין תרופה לפסוריאזיס, אך ייתכן שתוכל לנהל את הסימפטומים שלך באופן טבעי. לדוגמה, שימוש ברפואה אלטרנטיבית עשוי לסייע בהקלת הפלאקים שלך, אם כי הטיפולים אינם פועלים באותה צורה עבור כולם. בנוסף, אתה יכול לנסות לשנות את הדיאטה שלך על ידי בחירת מזונות המפחיתים דלקת תוך חיתוך גורמים פוטנציאליים. לבסוף, ישנם שינויים באורח החיים שתוכלו לנסות שעשויים לעזור להפחית את ההתלקחויות ולהקל על הסימפטומים. עם זאת, פנה לרופא אם הסימפטומים שלך לא משתפרים, הפסוריאזיס שלך מכאיב מאוד או מפריע לחייך, או שאתה מפתח כאבי מפרקים ונפיחות.
שיטה 1 מתוך 4: שימוש ברפואה אלטרנטיבית
- 1קבל עד 20 דקות של אור שמש בכל יום בכדי לעזור בייצור ויטמין D. טיפול באור יכול לעזור בשיפור תסמיני הפסוריאזיס שלך, ואור שמש הוא דרך קלה לעשות טיפול באור בבית. עם זאת, חשיפת יתר של העור שלך עלולה להחמיר את הפסוריאזיס שלך, ולכן חשוב להישאר בחוץ לא יותר מ -20 דקות.
- שאל את הרופא שלך לפני שתנסה טיפול באור שמש.
- תרופות מסוימות וקרמים מקומיים שבהם אתה משתמש לטיפול בפסוריאזיס עלולים להגביר את הסיכון לכוויות שמש. אלה כוללים זפת פחם, טזרוטן, פימקרולימוס (אלידל) וטקרולימוס (פרוטופיק). אם אתה משתמש באחת מהתרופות הללו, שאל את הרופא אם טיפול באור מתאים לך והזהר בעת יציאה בחוץ.
- התחל את הטיפול באור שמש על ידי יציאה של 5-10 דקות בכל פעם, ואז עלה לאט ל -15 דקות. הישאר בחוץ רק 20 דקות אם אתה מבחין בהטבות רבות יותר משהייה ארוכה יותר.
- אם אינך בטוח אם אתה מקבל מספיק ויטמין D, בקש מהרופא לבדוק את רמותיך. אם יש לך מחסור בוויטמין D, ייתכן שתפיק תועלת מנטילת תוסף.
- 2השתמש באלוורה להפחתת אדמומיות, גירוד, קנה המידה ודלקת. ג'ל אלוורה מופיע באופן טבעי בעלים של צמח האלוורה. ניתן להשתמש בג'ל מצמח אלוורה בפועל או לרכוש קרם אלוורה ללא מרשם. מרחו את הקרם על הפריחה פעמיים ביום למשך חודש לפחות.
- שאל את הרופא לפני שתשתמש בקרם אלוורה. פעל לפי כל ההוראות שעל האריזה.
- ברכישת קרם אלוורה בחר בקרם בעל הריכוז הגבוה ביותר של אלוורה. זה לא יעיל בתערובת.
- אם יש לך צמח אלוורה, שבר עלה ושפך את הג'ל שבתוכו על הפריחה שלך. לאחר מכן, שפשף אותו פנימה. עם זאת, שימוש בצמח לא יכול להיות מעשי אם אתה משתמש באלוורה לעיתים קרובות.
- 3מרחו קרם קפסאיצין להקלה בתסמינים. קפסאיצין, שנמצא בפלפלי קאיין, יכול להקל על גירוד, קנה המידה, גירוי ואדמומיות. ניתן למרוח קרם קפסאיצין ללא מרשם ישירות על עור המושפע מפסוריאזיס. השתמש בקרם פעם או פעמיים ביום.
