איך להבין דיכאון?
כדי להבין באמת ולהיות מסוגלים לדבר על דיכאון, חייבים להבין איך מרגיש דיכאון, לדעת איך הוא נגרם, ולהבין כיצד הביטוי שלו עשוי להשתנות בין המינים.
ניתן לתאר דיכאון בדרכים רבות; בבסיסו הדיכאון כרוך בחוויה של תקופת עצב ממושכת או אובדן עניין בחיים. כדי להבין באמת ולהיות מסוגלים לדבר על דיכאון, חייבים להבין איך מרגיש דיכאון, לדעת איך הוא נגרם, ולהבין כיצד הביטוי שלו עשוי להשתנות בין המינים.
חלק 1 מתוך 3: הבנת הרגשת דיכאון
- 1להבין את מעגל הדיכאון היומי. עבור מי שנמצא בדיכאון החיים הם מעגל של חרדה, ייאוש ותשישות. דיכאון יכול להיות מסומן על ידי תשישות בסופו של יום, מה שמוביל לשינה עמוקה שלמרות לעתים קרובות היא ארוכה למדי, לא רגועה. ואז, את הבקרים מקבלים ביראה ובחרדה שמקשים על הקומה מהמיטה. אותה תשישות רגשית הופכת למשקל שמחזיק את האדם, מה שגורם רק לקום מהמיטה להיראות כמשימה בלתי ניתנת להתגברות. זה נותן תחושה שהאדם נחנק או טובע בייאוש. זה נטל כבד לשאת.
- דיכאון לא תמיד מופיע כעצב. תחושות התשישות הרגשית יכולות לגרום לאדם להיראות עצבני או מצבי רוח.
- לדיכאון יש המשותף, אך אנשים חווים זאת אחרת. ייתכן שאדם אחד אינו מסוגל לקום מהמיטה, ואילו אדם אחר עשוי להסתובב בשכונה ומנסה להחניק התקף פאניקה.
- ייתכן שדיכאון אינו קבוע או עקבי. לאדם עשויים להיות ימים איומים באופן אחיד, או שיהיו לו "ימים טובים" ו"ימים רעים ", בעוד שאדם אחר עלול לסבול מדיכאון עונתי במהלך החורף.
- 2דע כי הכאב הרגשי יכול להוביל לכאב מילולי. דיכאון יכול להתבטא ככאב בעל תחושה גופנית ללא מקור ספציפי וללא חלק גוף במיוחד. למעשה, קשה לפעמים לבצע אבחנות דיכאון מכיוון שלעתים מטופלים דנים רק בתסמינים הגופניים שלהם.
- כאב זה לעיתים קרובות כרוני ובדרך כלל כולל אזורים גופניים מרובים, כלומר הוא נוטה להישאר לתקופות זמן ארוכות.
- 3למד שדיכאון מקשה על הכל. עם דיכאון, כל סוג של תנועה יכול להרגיש כמו מטלה גדולה. עבור חלקם זה כמעט בלתי אפשרי להתמודד עם משימות מהיום להיום. זה הופך להיות קשה לקום ולעשות יותר מסתם להתהפך למיטה. נראה שזה דורש תוכנית אמיתית אפילו לעבור על החדר - ייתכן שהאדם המדוכא יצטרך לחזק את האנרגיה רק כדי לעשות זאת.
- יכול להיות קושי לנהל שיחה, מכיוון שהמאמץ להתבטא יכול להיראות גדול מדי. חוסר יכולת זו לנוע פיזית מתבטאת כמעט בכל צורה שהיא - אפילו מחשבה בלבד דורשת עבודה, ועוד פחות שיחה.
- 4צפו לשינוי בפרספקטיבה. האופן שבו הסביבה נראית יכול להיות מושפע מדיכאון. כאשר המציאות נראית עגומה יותר, קשה לאדם לשמור על נטייה שטופת שמש. אפילו השמש יכולה להיראות פחות עליזה ברק שלה ולהרגיש שהיא איבדה מחום שלה. הכל יצוק בזוהר אפרפר יותר. דיכאון פחות חמור עלול לחוות משהו שנקרא "ריאליזם דיכאוני". לאנשים יש בדרך כלל הטיה לראות את העולם ואת עצמם באור חיובי, אך הדבר נמוג עם ריאליזם דיכאוני.
