איך להבריא מהר?

הישאר hydrated. כשאתה חולה, חשוב לשתות הרבה נוזלים. מים הם המשקה הטוב ביותר להישאר מיובש, אך גם מיץ ותה חם יעזרו.

• שמירה על לחות יכולה לעזור בשחרור הריר בסינוסים שלך.
• משקאות חמים כמו תה יכולים לעזור להקל על כאבי גרון ובעיות בסינוסים, כולל נזלת, עיטוש ושיעול. הוספת דבש עשויה לסייע בהרגעת כאב גרון נוסף.
• משקאות ספורט מדוללים (מערבבים חלק אחד עם משקה ספורט אחד) ופתרונות אלקטרוליטים יכולים לחדש מינרלים חיוניים שעלולים ללכת לאיבוד בגלל הקאות, הזעה או שלשולים.
• הימנע מאלכוהול, קפה וסודה.

השתמש בטיפול באדים. קיטור יכול לעזור להרגיע כאבי גרון וגודש באף. אתה יכול להשתמש בערפל קריר ממכשיר אדים, או באדים חמים ממקלחת חמה. תוכלו גם לשפוך קערה מלאה במים חמים ולעטוף מגבת מעל לראשכם תוך כדי הנשימה של האדים מהקערה.

גרגר עם מי מלח. שטיפת הגרון במים מלוחים יכולה לעזור להרגעת כאב גרון או גירוד. כדי לבצע שטיפה יעילה של מים מלוחים, מערבבים כחצי כפית מלח בכוס שמונה גרם מים חמים. גרגר, שטוף וחזור על פי הצורך.

• שיטה זו אינה יעילה באותה מידה לילדים מתחת לגיל חמש. לעתים קרובות הם צעירים מכדי לדעת לגרגר כראוי.

שטוף את הסינוסים שלך. הצטברות ריר הנגרמת על ידי הצטננות ואלרגיות עלולה להיות מכאיבה ועלולה להוביל לזיהומים. נשימה באף מציעה הקלה זמנית, אך השקיה באף יכולה לעזור בהסרת אבקה, אבק וקשקשים, ועשויה לסייע בהפחתת הסיכוי לזיהום בסינוסים.

• השקיית הסינוסים יכולה לעזור להקל על תסמיני הצטננות, ולהציע הקלה מהירה במחניק או נזלת.
• כאשר אתה שוטף את הסינוסים שלך, עליך להשתמש במים מעוקרים או מזוקקים. אתה יכול לקנות תמיסה סטרילית בבית המרקחת. אם זה לא זמין, אתה יכול לעקר מים על ידי רתיחה של חמש דקות ואז לאפשר להם להתקרר.
• ישנם סוגים רבים ושונים של מוצרי השקיה בסינוסים. אל תשטוף את הסינוסים שלך אם אתה סובל מחום, דימום באף או כאבי ראש עזים. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע אם השקיה בסינוסים יכולה לעזור לך עם המחלה שלך.
• אם לא נוח לך לשטוף את הסינוסים שלך, אתה יכול גם לנסות להשתמש בתרסיסים מלוחים ללא מרשם. מוצרים אלה פשוט מושרכים לנחיריים כדי להרגיע גירוי ולהקל על סתום.

לקחת את התרופה. תרופות ללא מרשם יכולות להקל על תסמיני הצטננות או שפעת, ועשויות לעזור לך להירדם בלילה כדי להבטיח שינה נינוחה; עם זאת, אין לתת לילדים מתחת לגיל שש תרופות ללא מרשם נגד הצטננות או שיעול אלא אם כן הורה אחרת על ידי רופא הילדים.