- קרם קפסאיצין עלול לגרום לצריבה, עקצוץ, גירוד ואדמומיות מיד לאחר היישום. עם זאת, תופעות לוואי אלו לרוב מתפוגגות זמן קצר לאחר היישום. הפסיקו להשתמש בקרם אם תופעות הלוואי מפריעות לכם.
- ערכו בדיקת טלאים על ידי הנחת מעט קרם קפסאיצין על שטח קטן בעור לפני השימוש בו לטיפול ברובד גדול. יתכן שתצטרך לחכות עד 24 שעות לפני שתראה תגובות שליליות.
- 4מרחו קרם מקומי ענבי אורגון של 10% כדי להפחית את הסימפטומים. ענב אורגון, הנקרא גם ברברי, יכול לעזור בדלקת ותסמיני פסוריאזיס אחרים. זה יכול להפחית את המהירות בה גדלים תאי העור שלך, מה שמפחית את צמיחת הפריחה שלך. טפח כמות קטנה מהקרם ישירות על הפריחה שלך עד פעמיים ביום.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש בקרם עם ענב אורגון.
- למרות שענב אורגון נחשב לבטוח, הוא עלול לגרום לתופעות לוואי. אם אתם חווים גירוד, צריבה, גירוי או תגובה אלרגית, הפסיקו להשתמש בקרם והתקשרו לרופא.
- אתה יכול למצוא קרם מקומי עם ענבים אורגון בבית מרקחת או באינטרנט.
תרופות מסוימות וקרמים מקומיים שבהם אתה משתמש לטיפול בפסוריאזיס עלולים להגביר את הסיכון לכוויות שמש. - 5טפלו בהתלקחויות שלכם עם חומץ תפוחים 2-4 פעמים בשבוע. חומץ תפוחים משמש כחומר חיטוי טבעי. זה יכול להפחית גירוד וקנה מידה, וזה עשוי לעזור להתלקחויות שלך להחלים מהר יותר. זה מועיל במיוחד לפסוריאזיס בקרקפת. עם זאת, אל תמרחו אותו על עור שבור מכיוון שהוא עלול לגרום לכאב וגירוי בפצעים.
- בחר חומץ תפוחים אורגני גולמי.
- אם חומץ התפוחים מגרה את עורך, אל תשתמש בו. כחלופה, אתה יכול לדלל אותו על ידי ערבוב של חומץ תפוחים וחלקים שווים ומים.
- 6השתמש בזפת פחם כדי להקל על קנה המידה, גירוד ודלקת. אתה יכול למצוא קרמים ללא מרשם, שמפו ומוצרי אמבטיה המכילים זפת פחם כמרכיב. בחר מוצר אשר יטפל באזור בו אתה חווה התלקחות.
- קרא את תווית המוצר והשתמש בו בהתאם להוראות.
- יש לזכור כי מוצרי זפת פחם יכולים להיות מבולגנים ועשויים להיות בעלי ריח חזק ולא נעים. זה עלול לגרות את עורך אם אתה רגיש לזפת פחם.
- אל תשתמש בתכשיר זפת פחם בריכוז גבוה מ- 5%. אתה יכול להשתמש בבטחה בתכשירים בריכוז שבין 0,5% ל -5%.
- 7מרחו שמנים על פריחותיכם להפחתת יובש, קנה המידה וגירוד. שמנים טבעיים יכולים לעזור בשיפור הסימפטומים שלך. שמן קוקוס שימושי לטיפול בפריחות שלך, ובנוסף ניתן להוסיף שמן אתרי, אם תרצה. החלק את שמן הקוקוס ישירות על הפריחה שלך 2-3 פעמים ביום.