- ימים אפלים מקבלים גוון קודר יותר ונראה כי לבקרים אין ברק של חדשנות עם אפשרויות בלתי מוגבלות. לא משנה מה האופטימיות שהייתה לאדם, היא נעלמה כעת - ללא קשר לאירועים חיוביים שמתרחשים.
אם אתה צריך לתאר דיכאון למישהו, נסה גם לבקש ממישהו אחר שחווה דיכאון לדבר איתך על זה. - 5הבינו שדברים מהנים כבר אינם מהנים. זה נקרא גם anhedonia. פירוש הדבר שלדברים שנהגו ליהנות, להוקיר ולצפות יש השפעה הרבה פחות על מי שסובל מדיכאון
- לדוגמא, חובבי הטבע כבר לא מרגישים תחושה של רוגע ושלווה בעת טיול בסביבה טבעית. פרחים מאבדים את הריח שלהם והמוזיקה נשמעת לא נוחה. כסף, אהבה, יצירת יצירות אמנות, מסיבות - כל זה חסר זוהר מסוים שהיה לו פעם לאדם המדוכא.
- הכל נהיה אפוף עננות וכבד שקשה לשאת. נראה כאילו עולמו של אדם נע בקצב איטי ועמום יותר משל כולם. הדברים פשוט נראים "כבויים".
- 6קח את הרצינות שבמציאת הרגשות שלך מטרידים. עבור האדם המדוכא, יש תחושה נהדרת של חוסר תקווה ונראה כי שום דבר לא מביא לרגשות חיוביים. כאב רגשי קיצוני זה וחוסר רגשות שמחים יכולים להיות מכריע להפליא. נראה שכאב רגשי זה רק מחמיר ומחמיר, לכאורה ללא סיבה.
- אדם מדוכא עלול להתקף בכי ללא סיבה ברורה. יתכנו תחושות של גירוי כלפי בני משפחה וחברים בגלל שהם פשוט עושים את הדברים שהם עושים בדרך כלל או מתנהגים כמו שהם מתנהגים בדרך כלל.
- 7להבין איך זה הופך את האדם כמעט ללא רגשי. דיכאון עלול לגרום לאדם להיות ריק, קהה וחסר יכולת להרגיש רגשית. חוסר הרגשה זה יכול לגרום לאדם להיראות לבד לחלוטין גם כשמוקפים על ידי משפחה וחברים.
- התחושה שאדם נמצא בענן או בבועה הרחק מאחרים היא גם אפשרות. האדם המדוכא עשוי להרגיש כאילו איש סביבו לא באמת יכול להבין מה עובר עליו; תחושה זו לבדה עלולה להחמיר את הדיכאון הבסיסי.
- 8דע במקרים חמורים כי המוות עלול להרגיש כחלופה מתקבלת על הדעת. הכאב והטראומה של דיכאון יכולים להיות כה אמיתיים ומתמשכים, עד שהתאבדות נראית כתשובה הגיונית והגיונית. האדם המדוכא יכול לדבר ולנסות בהזדמנויות מרובות לקחת את החיים שלהם זה בגלל שהם רואים שום קץ התחושות בדידות, חוסר ערך וייאוש למעט דרך הקלה המשוערת של התאבדות.
- כשאין לחיים שום משמעות אמיתית, המוות לא נראה כזה עניין גדול. זה לא כל כך שאתה רוצה למות, אלא שאתה לא רוצה לחיות. האדם המדוכא עלול שלא לחוש עניין או לא לקחת שום שמחת חיים, כך שהחיים עשויים להיראות חסרי טעם.
- אם מישהו מרגיש ככה, יש לו מחשבות ותוכנית לבצע את ההתאבדות - בין אם זה מישהו שאתה מכיר ובין אם זה אתה בעצמך - פנה מיד לעזרה. התקשר למוקד הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-TALK (8255), מטפל, חבר, רופא או בן משפחה לקבלת עזרה.
- זכור שלא כל האנשים בדיכאון הם אובדניים. אף על פי שדיכאון מסכן את האדם, הרי שדיכאון לא אומר באופן אוטומטי שהוא הופך לאבדני.
- 9דע את ההבדל בין דיכאון לבלוז. כולם עצובים לפעמים, אבל דיכאון שונה. זה לא סתם התקף טיפוסי של הבלוז. במקום זאת, דיכאון נוטה לכלול:
- השקפה עגומה על החיים שבהם מרגישים חסרי תקווה.
