איך לחיות עם צנית?
על ידי נקיטת צעדים יזומים למניעת התלקחות צנית, וטיפול מהיר בהתלקחויות כאשר הם מתרחשים, אנשים החיים עם צנית יכולים עדיין לחיות חיים נורמליים וללא כאבים.
אמנם צנית היא אחת הצורות הכואבות יותר של דלקת מפרקים דלקתית שיש בחיים, אך החיים עם המחלה אינם חייבים להיות מתישים או עלובים עבור אלו הסובלים ממנה. צנית נובעת מרמות גבוהות של חומצת שתן בדם, שמקורן בשילוב של אורח חיים, תזונה וגנטיקה, ולמרבה הצער הוא מצב לכל החיים. למרות שקשה לרפא צנית, זה לא בלתי אפשרי לחיות איתה. על ידי נקיטת צעדים יזומים למניעת התלקחות צנית, וטיפול מהיר בהתלקחויות כאשר הם מתרחשים, אנשים החיים עם צנית יכולים עדיין לחיות חיים נורמליים וללא כאבים.
חלק 1 מתוך 2: מניעת התלקחויות צנית
- 1קח תרופות כדי לשמור על רמות חומצת השתן בדם נמוכות. מכיוון שגדון נגרם באופן ישיר על ידי רמות גבוהות של חומצת שתן, שמירה על רמות אלה בטווח נמוך באופן מקובל היא הדרך הטובה ביותר למנוע צנית. קח תרופות להורדת חומצה מדי יום כדי למנוע התלקחויות.
- חלק מהתרופות הנפוצות יותר לשליטה על רמות חומצת השתן בדם הן אלופורינול, לסינוראד ופרובנסיד. אלה יצטרכו לרשום על ידי רופא.
- הקפד לקבוע פגישות מעקב כדי לבדוק את רמות חומצת השתן בדם על ידי הרופא בזמן נטילת התרופות. בדקו את אנזימי הכבד אם נטלתם אחת מהתרופות שהוזכרו. אתה צריך לבדוק את רמות החומצה שלך לפחות פעם או פעמיים בשנה, או יותר, תלוי עד כמה המחלה קשה.
- 2לאכול תזונה בריאה הנמנעת ממאכלים עשירים בפורין או פרוקטוז. מה שאתם אוכלים (או לא אוכלים) יכול להשפיע משמעותית על תסמיני הצנית! בעקבות תזונה מאוזנת המפסיקה מזון עשיר בפורין ופרוקטוז גבוהה, תסייע להפחית את הסבירות להתלקחויות צנית בעתיד.
- מזונות עתירי פורין שיש להימנע מהם כוללים בשר אדום, רכיכות, בשר חזיר, בירה ובשר איברים (למשל, כבד).
- גזור מזון ומשקאות עם סירופ תירס עתיר פרוקטוז, כגון משקאות קלים, מיצי פירות מלאכותיים, פחמימות מזוקקות (למשל, לחם לבן) ומזון מעובד ביותר.
- צרכו יותר מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו דובדבנים ואננס, מכיוון שאלו יסייעו במניעת דלקת המובילה להתלקחויות צנית.
- הימנע מירקות עלים עתירי חומצת שתן מכיוון שאלה עלולים לגרום לדלקת צנית.
- 3הישאר hydrated על ידי שתיית מים מרובה מדי יום. שתייה מספקת של מים חיונית לשטיפת רמות עודפות של חומצת שתן, כמו גם להובלת חומרים מזינים בגוף ולריפוד המפרקים. כמות בריאה של מים לשתייה בכל יום היא 15,5 כוסות (3,7 ליטר) לגברים ו -11,5 כוסות (2,7 ליטר) לנשים.
- הקפד לשתות יותר מים אם אתה עוסק בקביעות בפעילות גופנית אינטנסיבית.
- הימנע ממשקאות ממותקים בסירופ תירס עתיר פרוקטוז, כגון Gatorade.
- הגדל את צריכת המים שלך בסימן הראשון להתלקחות צנית אפשרית, שיכולה להיות מפרקים נפוחים, שינויים בתנועתיות או כאב.
מינימום מתח בחיי היומיום שלכם יסייע גם במניעת התלקחויות צנית בעתיד ויקל על הכאב מהתלקחות מתמשכת. - 4שמרו על משקל גוף בריא באמצעות תזונה ופעילות גופנית. בנוסף לאכילת דיאטה המגבילה את צריכת הפורין והפרוקטוז, עקוב אחר משטר בריא שיעזור לך לרדת במשקל אם הינך סובל מעודף משקל או לשמור עליו ברמה נורמלית.