- שמנים אתרים שיכולים לעזור להקל על תסמיני הפסוריאזיס שלך כוללים שמן עץ התה, שמן נר הלילה, קמומיל ושמן ברגמוט. השתמש רק בזה אחר זה. מערבבים כמה טיפות של שמן אתרי לשמן נשא, כמו למשל שמן הקוקוס שלך. שמן אתרי יכול לגרות את עורך ולהחמיר את הפסוריאזיס אם אינך מדלל אותם.
שיטה 2 מתוך 4: אכילת תזונה בריאה
- 1בחר מזון אנטי דלקתי. יש מזונות שמפחיתים את הדלקת בגופך, מה שמועיל להפחתת התלקחויות הפסוריאזיס ולהקלת התסמינים הקיימים. לבסס את הארוחות סביב תוצרת טרייה, דגים שומניים, שעועית, אגוזים וקטניות. בישלו את המזונות שלכם באמצעות שמנים בריאים, ותבלו את הכלים בעשבי תיבול טריים ותבלינים. בחר פרי לחטיפים או לקינוחים שלך.
- אפשרויות הירקות הטובות ביותר כוללות ירקות עליים, ברוקולי, סלק, סלרי, כרוב, גזר, אפונה, נבטי בריסל, עגבניות ובוק צ'וי.
- שמנים בריאים כוללים שמן זית, שמן בוראז ', שמן חמניות, שמן חריע, שמן ענבים ושמן אבוקדו.
- עשבי תיבול אנטי דלקתיים כוללים פלפל קאיין, ג'ינג'ר, ציפורן וכורכום.
- 2הגדל את צריכת המזונות שלך עתירי חומצות השומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 מסייעות בהפחתת הדלקת בגופך, כך שהן יכולות לעזור להפחית את הסיכון להתלקחויות. הם גם תומכים במערכת החיסונית שלך! בחר מזונות עשירים באומגה 3 לפחות 3-4 פעמים בשבוע.
- מקורות טובים לאומגה 3 כוללים דגים שומניים (כגון סלמון, בקלה או הליבוט), אגוזים, שמנים צמחיים, זרעי פשתן, שמן זרעי פשתן וירקות עליים.
- אתה יכול גם לקחת תוסף שמן דגים אומגה 3. עם זאת, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם.
- 3הסר מהתזונה בשר אדום. בשר אדום יכול לעורר התלקחויות מכיוון שהוא גורם לדלקת בגופכם, ולכן עדיף להימנע מכך. במקום זאת בחר חלבונים רזים יותר כמו עוף, דגים, טופו ושעועית.
- אם אתם נהנים לאכול בשר אדום, בחרו בנתחי בשר רזים כמו סינטה, עגול או חלציים. לפני שאתם מבשלים את הבשר, דאגו לחתוך כמה שיותר שומן.
- 4גזור מזון מעובד. מזונות מעובדים עתירי נתרן, סוכר ושומני טרנס מעוררים דלקת בגופך. זה יכול לגרום להתלקחויות. התרחקו ממאפים, חטיפים ארוזים, ארוחות קפואות, מרקים משומרים ובשרים של מעדניות. במקום זאת בחר במאכלים טריים ומלאים.
- למרות שהם מעובדים קלות, בשרים קפואים, ירקות קפואים ודגנים מלאים יכולים להוות תוספת בריאה לתזונה.
זה יכול לעזור להפחית את התלקחויות הפסוריאזיס שלך, כמו גם להקל על הסימפטומים שלך אם אתה כבר חווה התלקחות. - 5הימנע מאכילת סוכר מזוקק. סוכר יכול גם לגרום לדלקת, לכן חשוב למזער אותו. גזור מאפים, ממתקים, גלידות ושאר פינוקים. בנוסף, קרא תוויות מזון כדי לחפש סוכרים נוספים.
- כשאתה רוצה פינוק טעים, בחר בחתיכת פרי במקום חטיף סוכר.
- 6הישאר הרחק ממוצרי חלב אם הם גורמים לתסמינים שלך. אם אתם רגישים לחלב, עברו למוצרים שאינם חלביים, כמו חלב סויה או חלב שקדים. בנוסף להחלפות חלב, תוכלו למצוא יוגורט וגלידה שאינם חלביים.