- אובדן עניין או שמחת חיים שבהם מה שהיה מהנה בכלל כבר לא.
- בעיות במשקל בהן אדם מדוכא יכול לרדת או לעלות 5% ממשקלו הרגיל בפרק זמן קצר מאוד.
- בעיות שינה כגון נדודי שינה או שינה מוגזמת.
- נושאי מזג שבהם האדם המדוכא עלול להתפרץ או להיות עצבני או מתוסכל בקלות.
- מרגיש עייף ואיטי וללא אנרגיה לבצע משימות פשוטות אפילו.
- רגשות אשם שבהם האדם המדוכא מתלבט או לא מרפה מעצמו בגלל משהו שהיא רואה שהיא עשתה.
- מחשבות אובדניות או התנהגות פזיזה שבה מחשבת המוות מבודרת ואולי מפנטזת עליה או נתפסת כאמצעי להימלט נוח; חוסר אכפתיות זה למגורים יכול להוביל לפעולות אימפולסיביות או פזיזות.
חלק 2 מתוך 3: הבנת הסיבות והתוצאות של דיכאון
- 1דע את האטיולוגיה של דיכאון. למרות שלדיכאון אין סיבה אחת, ולא ידוע בדיוק מה גורם לה, זהו שינוי כימי אמיתי בגוף והוא מחלת נפש אמיתית. ישנם גורמים המנבאים את הפרט היורד עם דיכאון, כולל:
- מותו של אדם אהוב.
- פרידה מאדם אהוב.
- הפסד כספי.
- שינויים דרמטיים בחיים כמו מעבר לעיר אחרת, פרישה או החלפת מקום עבודה.
- סכסוכים בחיים האישיים כמו גירושין, סכסוכים.
- שחיקה או יותר מדי עבודה.
- אחריות נוספת כמו לידת תינוק או צורך לטפל בהורים או קרובי משפחה חולים.
- סכסוכים בחיים המקצועיים כגון שינוי תפקידים ואחריות שאינם מסונכרנים עם תחומי העניין וכישוריו של האדם.
- התעללות פיזית, מינית או רגשית.
- מחלות מוחלשות ומחלות כגון HIV / איידס, פרקינסון, מחלות לב או סרטן.
- שינויים במוח. לפעמים דיכאון קורה "ללא סיבה טובה".
- עם זאת, מידה מסוימת של עצב או תחושות קשות הן נורמליות כאשר דברים רעים קורים. אם הדברים לא משתפרים לאחר כחצי שנה, אז ההנחה היא שיש בעיה גדולה יותר.
אם כי, היו מוכנים לאותו אדם להתבלבל, מכיוון שלעולם אינכם יכולים להבין דיכאון אלא אם כן אתם מתמודדים עם זה בעצמכם. - 2תבין עד כמה דיכאון שכיח. דיכאון משפיע על 6-7% מכלל האוכלוסייה הבוגרת בארה"ב בלבד. הרוב (70%) מהמקרים המאובחנים נראים אצל נשים - אולם זה יכול להיות בין השאר מכיוון שנשים עשויות להיות נוחות יותר מגברים בפנייה לטיפול בדיכאון ו / או בגלל הסיכון הגבוה יותר להתאבדות אצל גברים.
- גם התאבדות (התנהגות הקשורה לדיכאון) שכיחה יחסית, היותה סיבת מוות מובילה כמעט כמו שפעת ודלקת ריאות.
- 3חפש סימני חוסר ביטחון המרחיקים את האדם מאחרים. רגשות הערך העצמי והביטחון העצמי של האדם לוקחים מכות מדי יום ביומו בזכות דפוסי החשיבה השליליים שלהם. כל הזמן רודפים אחריהם מחשבות שאומרות להם שהם לא מספיק טובים, לא חביבים, מבוקשים או מוכשרים מספיק כדי למצוא חן בעיני אחרים. יש להם תחושות מתמשכות שהחברה שלהם אינה משהו שאנשים כמהים לו. לכן, לדעתם, עדיף להימנע מאינטראקציה או התערבות עם אנשים ולא משנה כמה היו קרובים לאנשים האלה בעבר.
