איך לחייך לבריאות טובה יותר?
עם זאת, להכריח את עצמך לחייך עדיף על לא לחייך בכלל ואם אתה מתמיד, חיוך אמיתי יכול להיווצר.
לחיוך תפקיד חשוב מאוד בשמירה ובשיפור הבריאות שלך מבחינה פיזית ורגשית. כפי שאמר פעם פיליס דילר: חיוך הוא עקומה המכוונת הכל, והחיוך יכול לעזור לך להתבלט, לשפר את תפיסת האטרקטיביות של אנשים ולהקל על כל הלחץ שאתה חווה. ואם אתה עדיין לא משוכנע, יש עדויות שמי שמחייך לעיתים קרובות חי בממוצע 7 שנים יותר מאלה שלעתים רחוקות מעלים חיוך קבוע.
חיוך מתעתע בגוף לשנות את מצב הרוח שלך לטובה - גם אם אתה מזייף את החיוך בהתחלה.
דרך מהנה לשפר את הרווחה הפיזית והנפשית שלך, החיוך הוא ללא תשלום ותמיד זמין לפי בחירה ומאמר זה בוחן את הדרכים בהן אתה יכול לחייך כדי להיות בריא.
- 1חייכו להפגת מתחים. מתח מוצג בקלות בפנינו. חיוך מונע מאנשים להראות עייפים או המומים מדי. כשאתה לחוץ, נסה להעלות חיוך, מכיוון שהוא יגרום לך להרגיש מאושרת, ותראה מאושרת. תחושותיך במתח יצטמצמו כאשר האנדורפינים הקשורים לחיוך ישתחררו, והידבקות בחיוך שלך תעזור לשמח אחרים. כשאחרים שמחים, תרגישו מאושרים עוד יותר בידיעה שאתם עוזרים לאחרים להרגיש טוב יותר. אתה יכול אפילו להתחיל לצחוק, ואם כן, אחרים עשויים להצטרף. זה מראה לך שמאבל שאתה עצוב, אתה יכול להתחיל לצחוק בעזרת חיוך.
- 2חייכו כדי לעזור למערכת החיסון שלכם לעבוד טוב יותר. חיוך מביא לתחושת רגיעה, והרפיה היא שעוזרת למערכת החיסון שלך לעבוד בצורה יעילה יותר. אתה יכול להפחית את הסיכון למחלות כמו הצטננות ושפעת על ידי חיוך, בנוסף לקבלת חיסון נגד שפעת, פעילות גופנית, אכילה נכונה וחיים אורח חיים בריא.
- 3חייכו כדי להישאר חיוביים. מבחן פשוט להראות לך כמה מחייך מחזיק אותך חיובי הוא לחייך. אז אתה צריך לנסות לחשוב על משהו שלילי, אבל לשמור על החיוך, אחרת המבחן לא יעבוד. תיכף תראו שקשה לשלב את המחשבה השלילית עם החיוך! כשאנחנו מחייכים, הגוף והנפש שלנו מעבירים לנו מסר שהכל בסדר, ושהחיים נהדרים. חיוך יעזור להרמת דיכאון ועצב, ובשימוש תכוף הוא עובד טוב יותר מכל סוג של תרופות בכדי להקל על הלחץ. עשרות מחקרים מראים שאם אתה חיובי, סביר יותר שתחיה יותר זמן, מצב של הוויה המסייע גם להדוף מחלות.
- 4חייכו להיראות צעירים יותר. השרירים המשמשים לחייך להרים את פניך עד, אשר גורם לאנשים להיראות הרבה יותר צעירים. אל תלכו על חיוך לא טבעי ודרמטי, פשוט נסו לחייך לאורך כל היום באופן טבעי.
- 5חייכו לחיות זמן רב יותר. אלו המחייכים נחשבים לחיות בממוצע 79,9 שנים, בעוד שחיוכים חלקיים חיים בממוצע 75 שנה, ואינם מחייכים חיים בממוצע 72,9 שנים. המסקנה היחידה שאפשר להגיע מכך היא לחייך כל יום. גם אם זה לא מבטיח שתחיה יותר זמן, אתה תרגיש הרבה יותר טוב בשבילו לאורך כל חייך! ברור כמו גם מחייך, שימו לב גם לפעילות גופנית מתאימה, לאכול נכון ולחיות אורח חיים בריא.
- 6חייכו כדי להקל על הכאב. כשאתם סובלים מכאבים, פיזית או נפשית, חייכו. חיוך משחרר אנדורפינים וסרוטונין - אנדורפינים הם משככי כאבים טבעיים. יחד, שני כימיקלים אלה גורמים לאנשים להרגיש יותר מסוגלים להתמודד כאשר הם סובלים מכאבים. כשמישהו עצוב, והחבר שלהם ניגש ומצחיק את האדם כדי לעודד את האדם, החיוך והצחוק המתקבלים מקלים על הכאב.