- לא כולם מופעלים מחלב. אם נראה שזה לא משפיע עליך, חלב יכול להיות חלק בריא מהתזונה שלך.
- 7צרכו פרוביוטיקה כדי לשפר את בריאות החיסון. פסוריאזיס היא מחלה אוטואימונית, ולכן מערכת חיסון בריאה יכולה לסייע בהפחתת התלקחויות. פרוביוטיקה עוזרת לאזן את החיידקים הבריאים בגופך. אתה יכול למצוא אותם ביוגורט ובמזונות מותססים. כאופציה נוספת, אתה יכול לקחת תוסף פרוביוטיקה.
- אם אתה יכול לאכול יוגורט מבלי להפעיל את הפסוריאזיס שלך, זו יכולה להיות דרך נוחה וקלה להכניס יותר פרוביוטיקה לתזונה.
- מאכלים מותססים שתוכלו לנסות כוללים כרוב כבוש, קימצ'י, קומבוצ'ה, מיסו, טמפה וקפיר.
- 8שלבו כורכום בתזונה. כורכום, שכולו נוגדי חמצון, מקל על דלקת בגופכם. זה יכול לעזור להפחית את התלקחויות הפסוריאזיס שלך, כמו גם להקל על הסימפטומים שלך אם אתה כבר חווה התלקחות. אתה יכול להוסיף כורכום למנות שלך כתבלין להגברת הצריכה שלך.
- אם אתה לא אוהב את הטעם של הכורכום, אתה יכול לקחת אותו כתוסף. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם.
- 9הישאר hydrated על ידי שתייה לפחות 11,5 כוסות (2,7 ליטר) מדי יום. מים עוזרים לשטוף את המערכת שלך והם חלק מתהליך הגמילה הטבעי של גופך. כמה מים אתה צריך מדי יום יהיה תלוי בגיל, במין וברמת הפעילות שלך. אם אתה מרגיש צמא או שיש לך שתן כהה, הגדל את צריכת הנוזלים שלך.
- באופן כללי, נשים זקוקות לכ- 11,5 כוסות (2,7 ליטר) מים בכל יום, ואילו גברים זקוקים ל -15,5 כוסות (3,7 ליטר) מים מדי יום.
- אתה לא צריך לשתות סתם מים! נוזלים כמו תה, מיץ, מרק מרק, שייקים וכו '- כל אלה תורמים לצריכת המים שלכם.
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1הימנע מפעילי הפסוריאזיס שלך כדי למנוע זאת. הישאר הרחק מפעילויות, מזונות וחומרים המחמירים את הפסוריאזיס שלך. כשיש לך התלקחות, כתוב מה אכלת ומה עשית לפני שהיא התרחשה. זה יעזור לך למצוא את הטריגרים שלך. בעוד שחלק מהטריגרים שלך יהיו ייחודיים לך, ישנם גורמים שכיחים להימנע:
- פגיעה בעור שלך, למשל על ידי גירוד עצמך או קרצוף עור אגרסיבי מדי
- חשיפת יתר לשמש
- לחץ
- לעשן
- זיהומים מסוימים, כגון דלקת גרון, ברונכיטיס או דלקת שקדים. הגן על עצמך על ידי שטיפת ידיים באופן קבוע והימנעות ככל האפשר ממגע עם אנשים חולים.
- 2הגן על העור מפני השמש בזמן שאתה בחוץ. למרות שאור השמש יכול לעזור לפסוריאזיס שלך במינונים קטנים, זה מזיק מאוד אם אתה מבלה זמן רב בשמש. כוויות שמש עלולות לגרום להתלקחויות שלך, אז הגן על העור שלך! לנקוט באמצעי הזהירות הבאים בעת יציאה בחוץ:
- חבוש כובע גדול כדי להגן על הקרקפת והפנים שלך.