- דיכאון משפיע על תהליך החשיבה ומתקני עיבוד המידע של האדם אשר בתורו מאט את יכולות החשיבה, התגובה והקבלת ההחלטות שלו. חוסר יכולת זה משפיע לרעה על הביטחון העצמי שלהם שמאלץ אותם להתרחק מהמשפחה והחברים. זה כולל התרחקות מכוונת מפעילויות שהאדם נהנה בהן גם כן.
- עייפות יכולה גם להשפיע על יכולתו של האדם לבלות עם אחרים.
- 4שימו לב אם האדם לוקח הרגלים רעים. במטרה להתגבר על בידוד עצמי זה, חרדה ובדידות, ישנם אנשים המנסים לחפש מקלט באלכוהול, סמים וג'אנק פוד עתירי סוכרים ופחמימות. אלכוהול, סוכרים ופחמימות עושים את העבודה לגרום להם להרגיש טוב ולהעלות את מצב הרוח שלהם, אך רק לתקופה קצרה. עם זאת, מדובר באותן רגשות הרות אסון ברגע שהרגשות הטובים מתפוגגים. למרבה הצער, הפרעות אכילה וחרדה הולכות יד ביד עם דיכאון.
- יש אנשים שעוזרים את הקצה השני ולא אוכלים. לאדם פשוט אין יותר רצון. נסו לשים לב לשינויים במשקל ואם האדם אוכל סביבכם. זו לא הדיאטה שלהם, אלא רק מחשבתם חושבת, "למה לטרוח?"
- 5צפו לשינויים בביצועי העבודה. מתקני עיבוד המידע של אדם מדוכא, יחד עם תחושות חוסר יכולתו ותפיסה עצמית נמוכה, עלולים לגרום לריכוז, פרודוקטיביות, ביצועים וכישורים מקרטעים. לעתים קרובות, אנשים בדיכאון סובלים בעבודה או בזמן ניסיון לפעילות הדורשת יתרון נפשי נוקב.
- לאנשים עם דיכאון יש גם בעיות שינה כמו נדודי שינה או היפרסומניה (ישנים יותר מדי). חלק מהבעיות הבריאותיות כגון כאבי ראש, כאבי בטן, כאבי גב, עצירות, שלשול הן תופעות שכיחות בקרב אנשים עם דיכאון. כל אלה יכולים להשפיע על ביצועי העבודה, בתורם.
- 6חפש שינויים במשקל. דיכאון קשור לעלייה במשקל או במקרים מסוימים לירידה חמורה במשקל, שיכולה להיות אחת ההשלכות של דיכאון. עם זאת, לא ברור אם דיכאון נובע תמיד או גורם לשינויים במשקל. לדוגמא, מישהו עלול להשמין ואז להיכנס לדיכאון בגלל הדימוי העצמי החדש שלו וחוסר השליטה העצמי הנתפס.
חלק 3 מתוך 3: הבנת ההבדלים בין המינים
- 1להבין שגברים נוטים יותר להסתיר את רגשותיהם. הבדלים קיימים באופן בו גברים ונשים חווים דיכאון או באופן הצגתם את הסימפטומים שלהם, ולעתים זה בצורה הבולטת ביותר. באופן ספציפי, גברים נוטים פחות להראות דיכאון באמצעות רגשותיהם ורגשותיהם. הם פחות קולניים לגבי הבעת רגשות של עצב, חוסר תקווה וחוסר ערך.
- במקום זאת, הם עשויים להראות את הדיכאון שלהם בכעסים ומתוסכלים על הפרובוקציות הקטנות ביותר. הם נוטים יותר להציג את הסימפטומים שלהם בצורה של עצבנות. גברים עשויים גם להתלונן על עייפות וחוסר שינה באופן קבוע ולהפגין עניין מופחת בפעילויות שנהנו פעם.
האדם המדוכא עשוי להרגיש כאילו איש סביבו לא באמת יכול להבין מה עובר עליו; תחושה זו לבדה עלולה להחמיר את הדיכאון הבסיסי. - 2תבין שגבר עם דיכאון עשוי להימנע מקשרים חברתיים. בגלל הצירוף הכואב הזה בין איך שהם מרגישים לבין איך שהחברה רוצה שהם ירגישו, גברים עושים מאמצים רבים כדי למזער ככל האפשר את הסיכוי שלהם לבלות עם המשפחה והחברים. הם במקום דוחפים את עצמם יותר ויותר לעבודתם, או עשויים לפנות לסמים או אלכוהול להקלה.
