איך מורידים קטונים?
רמות גבוהות של גלוקוז ולא מספיק אינסולין עלולות לגרום לקטונים גבוהים אם גופך אינו יכול להשתמש בגלוקוז לדלק, הוא יהפוך לשומן וייצור קטונים תוך כדי.
קטונים הם תוצרי לוואי מטבוליים שהכבד שלך מייצר כאשר הוא שורף שומן לדלק במקום גלוקוז. אם יש לך סוכרת מסוג 1, יש סיכוי גבוה יותר שיש לך קטונים גבוהים, אך אנשים עם סוכרת מסוג 2, רמות סוכר גבוהות בדם, אלכוהוליזם או הפרעות אכילה יכולים גם הם להיות בעלי רמות גבוהות יותר. שיש קטונים גבוהים במיוחד הוא מצב מסכן חיים הנקרא קטואצידוזיס, לכן פנה לטיפול חירום אם אתה נמצא בסיכון וחווה תסמינים מוקדמים כמו יובש בפה, שתן תכופה או סוכר בדם גבוה.
שיטה 1 מתוך 2: הורדת קטונים עם סוכרת
- 1בדוק את הגלוקוז שלך כל 3 עד 4 שעות כדי להבטיח אינסולין הולם. בדוק את רמת הסוכר בדם לעתים קרובות יותר, כך שתוכל להבטיח שאתה מקבל את הכמות הנכונה של אינסולין וכי גופך מגיב אליו. לפני הארוחות, רמת הסוכר בדם צריכה להיות בין 70 ל -130 מ"ג לד"ל, ושעה עד שעתיים לאחר תחילת הארוחה צריכה להיות מתחת ל -180 מ"ג לד"ל.
- אם אתה מקבל 2 קריאות רצופות של 240 מ"ג / ד"ל ומעלה, בדוק שוב את רמות הקטון שלך.
- רמות גבוהות של גלוקוז ולא מספיק אינסולין עלולות לגרום לקטונים גבוהים אם גופך אינו יכול להשתמש בגלוקוז לדלק, הוא יהפוך לשומן וייצר קטונים תוך כדי.
- 2בדוק את הקטונים שלך אם הגלוקוז שלך עולה על 240 מ"ג / ד"ל או אם אתה מרגיש חולה. רכוש ערכת בדיקת קטון בדם או שתן בחנות התרופות המקומית שלך וקח את הבדיקה. מדידה של 1,6 עד 3,0 ממול / ליטר פירושה שיש לך קטונים גבוהים, וכל דבר מעל 3,0 ממול / ליטר אומר שיש לך קטואצידוזיס ועליך להזמין אמבולנס מיד.
- אם קיימים קטונים, בדוק אותם שוב לאחר פיפי כעבור שעה עד שעתיים.
- אין להתאמן אם רמת הסוכר בדם גבוהה ויש קטונים בשתן. פעילות גופנית מעלה את רמות הקטון מכיוון שהיא מעוררת את גופכם לשרוף שומן לדלק.
- אם יש לך סוכרת הריונית, קטונים בשתן הם סימן לכך שאתה לא אוכל מספיק מזון במרווחי זמן קבועים לאורך כל היום. אם יש לך גם גלוקוז גבוה וגם קטונים, התקשר לרופא שלך לגבי נטילת אינסולין כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם.
- 3לשתות 8 מ"ל (240 מ"ל) מים כל 30 עד 60 דקות כדי לשטוף קטונים. מים יעזרו לשטוף קטונים מהגוף דרך השתן. אם רמת הסוכר בדם גבוהה מ -250 מ"ג לד"ל, שתו משקאות ללא סוכר. אם זה מתחת למספר זה, שתו נוזלים עם סוכר כמו מיץ או משקאות ספורט.
- בדוק את רמות הקטון שלך שוב לאחר שתיית מים והטלת שתן.
אם יש לך גם גלוקוז גבוה וגם קטונים, התקשר לרופא שלך לגבי נטילת אינסולין כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם. - 4התקשר לרופא אם הקטונים שלך נעים בין 1,6 ל -3,0 ממול / ליטר. ספר לרופא מהן רמות הקטון שלך ושאל מה עליך לעשות כדי להוריד אותם. אם הזרקת אינסולין בין בדיקת הקטונים שלך, אמור להם אם רמות הקטון שלך השתנו כתוצאה מכך. במידת הצורך, בקש אינסולין נוסף.
- אם הקטונים שלך הם מעל 3,0 ממול / ליטר, התקשר מיד לשירותי החירום.
