איך להיפטר מכאבים ברגליים?

אם יש לך כאבים ברגליים, אתה יכול לקבל קצת הקלה על ידי שכיבה והרמת הרגל על כמה כריות. בזמן שאתה נשכב, עטוף שקית קרח במגבת דקה והניח אותה על הרגל כדי לעזור להפחית את הכאב והנפיחות. עם זאת, דאגו להעניק לרגלכם הפסקה של שעה מהקור לאחר ציפויו למשך 15 דקות, אחרת אתם עלולים לפגוע בעור. אם הכאב שלך נגרם על ידי התכווצויות שרירים או מתיחות, שקול לעשות מתיחות עדינות כדי להשתחרר. לדוגמא, עשה קפיצה על ידי עמידה ברגליים ברוחב הכתפיים זו מזו וצעד צעד גדול קדימה ברגל אחת. שמור על שתי כפות הרגליים קדימה כשהברך הקדמית מכופפת בזווית של 90 מעלות. החזיקו את התנוחה הזו כ -10 שניות לפני שמתחו את הצד השני. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כמו לזהות את הגורם לכאבי הרגל שלך, המשך לקרוא!