- מרחו קרם הגנה ללא ספקטרום רחב ניחוחות, במיוחד על עור שאינו מושפע מפסוריאזיס.
- הרכיבו משקפי שמש כדי להגן על העיניים.
אם יש לך פסוריאזיס ואתה רוצה לנהל את הסימפטומים שלך באופן טבעי, נסה לבלות כ -15 דקות בשמש כל יום. - 3לחות לעור שלך מדי יום כדי למנוע עור יבש. השתמש בקרם לחות כבד על בסיס שמן ללא ניחוחות. מרחו את הקרם על כל גופכם מיד לאחר האמבטיה או המקלחת כדי לנעול לחות.
- בחורף יש למרוח את קרם הלחות פעמיים ביום אם העור מרגיש יבש.
- אם אתה מתקשה למצוא קרם לחות, שוחח עם הרופא או רופא העור.
- 4התרחצו מדי יום במקום מקלחות. השריה באמבטיה חמה יכולה לעזור להקל על קנה המידה של הפריחה ולהרגיע את העור. שטפו את העור בסבון המכיל שומנים או שמנים. לאחר מכן, הפעל אמבטיה חמה והוסף 0,5 כוסות (120 מ"ל) שמן אמבט, 0,5 כוסות (85 גרם) שיבולת שועל קולואידית, או 0,5 כוסות (110 גרם) מלחי אפסום או ים המלח. להשרות באמבטיה במשך 10 דקות ואז לשטוף. טפיחו לעצמכם יבשים עם מגבת נקייה.
- וודאו כי כל המלחים או השמנים בהם אתם משתמשים הם ללא ניחוחות.
- אתה יכול לקנות שיבולת שועל קולואיד לאמבטיות בבית המרקחת המקומי שלך, או שאתה יכול להכין את השיבולת שועל בעצמך על ידי טחינת שיבולת שועל מגולגלת.
- 5עשה יוגה מדי יום כדי להפחית דלקת ולחץ. דלקת ולחץ עלולים להחמיר את הפסוריאזיס או לגרום להתלקחויות. יוגה יכולה לעזור להרגיע את התגובה הדלקתית של גופך, בנוסף היא מסייעת בהפגת מתחים!
- למד כמה תנוחות יוגה ועשה אותן מדי ערב כדי לעזור לעצמך להירגע.
- נסה לעקוב אחר אימון וידאו ביוגה כדי להרחיב את התרגול שלך.
- השתתף בשיעור יוגה לקבלת ייעוץ מומחה ולהעמקת התרגול שלך.
- 6למד לנהל את רמות הלחץ שלך. מתח יכול להחמיר את הפסוריאזיס שלך ולעורר התלקחויות. למרבה המזל, אתה יכול ללמוד להתמודד עם לחץ! להלן מספר דרכים נהדרות להפגת המתח:
- 7הימנע משתיית אלכוהול. אמנם אלכוהול עלול שלא לגרום לפסוריאזיס שלך, אך הוא עלול להקשות עליך למצוא הקלה. אלכוהול יכול להפריע לטיפולי הפסוריאזיס שלך, ולהפוך אותם ללא יעילים.
- אם אתם נהנים משתייה חברתית, נסו מוקטיילים! תוכלו ללמוד להכין משלבים לא אלכוהוליים בעצמכם או לדבר עם הברמן שלכם על האפשרויות העומדות בפניכם. לדוגמה, אתה יכול לנסות פינה קולדה בתולה!