- זה חשוב במיוחד עבור אנשים הסובלים מעודף משקל, מכיוון שהם נוטים יותר לפתח צנית פי 4 מאשר מישהו עם משקל גוף תקין.
- שוחח עם הרופא שלך על התוכנית הטובה ביותר להשגת משקל הגוף האידיאלי שלך. זה יהיה תלוי במערך הוליסטי של גורמים כגון גיל, מין ובריאות גופנית.
- אם אתה צריך לרדת במשקל, עשה זאת בהדרגה ובגיון. ירידה במשקל רב תוך זמן קצר לא תעזור לך למנוע צנית באותו אופן.
- 5תרגיל 4 ימים או יותר בשבוע למשך 30 דקות לפחות. עיסוק בפעילות גופנית רגילה בעצימות בינונית יעזור לך לרדת במשקל עודף, לשמור על רמת משקל בריאה ולהפחית את הלחץ, כל אלה עוזרים במניעת התלקחויות צנית.
- אל תבצע תרגילים נמרצים אם אתה חווה התלקחות צנית. המתן עד שהסימפטומים שככו לפני שתבצע פעילות גופנית קפדנית. הליכה ומתיחות עשויות לעזור במהלך התלקחות צנית.
- אם אתה לא מתחיל להתאמן, התחל בשגרה של מפגשים קצרים על בסיס קבוע, ואז הגדל את ההפעלות שלך בזמן ובעוצמה. אימונים אינטנסיביים מדי מוקדם מדי עלולים לגרום למאמץ שרירי מאוד.
- שקול להצטרף למועדון ספורט או פנאי כדי להפוך פעילות גופנית סדירה לפעילות מהנה וחברתית יותר.
- 6הימנע מעישון או שתיית אלכוהול. שתיית אלכוהול, במיוחד בירה ומשקאות חריפים, עלולה להוביל לרמות גבוהות יותר של חומצת שתן בדם, בעוד שעישון עלול להפריע לחילוף החומרים שלכם. חתכו פעילויות אלו ככל האפשר בכדי למנוע בצורה יעילה ביותר צנית.
- מתלבטים אם שתיית יין בכמויות מתונות תורמת לצנית. לבטיחות מירבית, הימנעו מיין וגם מבירה במידת האפשר.
- אם קשה או בלתי אפשרי להימנע לחלוטין מאלכוהול, הגבילו את צריכת היין והמשקאות החריפים לא יותר משני משקאות סטנדרטיים ביום. משקה סטנדרטי מסתכם ב -100 מיליליטר (3,4 fl oz) יין ו -30 milliliters (1,0 fl oz) של אלכוהול.
- 7יש לישון 8 שעות בכל לילה. לישון מספיק בכל לילה יעזור לשמור על גופכם במצב בריאותי מיטבי ולנהל לחץ במהלך השבוע. כוון ל 8 שעות שינה בכל לילה כדי למנוע צנית בצורה הטובה ביותר.
- חשוב להישאר מנוח גם כדי למנוע התלקחויות צנית. אל תהססו לשבת או לשכב כאשר אתם חווים עייפות או כאב במפרקים.
חלק 2 מתוך 2: טיפול בהתלקחויות צנית
- 1קח תרופות נוגדות דלקת נגד כאבים בהקדם האפשרי. אם הרופא שלך רשם תרופות נוגדות דלקת לקחת במקרה של התלקחות צנית, קח את זה כפי שהורה הרופא שלך. אחרת, התחל לטפל בהתלקחויות שלך מייד באיבופרופן או נפרוקסן ללא מרשם.
- הקפד לעקוב תמיד אחר הוראות המינון בעת נטילת תרופות.
- אל תיקח אספירין, מכיוון שהדבר עלול להעלות את רמות חומצת השתן ולהחמיר באופן פעיל את ההתלקחויות שלך.
- נטילת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כמו איבופרופן ונפרוקסן ב -24 השעות הראשונות להתלקחות יכולה להפחית משמעותית את אורך ההתלקחות.
- החלף את תרופות הכאב בהן אתה משתמש כדי למנוע תלות או תופעות לוואי מזיקות כמו כיבים בקיבה.