- 3שימו לב לשינוי בהרגלים המיניים. דיכאון אצל גברים יכול להוליד סוגיות בחיי המין שלהם. זה יכול לגרום לאובדן עניין במין ויכול לתרום לגרימת זיקפה.
- גברים מעדיפים להשתמש במינוח חיובי מבחינה חברתית ומקובלת חברתית כדי להסוות את תסמיני הדיכאון שלהם. הם עשויים להדגיש את ייחוס הסימפטומים שלהם למתח ולא לדיכאון.
- 4דע כיצד התאבדות משפיעה על גברים ונשים באופן שונה. למרות שנשים נוטות יותר להתאבד, גברים הם בעלי שיעורי תמותה גבוהים יותר בגלל התאבדות. הסיבה לכך היא שגברים נוטים לפעול במהירות, באופן מיידי ובמהירות במחשבות אובדניות וגם משתמשים באמצעים קטלניים יותר, כמו אקדחים, כדי להשלים את ניסיון ההתאבדות שלהם. נשים, לעומת זאת, פתוחות יותר לגבי מחשבותיהן נוטות להתנהגויות אובדניות פחות פעילות או מובטחות, כמו מנת יתר של גלולות.
- גברים נוטים פחות להצביע על כוונותיהם לאחרים. עם פחות תמרורי אזהרה מהם, חברים ובני משפחה לא צפויים להתערב.
- 5להבין שדיכאון שכיח יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים. עם זאת, יתכן שלנשים יותר נוח יותר לדווח על כך, או שגברים מניחים שאין להן כשיש לנשים. עם זאת, בהנחה שנשים נוטות להיות מדוכאות יותר מגברים, הסיבות יכולות להיות אחת מהאפשרויות הבאות:
- שינויים הורמונליים.
- הריון.
- הפסקת וסת.
- תת פעילות של בלוטת התריס.
- מחלות כרוניות (מחקרים מראים כי מחלה היא תחלואית עם דיכאון אצל נשים יותר מאשר אצל גברים).
- 6דע כיצד מחזורי הורמונים יכולים להשפיע על נשים. להורמונים יש קשר ישיר עם הכימיקלים במוח שאחראים על השפעת מצב הרוח והרגשות שלנו. תנודות הורמונליות שכיחות במהלך המחזור החודשי, גיל המעבר, ההריון ואחרי הלידה. זה יכול להתחיל כאפיזודי (זמני, כדי להפוך את ההסבר לקצר) ולהוביל לדיכאון כרוני (קרב לכל החיים).
- כדי להוסיף לשינויים ההורמונליים, האחריות הנוספת שמגיעה עם הגעתו של תינוק הינה עצומה ועלולה להיות מוחצת עבור חלק מהנשים שעלולה להוביל לדיכאון - במיוחד לדיכאון לאחר לידה.
- לגברים יש גם הורמונים, וזה יכול להשפיע גם על הדיכאון שלהם.
כיצד ניתן להיפטר מדיכאון? - 7ראה כיצד הלחץ שנמצא תחת נשים יכול להוביל לדיכאון. גורמים פסיכו-סוציאליים קשורים גם לשיעורים גבוהים של דיכאון אצל נשים. נשים יכולות לחוש לחץ שמצפים מהם להתמודד עם יותר מאשר חלקן ההוגן באחריות כמו טיפול במשפחה, עבודה במשרה חלקית או במשרה מלאה, ולקיחת לחץ ומתח של שמירה על קשרים חזקים ושלמים.
- התמודדות עם סקסיזם עשויה לגבות מחיר גם מנשים. לדוגמא, אישה שמתמודדת עם הטרדות מיניות בעבודה עלולה להיכנס לדיכאון.
- 8שים לב כי עונות השנה עשויות להשפיע על נשים יותר מגברים. דיכאון שמגיע עם הופעת עונה מסוימת, הנקרא הפרעה רגשית עונתית (SAD), שכיח יותר בקרב נשים. צורה זו של דיכאון עוברת עם הופעת עונות חמות יותר כמו אביב וקיץ אך חוזרת עם תחילת החורף. אף על פי שהגורם לדיכאון זה שונה, התסמינים זהים - עצב, שינויים במצב הרוח, חרדה, חשק למאכלים עתירי סוכרים ופחמימות, ובעיות שינה כולן נפוצות.