- 8תפסיק לעשן, אם כן. עישון יכול לגרום לפסוריאזיס שלך ולהחמיר את הסימפטומים שלך, אך הפסקת יכול לעזור! עם זאת, הפסקת עישון יכולה להיות קשה ביותר. שוחח עם הרופא שלך על הפסקת עזרים שיכולים להקל עליך את התהליך, כגון:
- מסטיק ניקוטין
- טלאי ניקוטין
- תרופות מרשם
- ייעוץ
שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי
- 1קבל אבחנה לפני שאתה מטפל בעצמך בפסוריאזיס. מאחר שפסוריאזיס יכול לחלוק תסמינים עם מצבים אחרים, חשוב לבדוק את עורך על ידי רופא. הם יכולים לבחון את העור שלך ואולי לעשות ביופסיה כדי לבצע אבחנה נכונה. לאחר מכן, הם יעזרו לך לבחור את הטיפול המתאים לך.
- אפשר לאבחן נכון את עצמך, מה שעלול להוביל לטיפול שגוי.
אין תרופה לפסוריאזיס, אך ייתכן שתוכל לנהל את הסימפטומים שלך באופן טבעי. - 2פנה לרופא אם הפסוריאזיס שלך לא משתפר או כואב מאוד. טיפולים טבעיים עשויים לעזור לך להקל על הפסוריאזיס שלך, אך הם לא עובדים עבור כולם. יתכן שתזדקק לטיפול נוסף, במיוחד אם מצבך הופך לכואב מאוד. בקר ברופא שלך כדי ללמוד על אפשרויות הטיפול שלך אם הפסוריאזיס שלך לא משתפר או נראה שמחמיר.
- יש לך מגוון רחב של אפשרויות טיפול בפסוריאזיס. הרופא שלך עשוי להמליץ לך לנסות קרמים מקומיים שונים, או שהם יכולים להציע לך טיפול באור. בנוסף, ייתכן שיש לך אפשרויות לתרופות דרך הפה או מוזרקות. אם טיפול אחד לא עובד בשבילך, המשך לעבוד עם הרופא שלך עד שתמצא מה עובד.
- 3שוחח עם הרופא שלך אם הפסוריאזיס שלך מפריע לחיי היומיום שלך. התמודדות עם פסוריאזיס יכולה להיות מתסכלת, אבל זה לא אמור למנוע ממך לחיות את חייך. זה נכון, פנה לרופא שלך כדי לדון באפשרויות טיפול אחרות. אתה יכול לקבל הקלה, אז אל תוותר.
- ספר לרופא על הטיפולים שכבר ניסית כדי שיעזרו לך להחליט מה לנסות הלאה.
- 4בקר ברופא שלך מיד אם אתה מבחין בכאבי מפרקים ונפיחות. אמנם אתה לא צריך לדאוג, לפעמים פסוריאזיס יכול להוביל לבעיות משותפות. אם זה קורה, תזדקק לטיפול רפואי נוסף. התקשר לרופא אם אתה מבחין בתסמיני מפרקים, במיוחד כאבי מפרקים ונפיחות.
- עם הטיפול, ייתכן שתוכל להפוך את הסימפטומים הללו ולהרגיש טוב יותר.
- הימנע מסבונים ובשמים המכילים חומרים מגרים. מרכיבים מסוימים, כגון אלכוהול, עלולים להחמיר את הדלקת ולייבש או לגרות את העור.
קרא גם: איך לחיות עם אלרגיות למזון?
שאלות ותשובות
- האם משחת כורכום פוגעת בשיער הקרקפת אם מוחלים אותה באופן מקומי?לא, הדבק לא יפגע בשיער שלך בכלל.
- איזה שמפו יעזור לפסוריאזיס?אתה יכול למצוא שמפו המכיל זפת פחם, אשר יכול לעזור. השאר אותו דולק למשך 5-15 דקות לפני שאתה שוטף אותו.
תגובות (3)
- המדריך עזר לי מאוד לזהות את הפגם, תודה!
- זה עזר לי כי יש לי פסוריאזיס ורציתי לדעת איך לרפא את זה. מאמר זה הסביר את רובו! תודה!
- מאמר נפלא. שימושי מאוד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
