איך להתמודד עם ספסטיות?
יש אנשים שמגלים כי מתיחות מעוררות ספסטיות בגלל המגבלות הגופניות בשימוש בשרירים שעשויות לבוא עם ספסטיות.
ספסטיות היא כאשר השרירים שלך הופכים לפעילות יתר כתוצאה מפציעה בחוט השדרה או ממחלה. מצב זה יכול לעזור לחיטוב השרירים שלך, אך הוא גם יכול להקשות על פעילות מסוימת, כמו הליכה. אתה עלול לחוות עייפות, כאבים והשפעות שליליות אחרות מספסטיות. ספסטיות משפיעה על אנשים הסובלים מהפרעות נוירולוגיות כמו טרשת נפוצה, אך היא יכולה להשפיע גם על כל מי שחווה פגיעה בעמוד השדרה או פגיעה מוחית טראומטית, כולל שבץ מוחי. אין תרופה לספסטיות, אך בעזרת הטיפולים המתאימים תוכלו לנהל את הספסטיות שלכם ולחדש רבים מהפעילויות הרגילות שלכם.
חלק 1 מתוך 3: קבלת טיפולים רפואיים
- 1פנה לרופא באופן קבוע. אם אתם חווים ספסטיות, יתכן שתזדקקו למגוון תרופות וטיפולים שזמינים רק באמצעות רופא. יתכן שתזדקק למכשירים רפואיים כמו סד או אורתוזה כדי לסייע לך בתפקודים היומיומיים שלך, אשר ידרוש גם ביקור רופא (במיוחד אצל רופא אורטו). הרופא שלך ירצה לעקוב אחר מצבך ועשוי לדרוש ביקורי מעקב כדי לקבוע עד כמה אפשרויות הטיפול שלך יעילות.
- 2קח תרופות נגד עוויתות דרך הפה. תרופות נגד עוויתות, הידועות גם בשם תרופות אנטיכולינרגיות, הן סוג של תרופות המטפלות במגוון עוויתות שרירים. כמה נוגדי עוויתות נפוצים שנקבעו לספסטיות כוללים:
- Baclofen (Lioresal) - מכוון לחוט השדרה כדי לשנות את האותות הנשלחים למוח. תופעות הלוואי כוללות הזיות, בלבול, הרגעה וחולשה / אובדן תיאום שרירים.
- נתרן דנטרולן (Dantrium) - מחליש את השרירים הספסטיים מבלי לכוון את מערכת העצבים. תופעות הלוואי כוללות נמנום, סחרחורת, חולשה, בחילות / הקאות, שלשולים, דיכאון, הפרעות בדם ופגיעה בכבד.
- Tizanidine hydrochloride (Zanaflex) - מכוון למערכת העצבים המרכזית להפחתת רפלקסים שריריים. תופעות הלוואי כוללות סחרחורת, ישנוניות, לחץ דם נמוך, יובש בפה ונזק כבד אפשרי.
- 3השתמש בבנזודיאזפינים. בנזודיאזפינים הם קבוצה של תרופות להרפיית שרירי השלד אשר נקבעים לעיתים קרובות לטיפול בספסטיות. בנזודיאזפינים עשויים אפילו להיות יעילים בשימוש במינונים נמוכים לטיפול בספסטיות בילדים. עם זאת, בשל פוטנציאל הסובלנות וההתמכרות, מומלץ בדרך כלל למזער את השימוש בבנזודיאזפינים ולהישאר במעקב צמוד של איש מקצוע רפואי. כמה בנזודיאזפינים נפוצים כוללים:
- Alprazolam (Xanax)
- Clonazepam (Klonopin)
- דיאזפאם (ואליום)
אין תרופה לספסטיות, אך בעזרת הטיפולים המתאימים תוכלו לנהל את הספסטיות שלכם ולחדש רבים מהפעילויות הרגילות שלכם. - 4קבל זריקות תוך שריריות. זריקות תוך שריריות מספקות הקלה לפרקי זמן ממושכים עם מעט תופעות לוואי שדווחו. הם יכולים לסייע בטיפול בספסטיות בכמה שרירים או קבוצת שרירים אחת בדיוק רב, אך יתכן שהם אינם יעילים באותה מידה לטיפול בבעיות ספסטיות רחבות ומפוזרות יותר. כמה זריקות נפוצות לשרירים המשמשות לטיפול בספסטיות כוללות:
- בוטולינום טוקסין A (בוטוקס)
- בוטולינום טוקסין B (מיובלוק)
- פנול
- 5נסה משאבת בקלופן. משאבת בקלופן היא מכשיר המושתל בניתוח המוחדר סביב חוט השדרה. זה מספק תרופות לחוט השדרה שלך במרווחי זמן קבועים שהרופא שלך יקבע ויקבע.