- 7חייכו כדי לעזור להפחית את לחץ הדם. אם אתה אדם הסובל מלחץ דם גבוה (יתר לחץ דם), מומלץ לחייך הרבה יותר. כשאתה מחייך, אתה אמור לראות ירידה ניכרת בלחץ הדם שלך:
- אם יש לך צג לחץ דם, אתה יכול להוכיח תגובה זו. שב קצת, וקרא. חייכו כמה דקות ואז קראו בעודכם מחייכים. ואז למדוד את לחץ הדם באמצעות צג לחץ הדם. עליך לשים לב שלחץ הדם שלך ירד למדידה.
- כמובן שחיוך אינו התשובה ליתר לחץ דם. הקפד להיות בהדרכת הרופא שלך, וקבל את כל הטיפול והתשומת לב הנדרשים לטיפול במחלה שלך.
- 8חייכו להיראות מוצלחים יותר. אנשים שמחייכים נראים בטוחים יותר, נוטים יותר להיות מקודמים, מכיוון שהם יכניסו את הבוס שלהם למצב רוח מאושר, ויש סיכוי גבוה יותר שיפנו אליהם אנשים רבים, וכן ירכשו יותר חברים. חייכו לפגישות, ותראו שאנשים יגיבו אליכם אחרת. חייכו כדי לעזור לאנשים להיות בנינוחותם וגם אתם תרגישו הרבה יותר נינוחים. בסופו של דבר, החיוך הוא דרך קלה לשפר את הרווחה הנפשית שלך באמצעות ביטחון מוגבר ויחסים טובים יותר עם אנשים אחרים.
בסופו של דבר, החיוך הוא דרך קלה לשפר את הרווחה הנפשית שלך באמצעות ביטחון מוגבר ויחסים טובים יותר עם אנשים אחרים.
- חיוך משנה את מצב הרוח של אנשים. כשאתה מרגיש עצוב, חייך. מצב הרוח שלך יהפוך מאושר יותר. חיוך מתעתע בגוף לשנות את מצב הרוח שלך לטובה - גם אם אתה מזייף את החיוך בהתחלה. פשוט תחייך בכל פעם שאתה עצוב, ובכלל תהיה בריא יותר.
- לבש בגדים המדגישים את הרצון הטוב ואת הכוונה הידידותית של החיוך שלך:
- צהוב הוא הצבע לאמינות ואושר. צהוב רך אינו מאיים וידידותי. צבעים חמים ממשפחת הצהובים הם מסבירי פנים. זהב, חום ותפוזים זהובים, הם כולם צבעים ידידותיים של ידידות.
- בלוז הם צבעים פסיביים ורגועים. בשפה הוויזואלית, בלוז רך מקרין שלווה ושלווה שקטה.
- הימנע מאדומים שיכולים להופיע כתוקפניים ומאיימים.
כשאתה מחייך, אתה אמור לראות ירידה ניכרת בלחץ הדם שלך: אם יש לך צג לחץ דם, אתה יכול להוכיח תגובה זו.
- חיוך מזויף יכול לגרום לך להיראות מזויפת, עצבנית או אפילו מסוכנת, אז אל תנסה רק להעלות חיוך מבלי להתאמן קודם או להכניס את עצמך למצב נפשי מאושר. אתה יכול לזהות חיוך מזויף מחיוך אמיתי (או דושני) - חיוך מזויף הוא כזה שבו זוויות הפה אינן מופנות, או שהפה מחייך אך ורק ללא שינוי בעיניים. אתה תדע את זה כשתראה את זה כשאתה קולט את הרמזים העדינים בשפת הגוף שמבלבלים אותך באשר לכוונתו של החייך; ואם אתה מחייך את החיוך המזויף, בדוק את הרגשות שלך כדי לדעת אם אתה מתכוון לחיוך או לא. עם זאת, להכריח את עצמך לחייך עדיף על לא לחייך בכלל ואם אתה מתמיד, חיוך אמיתי יכול להיווצר.
- אל תחייך כדי לנצל אנשים. אם אתה גורם למישהו לעשות את כל מה שאתה שואל רק על ידי חיוך, עצור. זה מרושע, ואנשים יתפסו ולא יאהבו אותך כל כך.
קרא גם: איך לשנות את הצחוק שלך?
שאלות ותשובות
- האם אוכל לחייך כל היום ללא הפסקה, ללא פציעה?כן, אבל השרירים שלך יעצרו כשהם עייפים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