בעקבות תזונה מאוזנת המפסיקה מזון עשיר בפורין ופרוקטוז גבוהה, תסייע להפחית את הסבירות להתלקחויות צנית בעתיד. - 2מרחו קרח על המפרק הנגוע ושמרו אותו מוגבה. ציפוי המפרק שלך יכול לעזור בהפחתת דלקת ובאותות כאב עמומים הנובעים מהאזור. הרמת המפרק שלך תסייע גם בהפחתת נפיחות כואבת.
- השתמש בשקית קרח רק אם הלחץ של החפיסה על המפרק שלך נסבל. אל תמרח שקית קרח על המפרק אם כואב לעשות זאת.
- עטפו שקית קרח כתוש במטלית והניחו אותה על המפרק למשך 20-30 דקות, וחזרו על תהליך זה מספר פעמים לאורך היום. ניתן להשתמש בשקית אפונה קפואה במקום קרח כתוש.
- 3לנוח במצב בו המגן המושפע מושפע. הניחו את המפרק ושמרו עליו לחץ ברגע שההתלקחות מתחילה והמשיכו לנוח עד לכאב. הקפידו להניח את המפרק בחדר או באזור בו לא יוטח או יתנגש בטעות.
- הימנע משימוש במפרק במהלך ההתלקחות והמעיט ככל האפשר במתח. אם הם זמינים, בקש מחברים או בני משפחה להישאר איתך ליום הראשון. יתכן שתזדקק לעזרתם בטיפול במפרק שלך או בנסיעה לפגישה עם הרופא שלך.
- 4התקשר לרופא שלך והודיע להם על ההתלקחות. הם עשויים לרצות לקבוע לך פגישה לראות אותם או לרשום תרופות חזקות יותר לכאב, תלוי בחומרת ההתלקחות.
- הרופא שלך עשוי גם לבחור לתת לך זריקת סטרואידים למפרקים המושפעים ביותר כדי להפחית את הדלקת במהירות אם ההתלקחות כואבת במיוחד.
- אין להימנע מטיפול כאשר התלקחות צנית מתחילה. קבלת טיפול במהלך 24 השעות הראשונות תקבע משמעותית את אורך ועוצמת ההתלקחות שלך.
- 5המשך לקחת את התרופות והישאר לחות לאורך כל ההתלקחות. אל תפסיק עם אמצעי מניעה במהלך התלקחות (למעט פעילות גופנית). הישארות של לחות תסייע בשטיפת חומצת השתן מהמערכת שלך, בעוד שתרופות יסייעו בניהול הכאב והדלקת במפרק שלך.
- אם אתה נוטל תרופות להפחתת רמות חומצת השתן בדם, המשך ליטול תרופה זו במהלך ההתלקחות אלא אם כן הורה אחרת על ידי הרופא שלך.
- 6פנה לרופא מיד אם לא תשתפר לאחר 24 שעות. אם המצב שלך לא השתפר באופן ניכר לאחר הטיפול בו בבית, ייתכן שתצטרך טיפול רציני יותר.
- אם התקשרת לרופא שלך בתחילת ההתלקחות וקבעת פגישה למועד מאוחר יותר, התקשר ושאל אם ניתן להעלות את התור שלך. הסבירו את המצב ומדוע יש צורך לפנות לרופא במוקדם ולא במאוחר.
מכיוון שגדון נגרם באופן ישיר על ידי רמות גבוהות של חומצת שתן, שמירה על רמות אלה בטווח נמוך למדי היא הדרך הטובה ביותר למנוע צנית.
- מינימום מתח בחיי היומיום שלכם יסייע גם במניעת התלקחויות צנית בעתיד ויקל על הכאב מהתלקחות מתמשכת.
- נטילת ויטמינים, במיוחד ויטמין C, מדי יום עשויה גם לסייע במניעת התלקחויות צנית אצל גברים.
- שוחח עם ריאומטולוג כדי לראות אם ישנם טיפולים שהכי יעבדו עבורך.
- טיפולי עיסוי, פיזיותרפיה ודיקור סיני עשויים לעבוד על מנת להקל על תסמיני צנית.
- חפש אדמומיות או נפיחות במפרקים שלך כדי לזהות צנית.
- התלקחויות גאוט יכולות להיות מופעלות על ידי מזונות מסוימים, כמו עגבניות, או תרופות, כמו תרופות המפחיתות אשלגן בגוף. שוחח עם הרופא שלך על הדיאטה והתרופות שלך כדי להבטיח שאתה לא נחשף לגורמים שכיחים להתלקחויות צנית.
- הימנע משתיית קפה שנשאר בסיר זמן רב או יין אדום מכיוון שאלה עלולים להעלות את רמות חומצת השתן.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