- מכיוון שהמשאבה מושתלת בניתוח, יהיה עליך למלא את מאגר התרופות כל ארבעה עד שישה שבועות.
- נראה כי אפשרות טיפול זו עובדת בצורה הטובה ביותר עם ספסטיות ברגליים.
- מכיוון שתרופות מועברות ישירות לחוט השדרה, היא אינה עוברת את מחסום הדם-מוח ולכן אינה גורמת לתופעות לוואי קוגניטיביות כלשהן.
- 6שקול ניתוח. עבור אנשים מסוימים עם ספסטיות קשה, ניתוח עשוי להיות אפשרות קיימא כאשר טיפולים אחרים נכשלו. עם זאת, מכיוון שניתוח הוא הליך פולשני ורציני כל כך, עליכם לחשוב היטב על האפשרויות שלכם ולדון עם הרופא על היתרונות והחסרונות האפשריים.
- כירורג אורטופדי יכול להיות מסוגל פשוט לחתוך שריר מושפע או גיד כדי להאריך אותו, ובכך להפחית את הצירים.
- נוירוכירורג יכול לבצע קנה שורש בו חותכים את שורשי העצבים המושפעים מחוט השדרה. זה משתק לצמיתות את חלק מהשרירים המחוברים או את כולם, ומונע ספסטיות נוספת.
- שים לב ששתי אפשרויות הניתוח קבועות. במקרה של ריזוטומיה, זה יביא לאובדן קבוע של תפקוד השרירים.
חלק 2 מתוך 3: שימוש בטיפולים גופניים
- 1לעבוד עם פיזיותרפיסט. פיזיותרפיסט יכול לעזור לך לשפר את הגמישות וטווח התנועה שלך. פיזיותרפיה יכולה גם ללמד אותך דרכים למתוח ולהפעיל את השרירים בבית בין הפגישות.
- בקש מהרופא שלך המלצות אם אתה זקוק לפיזיותרפיסט.
- 2בצע תרגילי מתיחה יומיים. יש אנשים שמגלים כי מתיחות מעוררות ספסטיות בגלל המגבלות הגופניות בשימוש בשרירים שעשויות לבוא עם ספסטיות. עם זאת, מקובל בדרך כלל כי תרגילי מתיחה יומיים יכולים לסייע במניעת ספסטיות בטווח הארוך. הפיכת מתיחות לחלק קבוע מתכנית הטיפול שלך תעזור להרגיע את השרירים ולהרגיל את גופך להאריך ולהגמיש את השרירים.
- הרחב את מפרק כל שריר ספסטי כך שהשרירים המושפעים נמתחים עד כמה שהם יכולים להגיע בנוחות.
- נסו להחזיק בתפקיד כדקה אחת. אתה צריך להתחיל להרגיש את השריר להירגע ולהירגע.
- שחרר את המיקום ואפשר לשרירים שלך להירגע בהדרגה. עבוד בהדרגה דרך כל קבוצת שרירים מושפעת.
- כשאתה ממשיך במתיחות שלך במהלך השבועות והחודשים הבאים, נסה להגדיל את מספר המתיחות ואת סוגי התנועה שאתה מבצע.
- אם אינך בטוח כיצד למתוח את שריריך או אם אתה זקוק לסיוע, פיזיותרפיסט יכול לעזור לך להתחיל.
כמה נוגדי עוויתות נפוצים שנקבעו לספסטיות כוללים: Baclofen (Lioresal) - מכוון לחוט השדרה כדי לשנות את האותות הנשלחים למוח. - 3נסה לעשות תרגילי בריכה. פעילות גופנית בבריכה גורמת לגוף שלך להרגיש תומך יותר. זה יכול לתת לך מגוון רחב יותר של תנועות וגמישות מכפי שאחרת היית עושה את אותם תרגילים על קרקע יבשה.
- טמפרטורות קרות עלולות לעורר ספסטיות. עם זאת, טמפרטורה גבוהה מדי עלולה להוביל לעייפות מהירה יותר.