- 5יש לתת מספיק אינסולין בעל פעולה מהירה כדי שגופך יוכל להשתמש בגלוקוז במקום בשומן. קח אינסולין כפי שאתה נוהג לעשות או פעל לפי הוראות הרופא אם הוא אומר לך ליטול מנה מתוקנת גבוהה יותר. כאשר אינך מקבל מספיק אינסולין, גופך אוגר גלוקוז ולא יכול להשתמש בו לדלק. כתוצאה מכך, גופך ישרוף שומן וייצר יותר קטונים.
- וודא שאתה לא מדלג על ארוחות. אם אינך מסוגל לאכול בגלל בחילות או הקאות, התקשר מיד לשירותי חירום.
- אינסולין מהיר מתחיל לעבוד תוך 15 דקות ונמשך כ -4 שעות.
- 6התקשר לשירותי החירום אם הסימפטומים שלך מחמירים או מתעוררים תסמינים חדשים. גשו לחדר המיון בהקדם האפשרי אם אתם חווים היובש בפה, שתן תכוף יותר וסוכר בדם גבוה שאינו מגיב להזרקות אינסולין. התקשר מיד לאמבולנס אם אתה נתקל באחת מתופעות הקטואצידוזיס הבאות:
- חולשה או עייפות קיצוניים
- עור יבש או סמוק
- בחילות, כאבי בטן או הקאות (למעלה משעתיים)
- בעיית נשימה
- נשימה מריחה פירותית
- בלבול (או אי יכולת להתמקד)
שיטה 2 מתוך 2: ניהול קטונים ללא סוכרת
- 1בדוק את הקטונים שלך באמצעות רצועות בדיקת ניתוח שתן. פיפי לכוס חד פעמית קטנה וטובל את קצה רצועת הבדיקה בשתן עד שהוא רווי (שאמור לקחת רק 2 שניות). לנער את עודף השתן מעל האסלה ולחכות בין 15 ל 45 שניות לתוצאות שלך.
- לא משנה מה הצבע שהרצועה תפנה, יתאים לתרשים בערכת הבדיקה שלך המייצג רמות קטונים שונות. לעתים קרובות, צבעים בהירים יותר פירושם מספר קטונים נמוך יותר ואילו צבעים כהים יותר מייצגים מספרים גבוהים יותר.
- תוצאה נורמלית היא שלילית, כלומר אין קטונים בשתן. עם זאת, שים לב שבדיקת שתן אינה מדויקת כמו בדיקת דם. לוקח יותר זמן עד שהקטונים נכנסים לשתן וכמה שאתה מיובש יכול להשפיע גם על התוצאות.
- ניתן לרכוש רצועות לבדיקת קטון באופן מקוון או בכל חנות תרופות.
- מכיוון שרמות הקטון משתנות בהתאם למה שאתה אוכל והאם עשית פעילות גופנית כלשהי, עדיף לבדוק את הקטונים שלך בבוקר המוקדם או אחרי ארוחת הערב.
אם הזרקת אינסולין בין בדיקת הקטונים שלך, אמור להם אם רמות הקטון שלך השתנו כתוצאה מכך. - 2הימנע מפעילות גופנית כדי שהכבד שלך אינו מטבוליזם בשומן ויוצר קטונים. פעילות גופנית יכולה להגדיל את רמות הקטונים שלך, כך שאם אתה מנסה להוריד קטונים, קח קצת חופש משגרת האימון שלך. לעשות פעילויות יומיומיות רגילות כמו מטלות או הליכה למרחקים קצרים זה בסדר, פשוט אל תעשו שום דבר שמעלה את הדופק או גורם לכם להזיע.
- רמות הקטון עולות במהלך פעילות גופנית בגלל עלייה בזרימת הדם ושיעור גבוה יותר של המרת שומן בכבד.
- 3אכלו יותר פחמימות אם עשיתם דיאטה דלת פחמימות. אם הקטונים שלך גבוהים בגלל תזונה קטוגנית או דלת פחמימות אחרת, הכניס מחדש פחמימות לתזונה שלך. הקדש לפחות 25% עד 30% מהצריכה היומית שלך לפחמימות והגדיל את צריכתך בהדרגה עד ש 45% עד 60% מהקלוריות שלך מקורן בפחמימות.
- אי קבלת מספיק פחמימות מאלצת את גופך לשרוף שומן לדלק (במקום גלוקוז), מה שמגדיל את ייצור הקטונים. אלה ידועים גם בשם "קטוני רעב" או "קטונים תזונתיים", המהווים השפעה שכיחה של דיאטת הקטו.