- SAD הוא סוג כזה של דיכאון אשר נגרם מחוסר / חשיפה לאור שמש מספק. זה נחווה בעיקר על ידי אנשים החיים במקומות קרים בהם החורפים והשלג הם עזים וקשים.
- אם אתה צריך לתאר דיכאון למישהו, נסה גם לבקש ממישהו אחר שחווה דיכאון לדבר איתך על זה.
- אם אתה מנסה לתאר את הדיכאון שלך והתאבדות, התקשר למוקד הלאומי למניעת התאבדויות כדי לנסות לדבר על הדברים: 1-800-273-TALK (8255)
שאלות ותשובות
- דיכאון עלול להוביל לאלכוהול. איך זה?דיכאון עלול להוביל לשימוש בסמים, כולל אלכוהול, תרופות מרשם ותרופות לא חוקיות. זה יכול להוביל גם להתמכרויות מזיקות אחרות, כולל פגיעה בעצמך.
- איך אוכל להסביר לאנשים איך מרגיש דיכאון?ספר להם את הרגשות שאתה מרגיש, ואולי נסה להשיג גורם חיצוני, כגון יועץ, כדי לומר לאותו אדם מהו דיכאון וכיצד הוא משפיע על מישהו. אם כי, היו מוכנים לאותו אדם להתבלבל, מכיוון שלעולם אינכם יכולים להבין דיכאון אלא אם כן אתם מתמודדים עם זה בעצמכם.
- אני חושב שיש לי דיכאון אבל אני מפחד ללכת לבדיקת רופא. אני מעדיף להתמודד עם זה לבד, למרות שזה כל כך קשה ולפעמים אני פשוט מתחרפן. האם אוכל לנצח דיכאון לבדי ללא צורך בעזרה?דיכאון קליני נגרם על ידי חוסר איזון כימי במוח. אמנם אתה יכול לחיות עם מצב זה ללא רפואה, אך אין דבר כזה "להכות דיכאון", זה עניין של ניהול זה וחיים בהצלחה למרות זאת. טיפול תרופתי הוא בדרך כלל האמצעי היעיל ביותר לטיפול בו, ואחריו פונה למטפל. ישנן מספר דרכים אחרות בהן ניתן לטפל בדיכאון (וכדאי, שכן ניהול דיכאון פועל בצורה הטובה ביותר עם כמה שיותר גישות), כולל פעילות גופנית, דיאטה, טיפול במוזיקה ואמנות, מדיטציה ותודעה. עם זאת, עליכם לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש לצורך אבחון ותרופות מתאימות, שכן דיכאון לא מטופל יכול להתפתח.
- אני מדבר עם עצמי הרבה ויש לי "קול דמיוני" בראש (אבל בלי הזיות). קראתי לקול סם משום מה, וסם פשוט מתעב אותי לגמרי. האם זוהי בעיה?יכול להיות שיש לך הפרעת אישיות מפוצלת. האם סם נראה לפעמים כמו אדם שלו, ולא רק קול? הייתי ממליץ לך לדבר עם מטפל או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש.
- כיצד ניתן להיפטר מדיכאון?עבור רוב האנשים, דיכאון הוא לא משהו שהם פשוט יכולים להיפטר ממנו לצמיתות. אם אתה יכול להבין אולי דפוס לדיכאון שלך או להצמיד מה מפעיל אותו, אתה יכול להתחיל לחפש פתרון מנקודת מבט זו. לדוגמה, אם נראה שאתה תמיד נכנס לדיכאון בסביבות הצהריים, אז חפש פעילות שאתה נהנה ממנה תוכל לעשות הרבה לפני הצהריים ועד אחר הצהריים המוקדמת כדי להסיח את דעתך מהדיכאון שאתה מרגיש. אם אתה מבחין שדברים מסוימים מפעילים את זה, נסה להימנע מהדברים האלה או הגדר לעצמך תמיכה כדי להתמודד עם מה שבלתי נמנע.
- האם מחשבות אובדניות זהות לאובדנות?כן. זהו נושא רציני ביותר, ועליך להיעזר באיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
תגובות (1)
- מאמר זה נתן לי הזדמנות להסביר מהו דיכאון וכיצד הוא משפיע עלי בפני אנשים אחרים שאינם מתמודדים עם דיכאון.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