- טמפרטורה מעט נמוכה מ- 29 מעלות צלזיוס (29 מעלות צלזיוס) נחשבת בדרך כלל לאידיאלית.
- היה מודע למגבלות שלך. אם אינך שחיין חזק או אם התסמינים שלך עלולים לגרום לסכנת טביעה, הימנע מתרגילי בריכה או שמישהו יפקח עליך מקרוב בכל עת.
- 4ללבוש אורתוסים. אורטוזים הם מכשירים רפואיים אשר נבנו בהתאמה אישית למטופלים על ידי אורטוטיסט. מכשירים אלה יכולים לסייע בהפחתת הספסטיות על ידי שינוי המיקום בו השרירים שלך נחים. כמה אורתוסים נפוצים עבור אנשים עם ספסטיות כוללים:
- מפיצי אצבעות ואצבעות
- פלטה (שחוקה על כף הרגל, הקרסול, היד או פרק כף היד)
- 5השתמש בסד ובסדים מרופדים בלילה. יש אנשים עם בעיות ספסטיות שיש להם תנועות או צירים בלתי נשלטים בלילה. זה יכול לשבש את השינה ולהקשות על הישארות נוחה במיטה. שימוש בסדים מיוחדים ו / או בסדים מרופדים יכול לעזור לשמור על גופך במצב המפחית את הסיכוי לספסטיות לילית.
- שאל את הרופא או האורטוסט אם סד רפואי וסוגרים המיועדים לשימוש בלילה עשויים לעזור למצבך.
- 6תרגלו טכניקות הרפיה. יש אנשים עם ספסטיות שמגלים שטכניקות הרפיה מפחיתות את שכיחות התכווצויות השרירים. טכניקות הרפיה יכולות גם לעזור לכם להתמודד בצורה נפשית ורגשית עם מצבכם.
- הרפיית שרירים מתקדמת יכולה לעזור מאוד בהפחתת הספסטיות.
- נשימות עמוקות, יוגה, וכן מדיטציה עשוי גם לעזור להקל על חלק מתסמיני של ספסטיות.
חלק 3 מתוך 3: מניעת סיבוכים
- 1הימנע מגורמים ידועים. אנשים שונים עשויים לחוות טריגרים שונים של עוויתות שרירים. עם זאת, בדרך כלל מכירים בתנאים מסוימים כמניעים נפוצים עבור אנשים רבים. כמה טריגרים עבור אנשים עם ספסטיות כוללים, אך אינם מוגבלים ל:
- טמפרטורות קיצוניות (חום וקור)
- עייפות
- רמות לחות גבוהות
- זיהומים
- בגדים צמודים
- תנועות פתאומיות ללא מתיחות נכונות ומוכנות
הם יכולים לסייע בטיפול בספסטיות בכמה שרירים או קבוצת שרירים אחת בדיוק רב, אך יתכן שהם אינם יעילים באותה מידה לטיפול בבעיות ספסטיות רחבות ומפוזרות יותר. - 2מנע בעיות עור ודלקות בדרכי השתן. ספסטיות קשה עלולה להשאיר אנשים מסוימים מרותקים למיטה או לכיסא לתקופות זמן ארוכות. אם זה קורה, חשוב לנקוט באמצעי זהירות בבריאות ותברואה כדי למנוע התפתחות זיהומים וגירויים.
- החלף עמדות באופן קבוע כדי למנוע התפתחות פצעי מיטה.
- לבש בגדים נוחים ומשוחררים להפחתת התכווצות השרירים.
- שמור על עור נקי. אם אינך יכול להתרחץ לבד, שמור על מגבונים לחים רטובים מראש והשתמש בהם לניקוי גופך.
- 3עקוב אחר צריכת המזון והמים שלך. יש אנשים עם ספסטיות שמגלים כי עצירות או טחורים כואבים עלולים להשפיע על מצבם. ניתן להימנע מסיבוכים אלו באמצעות מעקב ויסות קפדני אחר הדיאטה שלך.
- אכלו תזונה עשירה בסיבים למניעת עצירות.
- הישאר hydrated על ידי שתיית מים מרובה לאורך כל היום.
- כוון לשניים עד שלושה ליטרים מכל המשקאות הנצרכים בכל יום. הקפד להגדיל עוד יותר את צריכת המים שלך אם אתה גר בסביבה חמה וצחיחה או אם אתה פעיל פיזית.
קרא גם: כיצד לטפל בקרסול נקע?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