- הכמות המומלצת היומית למבוגרים היא 130 גרם פחמימות ליום, אך ייתכן שתזדקק פחות או יותר תלוי כמה קלוריות אתה אוכל וכמה אתה פעיל.
- לדוגמא, אם אתם אוכלים 2000 קלוריות ליום ופעילים למדי, אכלו 225 עד 325 גרם פחמימות ליום. אם אתם פעילים ביותר ואוכלים 2400 קלוריות ליום, כוונו ליטול כ -270 עד 390 גרם פחמימות.
- 4הימנע מצום קיצוני ולסירוגין כך שלגופך יש גלוקוז לשרוף. אכלו 3 ארוחות רגילות וחטיף אחד או 2 ליום כדי להוריד את הקטונים. צום מעלה את רמות הקטון מכיוון שבלי גלוקוז שיישרף כדלק, הגוף שלך הופך לשריפת שומן. ובכל פעם שגופך משתמש בשומן לדלק, הכבד שלך מייצר קטונים.
- אם אתה מנסה לרדת במשקל, התמקד באכילת מזון שלם ותרגול שליטה במנות במקום לצום.
- אם אתה צם באופן קבוע מטעמי דת, הבין כי ייתכן שתצטרך להקטין את עוצמת הצום שלך או את משךו (או להפסיק לחלוטין) למען בריאותך.
- 5הימנע מאלכוהול כך שגופך יכול לייצר אינסולין ולחולף על הגלוקוז. אם אתה שותה כבד, צמצם או הפסיק לחלוטין. אלכוהול מעלה את רמות הקטון מכיוון שהוא גורם ללבלב להפסיק לייצר אינסולין לתקופה מסוימת. זה אומר שהתאים שלך לא יכולים להשתמש בגלוקוז לאנרגיה והגוף שלך נועד לשריפת שומן, לייצר קטונים תוך כדי.
- נשים ששותות לפחות 4 משקאות ביום בחמישה ימים ויותר בשבוע נחשבות למשתמשי אלכוהול כבדים. אצל גברים, שימוש כבד מוגדר לפחות 5 משקאות ביום בחמישה ימים ויותר בשבוע.
- אם התלות שלך באלכוהול הובילה לתת תזונה, אתה נמצא בסיכון גבוה לפתח קטואצידוזיס אלכוהולי. אם אתם חווים בחילות, הקאות, תסיסה, בלבול, נשימה לא סדירה ותסמיני הידרציה (סחרחורת, סחרחורת, צמא), פנו מיד לטיפול רפואי בחירום.
- אם יש לך אלכוהוליזם, שוחח עם הרופא על אפשרויות טיפול שונות. יתכן שהם יוכלו להפנות אותך לתוכנית התאוששות, קבוצת תמיכה או מומחה להתמכרות.
פעילות גופנית יכולה להגדיל את רמות הקטונים שלך, כך שאם אתה מנסה להוריד קטונים, קח קצת חופש משגרת האימון שלך. - 6חפש טיפול באנורקסיה, במידת הצורך, כך שלגופך יש גלוקוז לשימוש. אנורקסיה והתסמינים הנלווים אליה כמו צום ואכילה מגבילה ביותר עלולים לגרום לגופך להשתמש בשומן כמקור הדלק היחיד שלו. זה יגרום לכבד שלך לייצר כמות גדולה של קטונים, מה שעלול להוביל לקטואצידוזיס ללא סוכרת.
- אם אתם סובלים מאנורקסיה ויש לכם רמה גבוהה של קטונים, פנו לרופא וקבלו בדיקת דם בהקדם האפשרי כדי לקבוע אם אתם נמצאים בסיכון לקטואצידוזיס.
- אם אתם חווים סימנים של קטואצידוזיס כמו עייפות קיצונית, בלבול, צמא קיצוני, נשימה עם ריח פירותי או בעיות נשימה, התקשרו מיד לשירותי החירום.
- אם יש לך סוכרת, רכוש צג סוכר בדם שמודד גם את רמות הקטון שלך.
- אם אתם סובלים מסוכרת וחולים בהצטננות או בשפעת, גופכם ישחרר הורמונים המובילים לגלוקוז בדם וקטונים מוגברים, לכן הקפידו לבדוק את הקטונים מדי 4 עד 6 שעות.
- קטואצידוזיס הוא מצב מסכן חיים. אם אתם חווים חולשה קיצונית, עור יבש או סמוק, בחילות, כאבי בטן, הקאות (למעלה משעתיים), קשיי נשימה, ריח פירותי ריח או בלבול, התקשרו מיד לאמבולנס.
קרא גם: איך להרגיע את הבטן?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