• אנטיהיסטמינים מסייעים להפחתת תגובת הגוף לאלרגנים ויכולים להפחית נזלת וגודש בסינוסים. אנטיהיסטמינים נפוצים כוללים צטיריזין (זירטק), פקסופנדין (אלגרה) ולורטדין (קלריטין).
• תרופות לשיעול זמינות כתרופות נגד משכך, המדכאות את הצורך בגוף להשתעל, והן כמעיפות נגד שיעול, המגבירות את ייצור והפרשת הריר. משכך נגד שכיחים שכיח הוא דקסטרומתורפן (הצטננות ושיעול טריאמיני, שיעול רוביטוסין), והמכשיר הנפוץ ביותר הוא גואיפנזין (Mucinex, Robestussin Congestion Congestion).
• תרופות נוגדות עיכול יכולות לעזור להפחית את הגודש ולפתוח מעברי אף. סוג זה של תרופות משולב לעיתים קרובות עם אנטיהיסטמינים, מדכאי שיעול או משככי כאבים, וניתן למצוא אותו במותגים כמו אפרין וסודאפאד.
• משככי כאבים ומפחיתים חום יכולים לסייע בטיפול בכאבי גוף, כאבי ראש וחום. משככי כאבים נפוצים כוללים אספירין, פרצטמול ואיבופרופן. שים לב כי אסור לתת אספירין לילדים או לבני נוער, מכיוון שהוא נקשר למצב חמור ועלול להיות קטלני הנקרא תסמונת ריי.

נסה לקחת תוספי מזון. מחקרים הראו תוצאות סותרות לגבי מידת היעילות של תוספי ויטמינים לטיפול בהצטננות ומחלות. ישנם מומחים הממליצים על ויטמין C ואבץ בכדי לסייע בחיזוק המערכת החיסונית, אך מחקרים מראים כי יש ליטול ויטמין C באופן עקבי (לא רק בתחילת המחלה) בכדי לחזק את מערכת החיסון ביעילות. יש לנקוט בזהירות בעת שימוש בתוספי אבץ, שכן נטילה של יותר מ 50 מ"ג ליום לאורך זמן ממושך עלולה לגרום לבעיות בריאותיות.

התנסו בצמחי מרפא. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שצמחי מרפא מסוימים עשויים לסייע בהפחתת תסמיני הצטננות ומחלות, אם כי מוצרים אלה אינם נבדקים על ידי גופים רגולטוריים כמו מינהל המזון והתרופות (FDA). בנוסף, צמחי מרפא מסוימים עלולים לגרום לתופעות לוואי, במיוחד כאשר הם נלקחים עם תרופות או תוספי מזון אחרים (זה ידוע כאינטראקציה בין תרופות לצמחי מרפא). ככזה, כל מי שרוצה להתנסות בתרופות צמחיות צריך קודם להתייעץ עם רופא לגבי מה לנסות וכמה להשתמש. תרופות צמחיות נפוצות כוללות:

• סמבוק - משמש להפחתת העומס ולקידום ההזעה.
• אקליפטוס - מסייע בהקלה על שיעול ותסמיני הצטננות. נפוץ בכוסות ללא מרשם ובסירופ שיעול.
• מנטה - מפחית גודש ומרגיע קלקול קיבה. אסור להשתמש במנטה עם תינוקות.

דע מתי לפנות לרופא. מרבית ההצטננות והווירוסים ימשיכו במהלך מספר ימים, ובדרך כלל אינם זקוקים לטיפול רפואי; עם זאת, כמה מחלות קשות יותר ודורשות אבחון וטיפול של רופא. מחלות נפוצות שעשויות לדרוש טיפול רפואי כוללות:

• ברונכיטיס - מסומן על ידי שיעול כבד וריר, לעתים קרובות נראה צהוב או ירוק בעקביות. תסמינים אלה עשויים להיות מלווים גם בחום מתמשך, כאבים בחזה או קשיי נשימה. צילום רנטגן יקבע בדרך כלל אם אתם סובלים מברונכיט.
• דלקת ריאות - מסומנת גם בשיעול כבד, ריר וקשיי נשימה. דלקת ריאות נובעת בדרך כלל מזיהום חיידקי שמתפתח במהלך השפעת. כמו ברונכיטיס, לרוב נדרש צילום רנטגן לצורך אבחון דלקת ריאות. תסמינים של דלקת ריאות כוללים גם כאבים בחזה וקוצר נשימה.